腦梗是由于腦血管血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，發(fā)生缺血性壞死或軟化的一種疾病。
腦梗在50歲以上的中老年人群中高發(fā)，有很高的致殘、致死率，且容易復(fù)發(fā)，是危害中老年人的一大“殺手”。
許多患者發(fā)生腦梗后會(huì)十分不解，不知道為什么腦梗偏偏找上自己，事實(shí)上，腦梗并非無(wú)緣無(wú)故發(fā)生，如果生活中有以下幾個(gè)習(xí)慣的，很容易被腦梗找上門(mén)，一起來(lái)看看吧！
1、抽煙酗酒
抽煙酗酒的習(xí)慣在男性中更為多見(jiàn)，這一習(xí)慣對(duì)血管健康十分不利。
煙草中含有大量的有害物質(zhì)，酒精也有很強(qiáng)的刺激性，如果長(zhǎng)時(shí)間抽煙喝酒，可導(dǎo)致血液粘稠度增高，加速動(dòng)脈硬化、血栓的形成，進(jìn)而誘發(fā)腦梗。
2、飲食不節(jié)制
血管健康受飲食的影響較大。中老年人身體機(jī)能下降，消化能力變慢，如果大量攝入高油、高糖等食物，很容易造成肥胖，誘發(fā)高血脂、高血糖；
此外，如果經(jīng)常吃高鹽食物，還可誘發(fā)高血壓，而三高也正是誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)因素。
3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
許多中老年人上了年紀(jì)之后會(huì)變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量極少，這種生活方式一方面容易造成肥胖，另一方面也會(huì)影響身體的血液循環(huán)，在以上因素的影響下，血管健康會(huì)受到很大影響，也會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
4、不愛(ài)體檢
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，建議定期到醫(yī)院做體檢，可以隨時(shí)了解自己的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，一旦以上指標(biāo)過(guò)高，可以及時(shí)通過(guò)飲食、藥物等方式進(jìn)行調(diào)理，預(yù)防腦梗。
但如果平時(shí)沒(méi)有體檢的習(xí)慣，在身體出現(xiàn)異常時(shí)未能及時(shí)得到處理，只會(huì)導(dǎo)致病情越來(lái)越重，最終誘發(fā)腦梗等嚴(yán)重的疾病。
中老年人在生活中應(yīng)如何預(yù)防腦梗？
1、注意飲食
中老年人身體機(jī)能下降，消化能力不佳，在飲食上要減少高脂、高糖、高鹽等食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果。此外還應(yīng)積極戒煙戒酒，還應(yīng)遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。
2、良好的生活習(xí)慣
想要預(yù)防腦梗，生活中應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力，提高心肺功能，促進(jìn)血管通暢。
還要保持規(guī)律的作息，每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠，避免熬夜。此外應(yīng)保持輕松、愉悅的心情，避免精神過(guò)于緊張。
3、定期體檢
中老年人在生活中要多關(guān)注自己的血壓、血脂、血糖水平，定期到醫(yī)院測(cè)量上述的各項(xiàng)指標(biāo)，如果本身就是高血壓、糖尿病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物治療，避免病情加重。
中老年人本身血管就在逐漸退化，如果再不注意生活習(xí)慣，如經(jīng)常抽煙喝酒、飲食不節(jié)制、不喜歡運(yùn)動(dòng)，都會(huì)進(jìn)一步影響血管健康，增加腦梗的發(fā)生幾率。
因此，建議中老年人在生活中要多運(yùn)動(dòng)，飲食上以清淡的食物為主，遠(yuǎn)離煙酒，還應(yīng)定期到醫(yī)院體檢，如果能做到這些，相信可以使血管更加健康，也能最大程度上避免腦梗的發(fā)生。
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