每周工作39個(gè)小時(shí)或會(huì)影響機(jī)體健康(工作幾個(gè)小時(shí)最健康？)

每周工作39個(gè)小時(shí)或會(huì)影響機(jī)體健康

日前，來(lái)自澳大利亞國(guó)立大學(xué)的研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過(guò)39個(gè)小時(shí)或會(huì)將人們置于健康風(fēng)險(xiǎn)之中，相關(guān)研究刊登于國(guó)際雜志social science & medicine上。研究者指出，人們健康生活的工作極限應(yīng)當(dāng)限定為每周39小時(shí)，而不是國(guó)際上認(rèn)定的每周48小時(shí)工作制。

研究者h(yuǎn)uong dinh表示，澳大利亞三分之二的全職工作者每周工作超過(guò)40個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)嚴(yán)重影響人們的身心健康，因?yàn)槠鋾?huì)讓人們花費(fèi)更少的時(shí)間去飲食以及照顧好自己。對(duì)于女性而言，最健康的工作時(shí)間應(yīng)該為每周34個(gè)小時(shí)，而對(duì)于男性而言健康的工作時(shí)間的時(shí)間上限應(yīng)當(dāng)為47個(gè)小時(shí)，因?yàn)橄啾扰远?，男性往往不?huì)花費(fèi)較多的時(shí)間去完成照顧家人以及家務(wù)等勞動(dòng)。

盡管實(shí)際情況是女性和男性在工作上一樣技藝嫻熟，但平均而言相比男性，女性工作獲取的報(bào)酬以及自主權(quán)要更低一些，而且她們還要花費(fèi)較多的時(shí)間在照顧家人以及完成家務(wù)勞動(dòng)上。考慮到女性所需要的額外要求，對(duì)于雇主而言往往并不太可能會(huì)讓女性進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的工作，除非不顧雇員的身體健康。

這項(xiàng)研究中，研究人員利用澳大利亞家庭收入和勞工動(dòng)態(tài)研究小組（household income and labor dynamics in australia，hilda）中8000名澳大利亞成年人的研究數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，他們指出，澳大利亞目前需要解決一些影響人們工作和家庭生活平衡的重大問(wèn)題，而且還需要做出更大的改變來(lái)改善人們的工作時(shí)間以及條件，當(dāng)然澳大利亞人群也需要努力消除一些人們普遍認(rèn)為的觀點(diǎn)，即個(gè)體需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作才能夠干好工作或者獲取一份更好的工作。

工作幾個(gè)小時(shí)最健康？

我感覺(jué)八小時(shí)工作姿勢(shì)合理的，而且我已經(jīng)習(xí)慣了這樣的工作

我最喜歡的工 作制 度就是865工作不制，865工作制是每周5天，早上8點(diǎn)上班，下午6點(diǎn)下班，周六、周日休息。因生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)需要，用人單位經(jīng)與工會(huì)和職工協(xié)商，可以延長(zhǎng)工作時(shí)間，一般每天不得超過(guò)1小時(shí)。

因特殊原因需要延長(zhǎng)工作時(shí)間的，在保證勞動(dòng)者身體健康的前提下，每天延長(zhǎng)工作時(shí)間不得超過(guò)3小時(shí)，但每月不得超過(guò)36小時(shí)。

用人單位應(yīng)當(dāng)保證勞動(dòng)者每周至少休息一天。

用人單位應(yīng)當(dāng)在下列節(jié)日期間依法安排勞動(dòng)者休假：元旦、春節(jié)、國(guó)際勞動(dòng)節(jié)、國(guó)慶節(jié)和法律、法規(guī)規(guī)定的其他節(jié)假日。

拓展資料
工作制度是指在法律規(guī)定的一般情況下統(tǒng)一實(shí)行的標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度工作時(shí)間。在我國(guó)，標(biāo)準(zhǔn)工作時(shí)間為每日工作8小時(shí)、每周5天工作40小時(shí)。

我國(guó)目前有三種工作時(shí)間制度，即標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)制、綜合計(jì)算工時(shí)制、不定時(shí)工時(shí)制，工時(shí)制度即工作時(shí)間制度，全日制工作制是國(guó)家實(shí)行勞動(dòng)者每日工作時(shí)間不超過(guò)八小時(shí)、平均每周工作時(shí)間不超過(guò)四十四小時(shí)的工時(shí)制度。
八小時(shí)工作制國(guó)家法律規(guī)定的工作日長(zhǎng)度為8小時(shí)的工作制度。目前世界各國(guó)普遍實(shí)行八小時(shí)工作制。正常一天工作時(shí)間為早上九點(diǎn)至下午五點(diǎn)為8小時(shí)。

