肝臟是人體的重要解毒器官,我們平時(shí)該如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢?
日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥,其葉能利五臟,消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。
對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法,專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。此外,五味子能促進(jìn)膽汁分泌,加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄,也是比較好的養(yǎng)肝中藥。
健康專家表示,養(yǎng)肝除了多吃一些具有護(hù)肝功效的食物外,在日常飲食上要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。
男性養(yǎng)肝秘訣
1、平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木,木喜調(diào)達(dá)??梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
3、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
4、足夠睡眠
肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:“人臥則血?dú)w于肝?!弊銐虻乃?,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。
女性如何養(yǎng)肝
一、流淚有助化解肝毒
對于養(yǎng)肝護(hù)肝來說,女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā),就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時(shí)疏解。肝之液為淚,這是上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場,將多年的積郁一涌而出,頓時(shí)無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血,因?yàn)闈釟獠粫孕信懦觯枰{(diào)動(dòng)大量氣血將它趕出來。所以大哭之后通常疲憊不堪,困倦思睡,這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充氣血。另外,也不可總是哭哭啼啼,像林妹妹一樣,那就又會造成氣血兩傷了,所以凡事要恰到好處,過猶不及。
二、氣不順易傷脾胃
肝幫助人體將能量以氣的形式推動(dòng)全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大,如果我們在它生成的時(shí)候壓抑了它,如在生氣的時(shí)候強(qiáng)壓下怒火,使它不能及時(shí)宣發(fā),那么這時(shí)它就成了體內(nèi)一種多余的能量,也就是我們俗話說的上火了,氣有余便是火,這火因?yàn)闆]有正常的通路可宣發(fā),就變成了一匹脫韁的野馬,在體內(nèi)橫沖直撞了,這種火上到頭就會頭痛,沖到四肢便成風(fēng)濕,進(jìn)入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣泄出來!
三、肝功能越好氣就越旺
從某種角度上來說,發(fā)脾氣并不是一件壞事,尤其是對于女性來說。很多時(shí)候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學(xué)問低,而是不由自主的,是體內(nèi)的濁氣在作怪,它在你的胸腹中積聚、膨脹,最后爆發(fā)出來,控制不住。從根源上來講是由情志誘發(fā)而起的。其實(shí)這種氣起初是人體的一股能量,在體內(nèi)周而復(fù)始地運(yùn)行,起到輸送血液周流全身的作用。肝功能越好的人,氣就越旺。
四、按摩太沖穴排肝毒消火氣
說到肝火,說到生氣,就不得不提到太沖這個(gè)奇妙的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。也就是說,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量,排解郁悶,讓你心平氣和,甚至在險(xiǎn)象環(huán)生之時(shí)讓你臨危不亂、勇往直前。
五、太沖穴按摩適合人群
太沖穴什么人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人,還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人,但如果你是那種隨時(shí)可以發(fā)火,不加壓抑,發(fā)完馬上又可談笑風(fēng)生的人,那么太沖穴對你就意義不大了。揉太沖穴,從太沖揉到行間,將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間,效果會更好一些。
常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝凈,皮膚都嬌嫩。因?yàn)楦闻K是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官,所以無論它累成怎么樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經(jīng)常忽略它 健康 狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn),就是晚期的原因。
肝臟是一個(gè)非常重要的臟器,它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,因此,它也是最易污染的部門。
肝臟解毒功能的原理
在機(jī)體代謝過程中,人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時(shí)排出體外的宿便,都要先通過門靜脈收集,然后在肝內(nèi)被解毒和清除。
當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí),人體會出現(xiàn)以下8個(gè)癥狀
1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
2、眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。
3、頭發(fā)經(jīng)常很油。
4、出現(xiàn)粘便、有體臭。
5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。
6、前胸后背有紅痣。
7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。
8、乳腺增生和婦科問題。
如果以上癥狀已經(jīng)滿足了一條以上,那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了
養(yǎng)肝護(hù)肝4大招
1、開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄,喜條達(dá),惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí),身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣,肝就會堵,嚴(yán)重的還會"氣的肝疼",就是兩側(cè)肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以,要養(yǎng)肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。
建議:經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:
⑴多多參加 娛樂 活動(dòng);
⑵多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;
⑶多多和朋友聊天紓解心事。
2、早點(diǎn)睡覺
