男人養(yǎng)生少不了排毒的食物(排毒最好的養(yǎng)生食物有哪些)

男人養(yǎng)生少不了排毒的食物

一般都說(shuō)女人愛(ài)美愛(ài)保養(yǎng)注重養(yǎng)生，現(xiàn)在時(shí)代不同了，男人也開(kāi)始保養(yǎng)養(yǎng)生了，而且一點(diǎn)也不比女人差。對(duì)于養(yǎng)生有很多方面，一些好排毒的食物對(duì)于養(yǎng)生有重大意義。下面說(shuō)一下排毒的食物吧。

綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

綠豆排毒菜譜推薦：

①醋溜綠豆芽

將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干。將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

②綠豆仁燉山藥

綠豆仁500公克，山藥500公克，紅棗50公克，冰糖2大匙。將綠豆仁、紅棗洗凈后泡水約10分鐘，備用。山藥削皮后切成約1公分左右的小丁狀。取一燉鍋加水5大碗并開(kāi)火煮滾，再將作法1的綠豆仁、紅棗放入鍋中，轉(zhuǎn)中小火續(xù)煮約15分鐘后，加入山藥再煮15分鐘。將冰糖加入作法3的鍋中，煮約3分鐘讓冰糖融化即可。

③薄荷綠豆湯

綠豆300克，薄荷5克，白砂糖100克。綠豆放入清水500克煮好。薄荷干用水沖洗，加水約1大碗，浸泡半小時(shí)，然后用大火煮沸冷卻，過(guò)濾，再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。

南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。

南瓜排毒菜譜推薦：

①蒸釀老南瓜

鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出。燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

②南瓜雞肉飯

南瓜300克，大米2杯，雞腿肉2個(gè)，鮮香菇8朵，洋蔥半個(gè)，鹽1小勺，鮮醬油1大勺，食用油少許。炒鍋內(nèi)放少許油，爆香洋蔥碎。加入切小塊的雞腿肉超至變色。加入南瓜和香菇塊稍微拌炒，關(guān)火。加鹽、鮮醬油調(diào)味，拌勻。大米洗凈加少許水放入電飯鍋內(nèi)。比煮米飯的水要少，因?yàn)槟瞎虾拖愎綍?huì)出水。將南瓜雞肉拌入一起放在電飯鍋內(nèi)，煮飯程序煮熟即可。

以上是綠豆和南瓜的排毒食譜，大家可以知道綠豆和南瓜對(duì)男人的養(yǎng)生排毒功不可沒(méi)!我在這里希望大家能記住這兩種排毒的食物。它們也適合平常人的消費(fèi)，簡(jiǎn)單實(shí)惠。在現(xiàn)實(shí)生活中我們就能買到，快去買吧!

排毒最好的養(yǎng)生食物有哪些

生活中其實(shí)有很多的排毒食物的，下面我就簡(jiǎn)單的列舉幾個(gè)吧。

首當(dāng)其沖的就是地瓜。在我們這里也會(huì)將地瓜叫做紅薯。

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。說(shuō)實(shí)話我自己真的是超愛(ài)吃紅薯的。不管是烤的還是蒸的，都覺(jué)得超好吃。

順便說(shuō)一句，紫薯也具有排毒的功效，而且這兩樣食物對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音，有營(yíng)養(yǎng)還頂餓還不會(huì)長(zhǎng)肉。

第二個(gè)是綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

這個(gè)真的深有體會(huì)，在夏天喝冰鎮(zhèn)錄豆湯簡(jiǎn)直不要太爽，但是喝完之后上廁所那也是很酸爽了。

第三個(gè)是燕麥。麥片能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

第四個(gè)是薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。而且薏仁可以排除體內(nèi)的濕氣，但是要注意個(gè)人的體質(zhì)，因?yàn)闈駳獾念悇e不一樣，就不能單純的選擇薏仁。

