懷孕時(shí)期體重增加的原因,懷孕時(shí)如何合理的控制長(zhǎng)胖

懷孕時(shí)期體重增加的原因,懷孕時(shí)如何合理的控制長(zhǎng)胖

一、懷孕初期要注意的事項(xiàng)

1、懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活因?yàn)樵谠缭衅谔ケP(pán)和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)。因此，懷孕前3個(gè)月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦。

2、孕早期陰道出血需要立即就醫(yī)如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。這可能是某些嚴(yán)重問(wèn)題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒(méi)有問(wèn)題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。

3、孕婦早期睡眠問(wèn)題（1）突然犯困：懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使身體很容易疲累。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦覺(jué)得困了，就要抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒。

（2）什么姿勢(shì)都不舒服：由于胸部變得敏感，所以你可能會(huì)睡不好。不過(guò)懷孕期是你開(kāi)始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間，這樣能加強(qiáng)血液和營(yíng)養(yǎng)流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。

二、懷孕初期飲食上要注意的

1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕早期應(yīng)每日攝入800mg的鈣、孕中期1000mg、孕晚期1200mg，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg，且應(yīng)多攝入來(lái)自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品，最好將小魚(yú)炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應(yīng)經(jīng)常選用。

5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

6、熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補(bǔ)充過(guò)多，尤其在孕晚期最后1個(gè)月，要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

三、懷孕時(shí)期體重增加的原因

1、出生時(shí)，寶寶的體重大概有3.3千克。

2、懷孕期間，子宮的肌肉層迅速增長(zhǎng)，會(huì)讓你增重0.9千克。

3、胎盤(pán)(胞衣，其實(shí)包括胎盤(pán)和胎膜)在母體中給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，重0.6千克。

4、你的乳房會(huì)增重0.4千克。

5、你的血容量增長(zhǎng)，增加1.2千克。

6、身體里的體液增加，增重2.6千克。

另外，在懷孕過(guò)程中，你的身體會(huì)儲(chǔ)備一些脂肪為哺乳時(shí)提供能量，這些脂肪重約2.5千克。

所以，到懷孕結(jié)束時(shí)，孕婦體重與懷孕前相比會(huì)增加大概11千克。這是一個(gè)平均值，當(dāng)然每個(gè)人的情況都是不一樣的，沒(méi)有誰(shuí)能正好是這個(gè)數(shù)。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2011年修訂的《中國(guó)居民膳食指南》中的建議，正常體重的女性孕期體重增加的適宜值為12千克(kg)。

四、懷孕時(shí)如何合理的控制長(zhǎng)胖

1、大約15%～20%的熱量要從蛋白質(zhì)中獲得，比如肉、魚(yú)、蛋和豆類(lèi)。

2、大約25%～30%的熱量要從脂肪類(lèi)食物中獲得，比如黃油和奶酪以及油類(lèi)和堅(jiān)果(脂肪)。

3、大約55%～65%的熱量(最大的部分)來(lái)源于大米、面條、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。

控制孕期體重具體方法tips：

1、寫(xiě)飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。

2、每天稱體重：可不斷提醒自己應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物。

3、過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不小心貪吃，也不必過(guò)于自責(zé)，建議不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜。

4、了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5、想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開(kāi)始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬(wàn)不要增肥過(guò)度，產(chǎn)后陷入減肥深淵中，對(duì)自己和寶寶都不好。

6、戒掉垃圾零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買(mǎi)必需和計(jì)劃中的食物，克制購(gòu)買(mǎi)垃圾零食的沖動(dòng)。

