“左右開弓”真可以提升大腦能力嗎？(用跳繩來提高彈跳力應(yīng)該怎樣練？)

“左右開弓”真可以提升大腦能力嗎？

2016年10月13日訊 如果可以“左右開弓”選擇使用兩只手寫字，你也許會認(rèn)為這能夠使你的大腦更快地工作。這是很多公司在全世界兜售的一種理念，這類公司售賣“大腦訓(xùn)練”課程，并承諾雙手通用能夠使人算術(shù)更快，甚至考試成績更好。

但是專家們認(rèn)為事實(shí)遠(yuǎn)比這些公司所說的復(fù)雜，而且證據(jù)表明雙手通用與大腦功能之間并沒有聯(lián)系。

雙手通用與大腦能力提升是否有關(guān)系，這是一個(gè)復(fù)雜的問題。專家給出的答案是--訓(xùn)練人雙手通用似乎并不能帶來什么好處。右手偏好或左手偏好的習(xí)慣，至今仍然是神經(jīng)科學(xué)中最大的謎題之一。

大腦的工作方式與“半球偏見（hemispheric bias）”有重要的關(guān)系，指的是不同的功能與左腦或者右腦有關(guān)。一些科學(xué)家相信選擇使用左手還是右手是受在子宮中形成的半球偏見影響的，那時(shí)大腦的基本結(jié)構(gòu)初步形成。

使用左手還是右手與遺傳相關(guān)，但是確切的機(jī)制仍然不為人所知。

不管人的天生習(xí)慣是左手還是右手，如果這個(gè)人能“左右開弓”，那他是不是“腦力”更強(qiáng)？

利物浦大學(xué)的心理學(xué)家Giovanni Sala博士說：“確實(shí)有一種遺傳因素。然而，當(dāng)不存在確定的基因模式時(shí)，似乎環(huán)境因素是有影響的?！笔聦?shí)上，大部分的計(jì)算機(jī)、剪刀以及刀，都是為使用右手的人設(shè)計(jì)的。Sala說：“關(guān)于為什么使用左手的人更不容易出現(xiàn)單側(cè)性的原因：他們生活在一個(gè)為使用右手者設(shè)計(jì)的世界中。因此，他們使用右手的時(shí)間比習(xí)慣右手者使用左手的時(shí)間長得多?！?/p>

一些公司建議進(jìn)行大腦訓(xùn)練，使人能夠雙手通用，這樣就可以增強(qiáng)腦力。比如，全腦力咨詢（Whole Brain Power Consulting）號稱是“一種革命性的全新大腦訓(xùn)練項(xiàng)目”，由Michael Lavery開發(fā)，他稱自己是“應(yīng)用神經(jīng)科學(xué)和大腦功能領(lǐng)域的先驅(qū)?！?/p>

于2014年在美國和英國進(jìn)行的有47000人參與的研究表明，慣用左手者在職場中處于劣勢，在整個(gè)職業(yè)生涯中所賺的錢比慣用右手者少12%。大約有八分之一的人更偏向于用左手。

通過一系列“簡單的雙手通用技能訓(xùn)練、書法和記憶練習(xí)”，該公司宣稱可以“為大腦回路增壓以促進(jìn)記憶、戰(zhàn)勝壓力、使思維更敏捷、緩解情緒以及使睡眠質(zhì)量更好。”

神經(jīng)科學(xué)家兼自由作家Mo Costandi寫到：“很多網(wǎng)站甚至宣稱訓(xùn)練使用不熟練的那只手可以釋放創(chuàng)造力。然而，雖然大腦結(jié)構(gòu)和功能確實(shí)可以通過新的經(jīng)歷和各種訓(xùn)練被改變，但雙手通用訓(xùn)練如何對大腦功能產(chǎn)生影響還沒有被大規(guī)模地研究過。”

研究人員稱，有證據(jù)表明，雙手通用甚至可能帶來不好的影響。

美國賓州州立大學(xué)的教授Clare Porac說：“總的來說，大量人口研究表明利手性的變化與智力變化之間沒有系統(tǒng)關(guān)聯(lián)。如果說有什么區(qū)別的話，相比于只用左手或者只用右手的人，雙手混用者的認(rèn)知表現(xiàn)水平更低?！?/p>

