肥胖的測試公式,介紹中醫(yī)肥胖類型(肥胖指數(shù)怎么計算)

肥胖的測試公式,介紹中醫(yī)肥胖類型

一、肥胖的計算公式

公式1、標(biāo)準(zhǔn)體重KG＝身高（厘米）－105，上下浮動10％為理想體重

公式2、標(biāo)準(zhǔn)體重KG=[身高（厘米）－100]x0.9,第2更符合中國人，超過標(biāo)準(zhǔn)體重30％就要算肥胖了。

肥胖判別

一個人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)稱為肥胖。那么什么是標(biāo)準(zhǔn)體重呢？標(biāo)準(zhǔn)體重也叫理想體重，是依大多數(shù)人的身高與體重的關(guān)系而制定的。不同種族、地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)體重也不盡相同。如日本人的標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）＝身高(厘米)-105。

中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究在大面積調(diào)查的基礎(chǔ)上，制定符合中國人實際的標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式：

南方人標(biāo)準(zhǔn)體重＝（身高（厘米）-150）×0.6+48；

北方人標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高（厘米）-150）×0.6+50；

南北方的劃分是以長江為界。

例：某×、天津人、身高173厘米。此人的標(biāo)準(zhǔn)體重=（173-150）×0.6+50＝63.8公斤

肥與瘦的評定

有了標(biāo)準(zhǔn)體重才能計算肥胖度。

肥胖度=（實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%

肥胖度在±10%之內(nèi)，稱之為正常適中。

肥胖度超過10%，稱之為超重。

肥胖度超過20%-30%，稱之為輕度肥胖。

肥胖度超過30%-50%，稱之為中度肥胖。

肥胖度超過50%，以上，稱之為重度肥胖。

肥胖度小于10%，稱之為偏瘦。

肥胖度小于20%以上，稱之為消瘦。

二、中醫(yī)肥胖類型是怎樣的

壓力型肥胖

由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大肝(中醫(yī)的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運動神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至?xí)绊懙轿福刮赴l(fā)熱，食欲異常旺盛。

這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，是這一類人的典型吧。

這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應(yīng)，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。

水腫型肥胖

又被稱為“痰濕內(nèi)蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，嘴里發(fā)粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫等。

這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。

貧血型肥胖

學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。 這類人的特點是：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說的“偷著胖”。

適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半。

疲勞型肥胖

這類肥胖者因“元氣”(簡單的說，就是生命能源)不足，而導(dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。

主要癥狀為：極易疲勞，一動就愛出汗、氣喘，怕冷愛感冒，小便次數(shù)少，腫眼泡等。

對癥藥為香砂六子湯。它有恢復(fù)“元氣”、提高消化器官功能，使身體代謝正常的作用。可將體內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。

暴飲暴食型肥胖

顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。

其實，“暴飲暴食”者的通病就是有火，所以通過服用中藥，能起到消火、清腸之功效。與此同時，體重也會有所減輕。

這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。

三、肥胖惡習(xí)包括哪些

夜晚的燈光和晚食

據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什么一樣重要。

常憋人之三急

專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)。

和胖子做朋友

肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

常待在空調(diào)房里

調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

四、出現(xiàn)肥胖后要怎么辦

1.適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6.補(bǔ)充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8.建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。

肥胖指數(shù)怎么計算

肥胖，向來讓眾多愛美的妹子如臨大敵。小編相信每個女生在成長過程中都喊過不少減肥口號吧，但你們真正減下肥來了嗎？也有許多妹子總擔(dān)心自己的身體狀況屬于肥胖型，因而進(jìn)行不必要的節(jié)食。是否肥胖可以通過肥胖指數(shù)計算出。下面小編就教你肥胖指數(shù)怎么計算。
肥胖指數(shù)怎么計算
可考慮用肥胖程度計算公式BMI法：
體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2
正常體重：體重指數(shù)=18-25
超重：體重指數(shù)=25-30
輕度肥胖：體重指數(shù)30
中度肥胖：體重指數(shù)35
重度肥胖：體重指數(shù)40
不過需要注意的是，并不是每個人都適用BMI的，如：
1.未滿18歲；
2.是運動員；
3.正在做重量訓(xùn)練；
4.懷孕或哺乳中；
5.身體虛弱或久坐不動的老人。
中國人美體標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式
中國男性強(qiáng)健美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：22.8
男性強(qiáng)健美體體重（kg）公式=22.8×身高（m）×身高（m）
中國女性性感美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：19.2
女性性感美體體重（kg）公式=19.2×身高（m）×身高（m）
例如：一個女人的身高為1.60米，她的性感美體體重19.2×1.60×1.60=49.152公斤×2≈98斤
男女美體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）之間的關(guān)系：22.8=19.2×1.09×1.09
明白了肥胖指數(shù)的計算方方法，各位女性朋友可以經(jīng)常性地監(jiān)控自己的體重變化，防止變成肥胖型。家里常備一面電子體重秤，沒事兒就稱稱體重，這樣就不用擔(dān)心有一天變成胖MM啦。即使你的體重增加了，也不必過于擔(dān)心，采取適當(dāng)?shù)臏p肥方法，只要不是頑固性肥胖，一般都可以收到很好的減肥效果。