7、老公幫忙把關(guān)：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。

8、科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行。

我懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？

懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？解答在此

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懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？懷孕期間的女性，體重都會(huì)有所增加，隨著孕產(chǎn)激素升高和胎兒在腹中發(fā)育，兩個(gè)人的體重加起來(lái)自然會(huì)漲。一般孕期會(huì)長(zhǎng)15到20斤也有孕婦體重偏瘦長(zhǎng)的會(huì)少一些。有的孕婦去產(chǎn)檢，卻被告知自身的體重也超重孕產(chǎn)激素太高，讓配合HICIBI降低孕產(chǎn)激素，減減肥不然會(huì)影響生產(chǎn)也容易得高血壓、高血糖等疾病。整個(gè)孕期下來(lái)，有的孕婦甚至可能瘋漲幾十斤。這也成為孕婦最大的一個(gè)障礙，不吃吧，害怕胎兒吸收不到營(yíng)養(yǎng)。使勁吃了，自己又會(huì)發(fā)胖（懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正常可以減肥嗎？）。

那么，孕期怎樣才能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢?? ?不少孕媽都有這樣的疑問(wèn)：“明明沒(méi)吃多少東西，怎么還是逃不過(guò)變胖的命運(yùn)？”，其實(shí)你們忽略了激素，一般在歐美孕期會(huì)配合綜合的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚(yú)有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育，同時(shí)也孕產(chǎn)激素也降低了，自然也就不會(huì)長(zhǎng)出多余的肉了。

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為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？主要原因在此.......

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懷孕后，一人承擔(dān)兩人的營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始為了孩子的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始攝入比平時(shí)多的食物。

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從西醫(yī)角度來(lái)講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應(yīng)性來(lái)講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對(duì)不良外環(huán)境的適應(yīng)性，積聚脂肪是胎兒有營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)備，避免意外情況下攝入不足營(yíng)養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

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1、激素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會(huì)有說(shuō)不出的壓力，難免會(huì)不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過(guò)分，其實(shí)是可以。

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即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會(huì)讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

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從孕期開(kāi)始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類(lèi)食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

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2、飲食結(jié)構(gòu)

法國(guó)采用的是能量平衡的的原理：就是過(guò)程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對(duì)外作功等所消耗的能量是均衡的。

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能量的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

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在孕期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝（懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？）。

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記得當(dāng)初在懷孕的時(shí)候在“吃”這個(gè)問(wèn)題上可沒(méi)少下功夫，身邊還有自己的媽媽、婆婆在一旁操心著，所以當(dāng)初自己懷孕34周，那時(shí)候的體重和我懷孕前的相比已經(jīng)整整胖了30斤。

在那之后更是連秤都不敢上，看著鏡子里的自己，一副膀大腰圓的樣子就感到一陣心痛，但是想想這是為了讓肚里的孩子長(zhǎng)得更好，想想也就忍了。

可是在那時(shí)候最近的一次產(chǎn)檢中，大夫說(shuō)胎兒發(fā)育偏小一周，自身孕產(chǎn)激素偏高。大夫的話讓我聽(tīng)了一陣心塞，敢情這段期間補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)都長(zhǎng)自己身上了，孩子沒(méi)咋吸收到，反而讓孕產(chǎn)激素上升這么多?？墒亲约阂矝](méi)怎么挑食，媽媽、婆婆給準(zhǔn)備的好吃好喝的都有吃完，怎么來(lái)檢查的時(shí)候卻是這樣的結(jié)果呢？

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產(chǎn)檢之后好好問(wèn)了問(wèn)大夫，才知道為什么自己“長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎”又激素上升這么厲害。

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事實(shí)上準(zhǔn)媽媽在孕期保證自己吃飽的同時(shí)還要關(guān)注到吃的質(zhì)量。如果在飲食方面一直偏重于一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物的話，胎兒能從食物中獲取到的真正有用的營(yíng)養(yǎng)成分是很少的，所以準(zhǔn)媽媽吃下的大部分的食物就被自己全部吸收，過(guò)體重增加激素飆升，孕產(chǎn)激素上升越快體重也會(huì)漲的更多，多的營(yíng)養(yǎng)使自身準(zhǔn)媽媽的體重自然會(huì)增加了，大夫建議我這陣一定要注意降低孕產(chǎn)激素減輕體重，科學(xué)配合HICIBI健康飲食，降低孕產(chǎn)激素，讓寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，自己保持健康（懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正常可以減肥嗎？）。