用跳繩來提高彈跳力應(yīng)該怎樣練？

這里所介紹的跳法是有著五十多年跳齡的中國繩王胡平生先生運(yùn)用的，并經(jīng)科學(xué)證實(shí)非常有效合理。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節(jié)省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因?yàn)樾”垡搽S著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發(fā)力。比如乒乓運(yùn)動中的扣殺。還有一點(diǎn)相當(dāng)重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側(cè)張開，兩手在身體前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。初學(xué)者無法覺察到此二點(diǎn)的重要性，因?yàn)閱螕u和雙搖的技術(shù)含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時(shí)便能體現(xiàn)出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發(fā)力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內(nèi)九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學(xué)，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時(shí)要有意識的把動作改回來，將雙臂往里收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養(yǎng)成了習(xí)慣才有可能突破高難度的動作。
學(xué)會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時(shí)腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。切記不能用腳后跟著地，否則長時(shí)間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動作后無法連跳，甚至出現(xiàn)危險(xiǎn)。跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。有人認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)很容易傷害膝蓋的運(yùn)動，但根據(jù)專家研究報(bào)告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。
光會動作并不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因?yàn)槭直蹚堥_了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協(xié)調(diào)的問題了。初學(xué)者學(xué)會雙搖時(shí)往往不能掌握節(jié)奏，一口氣跳十多個(gè)后便亂了步伐，其實(shí)雙搖是很簡單的動作，跳完一個(gè)雙搖需要有停頓的時(shí)間，之后再快速甩動繩子，起跳后繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強(qiáng)的節(jié)奏，掌握了節(jié)奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。掌握好節(jié)奏跳繩就會比較輕松，利用間隙還可以有節(jié)奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協(xié)調(diào)性的練習(xí)其實(shí)很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈?？梢圆煌膭幼饔泄?jié)奏的穿插練習(xí)，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......也可以無規(guī)律的心里想什么動作就模擬什么動作。多加練習(xí)，再用繩子。劇烈的跳繩運(yùn)動后不要立刻停下來，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后再停。之后記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動。
工欲善其事，必先利其器。有了正確的方法精湛的技藝再加上合理的設(shè)備才能最大程度開發(fā)你的潛能。跳繩所需物其實(shí)只有鞋子和繩子，我們先說說鞋子。
目前國內(nèi)尚未有專門的跳繩鞋，在此談?wù)勌K對鞋子的要求，讀者參考后可自行選擇。胡平生先生跳繩時(shí)選擇的是乒乓球鞋，他說跳繩對鞋有兩點(diǎn)要求：第一鞋子要盡量避免有較粗的橫向花紋或橫溝；第二鞋尖部位不能有突出的橫道或橫向花紋。這樣可避免因鞋擋繩掛繩造成失誤?？v向或斜向花紋最好。綜合起來，選擇抗震力強(qiáng)的，無橫紋的輕質(zhì)運(yùn)動鞋是比較理想的。
最后要說的也是最重要的繩子，沒有繩子一切空談。但目前國內(nèi)市面上出售的跳繩大多不科學(xué)，無法提高水平不說，當(dāng)跳繩達(dá)到一定速度跳壞了時(shí)容易抽傷身體。在此我向大家介紹一種新型科學(xué)跳繩——競技跳繩。競技跳繩（專利號：ZL00258550.2）是中國跳繩技術(shù)專家胡平生研究設(shè)計(jì)的一種科學(xué)的新型結(jié)構(gòu)跳繩（央視《體育人間》專題片《繩技》、《綜藝大觀》、《正大綜藝》、《東西南北中》、山東衛(wèi)視、浙江衛(wèi)視、安徽衛(wèi)視多次播出他的“繩技”）。其繩體兩端為兩個(gè)首繩，兩首繩分別相連有依次減細(xì)的兩個(gè)中繩和底繩。當(dāng)繩體對折后，兩首繩、兩中繩分別對稱，兩首繩端部為彈性軟體層手柄。整個(gè)繩體上粗下細(xì)，上重下輕，可減輕空氣阻力，極有利于力的傳導(dǎo)。另外，首繩和中繩、底繩各采用不同特性的材料，按一定長度比和重量比的關(guān)系制作。中繩、底繩所采用的材料是意大利進(jìn)口的頂級PU高分子材料 ，因此，使用起來比普通跳繩更舒適、更輕便、更靈巧、擺動速度更快，更符合力的運(yùn)行原理，不僅適于做一般動作，更適于做難度大的多搖動作與復(fù)雜的花樣動作，克服了普通跳繩極易給人體造成傷害的缺陷，充分發(fā)揮出人體的跳繩潛能。
雖然近年來國外一些健身運(yùn)動專家和醫(yī)學(xué)人士因?yàn)樘K具備眾多優(yōu)點(diǎn)格外推崇這項(xiàng)運(yùn)動。但不少朋友對此還是充滿疑慮，現(xiàn)在我來為大家解惑。
首先我來說說跳繩運(yùn)動有什么優(yōu)點(diǎn)和好處。
簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。
鍛煉多種臟器。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。研究證實(shí)，跳繩是全身運(yùn)動，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。 跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動。跳繩對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處: 能促進(jìn)兒童健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念；能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動時(shí)會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。 跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動。中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中開展跳繩運(yùn)動，因?yàn)樗菍Ω斗逝?、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動。
無需再強(qiáng)調(diào)，跳繩的功效是怎么樣的卓著，這種運(yùn)動，男女老少皆宜，只等著大家去實(shí)行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學(xué)會了，一輩子都不會忘記。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個(gè)問題，上面已經(jīng)說得很清楚了，但在這里我還是會耐著性子再說最后一遍，減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動減肥半小時(shí)后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動對減肥無益。下面是八項(xiàng)運(yùn)動熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什么運(yùn)動最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少。
游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現(xiàn)在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運(yùn)動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運(yùn)動和減肥的關(guān)系，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅(jiān)挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項(xiàng)是一樣的。
還有人問跳繩可不可以長高。廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯(lián)教授告誡家長：人的生長是有時(shí)限的，嬰兒時(shí)期長得最快，3歲以后是穩(wěn)步生長時(shí)期，青春前期是第二次生長發(fā)育突增高峰期，青春后，生長發(fā)育減速。身高并非天生，遺傳對身高的影響不大，而營養(yǎng)則起主導(dǎo)作用，所以2歲以內(nèi)要特別注意合理營養(yǎng)。另外，運(yùn)動也有助于兒童的身高，最好的運(yùn)動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高。跳繩能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大。我表哥27歲后又長了2厘米，所以說很多男孩子骨骺并不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合，可以去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)骨齡片。奉勸想長高和想減肥的朋友：用科學(xué)的方法彌補(bǔ)你的不足。
最后說一下跳繩的時(shí)間和次數(shù)問題，理論上說飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。
跳繩不是簡單的體力運(yùn)動，需要手腦結(jié)合才能做出令人眼花繚亂的花式，朋友們在練跳繩的時(shí)候注意多思考多和同伴討論，積累到一定程度就會突破。
我已經(jīng)黔驢計(jì)窮了，說了這么多你還不會跳可不要怪我。不過我還有最后一招，你可以買一盤中國第一跳繩專家胡平生的跳繩教學(xué)光盤，里面有詳細(xì)的講解和文字說明，能幫你早日突破以前想都不敢想的動作。
還有什么有關(guān)跳繩的問題請點(diǎn)擊競技跳繩吧查看或者留言,我們會在第一時(shí)間為您解決.

