春分不養(yǎng)生，等著找醫(yī)生？春分又該如何養(yǎng)生？醫(yī)生一文告知(春分前后的養(yǎng)生)

春分不養(yǎng)生，等著找醫(yī)生？春分又該如何養(yǎng)生？醫(yī)生一文告知

春分，是24節(jié)氣當(dāng)中的第4個(gè)節(jié)氣，一旦進(jìn)入春分節(jié)氣，氣溫會(huì)漸漸回暖，雨水也非常多。

此時(shí)的空氣濕度非常高，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”的現(xiàn)象。所以在進(jìn)入春分節(jié)氣之后，一定要注意適當(dāng)溫補(bǔ)陽氣，達(dá)到增強(qiáng)自身抵抗力的作用。

那么，進(jìn)入春分以后到底該怎么做，才能夠起到補(bǔ)陽氣的效果呢？

春分節(jié)氣如何溫補(bǔ)陽氣？

一、宜甘少酸多吃春菜

進(jìn)入春分節(jié)氣之后，飲食一定要做好調(diào)理。適當(dāng)多吃一些補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、疏肝食物，比如說豆制品、牛奶或者是蜂蜜、蛋類、瘦肉等。

另外，還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍╄坭?、核桃、大棗、桂圓等。除此以外。一定要多補(bǔ)充一些富含維生素和礦物元素的蔬菜和水果。

尤其是一些春季時(shí)令蔬菜，比如菠菜、韭菜、香椿、薺菜、萵筍、油麥菜以及豆芽等。這些蔬菜能夠起到疏肝、健脾、養(yǎng)胃、防春燥等一系列作用。

另外，對(duì)于提升機(jī)體免疫力以及溫補(bǔ)陽氣，都有著一定的功效。

二、調(diào)節(jié)情緒疏肝為主

春分養(yǎng)生工作一定要適應(yīng)陽氣生發(fā)的自然規(guī)律，那么就要注意肝臟方面的養(yǎng)護(hù)。

除了飲食調(diào)理之外，一定要注意情緒和心態(tài)的調(diào)整，不可出現(xiàn)負(fù)面情緒，比如生悶氣、焦慮、抑郁等。

一旦出現(xiàn)這些負(fù)面情緒，很容易導(dǎo)致肝氣不疏或者是肝陽不足，從而影響到整體的代謝以及排毒，患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)非常高。

進(jìn)入春分節(jié)氣之后，一定要適當(dāng)減輕心理壓力。

另外，應(yīng)適當(dāng)外出散步，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。既能夠提升人體的氣血循環(huán)，達(dá)到溫補(bǔ)陽氣的作用。

對(duì)于肝臟的養(yǎng)護(hù)，也有著非常重要的效果。

三、調(diào)適寒溫避免濕寒氣

大部分地區(qū)進(jìn)入春分節(jié)氣以后，氣溫回升會(huì)非?？欤矣晁容^多，濕度也特別大。

如果此時(shí)穿衣過少，或者是遭受一些濕寒之氣的入侵，就很容易使體內(nèi)的陽氣下降，從而誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。所以進(jìn)入春分節(jié)氣以后，一定要根據(jù)氣溫適當(dāng)?shù)奶頊p衣物。尤其是尤其是腳部和下肢，一定要注意保暖。

但不可以過度“春捂”。否則會(huì)因?yàn)榱骱惯^多，導(dǎo)致免疫力下降，患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

四、開門開窗殺菌防潮

進(jìn)入春分節(jié)氣，每天一定要做好室內(nèi)的通風(fēng)換氣，尤其是在陽光充足的時(shí)候，一定要開窗開門，使陽光能夠照射到室內(nèi)，能夠起到殺菌以及消除病毒的作用。

另外，要注意室內(nèi)干濕度的調(diào)節(jié)，如果室內(nèi)空氣過于潮濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的濕寒之氣加重，很容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)，從而誘發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。

進(jìn)入春分節(jié)氣之后，一定要注意生活各方面的調(diào)理。除了以上4件事以外，還應(yīng)該保持有規(guī)律的睡眠，做到早睡早起，每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在6~8小時(shí)。

另外，每天應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，既能夠提高免疫功能，還可以達(dá)到促使體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的作用，對(duì)于溫補(bǔ)陽氣有著非常好的效果。

遠(yuǎn)來山河應(yīng)無恙，枝頭芳華滿春光。

今日春分，莫負(fù)春光，莫負(fù)自己！

春分前后的養(yǎng)生

春分前后的養(yǎng)生 春分養(yǎng)生防流感腹瀉重養(yǎng)肝

春分前后的養(yǎng)生 ——防五更晨瀉

1、春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

2、舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

春分前后的養(yǎng)生 ——防腹痛腹瀉

1、因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。

2、養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

3、春分前后，要防止受涼。

4、做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?br>
春分前后的養(yǎng)生 ——注意防流感

春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

春分前后的養(yǎng)生 ——注意著衣

古語說：“春寒料峭，凍殺年少”，春分過后，乍暖還寒!春季溫度起伏不定，特別是在廣州，一天都可能經(jīng)歷四季變化，因此在著衣方面要特別注意哦——

適當(dāng)春捂：春季到來寒氣卻未散去，早春之際氣溫變化的幅度很大，特別是老人和小孩對(duì)外界抵抗力有所減弱，再加上春寒也是來勢(shì)洶洶，千萬不要匆匆換下冬衣哦。