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那么孕期體重增加多少才算合理？

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寶寶實(shí)際上只有5-8斤，超過(guò)8斤就算巨大兒了；胎盤(pán)一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤(rùn)的孕媽身體如果不瘦一些，對(duì)血液要求高，心臟會(huì)很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時(shí)增加寶寶的體重。

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通常前三個(gè)月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個(gè)月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個(gè)孕周體重增長(zhǎng)大概是10到15公斤。要控制體重增長(zhǎng)的速度，以免誘發(fā)其他疾病。建議孕媽?xiě)言衅陂g每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過(guò)重了，又或者寶寶體重不夠要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了。

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明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長(zhǎng)胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個(gè)“假孕？美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學(xué)》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

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一般而言，孕早期（0-3個(gè)月）因胎兒太小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會(huì)造成孕中晚期體重過(guò)重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺(tái)的風(fēng)險(xiǎn)。

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有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會(huì)一日多餐，大魚(yú)大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，完全取決于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。

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很多女人估計(jì)都希望通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實(shí)生活中往往是女人在懷孕后體重就會(huì)不受控制的往上漲”（懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？）。

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國(guó)際科學(xué)減脂研究院提出了多項(xiàng)肥胖體質(zhì)修護(hù)成分和指標(biāo)配比。法國(guó)HICIBI減脂補(bǔ)劑，解決人體肥胖疾患，率先通過(guò)國(guó)際CLR WHO標(biāo)準(zhǔn)

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HICIBI減脂標(biāo)準(zhǔn):

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12%

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

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準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g少吃肥肉和高熱量的食物，比如油炸食物最好別吃，吃了會(huì)長(zhǎng)胖不說(shuō)，還有害身體健康、影響胎兒發(fā)育。偏胖的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)控制一點(diǎn)，偏瘦的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一點(diǎn)，一般孕期體重增加15-20斤就比較合適，都21世紀(jì)了更要注意科學(xué)生產(chǎn)，注意自身各項(xiàng)數(shù)據(jù)，懷孕期間各項(xiàng)激素迸發(fā)，孕產(chǎn)激素是長(zhǎng)胖的關(guān)鍵，早早開(kāi)始HICIBI控制孕產(chǎn)激素降低，不光是自己保持好的身行，也保持了我們的健康，所以姐妹們?cè)谥肋@些，你還在猶豫和以前一樣的懷孕嗎？時(shí)代不同了我們要與時(shí)俱進(jìn)，美好生活在等著我們喲xz（懷孕吃得少為何還長(zhǎng)胖，體重增長(zhǎng)多少正?？梢詼p肥嗎？）~

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為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？

為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？孕期怎么才能不胖？

想知道為什么我懷孕會(huì)發(fā)胖？孕期怎么做才能不胖全身？懷孕發(fā)胖是難以避免的，孕媽媽們一邊要呵護(hù)好寶寶，給他們充足的營(yíng)養(yǎng)，一邊又希望保持住體重，生完以后能盡快恢復(fù)。吃多了怕胖，吃少了怕“餓”著孩子？為什么別人懷孕只胖肚子，我卻全身都胖？“同樣是懷孕，為什么人家長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，而我是長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎？”。懷孕時(shí)胖了幾十斤，生下的娃才6斤，大幾十斤肉肉都長(zhǎng)在了自己身上......不少孕媽媽受到這樣的困擾。

為什么懷孕了你會(huì)全身發(fā)胖？找到原因很重要：

1、激素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會(huì)有說(shuō)不出的壓力，難免會(huì)不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過(guò)分，其實(shí)是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會(huì)讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開(kāi)始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類(lèi)食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

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2、飲食結(jié)構(gòu)

法國(guó)采用的是能量平衡的的原理：就是過(guò)程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來(lái)自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對(duì)外作功等所消耗的能量是均衡的。

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能量的平衡并不是要求每個(gè)人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

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在孕期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評(píng)論產(chǎn)后的體重時(shí)首先要看他們是否攝入了均衡的營(yíng)養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)熱量也隨即代謝。

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懷孕后，一人承擔(dān)兩人的營(yíng)養(yǎng)，很多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始為了孩子的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始攝入比平時(shí)多的食物。

從西醫(yī)角度來(lái)講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應(yīng)性來(lái)講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對(duì)不良外環(huán)境的適應(yīng)性，積聚脂肪是胎兒有營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)備，避免意外情況下攝入不足營(yíng)養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

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孕期怎么控制體重？

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1.管住嘴：記錄每日飲食情況，及時(shí)調(diào)整?