如何越來越聰明，提升大腦能力的6個(gè)方法

提升大腦能力的六個(gè)方法

冥想

醫(yī)學(xué)界中冥想又被稱為正念，冥想也可以說是心靈訓(xùn)練的一部分。在冥想相關(guān)的一本書中統(tǒng)計(jì)超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業(yè)代表人物中，超過80%的人有每天練習(xí)冥想的習(xí)慣;蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供實(shí)想課程，將其視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。

冥想可以減輕壓力、抑郁和焦慮。讓你擁有冷靜、清明的大腦。網(wǎng)上可以搜索出很多正確冥想的操作步驟，感興趣的可以去搜索嘗試一下哦~

適當(dāng)給予一定的大腦刺激

大腦是喜歡新的變化的，不斷學(xué)習(xí)新知識，獲得新的刺激，會產(chǎn)生愉悅感。所以生活不要老是一成不變，去學(xué)習(xí)一門新技能?；蛘哌x擇一條新的上班和上學(xué)的路線，觀賞路上風(fēng)景。讓自己對生活時(shí)刻保持新鮮感。玩玩一些腦力游戲也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過一定不要沉迷，要適度哦!

飲食

健康均衡的飲食肯定對大腦健康是有很大幫助的，以下是查找到的一些對大腦有益的食物:

1.富含脂肪的魚類:如金槍魚、鮭魚和沙丁魚都富含omega-3脂肪酸。

2.黑巧:黑巧克力成分中的可可含有類黃酮，一種對身體十分有益的抗氧化劑。抗氧化劑可以減少出現(xiàn)記憶障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

3.綠葉蔬菜，如菠菜，羽衣甘藍(lán)和西藍(lán)花，由于所含有的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑對大腦非常有益。

4.雞蛋:雞蛋是一種高營養(yǎng)的食物，可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

5.堅(jiān)果:經(jīng)常吃堅(jiān)果可以滿足對維生素E、omega-3脂肪酸和礦物質(zhì)的需求。

其實(shí)我認(rèn)為飲食最重要的不在于什么食物，而是要做到幾乎不挑食，少吃垃圾食品，適量規(guī)律的飲食，這才是對大腦最好的飲食方式。

音樂

2020年美國退休協(xié)會對3000多名成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事音樂的人更容易體會生活的幸福。并且音樂一直被人認(rèn)為是一種可以幫助阿爾茨海默病患者的有效途徑，音樂能夠喚起阿爾茨海默病患者的回憶和情感。一項(xiàng)研究表明患者在唱經(jīng)典流行歌曲或者聽完電影和音樂劇中的旋律后，大腦活動有所提升。所以音樂是能改變情緒、緩解壓力、放松大腦的有效方式。

運(yùn)動

神經(jīng)學(xué)家Wendy Suzuki在TED的演講，道出了運(yùn)動對于大腦真正的好處，以下列出其中幾點(diǎn):

1.單一次運(yùn)動就能改善你轉(zhuǎn)移和聚焦的能力，而這種專注的改善會持續(xù)至少兩個(gè)小時(shí)。

2.長期運(yùn)動后，大腦所獲得的是能夠長期存在的情緒轉(zhuǎn)化神經(jīng)元，能夠提升專注力。

3.鍛煉有助于推遲和減輕隨衰老過程發(fā)展而出現(xiàn)的大腦遲鈍、記憶力下降。

4.經(jīng)常參加運(yùn)動，可提高神經(jīng)細(xì)胞的反應(yīng)性和靈活性，使得思維敏捷。

5.每天適量的運(yùn)動，可以促進(jìn)睡眠，增加機(jī)體的免疫能力。

學(xué)會睡眠

1.選擇自己最舒服合適的睡姿，最好不要采取左側(cè)位，仰臥睡眠時(shí)手不要放在胸前。

2.不要計(jì)較睡眠的量，對于睡眠的要求是因人而異的，不同的年齡人也不一樣。

3.睡覺之前可以用熱水進(jìn)行泡腳，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解身體的緊張，提高睡距的質(zhì)量。

4.睡覺之前不能吃得過飽，并且避免做劇烈的運(yùn)動引起神經(jīng)興奮。

5.都說不要熬夜，但什么是熬夜?其實(shí)只要晚上你困了還在硬撐著，就是熬夜!所以躺在床上的你困了就趕緊放下手機(jī)睡覺去，好夢哦!

