一般都說(shuō)女人愛(ài)美愛(ài)保養(yǎng)注重養(yǎng)生,現(xiàn)在時(shí)代不同了,男人也開(kāi)始保養(yǎng)養(yǎng)生了,而且一點(diǎn)也不比女人差。對(duì)于養(yǎng)生有很多方面,一些好排毒的食物對(duì)于養(yǎng)生有重大意義。下面說(shuō)一下排毒的食物吧。
綠豆
綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
綠豆排毒菜譜推薦:
①醋溜綠豆芽
將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干。將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。
②綠豆仁燉山藥
綠豆仁500公克,山藥500公克,紅棗50公克,冰糖2大匙。將綠豆仁、紅棗洗凈后泡水約10分鐘,備用。山藥削皮后切成約1公分左右的小丁狀。取一燉鍋加水5大碗并開(kāi)火煮滾,再將作法1的綠豆仁、紅棗放入鍋中,轉(zhuǎn)中小火續(xù)煮約15分鐘后,加入山藥再煮15分鐘。將冰糖加入作法3的鍋中,煮約3分鐘讓冰糖融化即可。
③薄荷綠豆湯
綠豆300克,薄荷5克,白砂糖100克。綠豆放入清水500克煮好。薄荷干用水沖洗,加水約1大碗,浸泡半小時(shí),然后用大火煮沸冷卻,過(guò)濾,再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。
南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用。
南瓜排毒菜譜推薦:
①蒸釀老南瓜
鍋內(nèi)水燒開(kāi)時(shí)投入南瓜塊,煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干,拍上干生粉,擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡,釀入南瓜、火腿片,蒸8分鐘后拿出。燒鍋下油,注入清湯,調(diào)入鹽、味精、白糖,用濕生粉勾芡,淋入熟雞油,澆在蒸好的釀南瓜上即可。
②南瓜雞肉飯
南瓜300克,大米2杯,雞腿肉2個(gè),鮮香菇8朵,洋蔥半個(gè),鹽1小勺,鮮醬油1大勺,食用油少許。炒鍋內(nèi)放少許油,爆香洋蔥碎。加入切小塊的雞腿肉超至變色。加入南瓜和香菇塊稍微拌炒,關(guān)火。加鹽、鮮醬油調(diào)味,拌勻。大米洗凈加少許水放入電飯鍋內(nèi)。比煮米飯的水要少,因?yàn)槟瞎虾拖愎綍?huì)出水。將南瓜雞肉拌入一起放在電飯鍋內(nèi),煮飯程序煮熟即可。
以上是綠豆和南瓜的排毒食譜,大家可以知道綠豆和南瓜對(duì)男人的養(yǎng)生排毒功不可沒(méi)!我在這里希望大家能記住這兩種排毒的食物。它們也適合平常人的消費(fèi),簡(jiǎn)單實(shí)惠。在現(xiàn)實(shí)生活中我們就能買到,快去買吧!
生活中其實(shí)有很多的排毒食物的,下面我就簡(jiǎn)單的列舉幾個(gè)吧。
首當(dāng)其沖的就是地瓜。在我們這里也會(huì)將地瓜叫做紅薯。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。說(shuō)實(shí)話我自己真的是超愛(ài)吃紅薯的。不管是烤的還是蒸的,都覺(jué)得超好吃。
順便說(shuō)一句,紫薯也具有排毒的功效,而且這兩樣食物對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音,有營(yíng)養(yǎng)還頂餓還不會(huì)長(zhǎng)肉。
第二個(gè)是綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
這個(gè)真的深有體會(huì),在夏天喝冰鎮(zhèn)錄豆湯簡(jiǎn)直不要太爽,但是喝完之后上廁所那也是很酸爽了。
第三個(gè)是燕麥。麥片能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
第四個(gè)是薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。而且薏仁可以排除體內(nèi)的濕氣,但是要注意個(gè)人的體質(zhì),因?yàn)闈駳獾念悇e不一樣,就不能單純的選擇薏仁。
排毒是我們養(yǎng)生常說(shuō)的一句話,主要是因?yàn)槲覀兩眢w總是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在代謝中的,而代謝的過(guò)程就是排毒的過(guò)程,所以人體是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在排毒的,但是有時(shí)候身體還是會(huì)出現(xiàn)一些排毒障礙,所以我們需要吃些排毒食物幫助排毒。那么,一般什么食物排毒能力最強(qiáng)呢?