吃好比吃飽更重要：以少吃多餐為原則，在胃口良好的情況下，建議正常飲食即可，沒(méi)必要大魚(yú)大肉，少食多餐。

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水果雖好，攝入有度：以孕中晚期為例，每日合理的水果量是200-400g之間，約相當(dāng)于中等大小的蘋(píng)果1-2個(gè)，或者中等大小的桔子2-3個(gè)。因?yàn)檫^(guò)度攝入水果導(dǎo)致糖尿病的孕婦其實(shí)不少嗷。

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2.邁開(kāi)腿：定期稱體重，運(yùn)動(dòng)以簡(jiǎn)單為宜?

每天或每周稱體重，掌握體重動(dòng)態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，孕期前后浮動(dòng)十幾公斤都還是正常的，具體增重節(jié)奏是：

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孕早期（懷孕3個(gè)月以內(nèi)）：體重增加不要超過(guò)3公斤

注意運(yùn)動(dòng)要慢。雖然國(guó)外的一些孕期班會(huì)推薦慢跑，但出于國(guó)內(nèi)對(duì)此的接受程度不高，做廣播操的節(jié)奏一定要慢，不可做跳躍動(dòng)作。

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孕中期（懷孕3-6個(gè)月）：建議體重增加5-6公斤

盡量選擇動(dòng)作輕柔的運(yùn)動(dòng)。游泳、孕期操都是不錯(cuò)的選擇，動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

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孕晚期（懷孕7-9個(gè)月）：建議體重增加5-6公斤

選擇緩慢的運(yùn)動(dòng)。建議選擇擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、瑜伽操、散步為主，同時(shí)提醒，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是以緩慢為主，以免劇烈運(yùn)動(dòng)使胎兒早產(chǎn)。

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孕期增重多少不算超標(biāo)？

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1、孕前體型正常：增重25~30斤都算合理?

這部分合理增重都增到哪兒了？整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽和胎兒的體重是“同步增長(zhǎng)”的。一般來(lái)說(shuō)：

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孩子約6-7斤

胎盤(pán)、羊水、子宮、血液、液體潴留、乳腺等的重量約10-12斤

真正長(zhǎng)在媽媽身上的肉(母體儲(chǔ)備)有6-8斤

超過(guò)這個(gè)增重范圍的媽媽們，體重很有可能都長(zhǎng)在了你的身上了。

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孕期體重偏重or偏輕都不行

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孕期增加的體重包括兩大部分，一是妊娠產(chǎn)物，包括胎兒、胎盤(pán)和羊水；二是母體組織的增長(zhǎng)，包括血液核細(xì)胞外液的增加、子宮和乳腺的發(fā)育及母體為泌乳而儲(chǔ)備的脂肪等。所以，孕期體重是衡量孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)狀況是否良好的重要指標(biāo)。

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增重過(guò)少：可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)受限，低出生體重（出生體重<2500g）的風(fēng)險(xiǎn)增加等；

?增重過(guò)多：會(huì)誘發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、泌尿生殖系統(tǒng)感染等，流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能性會(huì)提升。如果臨產(chǎn)時(shí)胎兒體重過(guò)重，會(huì)給分娩帶來(lái)困難。

（為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？孕期怎么才能不胖？）

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孕期如何做到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”？吃飯時(shí)，可能需要“謹(jǐn)記”這4點(diǎn)！

