一、孕晚期水腫是哪些原因引起的
1、下肢血液循環(huán)不暢
引起孕婦水腫最常見的原因就是血液循環(huán)不暢引起,如孕婦長時間坐著或是站立,往往會導致腿部血液循環(huán)不暢,從而導致孕婦出現(xiàn)浮腫的癥狀。所以提醒各位孕婦,懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐,同時可經(jīng)常按摩雙腿,促進腿部的血液循環(huán)。
2、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)變化
孕期孕婦水腫癥狀與體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化密切相關(guān)。孕婦在懷孕期間,體內(nèi)的雌激素和醛固酮分泌增加,這些都會引起出現(xiàn)水腫。
3、體內(nèi)水分或鈉含量過多
懷孕期間孕婦體內(nèi)水分和鈉含量過多,也會導致或加重孕婦水腫癥狀。因此建議各位孕婦在懷孕期間,飲食尤其要注意清淡,少鹽,減少體內(nèi)鈉的含量,從而減輕水腫的癥狀。
4、血液濃度變小
懷孕期間孕婦血容量增加,血漿含量大幅度增加,但是紅細胞增加的較少,且血漿蛋白基本沒有增加。
如此就造成了血液濃度變小,使得血液滲透壓降低,導致血液中的水分向組織細胞流動,最終導致組織細胞含水量增加,也易引發(fā)孕婦水腫的癥狀。
二、緩解孕晚期水腫的方法
1.注意休息
到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的癥狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
2.飲食調(diào)理
懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對于一些含鹽量較高的腌制品,準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
3.正確的臥躺姿勢
睡眠時采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當?shù)纳⒉?/p>
散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做按摩
吃完飯后坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。
三、可以改善孕晚期水腫的食物
1.鯽魚
女性懷孕期間,鯽魚也是非常健康美味的飲食。鯽魚具備利水和開胃的效果。對于懷孕后期的女性,可以適當食用鯽魚,鯽魚能夠消除水腫。鯽魚中的脂肪含量是非常低的,也存在高蛋白以及鈣元素,因此能夠更好的為孕婦們補鈣和蛋白質(zhì)。鯽魚也是屬于低鈉的食物,低鈉食物能夠有效的幫助孕婦消腫。
2.鯉魚
魚肉是健康且營養(yǎng)的食物。鯉魚具備利水以及益氣的功效。懷孕的女性們可以適當?shù)氖秤悯庺~。鯉魚還具備祛濕的效果,鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)元素,趕緊嘗試選擇鯉魚緩解孕婦的水腫問題吧。
3.冬瓜
冬瓜也是屬于比較常見的一種蔬菜。冬瓜具備清熱以及瀉火的功效。冬瓜的利水效果非常好,能夠更好的緩解水腫的問題。冬瓜中還含有一些營養(yǎng)素以及無機鹽,能夠更有效的為孕婦們補充營養(yǎng)元素。
四、緩解孕晚期水腫的營養(yǎng)食譜
1、核桃糙米漿預防水腫+補氣養(yǎng)血材料:糙米100克,熟花生仁、核桃各20克,水1800毫升。調(diào)味料:砂糖兩大匙做法:a糙米洗凈后、浸泡一個小時備用。b將糙米、花生仁、核桃和800毫升的水,放入料理機中攪打成漿。c將做法2加入1000毫升水,用小火煮至沸騰,續(xù)入砂糖,攪拌至糖融化即可。
2、蝦米炒芹菜原料:蝦米10克,芹菜200克,植物油、醬油各10克,鹽25克。制作:①將蝦米用溫水浸泡;芹菜理好洗凈,切成短段,用開水燙過。②鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下即成。此菜含鈣、鐵、磷豐富,清爽可口。
3、南瓜雞絲米粉材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調(diào)味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。做法:a雞腿洗凈去皮去骨切條狀,香菇、卷心菜洗凈切片,胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲,蔥洗凈切段,備用。b米粉、蝦米用熱水泡軟,備用。c熱油鍋,油爆香蔥、洋蔥、蝦米,加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟,加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。
4、蒜香蘆筍材料:蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調(diào)味料:蠔油2小匙。做法:a蘆筍洗凈切段,以滾水汆燙。b蒜頭去膜切末,備用。c熱油鍋,加入蒜末、蠔油拌炒,蒜末成黃金色即起鍋,淋至蘆筍上,即完成。
5、洋蔥雞柳材料:雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調(diào)味料:鹽少許、黑胡椒粒少許。做法:a雞腿洗凈去皮切條狀,洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲,青蔥洗凈切段,備用。b熱油鍋,加入洋蔥爆香后,然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒,用黑胡椒粒、鹽調(diào)味,最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。
好,很高興回答你的問題。孕后期是沒有什么特殊要求。晚期妊娠是指28周以后一直到足月這段時間,這段時間是孩子生長非??斓臅r候,孩子的大腦也在迅速發(fā)育。為了滿足孩子身體各方面的需要,飲食一定要跟上。
適宜孕晚期的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
孕晚期也是容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的,水腫明顯在分娩時會造成困難。所以,可以吃一些鯽魚、鯉魚、冬瓜、蘿卜等,有緩解水腫、消腫利尿的效果。
適合孕晚期的低糖水果
1、檸檬 :檸檬是所有水果中,糖分最低的水果。
