預(yù)防男人脫發(fā)吃什么,有3種食物可幫到你(吃什么可防止脫發(fā))

預(yù)防男人脫發(fā)吃什么,有3種食物可幫到你

家禽類雞肉包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉；嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

深綠色蔬菜菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素a和維生素c的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

胡蘿卜胡蘿卜是維生素a的良好來源，維生素a可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

吃什么可防止脫發(fā)

脫發(fā),指的是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,正常脫落的頭發(fā)屬于退行期和休止期的毛發(fā),由于進(jìn)入退行期和新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡。所以,可以維持正常頭發(fā)的正常數(shù)量,但是一些病理因素也會引起脫發(fā)。所以,預(yù)防脫發(fā)吃什么呢?下面將為大家解答這個問題。

預(yù)防脫發(fā)吃什么

1、鐵質(zhì)食品。

出現(xiàn)脫發(fā)情況比較頻繁的人,有可能是體內(nèi)缺鐵造成的。補(bǔ)充鐵可以改善脫發(fā)現(xiàn)象,常見的食物有黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。另外,還要多補(bǔ)充一些植物蛋白,可以有效改善頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開的現(xiàn)象。

2、蛋白含量食品

由于人體蛋白質(zhì)含量高的食物對人體很有好處,及時補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)。所以,多吃高蛋白的食物,對人體很有幫助。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等蛋白質(zhì)含量比較高的食物都含有較多的蛋白質(zhì)。日常生活中適當(dāng)食用這些食物,還可以幫助減少脫發(fā)現(xiàn)象,可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。另外,日常生活中要多吃富含維生素E的食物,還能抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使頭發(fā)生長。

3、含有維生素C的食物

由于維生素C能促進(jìn)毛發(fā)生長,防止毛發(fā)老化。通常含有豐富維生素C的食物,如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等,這些都有助于頭發(fā)的生長。而且多吃維生素C的食物,不僅可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,還可以補(bǔ)充身體其它必需的物質(zhì)。另外,常吃含碘豐富的食物,可使頭發(fā)有光澤;補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺分泌功能,有利于頭發(fā)的柔順健康,如海帶、紫菜、牡蠣等。

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