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1、蔬菜當(dāng)作水果吃

我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進(jìn)我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無(wú)節(jié)制的使用水果，因?yàn)樗幸埠写罅康奶欠?，攝取過(guò)多很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很有可能會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當(dāng)做水果吃，這樣一個(gè)既能補(bǔ)充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過(guò)度的長(zhǎng)胖。

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2、熱量阻斷

懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個(gè)過(guò)程中，孕媽擔(dān)心自己長(zhǎng)胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對(duì)胎兒有健康。

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懷孕的時(shí)候?qū)殞氃隗w內(nèi)，孕婦需要消耗兩個(gè)人的能量，可是動(dòng)物脂肪不易通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，而導(dǎo)致積留在孕婦體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過(guò)用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來(lái)阻斷，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善。

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3、多用攝入纖維食物

在懷孕期間多吃一些豆類(lèi)和雜糧類(lèi)，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解一下便秘的問(wèn)題。

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孕期的時(shí)候一般可以吃一些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I，避免孕期發(fā)生便秘，而且還可以控制自己的體重過(guò)快增長(zhǎng)，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因?yàn)檫@些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I含有豐富的膳食纖維，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，既可以幫助孕婦調(diào)理身體，又不會(huì)長(zhǎng)胖，而且也會(huì)為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

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4、晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

吃完飯可以稍微休息一下，要活動(dòng)幾分鐘，有助于產(chǎn)婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。

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孕媽飲食，四大法則丨-

多樣、適量、均衡、安全

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整個(gè)孕期，胚胎以及各個(gè)器官的形成與發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，要保護(hù)胎兒，一定要注意營(yíng)養(yǎng)。

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1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+HICIBI：

肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等在飲食中應(yīng)占適當(dāng)比例。

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2、熱能的攝入+HICIBI：

熱能主要來(lái)源于脂肪和碳水化合物。脂肪主要來(lái)源動(dòng)物油和植物油。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、大米、紅薯、小麥等。

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3、無(wú)機(jī)鹽、維生素和微量元素+HICIBI：

應(yīng)適當(dāng)攝入含鈣、磷、鐵鋅的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品堅(jiān)果等。

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4、注意維生素的補(bǔ)充+HICIBI：

補(bǔ)充維生素B1、維生素B2、維生素B6，B族維生素主要來(lái)源于谷類(lèi)糧食，但是，加工過(guò)細(xì)的精米、精粉，其B族維生素含量明顯減少。

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5、選擇脂肪含量低的食物+HICIBI：

飲食上可以避免一些脂肪量相對(duì)高的豬、牛、羊肉，選擇一些雞、魚(yú)、蝦等脂肪量相對(duì)較低的動(dòng)物性食物。

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6、多吃瓜果蔬菜：

補(bǔ)充膳食纖維、維生素c等營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體的消化與吸收。

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HICIBI減脂標(biāo)準(zhǔn):

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12%

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

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很難堅(jiān)持控制飲食怎么辦？??

飲食控制很難，正如：就算明白了很多道理，可能依然過(guò)不好這一生。知易行難，在這里，有一個(gè)很重要的錦囊妙計(jì)給你，這就是每周一次的放縱。也就是說(shuō)，你要給自己先定一個(gè)小目標(biāo)：每周7天，總共21頓飯，你只要能堅(jiān)持20頓飯科學(xué)飲食，就可以給自己一次放縱的機(jī)會(huì)。這一頓飯你想吃什么吃什么，愛(ài)吃多少吃多少，盡情放開(kāi)，充分享受美食。放縱完了，回來(lái)繼續(xù)控制z。（為什么懷孕會(huì)發(fā)胖？孕期怎么才能不胖？）

孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)?有經(jīng)驗(yàn)的孕媽控制體重每日食譜分享一下？

孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)?。?！孕期媽媽總是餓的特別快，怕長(zhǎng)胖就來(lái)看看孕婦控制體重每日食譜，它會(huì)告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)。