2、柚 :柚子有降血糖的功效
3、櫻桃:櫻桃也是低糖水果,還可以美容。
4、梨:梨的糖分也低,適合血糖高的孕婦食用。
5、番石榴:番石榴營養(yǎng)豐富,能抗老化,促進身體排毒,是血糖高的孕婦的理想選擇。
6、雪蓮果 :氨基酸豐富,果寡糖含量是所有植物中最高的,熱量低,碳水化合物卻不為人體吸收,適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。
孕晚期,準媽媽食譜要多種多樣,每天保證食用兩種以上蔬菜,保證營養(yǎng)全面均斷。除非醫(yī)生建議,準媽媽在產(chǎn)前不要再補充各類維生素制劑,以免引起代謝紊亂。懷孕十個月,孕晚期 準媽媽已經(jīng)進入沖刺階段,胃部不適感會有所減輕,食欲會有所增加,但往往會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理,心情緊張而忽略飲食,這時,準爸爸應幫助準媽媽調(diào)節(jié)情緒,做一些準媽媽愛吃的食物,以減輕心理壓力,正常地攝取營養(yǎng)。孕十月,準媽媽應限制脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。
孕晚期吃什么好
孕晚期吃什么好?懷孕的時候特別注重飲食調(diào)養(yǎng),孕早期,孕中期,孕晚期的飲食都是不一樣。孕晚期就不太適合吃一些大補的補品,要是補的太足會導致胎兒過大,造成生產(chǎn)的時候不順利。下面就帶你看看孕晚期吃什么好。
孕晚期吃什么好1
木耳茭白
材料:茭白250克,水發(fā)木耳100克。鹽3克,味精、胡椒粉各1克,鮮湯20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,蔥花15克
做法:
1、茭白洗凈,切成長4厘米的薄片;木耳洗凈。
2、將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對成咸鮮芡汁;泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。、
3、鍋置火上,放油燒熱,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至斷生,放入蔥花及咸鮮芡汁,待材料成熟收汁后,出鍋裝盤即成。
冬菇燒白菜
材料:白菜(200克) 香菇(干)(3克)、鹽(5克) 豬油(煉制)(10克) 味精(1克)
做法: 用溫水泡冬菇,去蒂洗凈;白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱,放入白菜炒至半熟,再將鹽、冬菇、味精放入,加點肉湯或水,蓋上鍋蓋燒爛即成。
奶油雙珍
材料:菜花、西蘭花各200克,粟米、胡蘿卜丁、面粉各適量。植物油、鮮奶、鹽、胡椒粉各適量。
做法:粟米淘凈瀝干;菜花、西蘭花掰小朵沸水中焯1分鐘沖涼瀝干。2將菜花、西蘭花用油炒熟盛在盤中。在鍋內(nèi)余油中放面粉,小火炒至黃色,加入鮮奶,拌勻,再加鹽、胡椒粉、粟米、胡蘿卜丁,炒勻后淋在菜花、西蘭花上。
椒鹽排骨
材料:排骨500克,雞蛋1個。水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、鹽各適量。
做法:將切塊排骨在上述料中(植物油等6種)腌制15分鐘。用1個雞蛋、水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊,將排骨放入糊中掛勻。用5成熱油炸排骨,八成熟時撈出。再用7成熱油炸排骨,呈金黃色撈出。用涼熟油滾至皮酥撈出。裝入盤中,淋少許香油、撒上椒鹽。
孕晚期吃什么好2 推薦食譜一:蘋果鯽魚湯
食材:
蘋果250克,鯽魚300克,棗(干)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。
做法:
1、生魚刮去鱗,去腮,用清水洗凈,瀝水。
2、蘋果洗凈去皮,去心,切件。
3、紅棗去核洗凈。
4、鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。
5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調(diào)味即可。
功效:
此湯具有生津潤肺,健脾補益的作用。鯽魚所含的`蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎。
推薦食譜二:胭脂冬瓜球
食材:
冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
做法:
1、紫甘藍剝兩片冼凈,放料理機加點水打成汁。
2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、將汁裝入碗中,倒2勺白醋,很神奇,顏色變得非常艷麗。
5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。
6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡,放冰箱冷藏半個小時以上,吃的時候在上面撒些糖即可。
功效:
胭脂冬瓜球富含各種維生素,能夠提高免疫力,利于消化,還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。
推薦食譜三:核桃玉米奶
食材:
玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
做法:
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剝殼,取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。
4、將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
功效:
核桃有助于強健大腦,提高記憶力,同時能夠提供豐富的營養(yǎng),有助備孕男女受孕。對于孕婦和產(chǎn)婦來說,核桃也是良好的能量供給。
推薦食譜四:蟲草花豬蹄湯
食材:
蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。
做法:
1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
功效:
蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng),抗衰老作用。
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