肥胖的標(biāo)準(zhǔn)和公式

肥胖指數(shù)常用的為體重指數(shù)，等于體重（kg）/身高平方（m）?。
肥胖是一種對健康造成影響的慢性代謝性疾病，是一種由遺傳和環(huán)境等因素共同引起的，指機(jī)體脂肪總含量過多或者局部含量增多及分布異常的疾病。肥胖的測量和評估方法有：
（1）體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高平方（m）?。受身高影響小，缺點是不能反映局部體脂分布。超重為BMI≥24，肥胖≥28（2006年《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》）。（2）理想體重與肥胖度。理想體重（kg）=身高（cm）-105。肥胖度=【（實測體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重】╳100％（超重≥10%～20％；肥胖≥20％）。（3）腰圍、臀圍比：腰圍的測量方法是讓受試者直立，雙腳分開30-40cm，用一根沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第12肋骨下緣連線的中點（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向圍繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍長度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1mm。臀圍是測量臀部的最大周徑，為判斷腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，男性＞90cm，女性＞80cm。
肥胖癥這個病作為一個典型的慢性非傳染性疾病，目前的發(fā)病率越來越高，在我國，不僅僅是中老年人，很多青少年兒童都有肥胖癥的發(fā)生。

最關(guān)鍵的就是一個診斷和病情的評估，這里就需要，用到一個指數(shù)，我們稱之為肥胖指數(shù)，也可以稱之為體質(zhì)指數(shù)，它的縮寫叫bmi，它的計算公式是通過體重除以身高的平方，得到一個數(shù)值，這個數(shù)值正常應(yīng)該是19~24之間，24以上，我們稱之為超重，大于28就稱為肥胖，如果是大于32的話，就稱之為重度肥胖，是這樣的一個概念。

體重肥胖指數(shù)計算公式

肥胖是一個令人忌諱的話題，但是現(xiàn)實生活中，越來越多的人正在步入肥胖者行列。每個人都不想被別人說自己肥胖，因而想要通過各種方法來減肥，那么，到底怎樣的體重才算得上是肥胖呢？小編在這里介紹一個肥胖指數(shù)計算公式，幫助你快速認(rèn)識自己的體型。
體重肥胖指數(shù)計算公式
對于肥胖曾有過不少的標(biāo)準(zhǔn)和計算方法，目前國際普遍采用的判斷方法是通過計算體格指數(shù)（BM1）來衡量。
肥胖程度計算公式BM1法：
體重指數(shù)：體重(公斤）÷身高（米）的平方（kg/m_）
正常體重：體重指數(shù)=18-25
超重：體重指數(shù)=25-30
輕度肥胖：體重指數(shù)＞30
中度肥胖：體重指數(shù)＞35
重度肥胖：體重指數(shù)＞40
體重肥胖飲食
肥胖對健康的危害可直接引起許多疾病，甚至是減壽的一個危險因素，其防治措施重點是飲食性防治。
1、減少熱量的供給要采取遞減的方法。正常的減肥速度是一個月內(nèi)體重下降2～3公斤，不應(yīng)速度過快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。
2、控制主食、限制純糖和甜食。食量較大者，主食也應(yīng)采用遞減法。一日三餐減去50～100克，逐步將主食控制在200～250克左右。
3、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體組織的主要組成成分，可采用含蛋白質(zhì)高脂肪少的肉類食品，如魚、蝦、雞肉、牛肉、兔肉等，它們所含熱量比豬肉低3～6倍。
4、改變烹調(diào)方法、宜少用鹽。少放鹽，以清淡為好。防止太咸飲水過多。
上文介紹了，體重肥胖指數(shù)計算公式，如果你的身體僅僅是微胖，那大可不必?fù)?dān)心，只要稍微調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)運動，你的體型很快就能恢復(fù)到正常水平。當(dāng)然那些偏胖的朋友，就要對自己加強(qiáng)要求了，平時結(jié)合多種運動以及控制進(jìn)食量，并且持之以恒，才是你體重減下來的根本。

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