1.以額頭中央為昝夂閽鴆起點(diǎn),雙手手指由中央位置輕推至太陽穴,然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次,有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
2.雙眼緊閉,用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼,約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。
3.雙手握著拳頭,將食指關(guān)節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上,停留3秒后放松;如此重復(fù)4至5次,可刺激眼周血液循環(huán),舒緩眼底的疲倦肌肉。眼部出現(xiàn)黑眼圈要格外注意眼部護(hù)理,黑眼圈的出現(xiàn)已經(jīng)給你敲了警鐘!不論干性、油性肌膚都可能會(huì)出現(xiàn)黑眼圈,主要和熬夜、卸妝不干凈有關(guān)。黑眼圈主要是長期熬夜、眼瞼及周圍皮下組織疏松、血管充血、靜脈回流不暢造成的。還要在使用眼霜的基礎(chǔ)上堅(jiān)持使用眼膜,幫助徹底清除黑眼圈。
眼部按摩手法
確的眼部按摩手法:面部皮膚都是有一定紋理的,錯(cuò)誤的按摩只會(huì)增加皮膚的皺紋,而正確的按摩手法則可促進(jìn)肌膚對(duì)精油/眼霜的吸收,從而預(yù)防和減少皺紋。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層眼霜,然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩,直至肌膚完全吸收。在按摩過程中,輕壓眼尾、下眼眶、眼球,你會(huì)感到格外舒服。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨ΑM瑫r(shí)配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩,按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動(dòng),以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。
基本步驟(務(wù)必徹底清潔你的眼部與雙手,尤其是指甲):
中指沾取1點(diǎn)眼霜,在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動(dòng)約3-5次,到眼尾時(shí)稍向上提起并停頓1秒,以避免眼角下垂。(記得眼保健操中的輪刮眼框中,部分手法一樣的)
上眼窩部分,同樣沾取1點(diǎn)眼霜于食指輕平滑涂抹,再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓,每次停留3~5秒,目的在刺激眼部穴點(diǎn),幫助血液循環(huán),改善黑眼圈困擾。
然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后,通過指部余溫?fù)豳N于眼部約5秒,幫助血液循環(huán),達(dá)到消除眼壓酸痛感困擾,徹底舒緩眼部疲勞,排除眼周沉積毒素。
穴位名稱 部位 主要治療作用
絲竹空眉梢后凹陷中 頭疼目眩
四白目下一寸,陷中 目赤腫痛、夜盲、口眼肌肉痙攣
瞳子髎目外眥角后五分許 目赤疼痛、目翳、頭疼睛明目內(nèi)眥內(nèi)側(cè)一分 目紅腫疼痛,流淚
攢竹眉頭陷中 頭疼、目眩疼痛、眼痛
魚腰
瞳孔直上,眉毛中
眼瞼下垂,目赤腫疼痛、目翳
承泣瞳孔直下,眼球與眶下緣之間 目赤腫疼痛、夜盲、迎風(fēng)流淚
太陽穴眉梢與目外角后約一寸,凹陷中 目赤疼痛,頭痛
提醒篇:
眼部皮膚不能進(jìn)行磨砂,以免砂粒損傷柔軟的皮膚,使之更容易衰老。
在涂抹精油和眼霜時(shí),注意用量不要過大,否則,皮膚吸收不好,容易起脂肪粒。
在按摩后,每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷,效果更佳。讓你的眼周肌膚特別舒適。
隨著電子產(chǎn)品的興起,很多年輕人過度用眼,導(dǎo)致眼睛疲勞、近視眼或干眼癥等。另外隨著年齡增長,也容易出現(xiàn)白內(nèi)障或青光眼,嚴(yán)重的話會(huì)致盲。平時(shí)可以對(duì)相關(guān)穴位按摩來保護(hù)眼睛。
1、攢竹穴
攢竹穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位,在眉頭內(nèi)側(cè),經(jīng)常對(duì)此穴位按摩能改善視力,能達(dá)到祛風(fēng)通略和清熱明目效果,能輔助治療流淚,看東西模糊,目赤腫痛,眼瞼下垂和眼睛充血,同時(shí)也能減輕眼睛疲勞感。用手指指腹動(dòng)按對(duì)此穴位點(diǎn)按一分鐘,一直出現(xiàn)酸脹感為止,然后再做環(huán)形揉按,每天堅(jiān)持按摩10次。
2、睛明穴
膀胱經(jīng)的血液由睛明穴提供給眼睛,眼睛只有得到充足血液供應(yīng)才能看清物體。經(jīng)常對(duì)此穴位按摩,能刺激淚液分泌,保持眼睛濕潤,達(dá)到祛風(fēng)通絡(luò)和泄熱明目功效。能輔助治療看東西模糊,頭暈?zāi)垦?,近視,夜盲癥,色盲,眼睛疲勞感以及迎風(fēng)流淚和結(jié)膜炎。輕輕地閉上眼睛,用雙手手指指腹對(duì)此穴位按摩一分鐘。
