女性在經(jīng)期飲食不能吃哪些東西(例假不能吃的食物列表)

女性在經(jīng)期飲食不能吃哪些東西

經(jīng)期是女孩子的一個(gè)特殊時(shí)期，由于這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊，因此廣大女性朋友應(yīng)該注意飲食，一些食物一定要避免，否則會(huì)引起不好的危害。接下來(lái)就來(lái)為您介紹哪些食物不適合經(jīng)期食用……生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環(huán)不佳，影響經(jīng)血順利排出造成痛經(jīng)。愛(ài)吃冰品的女孩子，在月經(jīng)期最好“戒冰”，許多中醫(yī)師都認(rèn)為月經(jīng)會(huì)疼痛通常是因?yàn)榻?jīng)血不順，而冰冷的東西會(huì)讓經(jīng)血無(wú)法順利排出，所以這個(gè)時(shí)期，就忍耐一下，對(duì)“冰”敬而遠(yuǎn)之吧!咖啡活其他任何刺激性飲品都容易影響情緒。青春期女孩子喝咖啡的可能很少，但是很多女孩子喜愛(ài)吃麻辣火鍋，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，盡量不要吃辛辣等太過(guò)刺激的食物，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候油脂分泌多，這些刺激、油膩的食物可能會(huì)讓你長(zhǎng)出更多的痘痘，影響肌膚美觀!月經(jīng)期間不宜食用任何中藥補(bǔ)品，因?yàn)檠a(bǔ)品會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血不易排凈。但是姜絲豬肝湯卻不同，它可以舒緩子宮肌肉，幫助經(jīng)血排出，而且做法簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠!做法:鍋里放兩大碗水，水滾后放入一把姜絲，一分鐘后再放入八小片豬肝，大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花，最后加點(diǎn)香油和鹽即可。姜絲豬肝湯是女孩子經(jīng)期的最佳選擇。多喝水，多吃蔬菜。月經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘，那么你就更要多喝水、多吃蔬菜，吃蔬菜不僅不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來(lái)啦!這個(gè)時(shí)候粗粗的毛孔與皮膚也會(huì)乖乖的。食能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。女孩子們?cè)谠陆?jīng)來(lái)潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、情緒緊張、失眠、易怒、焦躁不安、疲勞等，這與體內(nèi)雌性激素、孕激素的比例失衡有關(guān)。此時(shí)，你可以選擇有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如柚子、卷心菜、芹菜、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、胡核桃、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦豬肉、鴨蛋等。如果出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，也可以選擇既有益膚美容作用又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品。宜選用的食品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等。經(jīng)后要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)的血液主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。一般每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽，因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的3～5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。你可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品與藥品:牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假不能吃的食物列表

例假不能吃的食物列表

　　例假不能吃的食物列表，例假是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的事，例假時(shí)，女性的身體也會(huì)變得虛弱，那在女性經(jīng)期時(shí)的飲食就非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，那么分享以下例假不能吃的食物列表。

　　例假不能吃的食物列表1 　　 一、飲品類：

　　1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的'動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　 二、蔬果類：

　　1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

　　4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　 三、海鮮類：

　　1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　 經(jīng)期注意事項(xiàng)：

　　1、在月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，一般2~3個(gè)小時(shí)更換一次。此外要保持外陰衛(wèi)生，可每天用清潔的溫水清洗外陰，但要避免用堿性肥皂清洗，避免坐浴或盆浴。

　　2、月經(jīng)期間要注意調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平和，讓精神放松，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行心理安慰和疏導(dǎo)。

　　3、要注意飲食調(diào)節(jié)，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，而要清淡飲食，可以適當(dāng)多食用一些溫補(bǔ)類食物，比如燉肉、谷薯類食物、荔枝，龍眼肉、蔥姜蒜等。

　　4、注意調(diào)整生活狀態(tài)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免熬夜勞累，每日保證充足的睡眠。

　　例假不能吃的食物列表2 　　 月經(jīng)期能吃什么食物表

　　 1、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的絕佳食物。

　　 2、淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　 3、菠菜

　　有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　 4、南瓜

　　由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

　　 5、菜花、胡蘿卜

　　月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

　　 月經(jīng)期間晚飯吃什么好

　　 1、蘋果和木瓜

　　蘋果里邊含有大量的蘋果酸，對(duì)于加速新陳代謝是非常有幫助的，經(jīng)常吃這一水果，可以減少下身脂肪的堆積，和其他水果相比，它還有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，就是其中的鈣含量要比其他水果豐富的多，可以減少下身的鹽分，有效的預(yù)防水腫，木瓜里邊含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以分解堆積在下身的脂肪，在月經(jīng)期間吃木瓜，不僅可以使月經(jīng)血更快的排出，對(duì)于豐胸也是有著一定的幫助的。

　　 2、西柚和奇異果

　　西柚里邊含有極低卡路里極少，即使吃很多，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)樗镞吅胸S富的鉀元素，這種元素對(duì)于保養(yǎng)下半身是很有幫助的，很適合在經(jīng)期的時(shí)候食用，

　　奇異果里邊含有豐富的維生素和纖維素，不僅可以分解腿部多余的脂肪，還可以使人心情愉快，更加輕松的度過(guò)月經(jīng)期。

　　例假不能吃的食物列表3 　　 經(jīng)期應(yīng)該注意：

　　 1、不宜過(guò)性生活

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。

　　另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

　　 2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

　　 3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

　　 4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。

　　同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

　　 5、不宜吃活血化淤藥物

　　經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

　　 6、不宜坐浴、泡溫泉

　　因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

　　 7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

　　經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

　　 8、不宜穿緊身衣褲

　　月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

　　 9、不宜高聲唱歌

　　由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

月經(jīng)期間不可以吃什么？

你好，月經(jīng)期間女生的身體本就比較虛弱，千萬(wàn)別吃以下幾種食物，否則會(huì)讓你更難受的，自己的身體一定要懂得愛(ài)惜。1、生冷食物，如雪糕，冰激凌，冰凍飲料等，女生在月經(jīng)期間食用這些食物會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血少，痛經(jīng)等癥狀，還會(huì)影響脾胃，影響身體的正常消化，在月經(jīng)期間，子宮較為敏感，對(duì)冷熱的感知比較清晰，此時(shí)若進(jìn)食冷飲，用冷水等都可能對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，造成腹痛痛經(jīng)等。2、過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)，咸菜等，在月經(jīng)來(lái)潮前，食用這些咸食會(huì)會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，導(dǎo)致月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候出現(xiàn)頭痛，水腫等現(xiàn)象，最好在月經(jīng)來(lái)潮的前十天開(kāi)始吃比較低鹽，比較清淡的食物，平常也應(yīng)注意減少食鹽的攝入。3、過(guò)于辛辣的食物，如辣椒，丁香等，在月經(jīng)期間食用這些，很容易導(dǎo)致經(jīng)血量增加或痛經(jīng)等現(xiàn)象的發(fā)生，還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止等癥狀，還會(huì)影響身體的正常消化，引發(fā)上火等，應(yīng)以比較清淡的食物為主，如清蒸魚(yú)等。注意事項(xiàng)：月經(jīng)來(lái)潮的前十天飲用紅糖水可緩解痛經(jīng)。身體是自己的，要學(xué)會(huì)愛(ài)惜。

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