人真的會(huì)積勞成疾嗎？

? ? “積勞成疾”成語(yǔ)的意思：指因長(zhǎng)期過(guò)勞勞累而得病。所以，人真的會(huì)積勞成疾的。

? ? ? ?積勞成疾用現(xiàn)代話(huà)來(lái)說(shuō)就是過(guò)勞死。過(guò)勞死是指因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而猝然死亡。近些年長(zhǎng)期過(guò)勞狀態(tài)猝死幾率直線(xiàn)上升。大多數(shù)過(guò)勞死的人群中，在去世前一周都曾經(jīng)有過(guò)度勞累的情況。

? ? ? ? 過(guò)度勞累的情況下，免疫系統(tǒng)工作也會(huì)受到影響。體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素、氨基酸等等的物質(zhì)都會(huì)被消耗，甚至到了消磨殆盡的地步，從而引發(fā)體內(nèi)的免疫功能失調(diào)。免疫力一旦下降，病毒和細(xì)菌就會(huì)侵入體內(nèi)，引發(fā)各種問(wèn)題出現(xiàn)。

? ? ? ?《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)藥》上刊登了一份研究報(bào)告。報(bào)告中說(shuō)，“每周工作60小時(shí)以上、長(zhǎng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的概率可能是普通人的兩倍”“連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一直兩倍”。

所以千萬(wàn)不要低估了過(guò)勞死，如果身體發(fā)出以下的3-5個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你該注意了。

1、身體疲憊異常，關(guān)節(jié)酸痛

最近經(jīng)常感覺(jué)全身關(guān)節(jié)疼痛、酸軟，而且完全提不起精神，這就可能是過(guò)度疲勞導(dǎo)致的，同時(shí)還容易出現(xiàn)肩背部的不舒服，特別是長(zhǎng)期伏案工作的人更是如此?？偸菦](méi)原有的感覺(jué)渾身無(wú)力，這都是疲憊的表現(xiàn)。

2、睡眠質(zhì)量下降，無(wú)法進(jìn)入深睡眠

長(zhǎng)期大量的用腦思考，導(dǎo)致大腦一直處在興奮的狀態(tài)，從而引發(fā)了功能性的紊亂。如果這時(shí)突然休息，大腦看似進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但實(shí)際上還沒(méi)有完全的放松，所以不容易進(jìn)入深睡眠，即使是在睡醒后通常也會(huì)有疲憊異常的感覺(jué)。

3、注意力和記憶力都減退

一旦發(fā)現(xiàn)記憶力是越來(lái)越差，剛說(shuō)過(guò)的事情扭頭就忘了;開(kāi)會(huì)時(shí)不僅提不起精神，無(wú)法集中注意力。這大部分原因都是身體過(guò)度疲勞導(dǎo)致的，長(zhǎng)時(shí)間用腦思考，大腦無(wú)法休息，大腦的血氧供給也受到了影響，從而引發(fā)了這種情況。

4、過(guò)勞肥

處在高度壓力的工作環(huán)境之下，腎上腺皮質(zhì)醇的水平也會(huì)直線(xiàn)上升，從而進(jìn)一步促進(jìn)了你的食欲，讓你在不知不覺(jué)中就吃下了過(guò)多的東西，而且由于工作原因，運(yùn)動(dòng)量也持續(xù)減少，坐在那里好幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)。讓你在這段時(shí)間內(nèi)爆肥。

5、男性的性功能越來(lái)越差，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)

當(dāng)你感覺(jué)疲憊異常時(shí)，會(huì)出現(xiàn)體力不支等現(xiàn)象;女性在高壓力的工作狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，雌激素和孕激素分泌減少，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂出現(xiàn)。

好好善待自己吧。健康是根本。唯有身體健康才能擁有幸福的生活。

長(zhǎng)期工作加班、熬夜,會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?