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先說(shuō)一下為什么會(huì)寫(xiě)這篇文章，因?yàn)槲以衅隗w重增長(zhǎng)的快，整個(gè)孕前期大概胖了有40多斤，早早的醫(yī)生就告訴我沒(méi)有順產(chǎn)的可能了像我這種情況順產(chǎn)的話難產(chǎn)的幾率很高，還有大出血的可能，所以建議剖腹產(chǎn)，可是沒(méi)想到因?yàn)榉逝制矢巩a(chǎn)也這么艱難，因?yàn)榉逝侄亲由系闹咎?，剖開(kāi)肚子之后不但不容易找到胎兒，而且還給術(shù)后縫合增加了難度，還增加了縫合后脂肪液化的風(fēng)險(xiǎn)，還記得我要剖腹產(chǎn)時(shí)腰麻的時(shí)候還被數(shù)落胖的找不到脊椎間隙，無(wú)從下針，那么還有生剖的可能，所以我決定寫(xiě)這篇文章，告訴準(zhǔn)媽媽們?cè)袐D控制體重的每日食譜，普及一下孕期怎么吃還不胖，為了孩子喝自己的健康拒絕孕期肥胖??！

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根據(jù)美國(guó)科學(xué)院婦產(chǎn)科的研究認(rèn)為孕期肥胖和平時(shí)的肥胖不一樣，是因?yàn)樵挟a(chǎn)激愫的原因引起的，需要國(guó)際認(rèn)定的HICIBI調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激愫含量，阻斷食物中的熱量，留下一切對(duì)媽媽和胎寶寶有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。歐盟數(shù)據(jù)顯示通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I可以保護(hù)孕媽媽做到 “長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)。（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）

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孕婦控制體重的每日食譜讓你輕松做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉：

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其實(shí)，對(duì)于孕婦控制體重的每日食譜真的是個(gè)大問(wèn)題，孕媽們也有自己的口味偏好，更何況，咱們中國(guó)的食物這么豐富，也不必非得強(qiáng)調(diào)吃某一種。真正的飲食禁忌是煙酒和生食。酒精是一級(jí)致癌物，孕婦最好不要喝酒，一滴也別碰；半生的牛肉、雞蛋、貝類(lèi)和生魚(yú)片，還有未經(jīng)消毒的牛奶也盡量避免。在大原則的前提下，注意食品的安全衛(wèi)生，選擇自己愛(ài)吃的食物。

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1、蔬菜當(dāng)作水果吃

我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進(jìn)我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無(wú)節(jié)制的使用水果，因?yàn)樗幸埠写罅康奶欠?，攝取過(guò)多很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很有可能會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當(dāng)做水果吃，這樣一個(gè)既能補(bǔ)充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過(guò)度的長(zhǎng)胖。

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2、熱量阻斷

懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個(gè)過(guò)程中，孕媽擔(dān)心自己長(zhǎng)胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對(duì)胎兒有健康。

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懷孕的時(shí)候?qū)殞氃隗w內(nèi)，孕婦需要消耗兩個(gè)人的能量，可是動(dòng)物脂肪不易通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，而導(dǎo)致積留在孕婦體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過(guò)用攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來(lái)阻斷，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善。

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3、多用攝入纖維食物

在懷孕期間多吃一些豆類(lèi)和雜糧類(lèi)，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解一下便秘的問(wèn)題。

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孕期的時(shí)候一般可以吃一些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I，避免孕期發(fā)生便秘，而且還可以控制自己的體重過(guò)快增長(zhǎng)，玉米，紅小豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因?yàn)檫@些HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I含有豐富的膳食纖維，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，既可以幫助孕婦調(diào)理身體，又不會(huì)長(zhǎng)胖，而且也會(huì)為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

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4、晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

吃完飯可以稍微休息一下，要活動(dòng)幾分鐘，有助于產(chǎn)婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）

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孕媽須知孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)

