可以改善孕晚期水腫的食物,緩解孕晚期水腫的營養(yǎng)食譜

可以改善孕晚期水腫的食物,緩解孕晚期水腫的營養(yǎng)食譜

一、孕晚期水腫是哪些原因引起的

1、下肢血液循環(huán)不暢

引起孕婦水腫最常見的原因就是血液循環(huán)不暢引起，如孕婦長時間坐著或是站立，往往會導致腿部血液循環(huán)不暢，從而導致孕婦出現(xiàn)浮腫的癥狀。所以提醒各位孕婦，懷孕期間注意不要長時間站立或是久坐，同時可經(jīng)常按摩雙腿，促進腿部的血液循環(huán)。

2、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)變化

孕期孕婦水腫癥狀與體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化密切相關(guān)。孕婦在懷孕期間，體內(nèi)的雌激素和醛固酮分泌增加，這些都會引起出現(xiàn)水腫。

3、體內(nèi)水分或鈉含量過多

懷孕期間孕婦體內(nèi)水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫癥狀。因此建議各位孕婦在懷孕期間，飲食尤其要注意清淡，少鹽，減少體內(nèi)鈉的含量，從而減輕水腫的癥狀。

4、血液濃度變小

懷孕期間孕婦血容量增加，血漿含量大幅度增加，但是紅細胞增加的較少，且血漿蛋白基本沒有增加。

如此就造成了血液濃度變小，使得血液滲透壓降低，導致血液中的水分向組織細胞流動，最終導致組織細胞含水量增加，也易引發(fā)孕婦水腫的癥狀。

二、緩解孕晚期水腫的方法

1.注意休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

2.飲食調(diào)理

懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

3.正確的臥躺姿勢

睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當?shù)纳⒉?/p>

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

三、可以改善孕晚期水腫的食物

1.鯽魚

女性懷孕期間，鯽魚也是非常健康美味的飲食。鯽魚具備利水和開胃的效果。對于懷孕后期的女性，可以適當食用鯽魚，鯽魚能夠消除水腫。鯽魚中的脂肪含量是非常低的，也存在高蛋白以及鈣元素，因此能夠更好的為孕婦們補鈣和蛋白質(zhì)。鯽魚也是屬于低鈉的食物，低鈉食物能夠有效的幫助孕婦消腫。

2.鯉魚

魚肉是健康且營養(yǎng)的食物。鯉魚具備利水以及益氣的功效。懷孕的女性們可以適當?shù)氖秤悯庺~。鯉魚還具備祛濕的效果，鯉魚中含有豐富的蛋白質(zhì)元素，趕緊嘗試選擇鯉魚緩解孕婦的水腫問題吧。

3.冬瓜

冬瓜也是屬于比較常見的一種蔬菜。冬瓜具備清熱以及瀉火的功效。冬瓜的利水效果非常好，能夠更好的緩解水腫的問題。冬瓜中還含有一些營養(yǎng)素以及無機鹽，能夠更有效的為孕婦們補充營養(yǎng)元素。

四、緩解孕晚期水腫的營養(yǎng)食譜

1、核桃糙米漿預防水腫+補氣養(yǎng)血材料：糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。調(diào)味料：砂糖兩大匙做法：a糙米洗凈后、浸泡一個小時備用。b將糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理機中攪打成漿。c將做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸騰，續(xù)入砂糖，攪拌至糖融化即可。

2、蝦米炒芹菜原料：蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。制作：①將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。②鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。此菜含鈣、鐵、磷豐富，清爽可口。

3、南瓜雞絲米粉材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。做法：a雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。b米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。c熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

4、蒜香蘆筍材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調(diào)味料：蠔油2小匙。做法：a蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。b蒜頭去膜切末，備用。c熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

5、洋蔥雞柳材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。做法：a雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。b熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

在孕晚期的產(chǎn)婦，要吃什么樣的水果？

好，很高興回答你的問題。孕后期是沒有什么特殊要求。晚期妊娠是指28周以后一直到足月這段時間，這段時間是孩子生長非?？斓臅r候，孩子的大腦也在迅速發(fā)育。為了滿足孩子身體各方面的需要，飲食一定要跟上。

適宜孕晚期的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期也是容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的，水腫明顯在分娩時會造成困難。所以，可以吃一些鯽魚、鯉魚、冬瓜、蘿卜等，有緩解水腫、消腫利尿的效果。