穿出風(fēng)采：春風(fēng)十里，不如微笑的你!春天的色彩就應(yīng)該小清新一點(diǎn)，軟軟的，淡淡的，穿上春天的色彩，你就如春風(fēng)那般親切，成為焦點(diǎn)之星哦。

舒適度：春季寶寶的衣服，除了選擇外觀之外，衣服的材質(zhì)也要特別注意。建議選擇純棉透氣的料子，柔軟舒適才是媽媽們首先應(yīng)該關(guān)注的。

春分前后的養(yǎng)生 ——注意飲食

食療養(yǎng)肝：春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。

多吃時(shí)令蔬果：每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，春分節(jié)氣宜食用的食蔬：春筍，蜂蜜，春芽，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜。春分節(jié)氣宜食用的水果：大紅棗、櫻桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、檸檬。

少食酸：春分節(jié)氣，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

提神去燥：每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。

春分前后的養(yǎng)生 ——注意起居

雨雨雨!回南天的痛，北方不懂!為了過上一個(gè)清爽的春天，您是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了打一場(chǎng)“防潮抗霉保衛(wèi)戰(zhàn)”?一起來看看如何防潮吧。

家具防潮：保持家具的通風(fēng)透氣，讓木家具靠墻部位同墻壁保持1厘米的間隙。特別是衣柜，因?yàn)橐鹿褚话闶欠忾]，不能有效通風(fēng)透氣，所以要經(jīng)常打開櫥門，讓其通風(fēng)透氣。家具的保養(yǎng)要點(diǎn)是保持光澤，平日將專門的家具清潔劑、家具蠟或者實(shí)木精油均勻地涂在家具表面，然后輕輕擦拭即可，否則會(huì)破壞漆膜降低對(duì)家具的保護(hù)?？墒褂梅莱敝槎嘤糜谝鹿瘛⑿竦奈鼭?。

床品防霉：被子褥子在天好的時(shí)候經(jīng)常拿出去曬曬，鋪一床電熱毯每天開一開去去潮也行，房子太潮，一定要常開窗或門透氣。床墊不用換，也要拿出去曬，換床墊不解決問題。

衣物防霉：陽光是最好的殺菌劑，多曬曬就既可預(yù)防又可清潔?？諝饬魍?，有效防潮。借用其他防潮物品，有效預(yù)防。發(fā)現(xiàn)衣物有潮濕生菌，即刻清潔晾曬。衣物特別多的，可考慮更專業(yè)的防潮設(shè)備。

春分前后的養(yǎng)生 ——注意出行

春天是個(gè)適合外出賞花踏青的好季節(jié)。不妨帶著寶貝外出鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，不僅有助于長(zhǎng)高，還能減少疾病的發(fā)生。

防春困：早睡早起，減少白天的困倦;做頭皮操，能消除大腦困倦;走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。飲食調(diào)攝，宜清淡、新鮮、易消化，盡可能少吃油膩的肉類食品。

勤運(yùn)動(dòng)：春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。

外出旅游：春季出行，一般建議近郊，和孩子一起去享受久違的新鮮空氣、陽光和綠色。出行可以選擇公交車或者小型私家車。

春分如何養(yǎng)生？

所謂“春分秋分，晝夜平分”，分就是半，這是春季九十天的中分點(diǎn)，同時(shí)這天太陽直射赤道，晝夜時(shí)間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現(xiàn)變化，陰雨連綿，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。春分前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。

《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！笔钦f人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。避免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)而破壞人體內(nèi)外環(huán)境的平衡。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。人體是一個(gè)平衡的整體，陰陽兩分合，飲食、情緒、起居都有自己的生物規(guī)律，為了求得這種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對(duì)保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。在養(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。 一、飲食養(yǎng)生

《素問·骨空論》：“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉。”傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。在春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食?？偟脑瓌t要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇搭配飲食，如吃寒性食物魚、蝦佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等，食用韭菜、大蒜等助陽之物時(shí)，配以滋陰之蛋類，以達(dá)陰陽平衡之目的。

春分適宜于的食品有春筍、韭菜等。下面介紹一款春分養(yǎng)生蔬菜：韭菜。

韭菜，又名起陽草、壯陽草、懶人草、久菜等，以“菜中之葷”而著稱，在我國已有三千多年的栽培史?！稜栄拧氛f：“一種而久者，故謂之韭?！惫湃艘云湓偕O強(qiáng)，久割不斷，一茬接一茬供人們享用，故稱其為懶人草、久菜。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味甘、辛，性溫，能入肝、胃、腎經(jīng)，具有溫中行氣、健胃提神、散瘀解毒、固精止遺等功效，是一味溫補(bǔ)腎陽的良藥，可以治療胸痹、噎膈、反胃、吐血、衄血、尿血、痢疾、消渴、痔漏、脫肛、跌仆損傷、蟲蝎蜇傷等?！侗静菥V目》認(rèn)為，韭菜“葉熱，根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中”?！侗静菥V目》還記載“正月蔥，二月韭”。就是說，農(nóng)歷二月生長(zhǎng)的韭菜最適合人體健康。

注意：韭菜“春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗”。由于韭菜為辛溫補(bǔ)陽之品，吃多的話會(huì)導(dǎo)致鼻出血，甚至痔瘡出血，所以陰虛火旺及濕熱證患者不適合吃。韭菜含粗纖維較多，不易被胃腸消化吸收，所以胃及十二指腸潰瘍患者也不可以一次吃太多。

另外，給大家推薦一款菜肴：山藥扁豆鯉魚湯。做這道菜需要白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。

二、精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。 三、起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

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