什么食物排毒能力最強(qiáng)？

排毒是我們養(yǎng)生常說(shuō)的一句話，主要是因?yàn)槲覀兩眢w總是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在代謝中的，而代謝的過(guò)程就是排毒的過(guò)程，所以人體是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在排毒的，但是有時(shí)候身體還是會(huì)出現(xiàn)一些排毒障礙，所以我們需要吃些排毒食物幫助排毒。那么，一般什么食物排毒能力最強(qiáng)呢？
1、白菜
民間素有“百菜不如白菜”的說(shuō)法，這說(shuō)明白菜具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。白菜能夠幫助排毒是因?yàn)榘撞酥泻胸S富的纖維素能夠幫助增加糞便的體積和重量，防止大便干燥秘結(jié)，將廢物排出體外。我們都知道大便中含有大量的毒素物質(zhì)，吃白菜通便便能夠大大稀釋腸道中的各種毒素，減少毒素對(duì)腸粘膜的刺激。
2、推薦食譜
(1)果汁白菜心
材料：白菜心1000克，嫩香菜梗、紅柿子椒各100克，敖濃的橘子汁、白糖、精鹽、味精和香蕉各適量。
做法：將白菜心、紅柿子椒洗凈以后都切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲、香菜梗切成小段，然后加入香菜梗用精鹽先腌制20分鐘，將鹽水控出后加入味精、敖濃的橘子汁、白糖、香蕉精等拌勻，放入冰箱中冷藏?cái)?shù)小時(shí)即可食用。
(2)黃瓜
吃黃瓜能夠幫助強(qiáng)力排毒。一是因?yàn)辄S瓜中90%都是水，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的水分，加快身體的新陳代謝幫助促進(jìn)身體排毒；二是因?yàn)辄S瓜中含有大量的黃瓜酶，黃瓜酶是很強(qiáng)的生物活性，除了能夠促進(jìn)身體排毒外還能夠美容養(yǎng)顏；三是因?yàn)辄S瓜中還含有細(xì)纖維素，能夠幫助增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒。
3、推薦食譜
(1)糖醋黃瓜片
材料：黃瓜500克，精鹽、白糖、醋各適量。
做法：將黃瓜去籽洗凈后切成薄片然后用鹽腌制30分鐘后用涼開(kāi)水洗凈黃瓜上的咸味?？馗伤旨尤胩恰Ⅺ}再腌制1小時(shí)即可食用。
(2)番茄
番茄素有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。其中含有的番茄紅素具有極好的抗氧化作用萌購(gòu)幫助清除體內(nèi)的自由基，幫助預(yù)防疾病的發(fā)生；另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能夠幫助清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助恢復(fù)體內(nèi)器官的正常功能。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，番茄還具有極好的美容祛斑功效，多吃番茄，排毒的同時(shí)讓你越來(lái)越漂亮。
4、推薦食譜
(1)番茄燜雞塊
材料：番茄300克，嫩雞200克，豆油500克，雞蛋1個(gè)，調(diào)味料適量。
做法：將嫩雞洗凈后切成長(zhǎng)方塊，然后阿計(jì)入少許味精、鹽、料酒腌制后將雞蛋、水淀粉調(diào)好、番茄洗凈切片，大蔥、姜等切碎。然后將豆油放入炒鍋約4成熱的時(shí)候加入雞塊直到雞塊呈白色撈出；然后加入底油后放入蔥、姜煸炒一下后加入雞塊、醬油等小火燜20分鐘，最后加入番茄、味精，翻個(gè)過(guò)后再燜一會(huì)淋上香油即可出鍋。
(2)蘋果
蘋果在水果中具有極高的地位，也是超強(qiáng)排毒食物之一。一是吃蘋果能夠幫助改善肺部呼吸系統(tǒng)功能，幫助清除殘留在肺部的毒素，保護(hù)肺部正常功能；二是蘋果中含有的多酚和黃酮類物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助有效清除身體自由基；三是蘋果中富含粗纖維能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，協(xié)助人體快速順利排出堆積的廢物，減少毒素對(duì)身體的傷害。
5、推薦食譜
(1)蘋果小米豆腐羹
材料：蘋果200克，豆腐200克，小米100克，水淀粉10克，白糖、精鹽、味精、香油各適量。
做法：將蘋果、豆腐都切成小方粒，然后在鍋中加入湯燒開(kāi)后加入豆腐、蘋果、小米、白糖等，湯再開(kāi)之后加入水淀粉勾芡后淋上少許香油即可。
(2)橙子
橙子中含有豐富的維生素C、維生素P等能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，有利于改善身體的血液循環(huán)。另外橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，強(qiáng)效幫助清腸通便，順利排出體內(nèi)的有毒、有害物質(zhì)。
6、推薦食譜
(1)橙子蒸蛋
材料：橙子、雞蛋若干，白糖少許。
做法：將橙子外皮洗凈后切去一部分，然后用勺子將橙子挖干凈后支撐橙子汁備用；然后打入雞蛋加入橙子汁和白糖攪拌均勻；將雞蛋糊放入橙子可中蓋上切下來(lái)的橙子皮用牙簽固定好上鍋隔水蒸10分鐘待雞蛋糊熟透后即可。
(2)糙米
糙米是天然的食療養(yǎng)生保健食物，能夠提供給人體大約70%的基本營(yíng)養(yǎng)素，特別是在排毒減肥、美容護(hù)膚方面具有很好的效果。糙米在美白更是被稱為“褐色之米”。多吃糙米能夠幫助改善腸胃功能，有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，還能夠幫助緩解便秘、凈化血液，有效排毒、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、推薦食譜
(1)羅漢果糙米粥
材料：羅漢果2個(gè)，糙米180克，精鹽適量。
做法：將羅漢果、糙米洗凈，在鍋中加入適量的清水煮開(kāi)后將糙米車煮至軟爛后加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后加入經(jīng)驗(yàn)即可。
8、哪些人需要排毒
1、額頭長(zhǎng)痘的人
前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致，必須減少食用含糖分過(guò)高的食物，更要避免用太多的酒精?？梢远喑郧嗌氖澄飵椭〞愿螝狻?br>2、太陽(yáng)穴長(zhǎng)粉刺的人
太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺，表示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊排出毒素。
3、臉頰油膩的人
臉頰特別容易油膩或者是長(zhǎng)有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等，這多是因?yàn)槠つw毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等，需要及時(shí)為肌膚排毒，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)。
4、眼睛干澀的人
眼睛四周圍干澀，或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取，進(jìn)行眼部肌膚排毒，抑制黑色素的生成，幫助色素排出。
5、易長(zhǎng)黑眼圈的人
眼睛下方容易長(zhǎng)黑眼圈或者是易出現(xiàn)眼袋、浮腫等情況的話，說(shuō)明眼部下方血液循環(huán)受阻，毒素堆積嚴(yán)重。特別是早上起來(lái)眼圈發(fā)黑更是提醒需要快速排毒。

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