痛風(fēng)發(fā)作太難受？日常做好這些事，尿酸平穩(wěn)，遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾！

痛風(fēng)之所以被稱作“不死的絕癥”，主要是因?yàn)樗o人們帶來(lái)的痛苦無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容。并且，痛風(fēng)無(wú)法根治，病情還會(huì)反復(fù)發(fā)作。

而嘌呤代謝紊亂與尿酸排泄障礙，是引起痛風(fēng)的重要因素。因此，積極控制尿酸，才能減少痛風(fēng)的發(fā)病次數(shù)。

接下來(lái)就為大家介紹，日常生活中應(yīng)該如何穩(wěn)定尿酸，防止痛風(fēng)，一起來(lái)看看吧。

1、控制體重

身體肥胖會(huì)抑制胰島素分泌，阻礙嘌呤排泄，導(dǎo)致尿酸代謝出現(xiàn)障礙。

大部分的肥胖人群都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，再加上暴飲暴食，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)引起高尿酸血癥，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾，一定要積極控制體重，避免過(guò)于肥胖。

2、定期檢測(cè)尿酸

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體的調(diào)節(jié)功能也會(huì)有一定的差異。

不是說(shuō)沒(méi)有癥狀就證明尿酸沒(méi)有問(wèn)題，如果女性每升尿酸高于357，男性高于416就一定得接受治療，否則病情將會(huì)加重。

建議大家要定期檢測(cè)尿酸，根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行治療，才能有效防止痛風(fēng)。

3、多喝水

喝水可以促進(jìn)尿酸的排泄，減少尿酸鹽結(jié)晶的形成，對(duì)防止痛風(fēng)有明顯效果。

建議高尿酸患者每天應(yīng)該飲用充足的水分，注意盡量選擇白開(kāi)水，千萬(wàn)不能用啤酒、濃茶、飲料代替，可以在水中放入適量的菊花、金銀花、決明子等花草。

4、控制飲食

痛風(fēng)雖然是一種代謝性疾病，但它的出現(xiàn)大多數(shù)與人們的飲食有關(guān)。因此，想要防止痛風(fēng)，就要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

避免食用高嘌呤食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、海產(chǎn)品、肉湯等。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多患者由于長(zhǎng)時(shí)間久坐，導(dǎo)致身體中血液循環(huán)變差。各種物質(zhì)大量堆積在體內(nèi)，其中也包含尿酸，長(zhǎng)期下來(lái)便會(huì)引起痛風(fēng)。

而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以幫助尿酸排泄，減少尿酸鹽結(jié)晶的形成。建議大家要經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、瑜伽、打太極、騎行等。

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，除了服用藥物止痛以外，還可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。

1、對(duì)疼痛部位冷敷

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可以將冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，這樣可以緩解局部的炎癥與疼痛感。

注意千萬(wàn)不能用熱水泡腳或者熱敷，因?yàn)?，溫度升高時(shí)會(huì)使炎癥和水腫的情況加重，導(dǎo)致痛感更加劇烈。

如果水腫特別明顯，可以將下肢稍微抬高，下床時(shí)，應(yīng)該減少站立的時(shí)間。

2、分散注意力

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)不要將全部的心思都集中在關(guān)節(jié)處，可以適當(dāng)分散注意力。例如，看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者跟朋友聊天。

另外，還應(yīng)該多喝水，才能及時(shí)將多余的尿酸排出，對(duì)緩解疼痛非常有效。

通過(guò)以上文章的介紹，相信大家對(duì)如何降低尿酸與緩解痛風(fēng)，都有了一定的了解。痛風(fēng)雖然無(wú)法根治，但是，只要精心護(hù)理就可以將其控制。

同時(shí)，大家在日常生活中都應(yīng)該積極預(yù)防痛風(fēng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，定期進(jìn)行身體檢查，才能更好地預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/292818.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 保溫瓶里泡枸杞？對(duì)比普通人，有錢人養(yǎng)···

下一篇: 一整天都昏昏沉沉？提醒：做好這些事情···