男人養(yǎng)肝有四個(gè)秘訣(肝不好，人先老，肝不好的8個(gè)癥狀，分享4個(gè)簡單的養(yǎng)肝辦法)

男人養(yǎng)肝有四個(gè)秘訣

肝臟是人體的重要解毒器官，我們平時(shí)該如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。

對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，專家表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。此外，五味子能促進(jìn)膽汁分泌，加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄，也是比較好的養(yǎng)肝中藥。

健康專家表示，養(yǎng)肝除了多吃一些具有護(hù)肝功效的食物外，在日常飲食上要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

男性養(yǎng)肝秘訣

1、平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木，木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

3、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要“飲酒過度”，也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

4、足夠睡眠

肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血?dú)w于肝?！弊銐虻乃?，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

女性如何養(yǎng)肝

一、流淚有助化解肝毒

對于養(yǎng)肝護(hù)肝來說，女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)，就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時(shí)疏解。肝之液為淚，這是上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場，將多年的積郁一涌而出，頓時(shí)無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血，因?yàn)闈釟獠粫孕信懦觯枰{(diào)動(dòng)大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。

二、氣不順易傷脾胃

肝幫助人體將能量以氣的形式推動(dòng)全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大，如果我們在它生成的時(shí)候壓抑了它，如在生氣的時(shí)候強(qiáng)壓下怒火，使它不能及時(shí)宣發(fā)，那么這時(shí)它就成了體內(nèi)一種多余的能量，也就是我們俗話說的上火了，氣有余便是火，這火因?yàn)闆]有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了，這種火上到頭就會頭痛，沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣泄出來！

三、肝功能越好氣就越旺

從某種角度上來說，發(fā)脾氣并不是一件壞事，尤其是對于女性來說。很多時(shí)候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學(xué)問低，而是不由自主的，是體內(nèi)的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚、膨脹，最后爆發(fā)出來，控制不住。從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實(shí)這種氣起初是人體的一股能量，在體內(nèi)周而復(fù)始地運(yùn)行，起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人，氣就越旺。

四、按摩太沖穴排肝毒消火氣

說到肝火，說到生氣，就不得不提到太沖這個(gè)奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量，排解郁悶，讓你心平氣和，甚至在險(xiǎn)象環(huán)生之時(shí)讓你臨危不亂、勇往直前。

五、太沖穴按摩適合人群

太沖穴什么人用好呢？最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人，但如果你是那種隨時(shí)可以發(fā)火，不加壓抑，發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人，那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會更好一些。

肝不好，人先老，肝不好的8個(gè)癥狀，分享4個(gè)簡單的養(yǎng)肝辦法

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。因?yàn)楦闻K是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它 健康 狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，就是晚期的原因。

肝臟是一個(gè)非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理

在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時(shí)排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。

當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí)，人體會出現(xiàn)以下8個(gè)癥狀

1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2、眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。

3、頭發(fā)經(jīng)常很油。

4、出現(xiàn)粘便、有體臭。

5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6、前胸后背有紅痣。

7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8、乳腺增生和婦科問題。

如果以上癥狀已經(jīng)滿足了一條以上，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了

養(yǎng)肝護(hù)肝4大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴(yán)重的還會"氣的肝疼"，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

⑴多多參加 娛樂 活動(dòng)；

⑵多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；

⑶多多和朋友聊天紓解心事。

2、早點(diǎn)睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種 娛樂 場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體 健康 的"兇手"。

但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的"一畝三分地"，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會，泡會兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼長壽幾年。

3、多吃蔬菜、多喝養(yǎng)肝.飲

高蛋白食物要適量攝入：魚類、瘦肉、蛋類、豆制品等，高脂肪食物建議直接拒絕。

多吃一些綠色蔬菜：西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、白菜等；

多喝一些多肝臟有著養(yǎng)護(hù)作用的飲品：菊花茶、蜂蜜水、決明子茶、茉莉花茶、蒲公英根茶等，這些茶都有著清肝明目的作用。也可以采用菊花、蜂蜜、決明子綜合制成的中成.藥 扶-郁益.苷飲，促進(jìn)肝細(xì)胞再生和修復(fù)，提升肝臟功能，保肝降酶，補(bǔ)養(yǎng)氣血減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

建議：生活習(xí)慣一定要多注意

4、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒等于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

肝臟肩負(fù)著3大任務(wù)，4個(gè)方法保肝護(hù)肝

我們都知道肝臟是很重要的器官，它之所以如此重要是因?yàn)楦闻K肩負(fù)著三大主要任務(wù)：

第一，肝臟要儲存血液。我們大家都知道，血液是身體的命脈，有血液我們才能生存。

第二，肝臟能夠貯藏、加工、制造人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。我們的身體無時(shí)無刻都需要營養(yǎng)。

