男人的基因更脆弱,養(yǎng)性要注意四點(男人需要保養(yǎng)身體嗎？怎么保養(yǎng)？)

男人的基因更脆弱,養(yǎng)性要注意四點

男人是“大丈夫”，男人是“頂梁柱”，人們都認為男人就是力量、氣概的象征，但誰能想到，“superman”也會流眼淚。專家指出，男性的基因決定了他們比女性更“脆弱”，更易受傷。所以，男人養(yǎng)性要注意以下四點：

一、養(yǎng)性食物多吃一點

在飲食上，男性首先要堅持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的原則。其次，男性宜適當多吃一些堅果類食物（如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、開心果等）、魚蝦、肉類（如羊肉、鴿子、麻雀等）、蛋類等。

很多人認為酒能助性，其實不然。長期飲酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能減退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多種疾病。

男性常吃高脂食物，很容易變得大腹便便。而肥胖又會使男性體內的雌激素水平上升、雄激素水平下降，導致男性的性功能下降。

過度使用了添加劑的食物、含有環(huán)境激素的食物，如果經常食用，也會傷腎。

二、補腎保健品以平補為佳

為了達到養(yǎng)生保健的目的，男性在選用補腎保健食品時，宜選擇平補、溫和的藥食同源的食物，如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、泥鰍等。不宜食用富含動物或植物雌激素的保健品，如大豆異黃酮、雪蛤等。

三、日常起居有規(guī)律

身在職場，身不由己，這是很多男性白領無法回避的境遇。

現在，存在久坐不動、熬夜加班、精神壓力大、抽煙喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人數眾多。為此，建議男性應盡量保持情緒放松，勤走動，選擇與自己體質相適宜的運動方式，堅持有規(guī)律的起居。

四、助性鍛煉三法

按摩小腹：主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部。按摩時雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，順時針30次，逆時針30次。

按摩腰部：雙手放在腰部，上下按摩30次。

PC肌鍛煉法：就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一組練習。練習時，從10組開始，逐漸增加到50組，這就叫1回合。建議每天練習2——3回合。

男人需要保養(yǎng)身體嗎？怎么保養(yǎng)？

男人也是需要保養(yǎng)身體的，首先要戒煙戒酒，因為煙酒對人體的臟器傷害都是非常大的，煙傷肺酒傷肝，所以呢首先戒掉煙酒，然后養(yǎng)成一個規(guī)律的作息時間，早睡早起這樣個對身體比較有益處，尺一些健康的綠色食品，少吃油炸的食物，然后呢每天定時定量的做做運動，我覺得堅持下去身體就會有個良好的狀態(tài)的。

都說男人四十一枝花，可是男人過了四十以后哪些身體上的問題一定要注意？

第一，注意預防脫發(fā)。男人要想在四十還是一枝花，那么就要注意自己的顏值。而首當其沖的，就是要注意預防脫發(fā)。男性油脂分泌本身就比女性旺盛，而且很多男性到了中年就會有不同程度的脫發(fā)，甚至出現禿頂的情況。

脫發(fā)除了遺傳因素之外，還與個人的生活習慣、飲食都密切相關。所以，人到中年一定要注意休息，保證良好的睡眠情況，同時要注意飲食清淡。

第二，注意肺部和肝部疾病。許多男人有抽煙、喝酒的習慣，人到了四十歲，煙齡和酒齡都已經不短了。每年做體檢的時候一定要對肺部和肝部重點檢查，因為這兩個器官是沒有痛覺神經的。

前期疾病往往沒有明顯癥狀，但是一旦發(fā)現了，都已經是進入晚期了。所以，男人要對這兩個器官重點保養(yǎng)，若是有檢查出疾病，一定要及時治療，千萬不要拖延。

第三，注意高血壓和糖尿病。如今患高血壓和糖尿病的中年人越來越多，這與飲食不健康、喜歡抽煙喝酒有密不可分的關系。尤其是中年發(fā)福的男人，平時又不喜歡運動，患病的概率就更高。

所以，除了做好定期檢查之外，還要多加強運動，避免這兩種疾病找上自己。一旦患了這兩個疾病，那也是很折騰的，以后的生活就更麻煩了。

第四，注意心理疾病。中年男性的壓力不言而喻，上有老，下有小，長期這樣的生活下就很容易出現心理疾病。但是男人又好面子，不愿意把這些事情說出來，往往都是憋在心里。

時間久了也會出現心理疾病，因此中年男性除了要關注身體健康，還要多關注心理健康。如果感覺自己某段時間壓力太大，可以找心理醫(yī)生幫忙。

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