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從備孕到懷孕，整個(gè)孕期，媽媽們最關(guān)心的話題一定是：怎么吃！媽媽們?cè)衅诘娘嬍呈菍殞殸I(yíng)養(yǎng)的全部來(lái)源，在「吃」上當(dāng)然馬虎不得。孕期到底怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)？怎么吃既能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)還能不長(zhǎng)胖？關(guān)于孕婦控制體重每日食譜，其實(shí)，只要記住 8 個(gè)字就夠了：

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多樣、適量、均衡、安全。

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食物多樣化，五大類(lèi)食物不能少

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多樣化的關(guān)鍵在于「雜」，這是一個(gè)總的原則。具體來(lái)說(shuō)，在每天的飲食中應(yīng)該包括這六大類(lèi)食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類(lèi)和HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I。

谷物盡量選擇粗糧和高纖維谷物，例如：全谷物：全麥（面粉摻麩皮不算）、糙米、黑米、大麥、黑麥、燕麥、藜麥、玉米、高粱、青稞；薯類(lèi)：馬鈴薯、紅薯、紫薯、芋頭、山藥；雜豆：紅豆、綠豆、扁豆、花豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆。這些粗雜糧，不僅能提供碳水，也含有更多的膳食纖維、更豐富的維生素礦物質(zhì)， 對(duì)保證孕媽們的大便通暢以及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很有幫助。

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水果也是很好的膳食纖維來(lái)源。選擇水分重、糖份低的水果，比如：蘋(píng)果、梨、桃、柑橘類(lèi)，作為兩餐之間的加餐，全天控制在 300 g 以內(nèi)就好。拿現(xiàn)在常見(jiàn)的柚子舉例，一個(gè)柚子大約重 3～6 斤，每天吃 1～2 瓣柚子就差不多了?；蛘叱砸粋€(gè)成人拳頭大小的橘子（約 200 g），或者一個(gè)西柚（ 約 300 g），都是可以的。

不要怕孕期「一人要吃兩人份」，有HICIBI阻斷食物中的熱量，留下食物中寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅寶媽自己吃不胖，還有利于胎寶寶的成長(zhǎng)。而且HICIBI 本身可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜，有利于寶寶大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

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孕期每日熱量的需求與非孕期相比，幾乎是沒(méi)有變化的。即使是在孕中期和孕晚期，也僅僅是輕微增加。但是，隨著孕期的增加對(duì)于各營(yíng)養(yǎng)素的需求一定會(huì)增加。也就是說(shuō)，孕中期到孕晚期為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)，媽媽的食量會(huì)不斷增加，如果沒(méi)有HICIBI阻斷食物中的熱量，孕媽的體重也會(huì)不斷飆升。特別是進(jìn)入孕中晚期，胎兒開(kāi)始快速成長(zhǎng)的時(shí)候，大多數(shù)媽媽都是在這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)胖的。（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）

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孕期體重增加多少才算合理？

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在整個(gè)孕期增加合理的體重，可以讓孕婦和胎兒避免許多健康問(wèn)題，如果體重增加過(guò)多，就會(huì)會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康。那么孕期體重漲多少算正常呢？

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寶寶實(shí)際上只有5-8斤，超過(guò)8斤就算巨大兒了；胎盤(pán)一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤(rùn)的孕媽身體如果不瘦一些，對(duì)血液要求高，心臟會(huì)很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時(shí)增加寶寶的體重。

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通常前三個(gè)月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個(gè)月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個(gè)孕周體重增長(zhǎng)大概是10到15公斤。要控制體重增長(zhǎng)的速度，以免誘發(fā)其他疾病。建議孕媽?xiě)言衅陂g每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過(guò)重了，又或者寶寶體重不夠要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了。

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明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長(zhǎng)胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個(gè)“假孕？美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學(xué)》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

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一般而言，孕早期（0-3個(gè)月）因胎兒太小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會(huì)造成孕中晚期體重過(guò)重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺(tái)的風(fēng)險(xiǎn)。

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有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會(huì)一日多餐，大魚(yú)大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，完全取決于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。

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很多女人估計(jì)都希望通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實(shí)生活中往往是女人在懷孕后體重就會(huì)不受控制的往上漲”。 （孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）