長(zhǎng)期加班、熬夜的人皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是在晚上，晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘。

經(jīng)常熬夜、加班的人還會(huì)引起過(guò)度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食不但會(huì)使人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起過(guò)度肥胖。

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

熬夜補(bǔ)救措施：

1、重視前的“晚餐”：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)、水分、養(yǎng)分的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、給足充沛的水分：在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線(xiàn)等，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

3、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”：由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。

4、熬夜人士護(hù)胃有法：經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

參考資料來(lái)源：百度百科—熬夜

22歲女孩連續(xù)熬夜加班猝死，面對(duì)猝死越來(lái)越年輕化，你怎么看？

22歲女孩連續(xù)熬夜加班猝死，面對(duì)猝死越來(lái)越年輕化，你怎么看？

近日，又一起猝死事情再次緊緊抓住了我們打工人的眼球。一位年僅22歲恰逢花樣年華的女孩，持續(xù)加班到凌晨，因突發(fā)疾病醫(yī)治無(wú)效不幸離世。業(yè)內(nèi)卷的背景和人生低谷的現(xiàn)實(shí)，使我們迫不得已一再透支身體健康，但這種透現(xiàn)一直必須付出代價(jià)的。猝死，究竟離我們有多遠(yuǎn)呢？

01首個(gè)全球范圍內(nèi)的過(guò)勞分析報(bào)告

世界衛(wèi)生組織（WHO）和國(guó)際勞工組織可能，超時(shí)工作在2016年讓39.8數(shù)萬(wàn)人喪生于腦中風(fēng)，34.7數(shù)萬(wàn)人喪生于心臟疾病，熬夜猝死的人數(shù)占據(jù)身亡人口數(shù)量的4.9%。超時(shí)工作導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)約占所有工作有關(guān)疾病負(fù)擔(dān)的三分之一，可以這么說(shuō)，超時(shí)工作是最大的職業(yè)危害風(fēng)險(xiǎn)性之一。據(jù)估計(jì)，每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人，患腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%，喪生于缺血性心肌病的風(fēng)險(xiǎn)升高17%。

世界衛(wèi)生組織自然環(huán)境、氣候變化與健康司司長(zhǎng)瑪利亞·內(nèi)拉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：每周工作55鐘頭或以上會(huì)嚴(yán)重影響健康，現(xiàn)在是時(shí)候使我們每個(gè)人認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期工作可能導(dǎo)致早亡的事實(shí)了。

02每周工作55小時(shí)以上是個(gè)什么狀態(tài)

每周55鐘頭實(shí)際是一個(gè)什么概念？依照每周工作5天估算，那就相當(dāng)于每天工作11個(gè)小時(shí)；現(xiàn)階段我們建議一般采用8鐘頭合理合法工作規(guī)范，其實(shí)就是這群人每天都需要再好工作3個(gè)小時(shí)以上。一天一夜24鐘頭，在其中11個(gè)小時(shí)以上交給工作，剩下的只有不到13個(gè)小時(shí)。

那樣每天工作11個(gè)小時(shí)，又是個(gè)什么概念呢？假如是早上8點(diǎn)工作，下午空出一個(gè)小時(shí)吃飯和去衛(wèi)生間的時(shí)間，直至夜里8點(diǎn)才能下班了。換句話(huà)說(shuō)工作超出11鐘頭的人，幾乎每天都看不見(jiàn)白天的太陽(yáng)，真人版詮釋什么是披星戴月。

眾所周知，確保足夠的睡眠才能更好地工作、學(xué)習(xí)和生活，一個(gè)成年人每天的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，那樣24h中除掉11個(gè)小時(shí)的上班時(shí)間，再減掉8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，就剩下5個(gè)小時(shí)。

在這里5個(gè)小時(shí)里，大家應(yīng)該做包含醒來(lái)、穿衣服、刷牙漱口、做早點(diǎn)、吃早點(diǎn)、刷碗、外出、候車(chē)、乘車(chē)、工作擁堵、中午吃飯、下班了擁堵、買(mǎi)菜、煮飯、刷碗、收拾屋子……真真正正留給我們健身運(yùn)動(dòng)、散散步、游戲娛樂(lè)、高興、開(kāi)心快樂(lè)的時(shí)長(zhǎng)還剩多少呢？

每周工作55小時(shí)以上，大家就變成了一根扭緊了的配件，從早晨醒來(lái)到晚上睡去，一直在奔忙，并沒(méi)有時(shí)間暫停。僅僅是想象一下，窒息感早已迎面而來(lái)。

有數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，80%的企業(yè)存有加班加點(diǎn)狀況；而許多民工也是每天需要工作12-13個(gè)小時(shí)，多的是甚至?xí)龅?3-16鐘頭。《勞動(dòng)法》要求，國(guó)家實(shí)行員工每日上班時(shí)間不得超過(guò)8h、均值每周工作時(shí)間不得超過(guò)44小時(shí)的工資制度。超過(guò)這一標(biāo)準(zhǔn)，那么從《勞動(dòng)法》而言就已經(jīng)是超時(shí)工作了。