3、承泣穴
承泣穴在眼球和瞼下緣之間,能把胃經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和能量輸送給頭臉部,能治療急慢性結(jié)膜炎,色盲癥,青光眼,眼睛疲勞,角膜炎和視神經(jīng)炎。同時(shí)對(duì)老花眼,青光眼,白內(nèi)障以及視神經(jīng)萎縮和瞼緣炎有一定的治療功效。把兩手食指伸直,食指指腹按揉左右兩側(cè)的此穴位,每天按摩3~5次,每次三分鐘,能緩解視力疲勞感,同時(shí)也能調(diào)節(jié)眼睛不適。
4、四白穴
四白穴在眶下孔凹陷部位,對(duì)此穴位按摩能改善視力,輔助治療頭痛眩暈、三叉神經(jīng)痛以及目赤痛癢,同時(shí)也能預(yù)防黑眼圈。用兩手食指指腹對(duì)此穴位用力按摩,按摩時(shí)手指不能有太大移動(dòng)。
5、肝俞穴
中醫(yī)認(rèn)為肝主目,經(jīng)常對(duì)肝俞穴按摩具有疏肝利膽和益肝明目效果,能輔助治療目赤腫痛、看東西模糊以及夜盲癥。若是配合攢竹穴、四白穴和太陽穴效果會(huì)更好。
6、瞳子穴
瞳子穴能起到明目退翳和疏散風(fēng)熱效果,經(jīng)常對(duì)此穴位按摩能改善視力減弱以及眼睛疲勞,能輔助治療眼光流淚,看東西模糊,夜盲癥以及目赤腫痛。雙手大拇指相對(duì)用力,垂直對(duì)此穴位按揉,每天早晚各按揉一次。
現(xiàn)在很多人對(duì)于安全用眼方面的知識(shí)還很欠缺,生活中大家存在著很多不好的習(xí)慣,如長時(shí)間的看電腦,玩手機(jī),這些習(xí)慣對(duì)于大家的眼睛會(huì)造成一定的傷害。因此大家需要多給眼睛按摩,緩解疲勞。那么, 眼部按摩的正確手法是什么樣的?對(duì)于正確的按摩的方法,請(qǐng)看下面的介紹。
按摩方法就有很多了,每個(gè)人的方法不一樣,但是大概的思路都相差不多。按壓要符合按壓穴道,舒緩血管,向上提拉,兩側(cè)平緩。
1、提拉眼瞼位
用無名指按照?qǐng)D所示,對(duì)從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行提拉,此動(dòng)作需要重復(fù)5次,且方向不可顛倒,因?yàn)檫@是有助于提拉和緊致眼睛皮膚,有效防止松弛,對(duì)抗老保養(yǎng)來說是必不可少的。
2、輪刮眼眶
拇指按住太陽穴,食指的指側(cè)面由內(nèi)而外橫刮上下眼瞼,沿著由內(nèi)向外的方向輕柔涂抹,平滑眼部皮膚。上下眼瞼各三到四次,直到眼霜完全被皮膚吸收。注意力度一定要輕柔,避免眼周因摩擦而可能導(dǎo)致的過敏和紅腫。
3、按睛明穴
睛明穴是眼部按摩護(hù)理最常使用到的一個(gè)穴位,對(duì)于消除眼部疲勞特別有效。在涂抹眼霜后,對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行按摩能夠讓眼部周圍的血液循環(huán)速度更快,營養(yǎng)輸送率更高。
眼部按摩的正確手法是什么樣的?對(duì)于眼部按摩的一些正確的方法已經(jīng)給大家進(jìn)行了介紹,希望大家平時(shí)多關(guān)注眼睛健康問題,每天不要用眼過度,每隔一段時(shí)間之后都按摩下眼睛,站起來向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒,這樣的話對(duì)于眼睛會(huì)起到保護(hù)作用。
1 擠按睛明穴 位置:睛明穴在眼內(nèi)和鼻子根部之間略向上的凹陷處。
按摩手法:按壓時(shí)候就像做眼保健操一樣,用拇指與食指的之間摁揉左右兩個(gè)穴位。按壓是向內(nèi)上方用力,以感覺到整根眼睛都酸脹為好。手指可以做小幅度的上下動(dòng)作。每次按壓20-30秒。
功效:顧名思義,睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位,按揉該穴位對(duì)于視力模糊、眼睛疲勞沉重都有比較好的治療作用。
2 按揉攢竹穴 位置:攢竹穴為位于眉毛的內(nèi)側(cè),在眉頭的凹陷處。
按摩手法:按壓攢竹穴的時(shí)候,用雙手的食指指尖點(diǎn)住穴位,畫圈狀用力反復(fù)向下按揉。每次按壓20秒左右,以感覺到酸脹為佳。
小貼士:人在皺眉的時(shí)候,攢竹穴的位置上就會(huì)有很多豎紋,就像一根根竹子在哪里排列一樣,所以名為攢竹穴,這個(gè)穴位是一個(gè)治療打嗝的特效穴,同時(shí)還有治療眼部疾病的作用。
3 點(diǎn)按四白穴 位置:四白穴位于眼眶的下緣正中直下一橫指的凹陷處。
手法:按壓四白穴的時(shí)候,用食指指尖點(diǎn)住凹陷部位,畫圈反復(fù)向下按揉30次。
小貼士:人看東西用的是眼球中的瞳孔,而活動(dòng)眼球的肌肉都附著在眼球上,按揉四白穴對(duì)于換件眼睛肌肉的緊張有很好的作用,可以改善眼睛酸痛等不適。
4 按揉太陽穴 位置:太陽穴為宜眼梢旁邊2厘米,骨頭稍微凹陷的地方。
按摩手法:用拇指貼在太陽穴上,轉(zhuǎn)著圈揉按。以感覺到稍疼的力度用力揉20次左右。
功效:太陽穴是連接眼睛經(jīng)絡(luò)的一個(gè)重要穴位,刺激太陽穴可以放松眼睛周圍肌肉改善眼睛的緊張和酸痛感。
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