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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉——孕期的體重決定了產(chǎn)后的體重？

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生活之中，不難發(fā)現(xiàn)有很多孕媽媽在出了月子的時(shí)候身材就已經(jīng)恢復(fù)到孕前少女時(shí)期了，就像從來(lái)沒(méi)生過(guò)孩子一樣，如baby，卡特王妃，殊不知人家在孕期就已經(jīng)開(kāi)始控制體重了，早早的已經(jīng)知道了孕婦控制體重每日食譜，整個(gè)孕期肯定是吃不胖還營(yíng)養(yǎng)呀！

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1、在孕期注重控制自己的熱量囤積

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在懷了孕之后，瘋狂的對(duì)自己進(jìn)行能量的補(bǔ)充，本來(lái)想著是一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，卻沒(méi)想到，把吃的東西全都長(zhǎng)在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來(lái)越臃腫，體重也是直線上升。

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在孕期是不適合減肥和瘦身的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激素水平會(huì)上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產(chǎn)生脂肪囤積，它是需要通過(guò)一些科技的方式讓他輕松的面對(duì)，主要的方法就是HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個(gè)期間控制飲食，就會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過(guò)HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組來(lái)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

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2、堅(jiān)持適度的鍛煉

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孕媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，堅(jiān)持適度的鍛煉是十分重要的，這樣對(duì)胎寶寶和孕媽都十分有好處。一來(lái)可以增加孕媽的身體素質(zhì)，提高孕媽對(duì)疼痛的忍耐程度，同時(shí)，也會(huì)加快宮口的打開(kāi)速度，在分娩的會(huì)后，孕媽們會(huì)輕松很多。

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3、擁有不會(huì)胖的體質(zhì)

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這個(gè)想必是每位孕媽都希望自己有的，特別是看見(jiàn)有的孕媽?xiě)言兄蟪硕亲哟罅耍眢w其他部位一點(diǎn)都沒(méi)有改變，簡(jiǎn)直讓人太羨慕了。難道她們?cè)趹言衅陂g都不怎么吃飯嗎，其實(shí)并不是這樣的，這主要是和孕媽自身的體質(zhì)有關(guān)。

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有的孕媽就算孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)再多，自己的體型也沒(méi)有什么明顯的變化，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)都被腹中的胎寶寶吸收了。如果你在孕期也是只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，那么就要恭喜你了，一點(diǎn)都不用擔(dān)心產(chǎn)后瘦身的問(wèn)題。

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2012年《美國(guó)醫(yī)學(xué)預(yù)防雜志》，本來(lái)極少數(shù)人知道的調(diào)理方法，明星產(chǎn)后之所以能長(zhǎng)期保持纖瘦健康的身材的秘密終于揭開(kāi)。通過(guò)臨床驗(yàn)證，每餐攝入HICIBI孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營(yíng)養(yǎng)后的食物殘?jiān)?，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。做到讓吃進(jìn)去發(fā)胖物質(zhì)全部阻斷不被人體吸收。（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）

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CLR…WHO明確HICIBI針對(duì)肥胖問(wèn)題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

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世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國(guó)家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢(shì)”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過(guò)30為肥胖。國(guó)際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問(wèn)題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問(wèn)題提出了具體步驟。

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隨著我們生活條件的提高，已經(jīng)沒(méi)有了吃不飽穿不暖的情況，所以孕媽其實(shí)不用太擔(dān)心胎兒生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)不足，胎沒(méi)營(yíng)養(yǎng)真的很少見(jiàn)，真正需要孕婦擔(dān)心的是孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)，孕婦控制體重每日食譜可以讓我們解決由于吃的太多，導(dǎo)致自己身體過(guò)于肥胖，或者胎兒體重過(guò)大到時(shí)候分娩的困難，保證寶寶和媽媽的健康，呵護(hù)全天下的媽媽~（孕婦控制體重每日食譜告訴你孕期怎么吃不胖還營(yíng)養(yǎng)）zy

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