03超時(shí)工作會(huì)帶來(lái)哪些危害

超時(shí)工作首先會(huì)導(dǎo)致勞累過(guò)度。長(zhǎng)時(shí)間處于不斷運(yùn)行狀態(tài)下，身體無(wú)法得到足夠的歇息，身心疲憊，免疫力下降，抵抗能力減少，容易發(fā)生各種疾病。

就用體力活而言，超時(shí)工作會(huì)讓肌肉組織、四肢、人體骨骼、骨關(guān)節(jié)造成一定的危害，造成損害、肌肉勞損、創(chuàng)傷，造成椎間盤(pán)、脊柱、頸椎骨等骨科常見(jiàn)病的發(fā)生。

有人說(shuō)“現(xiàn)代人大部分都是坐在電腦前工作，坐下來(lái)干活兒又不耗什么力氣，身體被損傷的機(jī)遇不大”，這樣的認(rèn)知能力歸屬于大錯(cuò)多得很！長(zhǎng)期性電腦前會(huì)增加勁椎病產(chǎn)生；久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、血壓高、糖尿病患者、高血脂、輕度脂肪肝、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)提升。而且對(duì)于久坐不動(dòng)工作，特別是腦力勞動(dòng)工作的人，各種各樣考評(píng)每日任務(wù)產(chǎn)生的長(zhǎng)期心理壓力也會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升。

如同大家前邊計(jì)算出來(lái)的結(jié)論，一天24鐘頭是有限的，分配給工作的時(shí)間太多了，那樣健身運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂(lè)、逛街購(gòu)物、看電視劇、用餐、歌唱、度假旅游、旅游等各種輕徭薄賦、愉快自身的時(shí)間相對(duì)性一定會(huì)變小。這個(gè)就形成了一種惡循環(huán)，越超時(shí)工作，越遭遇疾病風(fēng)險(xiǎn)；越?jīng)]時(shí)間健康平安，越無(wú)法健康生活；身體健康搖搖欲墜，到處都有交給病癥投機(jī)取巧的系統(tǒng)漏洞。

04身體出現(xiàn)這些“警報(bào)”表明身體已不堪重負(fù)

假如超時(shí)工作的你看到這里，檢查一下身體是否已經(jīng)發(fā)生以下情況：脖子酸痛、腰痛、暈暈乎乎、思維遲鈍、記憶力減退、有心無(wú)力、心慌心悶、頭痛、頭昏、心前區(qū)疼痛、行走傾斜、四支能量錯(cuò)誤等等，如果有，一定要及時(shí)就醫(yī)！

另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的分辨，便是如果之前主題活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有不適，近期結(jié)果發(fā)現(xiàn)在活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)各種不適感，或不能承受的表現(xiàn)，那就說(shuō)明身體在“警報(bào)”，并且有可能是心腦血管病在警報(bào)。

現(xiàn)階段，我國(guó)18歲以上的成人中，患有高血壓的比例為27.5%，患有糖尿病的比例為11.2%，患有高血脂癥為8.8%，而“三高”是心腦血管病最大的高危因素?！叭摺眮?lái)的時(shí)候往往不打招呼，但是我們應(yīng)當(dāng)去主動(dòng)監(jiān)測(cè)血壓、血糖值、血糖。特別是超時(shí)工作、肥胖癥、有家庭史的人更需要檢測(cè)。針對(duì)“三高”一定要早發(fā)現(xiàn)、早操縱，與此同時(shí)改善工作狀態(tài)，培養(yǎng)健康的生活方法，那樣才能有效預(yù)防心腦血管病癥。

05工作是為了更好的生活生活是一種態(tài)度和過(guò)程

不論是996或是007，還是現(xiàn)在我們說(shuō)的每周工作超出55鐘頭，大家大部分人工作的目的都是為了生活，為了更好生活。

但不管是好生活或是孬生活，生活的基礎(chǔ)是健康，沒(méi)有健康，一切也將化為泡影。工作需要努力，必須用心，必須認(rèn)真，但日子也要一天天過(guò)。指望根據(jù)996、007、55+換得舒適安逸生活的美好理想，會(huì)因?yàn)榧膊★L(fēng)險(xiǎn)的大大提升而粉碎，乃至引起心腦血管病在我看來(lái)猝死風(fēng)險(xiǎn)的提升。

最后希望大家略微慢下腳步，工作的時(shí)候努力工作，但到了休息的時(shí)間也需要適度抽身，多一點(diǎn)時(shí)間自身疏解、陪伴家人，用心去體會(huì)和珍惜大家當(dāng)下?lián)碛械拿篮蒙睢?/p>

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