如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種 娛樂 場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體 健康 的"兇手"。
但每晚子時(shí)(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段,此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠,是非常養(yǎng)人的。
一旦此時(shí)不睡,肝臟就會逐漸失去動(dòng)力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的"一畝三分地",一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會先著火。
建議:晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會,泡會兒腳,每天爭取10點(diǎn)以前上床,10點(diǎn)半睡著,養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣,能幫助你起碼長壽幾年。
3、多吃蔬菜、多喝養(yǎng)肝.飲
高蛋白食物要適量攝入:魚類、瘦肉、蛋類、豆制品等,高脂肪食物建議直接拒絕。
多吃一些綠色蔬菜:西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、白菜等;
多喝一些多肝臟有著養(yǎng)護(hù)作用的飲品:菊花茶、蜂蜜水、決明子茶、茉莉花茶、蒲公英根茶等,這些茶都有著清肝明目的作用。也可以采用菊花、蜂蜜、決明子綜合制成的中成.藥 扶-郁益.苷飲,促進(jìn)肝細(xì)胞再生和修復(fù),提升肝臟功能,保肝降酶,補(bǔ)養(yǎng)氣血減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
建議:生活習(xí)慣一定要多注意
4、遠(yuǎn)離煙酒
吸煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌癥一樣,吸煙對肝癌的發(fā)生也有惡劣影響。
眾所周知,飲酒傷肝,現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時(shí),酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。
特別是慢肝病人,飲酒等于在飲毒藥,飲酒后約90%~95%在肝內(nèi)代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現(xiàn)缺氧性壞死。
建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬,也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備,進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢,最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn),即使限制飲酒次數(shù),如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。
我們都知道肝臟是很重要的器官,它之所以如此重要是因?yàn)楦闻K肩負(fù)著三大主要任務(wù):
第一,肝臟要儲存血液。我們大家都知道,血液是身體的命脈,有血液我們才能生存。
第二,肝臟能夠貯藏、加工、制造人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。我們的身體無時(shí)無刻都需要營養(yǎng)。
第三,肝臟具有排毒、解毒的功效。
我們知道,毒是身體最大的敵人,如果不能清除體內(nèi)的毒素,那么就會出現(xiàn)各種疾病。所以說,養(yǎng)肝是一件長久的事情。
下面我就向大家介紹幾種養(yǎng)肝的好方法。
1.捏脊法
春季,屬于多風(fēng)的季節(jié)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說:“東風(fēng)生于春,病在肝”,“故風(fēng)者,百病之始也”。意思就是說在風(fēng)比較大的季節(jié)人是很容易生病的。因?yàn)轱L(fēng)具有無孔不入的本領(lǐng),而且大部分的疾病都是由風(fēng)引起的,很多舊疾也會因?yàn)轱L(fēng)復(fù)發(fā)或者加重。特別是當(dāng)我們出汗的時(shí)候,風(fēng)就會侵入我們的體內(nèi),從而誘發(fā)多種疾病,比如中風(fēng)、風(fēng)寒、感冒、發(fā)燒、腎風(fēng)、肝風(fēng)、肺風(fēng)等。
因此,保養(yǎng)肝臟的重點(diǎn)就是驅(qū)散寒氣。
我為大家推薦捏脊療法,此療法見效很快,而且操作簡單,適用于任何人群。在操作的時(shí)候可以讓患者直接趴在床上,讓別人幫忙進(jìn)行按摩。在按摩的時(shí)候,按摩的人雙手要并攏,并且從尾椎骨開始,由下往上捏到頸部,力度要大一些,重點(diǎn)捏皮肉,一捏一放,每天1次,每次5遍,具有滋陰補(bǔ)血的功效。
2.耳部穴位很重要
現(xiàn)在很多人對于肝臟的了解還很少,更是缺少對肝臟的保養(yǎng),甚至肝臟出現(xiàn)了問題,還不停地抽煙、酗酒。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國吸煙者占總?cè)丝诘?/4,長期飲酒者達(dá)3億人,而生活不文明、不科學(xué)的人數(shù)量就更龐大了。
目前,肝臟的發(fā)病率一直都處于居高不下的狀態(tài),已經(jīng)成為了僅次于心血管疾病的另一大頑疾。 那么,我們到底應(yīng)該如何對肝臟疾病進(jìn)行預(yù)防呢?
其實(shí),肝臟屬陰,因此,應(yīng)該以壓耳為主。耳穴屬腎,腎功能強(qiáng),肝氣就會旺盛。耳穴上的皮質(zhì)下穴是人體的總指揮,太陽穴直接聯(lián)系著肝膽,配合腎、膽、肝、心、枕穴,就是最好的保肝、健肝穴位,經(jīng)常捏捏耳朵,就可以預(yù)防肝病。
3.腎精是肝的“母親”
我們?yōu)槭裁凑f腎是肝的母親呢?原來中醫(yī)上認(rèn)為“腎藏精,肝藏血”,換句話說,肝血需要依賴腎精的滋養(yǎng)。只有我們的腎精充足了,那么肝臟的藏血功能和疏泄功能才可以正常的發(fā)揮出來。
反之,如果腎精虧損,極可能導(dǎo)致肝臟的供血不足,出現(xiàn)排毒失常的情況。不僅如此,肝臟在進(jìn)行營養(yǎng)加工的同時(shí)也是需要依靠腎氣和腎水的幫助的。經(jīng)過肝臟分解后仍然殘留在血液中的有毒物質(zhì),更需要通過腎臟來篩選、排出,所以說, 肝臟很多方面的工作離不開腎臟的幫助,二者就好像是母子。
4.玫瑰花疏肝益氣法
這種方法也是非常簡單的,我們先把玫瑰花放到透明的玻璃容器當(dāng)中,再倒上熱水,蓋上蓋子,等到水溫降到可以飲用的程度,打開蓋子,此時(shí)定會有一股玫瑰花的香氣撲鼻。
玫瑰花水不僅可以養(yǎng)眼,還有排毒、解除郁氣的作用?!侗静菰傩隆分杏涊d:“疏肝膽之郁氣,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘積寒,兼能破血”。
我們都知道,肝經(jīng)主要分布在我們的小腹向上經(jīng)過胸肋兩側(cè)和乳房的地方,再從頸項(xiàng)兩側(cè)向上到頭頂部位。那么一旦肝氣郁結(jié),就會讓我們出現(xiàn)胸脅脹痛、小腹脹痛,女性出現(xiàn)乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。如果郁結(jié)在咽喉,會出現(xiàn)喉嚨存在異物而又不能咳出的現(xiàn)象;如果郁結(jié)到頭部,就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等現(xiàn)象。
在這里,我為大家推薦一款疏肝解郁的食療方:玫瑰花烤羊心。
取等量的玫瑰花、羊心和食鹽,把玫瑰花放到鍋中,加入食鹽,煮大約10鐘左右,冷卻備用。再將羊心清洗干凈,切成小塊,穿在燒烤簽上,邊烤邊蘸玫瑰花水,用明火反復(fù)烤炙至熟,即可。此食療方具有非常好的保肝護(hù)肝效果。
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