脫發(fā)無論是對于男人還是女人,都是一種痛,尤其是男人,為了事業(yè)打拼,剛剛開始有點(diǎn)成績就發(fā)現(xiàn)開始“絕頂”了,大大打擊男性的自信心。
根據(jù)調(diào)查顯示:20到40歲的男士脫發(fā)最為嚴(yán)重,脫發(fā)問題年輕化。20多歲的年輕人如果每天掉發(fā)超過150根,可能就是脫發(fā)的前兆了。專家認(rèn)為,脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前,其實(shí)是個(gè)“現(xiàn)代病”,與現(xiàn)代人的生活方式有關(guān)。男性脫發(fā)的原因:吃肉、熬夜、美發(fā)還有抽煙等不良生活習(xí)慣。怎么解決這一脫發(fā)大難題呢?
多吃有益于頭發(fā)生長的食物
何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統(tǒng)的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品,一直以來都備受脫發(fā)人士的鐘愛。多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物,可以有效強(qiáng)健發(fā)質(zhì),補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng),對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。
戒煙戒酒
吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病 ,影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ,從而影響頭發(fā)正常的生長。
減少油脂的攝入
過多地進(jìn)食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞,使得頭皮油脂分泌過多,破壞毛囊,造成脫發(fā)。少吃肥膩多油的食物,比如所東坡肉,紅燒肉這些富含脂肪的食物,另外少吃動物的皮,動物的皮同時(shí)含有豐富的皮下脂肪。
給自己減壓
很多男性脫發(fā)是由于精神壓力太大,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。生活緊張,工作忙碌,大大提高了脫發(fā)的機(jī)會。因此,要學(xué)會減壓,學(xué)會放松,可進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動進(jìn)行減壓,比如說散步、跑步、打球等;一些喜歡打游戲的男性,也可以選擇打游戲進(jìn)行減壓。
拒絕熬夜
腎之華在于發(fā),肝腎功能受損,就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足,從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒與休息時(shí)間是在11點(diǎn)后,如果經(jīng)常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息,所以要想頭發(fā)健康,最好在晚上11點(diǎn)前睡覺,保證血液循環(huán)通暢,讓營養(yǎng)直達(dá)發(fā)根,防止脫發(fā)。
頭部按摩
睡覺前,把手指插入脫發(fā)根部,以指腹輕輕按摩頭皮,從發(fā)際開始向頭頂按摩,循環(huán)數(shù)次。頭皮按摩可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),使得頭發(fā)營養(yǎng)得到補(bǔ)充,強(qiáng)健發(fā)質(zhì)。而且按摩頭部還可以方式精神,幫助睡眠,對改善脫發(fā)很有幫助哦。
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