準媽媽的日常護理,那些小細節(jié)要注意

一、準媽媽的日常飲食

孕期飲食需要兼顧高營養(yǎng)和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營低脂的。

“六吃”對孕婦有利的食品：

（1）全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等；

（2）奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求；

（3）水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊；

（4）瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收；

（5）蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高；

（6）干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

“六不吃”對孕婦有害的食品：

（1）辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘；

（2）有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀；

（3）甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、

骨骼的發(fā)育；

（4）味精：味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃；

（5）人參、桂圓等補品：孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛 溫助陽，孕婦食用后易動血動胎；

（6）含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

二、準媽媽的日常護理

1、每次妝容的清 洗一定要徹底，防止色素

沉著；

2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底；

3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應(yīng)選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純，以天然原料為主導(dǎo)的，性質(zhì)溫和的產(chǎn)品；

4、所用產(chǎn) 品清潔，過期產(chǎn)品和別人的化妝品堅決不用；

5、妊娠期不文眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀；

6、妊娠期間不要因為孕斑的產(chǎn)生而使用美白產(chǎn)品；

7、盡量不要 涂抹口紅，如有使用，喝水時進餐前應(yīng)先抹去，防止有害物質(zhì)通過口腔進入母體。

8、可多喝涼開水，排除毒素，水是最保養(yǎng)皮膚的。

孕婦護膚需注意的化妝品

染發(fā)劑：可引起細胞染色體的畸變，從而可誘發(fā)皮膚癌、乳腺癌和胎兒畸形。染發(fā)劑的某些成分還可能使皮膚產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

冷燙精：化學(xué)冷燙精還會影響孕婦體內(nèi) 胎兒的正常生長發(fā)育，少數(shù)婦女還會對其產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

唇膏：口紅是由多種油脂、蠟質(zhì)染料和香料等成分組成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一種從洗羊毛液中回收和提煉而成的透明的膏體。羊毛脂既能吸附空氣中各種對人體有害垢重金屬微量元素，又能吸附能進入胎兒體內(nèi)的大腸桿菌等微生物。隨著唾液進入人體內(nèi)，使孕婦腹中的胎兒受害。

洗滌劑：一些含有酒精硫 酸的物質(zhì)存在于洗滌劑中，通過皮膚吸入人體，達到一定的濃度時就導(dǎo)致受精卵的死亡，使妊娠中止。

某些化學(xué)成分：孕期禁用含有維他命K、維他命A酸及其它維生素A衍生物的化妝品。

孕婦護膚品

孕婦護膚品，就是適合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕產(chǎn)期專用護膚品。其產(chǎn)品特征是：具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、基礎(chǔ)性五個特征，產(chǎn)品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學(xué)香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可 以有效改善孕產(chǎn)期的肌膚問題。它是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護產(chǎn)品。

三、準媽媽應(yīng)注重補鈣

如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、

牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供 應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。

1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過 硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。

2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

3、選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適 合補鈣。

4、骨頭湯不是最好補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪。

四、準媽媽洗澡時的注意事項

1、洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室內(nèi)由于通風(fēng)不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內(nèi)的血管擴張，這樣血液流入人體軀干、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的 腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發(fā)生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什么不良后果，如果時間過長，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進入陰 道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水溫不宜過高 據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

4、小心地滑 孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應(yīng)特別小心，以防摔倒。

5、不要以熱水長時間沖淋 腹部，避免減少對胚胎的不良影響。

6、避免在浴室使用電器用品，以免發(fā)生觸電的危險。

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