第三，肝臟具有排毒、解毒的功效。

我們知道，毒是身體最大的敵人，如果不能清除體內(nèi)的毒素，那么就會出現(xiàn)各種疾病。所以說，養(yǎng)肝是一件長久的事情。

下面我就向大家介紹幾種養(yǎng)肝的好方法。

1.捏脊法

春季，屬于多風(fēng)的季節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“東風(fēng)生于春，病在肝”，“故風(fēng)者，百病之始也”。意思就是說在風(fēng)比較大的季節(jié)人是很容易生病的。因?yàn)轱L(fēng)具有無孔不入的本領(lǐng)，而且大部分的疾病都是由風(fēng)引起的，很多舊疾也會因?yàn)轱L(fēng)復(fù)發(fā)或者加重。特別是當(dāng)我們出汗的時(shí)候，風(fēng)就會侵入我們的體內(nèi)，從而誘發(fā)多種疾病，比如中風(fēng)、風(fēng)寒、感冒、發(fā)燒、腎風(fēng)、肝風(fēng)、肺風(fēng)等。

因此，保養(yǎng)肝臟的重點(diǎn)就是驅(qū)散寒氣。

我為大家推薦捏脊療法，此療法見效很快，而且操作簡單，適用于任何人群。在操作的時(shí)候可以讓患者直接趴在床上，讓別人幫忙進(jìn)行按摩。在按摩的時(shí)候，按摩的人雙手要并攏，并且從尾椎骨開始，由下往上捏到頸部，力度要大一些，重點(diǎn)捏皮肉，一捏一放，每天1次，每次5遍，具有滋陰補(bǔ)血的功效。

2.耳部穴位很重要

現(xiàn)在很多人對于肝臟的了解還很少，更是缺少對肝臟的保養(yǎng)，甚至肝臟出現(xiàn)了問題，還不停地抽煙、酗酒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國吸煙者占總?cè)丝诘?/4，長期飲酒者達(dá)3億人，而生活不文明、不科學(xué)的人數(shù)量就更龐大了。

目前，肝臟的發(fā)病率一直都處于居高不下的狀態(tài)，已經(jīng)成為了僅次于心血管疾病的另一大頑疾。 那么，我們到底應(yīng)該如何對肝臟疾病進(jìn)行預(yù)防呢？

其實(shí)，肝臟屬陰，因此，應(yīng)該以壓耳為主。耳穴屬腎，腎功能強(qiáng)，肝氣就會旺盛。耳穴上的皮質(zhì)下穴是人體的總指揮，太陽穴直接聯(lián)系著肝膽，配合腎、膽、肝、心、枕穴，就是最好的保肝、健肝穴位，經(jīng)常捏捏耳朵，就可以預(yù)防肝病。

3.腎精是肝的“母親”

我們?yōu)槭裁凑f腎是肝的母親呢？原來中醫(yī)上認(rèn)為“腎藏精，肝藏血”，換句話說，肝血需要依賴腎精的滋養(yǎng)。只有我們的腎精充足了，那么肝臟的藏血功能和疏泄功能才可以正常的發(fā)揮出來。

反之，如果腎精虧損，極可能導(dǎo)致肝臟的供血不足，出現(xiàn)排毒失常的情況。不僅如此，肝臟在進(jìn)行營養(yǎng)加工的同時(shí)也是需要依靠腎氣和腎水的幫助的。經(jīng)過肝臟分解后仍然殘留在血液中的有毒物質(zhì)，更需要通過腎臟來篩選、排出，所以說， 肝臟很多方面的工作離不開腎臟的幫助，二者就好像是母子。

4.玫瑰花疏肝益氣法

這種方法也是非常簡單的，我們先把玫瑰花放到透明的玻璃容器當(dāng)中，再倒上熱水，蓋上蓋子，等到水溫降到可以飲用的程度，打開蓋子，此時(shí)定會有一股玫瑰花的香氣撲鼻。

玫瑰花水不僅可以養(yǎng)眼，還有排毒、解除郁氣的作用?！侗静菰傩隆分杏涊d：“疏肝膽之郁氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血”。

我們都知道，肝經(jīng)主要分布在我們的小腹向上經(jīng)過胸肋兩側(cè)和乳房的地方，再從頸項(xiàng)兩側(cè)向上到頭頂部位。那么一旦肝氣郁結(jié)，就會讓我們出現(xiàn)胸脅脹痛、小腹脹痛，女性出現(xiàn)乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。如果郁結(jié)在咽喉，會出現(xiàn)喉嚨存在異物而又不能咳出的現(xiàn)象；如果郁結(jié)到頭部，就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等現(xiàn)象。

在這里，我為大家推薦一款疏肝解郁的食療方：玫瑰花烤羊心。

取等量的玫瑰花、羊心和食鹽，把玫瑰花放到鍋中，加入食鹽，煮大約10鐘左右，冷卻備用。再將羊心清洗干凈，切成小塊，穿在燒烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰花水，用明火反復(fù)烤炙至熟，即可。此食療方具有非常好的保肝護(hù)肝效果。

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