有什么適合二年級小朋友看的數(shù)學(xué)課外讀物，是二年級哦

1.天哪！數(shù)學(xué)原來可以這樣學(xué)簡介：一本讓孩子愛上數(shù)學(xué)的神奇魔法書
　　就連數(shù)學(xué)不好的父母也能教出100分的孩子！
　　特色1 邊做游戲邊學(xué)數(shù)學(xué)，樂在其中！
　　特色2 由淺入深，步步引導(dǎo)，孩子一學(xué)就開竅！
　　特色3 圖文混排，簡單直觀更有趣！
　　特色4 結(jié)合日常生活，實(shí)用長見識！內(nèi)容簡介　　孩子開始上小學(xué)了，但他（她）偏偏討厭數(shù)學(xué)，老師怎么教都不開竅，這是令不少家長頭痛的問題。也難怪他們會頭痛，因?yàn)樵谒麄冄劾?，?shù)學(xué)的樣子是——
　　*都是數(shù)字和奇怪的符號，很枯燥，沒有樂趣！
　　*數(shù)學(xué)太難了，總是學(xué)不好！
　　*除了加減乘除，感覺數(shù)學(xué)沒什么用處！
　　……
　　數(shù)學(xué)果真如此的面目可憎、不實(shí)用嗎？翻開這本書，你就會有一個(gè)完全不一樣的答案——
　　*原來數(shù)字里隱藏著這樣多的秘密，就像劉謙的魔術(shù)一樣，其妙無窮！
　　*原來掌握了運(yùn)算的規(guī)律，算數(shù)就會變得如此簡單、神速！
　　*原來數(shù)學(xué)和我們的生活如此的密切相關(guān)，數(shù)學(xué)力直接決定了生存能力的高低！
　　*原來就算是數(shù)學(xué)不好的父母，也能教出100分的孩子！
　　《天哪！數(shù)學(xué)原來可以這樣學(xué)》讓父母可以在家庭這樣一個(gè)寬松的環(huán)境下，以做數(shù)學(xué)游戲的方式引導(dǎo)孩子學(xué)數(shù)學(xué)，讓數(shù)學(xué)不再枯燥乏味。書中還搭配了豐富直觀的圖表，讓孩子能更形象地思考、更快捷地運(yùn)算，而眾多與生活息息相關(guān)的例子更是讓孩子明白，數(shù)學(xué)真是太有用了！
　　有了這樣一本數(shù)學(xué)入門書，你還會擔(dān)心孩子學(xué)不好數(shù)學(xué)嗎？2.越玩越聰明的印度數(shù)學(xué)內(nèi)容簡介本書共分三章，一共介紹了一十五式印度數(shù)學(xué)簡算法。第一至第六式被歸入第一章，這六種簡算法應(yīng)用不同思路，能夠非常有效地簡化五種類型的運(yùn)算（其中有一種運(yùn)算能用兩種方法簡算）。第二章包含第七至第十二式簡算法，它們分別在加、減、乘、除運(yùn)算中展現(xiàn)著“補(bǔ)數(shù)思想”的精髓。第三章是輕松愉快的一章，與其說它介紹了三種簡算法，不如說它帶領(lǐng)大家做了三個(gè)思維游戲或者三套瑜伽放松操。在這一章，讀者將真切地體會到印度數(shù)學(xué)好玩、有趣的一面。 風(fēng)靡日本、韓國、美國、中國港臺地區(qū)的思維訓(xùn)練法，被劍橋大學(xué)、孟買大學(xué)等世界著名學(xué)府納入培訓(xùn)課程。
提升大腦靈活性，提升創(chuàng)造力，提升注意力。比魔術(shù)更神奇，比游戲更有趣，比計(jì)算器更迅速！全家人一起來共享吧，體驗(yàn)玩數(shù)學(xué)、頭腦變聰明的樂趣！
本書適讀人群：9～99歲都適用的“頭腦瑜伽”。
孩子：促進(jìn)右腦開發(fā)，提高數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣；中小學(xué)生：快速提升計(jì)算速度和準(zhǔn)確性，輕松提高學(xué)習(xí)成績；成年人：訓(xùn)練超強(qiáng)思維能力，在工作和生活中都能出類拔萃。