適合孕晚期的低糖水果

1、檸檬 ：檸檬是所有水果中，糖分最低的水果。

2、柚 ：柚子有降血糖的功效

3、櫻桃：櫻桃也是低糖水果，還可以美容。

4、梨：梨的糖分也低，適合血糖高的孕婦食用。

5、番石榴：番石榴營養(yǎng)豐富，能抗老化，促進身體排毒，是血糖高的孕婦的理想選擇。

6、雪蓮果 ：氨基酸豐富，果寡糖含量是所有植物中最高的，熱量低，碳水化合物卻不為人體吸收，適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用 。

孕晚期,準媽媽食譜要多種多樣,每天保證食用兩種以上蔬菜,保證營養(yǎng)全面均斷。除非醫(yī)生建議,準媽媽在產(chǎn)前不要再補充各類維生素制劑,以免引起代謝紊亂。懷孕十個月,孕晚期 準媽媽已經(jīng)進入沖刺階段，胃部不適感會有所減輕,食欲會有所增加,但往往會對分娩過程產(chǎn)生恐懼心理,心情緊張而忽略飲食,這時,準爸爸應幫助準媽媽調(diào)節(jié)情緒,做一些準媽媽愛吃的食物,以減輕心理壓力,正常地攝取營養(yǎng)。孕十月,準媽媽應限制脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。

孕晚期吃什么好

孕晚期吃什么好

　　孕晚期吃什么好？懷孕的時候特別注重飲食調(diào)養(yǎng)，孕早期，孕中期，孕晚期的飲食都是不一樣。孕晚期就不太適合吃一些大補的補品，要是補的太足會導致胎兒過大，造成生產(chǎn)的時候不順利。下面就帶你看看孕晚期吃什么好。

　　孕晚期吃什么好1

　　 木耳茭白

　　材料：茭白250克，水發(fā)木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克

　　 做法：

　　1、茭白洗凈，切成長4厘米的薄片；木耳洗凈。

　　2、將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、淀粉對成咸鮮芡汁；泡辣椒、蔥分別切成馬耳朵形。、

　　3、鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及咸鮮芡汁，待材料成熟收汁后，出鍋裝盤即成。

　　 冬菇燒白菜

　　材料：白菜（200克) 香菇（干)（3克)、鹽（5克) 豬油（煉制)（10克) 味精（1克)

　　做法： 用溫水泡冬菇，去蒂洗凈；白菜洗凈切成3.5厘米段。將油熬熱，放入白菜炒至半熟，再將鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

　　 奶油雙珍

　　材料：菜花、西蘭花各200克，粟米、胡蘿卜丁、面粉各適量。植物油、鮮奶、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：粟米淘凈瀝干；菜花、西蘭花掰小朵沸水中焯1分鐘沖涼瀝干。2將菜花、西蘭花用油炒熟盛在盤中。在鍋內(nèi)余油中放面粉，小火炒至黃色，加入鮮奶，拌勻，再加鹽、胡椒粉、粟米、胡蘿卜丁，炒勻后淋在菜花、西蘭花上。

　　 椒鹽排骨

　　材料：排骨500克，雞蛋1個。水淀粉75克、面粉30克；植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、鹽各適量。

　　做法：將切塊排骨在上述料中（植物油等6種)腌制15分鐘。用1個雞蛋、水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊，將排骨放入糊中掛勻。用5成熱油炸排骨，八成熟時撈出。再用7成熱油炸排骨，呈金黃色撈出。用涼熟油滾至皮酥撈出。裝入盤中，淋少許香油、撒上椒鹽。

　　孕晚期吃什么好2 　　 推薦食譜一：蘋果鯽魚湯

　　 食材：

　　蘋果250克，鯽魚300克，棗（干）20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

　　 做法：

　　1、生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

　　2、蘋果洗凈去皮，去心，切件。

　　3、紅棗去核洗凈。

　　4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

　　5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

　　 功效：

　　此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的`蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

　　 推薦食譜二：胭脂冬瓜球

　　 食材：

　　冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

　　 做法：

　　1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

　　6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

　　 功效：

　　胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。

　　 推薦食譜三：核桃玉米奶

　　 食材：

　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　 做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、核桃剝殼，取出核桃仁。

　　3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　4、將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。

　　5、加核桃碎即成。

　　 功效：

　　核桃有助于強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養(yǎng)，有助備孕男女受孕。對于孕婦和產(chǎn)婦來說，核桃也是良好的能量供給。

　　 推薦食譜四：蟲草花豬蹄湯

　　 食材：

　　蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

　　 做法：

　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

　　2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

　　4、加入清湯。

　　5、加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

　　 功效：

　　蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)，抗衰老作用。

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