痛風(fēng)之所以被稱作“不死的絕癥”,主要是因?yàn)樗o人們帶來(lái)的痛苦無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。并且,痛風(fēng)無(wú)法根治,病情還會(huì)反復(fù)發(fā)作。
而嘌呤代謝紊亂與尿酸排泄障礙,是引起痛風(fēng)的重要因素。因此,積極控制尿酸,才能減少痛風(fēng)的發(fā)病次數(shù)。
接下來(lái)就為大家介紹,日常生活中應(yīng)該如何穩(wěn)定尿酸,防止痛風(fēng),一起來(lái)看看吧。
1、控制體重
身體肥胖會(huì)抑制胰島素分泌,阻礙嘌呤排泄,導(dǎo)致尿酸代謝出現(xiàn)障礙。
大部分的肥胖人群都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),再加上暴飲暴食,長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)引起高尿酸血癥,從而誘發(fā)痛風(fēng)。
因此,想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾,一定要積極控制體重,避免過(guò)于肥胖。
2、定期檢測(cè)尿酸
由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,身體的調(diào)節(jié)功能也會(huì)有一定的差異。
不是說(shuō)沒(méi)有癥狀就證明尿酸沒(méi)有問(wèn)題,如果女性每升尿酸高于357,男性高于416就一定得接受治療,否則病情將會(huì)加重。
建議大家要定期檢測(cè)尿酸,根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行治療,才能有效防止痛風(fēng)。
3、多喝水
喝水可以促進(jìn)尿酸的排泄,減少尿酸鹽結(jié)晶的形成,對(duì)防止痛風(fēng)有明顯效果。
建議高尿酸患者每天應(yīng)該飲用充足的水分,注意盡量選擇白開(kāi)水,千萬(wàn)不能用啤酒、濃茶、飲料代替,可以在水中放入適量的菊花、金銀花、決明子等花草。
4、控制飲食
痛風(fēng)雖然是一種代謝性疾病,但它的出現(xiàn)大多數(shù)與人們的飲食有關(guān)。因此,想要防止痛風(fēng),就要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
避免食用高嘌呤食物,例如動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、海產(chǎn)品、肉湯等。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多患者由于長(zhǎng)時(shí)間久坐,導(dǎo)致身體中血液循環(huán)變差。各種物質(zhì)大量堆積在體內(nèi),其中也包含尿酸,長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)引起痛風(fēng)。
而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以幫助尿酸排泄,減少尿酸鹽結(jié)晶的形成。建議大家要經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),例如跑步、瑜伽、打太極、騎行等。
痛風(fēng)發(fā)作時(shí),除了服用藥物止痛以外,還可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。
1、對(duì)疼痛部位冷敷
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可以將冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位,這樣可以緩解局部的炎癥與疼痛感。
注意千萬(wàn)不能用熱水泡腳或者熱敷,因?yàn)?,溫度升高時(shí)會(huì)使炎癥和水腫的情況加重,導(dǎo)致痛感更加劇烈。
如果水腫特別明顯,可以將下肢稍微抬高,下床時(shí),應(yīng)該減少站立的時(shí)間。
2、分散注意力
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)不要將全部的心思都集中在關(guān)節(jié)處,可以適當(dāng)分散注意力。例如,看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或者跟朋友聊天。
另外,還應(yīng)該多喝水,才能及時(shí)將多余的尿酸排出,對(duì)緩解疼痛非常有效。
通過(guò)以上文章的介紹,相信大家對(duì)如何降低尿酸與緩解痛風(fēng),都有了一定的了解。痛風(fēng)雖然無(wú)法根治,但是,只要精心護(hù)理就可以將其控制。
同時(shí),大家在日常生活中都應(yīng)該積極預(yù)防痛風(fēng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,定期進(jìn)行身體檢查,才能更好地預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
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