吠陀數(shù)學(xué)比一般計(jì)算方法快10至15倍，學(xué)習(xí)了吠陀數(shù)學(xué)的人能在幾秒鐘內(nèi)完成三、四位數(shù)的復(fù)雜運(yùn)算。
方法多樣：吠陀數(shù)學(xué)的計(jì)算方法靈活多樣、不拘一格，一道題通常可以有兩到三種算法。它是幫助人們提高創(chuàng)意思維能力的有效工具。
簡單有趣：吠陀數(shù)學(xué)方法簡單，沒有數(shù)學(xué)基礎(chǔ)的人也能很快掌握它。此外，吠陀數(shù)學(xué)還非常有趣，運(yùn)算過程就像游戲般令人著迷。 3.小學(xué)生數(shù)學(xué)思維階梯拓展60課內(nèi)容簡介提高學(xué)生綜合素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長，不能靠突擊速成，更不能脫離實(shí)際，拔苗助長。同樣，學(xué)生的數(shù)學(xué)方面能力的發(fā)展和提高也是一個(gè)循序漸進(jìn)、長期訓(xùn)練、螺旋上升的過程。
為了配合小學(xué)數(shù)學(xué)課外活動的開展，為適應(yīng)新課程改革要求，對學(xué)生進(jìn)行有效的數(shù)學(xué)能力訓(xùn)練，編者組織了一批有豐富經(jīng)驗(yàn)的骨干教師、特級教師編寫了此套叢書，通過獨(dú)特的一學(xué)一練、左右開弓的形式，幫助學(xué)生系統(tǒng)地掌握數(shù)學(xué)奧林匹克的全部內(nèi)容，拓寬學(xué)生的知識視野，掌握解題方法和技巧，提高應(yīng)試和參賽能力。
叢書的編寫力求體現(xiàn)以下特點(diǎn)：
內(nèi)容全面，階梯上升。叢書把小學(xué)奧林匹克數(shù)學(xué)全部內(nèi)容，按年級分解，每個(gè)年級設(shè)置60個(gè)專題，每個(gè)專題作為一個(gè)學(xué)與練單元。真題、名題、創(chuàng)新題……難易題目梯度分布，對學(xué)生進(jìn)行全面的系統(tǒng)訓(xùn)練。
源于教材，高于教材．各年級按照通用教材教學(xué)內(nèi)容的編排順序，從學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)和思維發(fā)展水平的實(shí)際出發(fā)設(shè)置專題，便于學(xué)生在掌握課本單元基礎(chǔ)知識的前提下，進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
邊學(xué)邊練，左右開弓。每個(gè)專題都配以“學(xué)一學(xué)”與“練一練”兩大部分。“學(xué)一學(xué)”部分結(jié)合典型題例的分析和解答，對相關(guān)的知識、方法和技巧進(jìn)行歸納和總結(jié)?！熬氁痪殹辈糠衷O(shè)置若干具有梯度的練習(xí)題，可幫助學(xué)生拓展思路，提升自己的數(shù)學(xué)能力。幫助學(xué)生以最快的速度達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)各類考試的能力，以及滿足對知識運(yùn)用的要求。
編者期待《小學(xué)生數(shù)學(xué)思維階梯拓展60課》能為廣大小學(xué)師生提供有益的幫助，能成為優(yōu)秀小學(xué)生的良師益友。
本叢書既可適用于小學(xué)階段的各種奧賽班、思維班、培優(yōu)班、實(shí)驗(yàn)班，也可作為家庭自學(xué)強(qiáng)化的輔導(dǎo)教材。 這是我在網(wǎng)上看到的一些評論不錯(cuò)的，你還可以去當(dāng)當(dāng)網(wǎng)搜一下，搜數(shù)學(xué)，會出來很多，然后你根據(jù)實(shí)際需要選擇，最好多看看大家的評價(jià)，

