一整天都昏昏沉沉？提醒：做好這些事情，幫你擺脫“春困”！

在進(jìn)入春季之后，氣溫漸漸回暖，而且雨水比較多，氣候較為濕潤(rùn)。

在此時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)白天昏昏欲睡、身體極度疲乏的現(xiàn)象，這一種現(xiàn)象被稱為春困。

一旦出現(xiàn)春困現(xiàn)象，會(huì)對(duì)自己的生活和工作造成一定的影響。

另外，如果這種癥狀長(zhǎng)期存在，還會(huì)影響到自身健康。

那么在出現(xiàn)春困現(xiàn)象時(shí)，到底該怎么做，才能夠擺脫春困呢？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

一、調(diào)節(jié)睡眠

進(jìn)入春季之后，一定要保證每天都有充足睡眠。如果每晚的睡眠時(shí)間不充足，就很容易出現(xiàn)春困的癥狀表現(xiàn)。

每晚十一點(diǎn)之前一定要入睡，早上六七點(diǎn)左右一定要起床，每天保證有七、八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

在這個(gè)時(shí)間段中，人體進(jìn)入深度睡眠之后，身體當(dāng)中的各個(gè)器官會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)與排毒，能夠起到提高免疫功能，以及修復(fù)一些受損細(xì)胞的作用。

如果此時(shí)沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就會(huì)影響到這些器官的自我修復(fù)。不但會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，而且會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣霈F(xiàn)明顯的春困現(xiàn)象。

二、科學(xué)合理膳食

在進(jìn)入春季以后，一定要注意飲食方面的調(diào)理，所有高熱量的食物盡量減少攝入，比如一些高脂肪、高膽固醇、高糖分等。

這些食物一旦過(guò)多攝入體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高，從而影響到整體的血液循環(huán)。那么，就很容易使人出現(xiàn)疲憊乏力以及困倦等現(xiàn)象。

一日三餐還應(yīng)適當(dāng)增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞肉、牛奶、魚(yú)肉，以及一些低脂奶制品。

這些食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白很容易被人體所吸收，對(duì)于補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，以及提升人的精力和補(bǔ)充體力，都有著非常重要的作用。

另外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鉀元素的蔬菜和水果。如果身體當(dāng)中缺乏鉀元素的話，會(huì)使人出現(xiàn)身體疲乏無(wú)力的現(xiàn)象，而且還會(huì)影響到人的精力。

除此以外，還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些富含維生素的食物，比如說(shuō)菠菜、韭菜、芹菜、春筍、胡蘿卜，以及香蕉、草莓、檸檬、葡萄等。

這些食物中的維生素含量特別高，能夠起到恢復(fù)精力以及消除春困的作用。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

在春季的時(shí)候一定要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳。這些運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，而且還可以加速全身的血液循環(huán)以及提高新陳代謝功能。

能夠?yàn)榇竽X提供足夠多的血液和氧氣，達(dá)到使大腦處于清醒狀態(tài)的作用。

另外，在春季的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)耐獬鎏で?，既能夠消除春困，還有著消除肝火以及心火的作用。

總而言之，在春季如果出現(xiàn)春會(huì)現(xiàn)象，一定要做到以上三點(diǎn)。除此以外，一定要注意情緒方面的調(diào)節(jié)，并且要適當(dāng)減輕壓力。

另外，每天可以適當(dāng)喝一些檸檬茶、菊花茶、枸杞茶以及蒲公英茶。能夠起到明目、養(yǎng)肝、清熱等作用，對(duì)于消除春困有著一定的功效。

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