掉牙真的會影響記憶力嗎？

很多人都認(rèn)為牙齒只具備牙齒本身咀嚼吃飯的功能，其實(shí)牙齒還具有其他的功效，牙齒的健康狀況能反映身體其他部位的健康狀況，因此我們要保護(hù)好自己的牙齒，有人說掉牙會影響記憶力，那么掉牙真的會影響記憶力嗎？大腦的記憶力如何提高？
1、掉牙影響記憶力
新研究由瑞典于默奧大學(xué)、斯德哥爾摩大學(xué)和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者?？谇粰z查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試?yán)先酥蠼邮芤幌盗杏洃洔y試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結(jié)果之間存在重要的正比例關(guān)聯(lián)。記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶(有關(guān)個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)上的記憶)和語義記憶(有關(guān)詞語、符號的記憶)。測試結(jié)果顯示，20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關(guān)系密切。在考慮多種因素之后，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4%。
科學(xué)家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關(guān)，咀嚼會增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負(fù)責(zé)記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少。
現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力，讓不少人都患上了健忘癥，常常一分鐘前記號的事情，一分鐘后就忘記了要去做。于是，提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題。那么想要提高記憶力，除了上面研究所說的那樣，保護(hù)好牙齒不掉牙外，還有養(yǎng)成好習(xí)慣、吃對食物。
2、提高大腦記憶力方法
1打破常規(guī)。日常生活中，有時(shí)不妨一反常態(tài)，比如開車時(shí)自動、手動擋調(diào)換一下，上班時(shí)走走新路，用反手寫字等，“左右開弓”會讓大腦有更多思考。
2.說一種新語言。中老年人可以試著學(xué)學(xué)外語，記憶新單詞，意味著給大腦做一次高強(qiáng)度的拉伸運(yùn)動。
3.多用心算。做簡單計(jì)算時(shí)，盡量以心算取代計(jì)算器，處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法。
4.讀一本好書。讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因?yàn)榇竽X會情不自禁地產(chǎn)生各種畫面和場景。
5.吃一頓好早餐。高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。
6.浪漫同房。尤其對女性來說，有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平，從而提升大腦活動質(zhì)量。
3、提高記憶力方法
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。
11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。
15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/293850.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 意料不到！巨噬細(xì)胞竟悄然成為免疫治療···

下一篇: Genome,Biol：糞便能夠預(yù)測···