1、白菜
民間素有“百菜不如白菜”的說(shuō)法,這說(shuō)明白菜具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。白菜能夠幫助排毒是因?yàn)榘撞酥泻胸S富的纖維素能夠幫助增加糞便的體積和重量,防止大便干燥秘結(jié),將廢物排出體外。我們都知道大便中含有大量的毒素物質(zhì),吃白菜通便便能夠大大稀釋腸道中的各種毒素,減少毒素對(duì)腸粘膜的刺激。
2、推薦食譜
(1)果汁白菜心
材料:白菜心1000克,嫩香菜梗、紅柿子椒各100克,敖濃的橘子汁、白糖、精鹽、味精和香蕉各適量。
做法:將白菜心、紅柿子椒洗凈以后都切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲、香菜梗切成小段,然后加入香菜梗用精鹽先腌制20分鐘,將鹽水控出后加入味精、敖濃的橘子汁、白糖、香蕉精等拌勻,放入冰箱中冷藏?cái)?shù)小時(shí)即可食用。
(2)黃瓜
吃黃瓜能夠幫助強(qiáng)力排毒。一是因?yàn)辄S瓜中90%都是水,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的水分,加快身體的新陳代謝幫助促進(jìn)身體排毒;二是因?yàn)辄S瓜中含有大量的黃瓜酶,黃瓜酶是很強(qiáng)的生物活性,除了能夠促進(jìn)身體排毒外還能夠美容養(yǎng)顏;三是因?yàn)辄S瓜中還含有細(xì)纖維素,能夠幫助增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒。
3、推薦食譜
(1)糖醋黃瓜片
材料:黃瓜500克,精鹽、白糖、醋各適量。
做法:將黃瓜去籽洗凈后切成薄片然后用鹽腌制30分鐘后用涼開(kāi)水洗凈黃瓜上的咸味??馗伤旨尤胩恰Ⅺ}再腌制1小時(shí)即可食用。
(2)番茄
番茄素有長(zhǎng)壽果之美譽(yù)。其中含有的番茄紅素具有極好的抗氧化作用萌購(gòu)幫助清除體內(nèi)的自由基,幫助預(yù)防疾病的發(fā)生;另外番茄中含有的谷胱甘肽等成分能夠幫助清除體內(nèi)的有毒物質(zhì),幫助恢復(fù)體內(nèi)器官的正常功能。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),番茄還具有極好的美容祛斑功效,多吃番茄,排毒的同時(shí)讓你越來(lái)越漂亮。
4、推薦食譜
(1)番茄燜雞塊
材料:番茄300克,嫩雞200克,豆油500克,雞蛋1個(gè),調(diào)味料適量。
做法:將嫩雞洗凈后切成長(zhǎng)方塊,然后阿計(jì)入少許味精、鹽、料酒腌制后將雞蛋、水淀粉調(diào)好、番茄洗凈切片,大蔥、姜等切碎。然后將豆油放入炒鍋約4成熱的時(shí)候加入雞塊直到雞塊呈白色撈出;然后加入底油后放入蔥、姜煸炒一下后加入雞塊、醬油等小火燜20分鐘,最后加入番茄、味精,翻個(gè)過(guò)后再燜一會(huì)淋上香油即可出鍋。
(2)蘋果
蘋果在水果中具有極高的地位,也是超強(qiáng)排毒食物之一。一是吃蘋果能夠幫助改善肺部呼吸系統(tǒng)功能,幫助清除殘留在肺部的毒素,保護(hù)肺部正常功能;二是蘋果中含有的多酚和黃酮類物質(zhì)都是天然的抗氧化物質(zhì),能夠幫助有效清除身體自由基;三是蘋果中富含粗纖維能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),協(xié)助人體快速順利排出堆積的廢物,減少毒素對(duì)身體的傷害。
5、推薦食譜
(1)蘋果小米豆腐羹
材料:蘋果200克,豆腐200克,小米100克,水淀粉10克,白糖、精鹽、味精、香油各適量。
做法:將蘋果、豆腐都切成小方粒,然后在鍋中加入湯燒開(kāi)后加入豆腐、蘋果、小米、白糖等,湯再開(kāi)之后加入水淀粉勾芡后淋上少許香油即可。
(2)橙子
橙子中含有豐富的維生素C、維生素P等能夠幫助增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,有利于改善身體的血液循環(huán)。另外橙子中所含的纖維素和果膠物質(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),強(qiáng)效幫助清腸通便,順利排出體內(nèi)的有毒、有害物質(zhì)。
6、推薦食譜
(1)橙子蒸蛋
材料:橙子、雞蛋若干,白糖少許。
做法:將橙子外皮洗凈后切去一部分,然后用勺子將橙子挖干凈后支撐橙子汁備用;然后打入雞蛋加入橙子汁和白糖攪拌均勻;將雞蛋糊放入橙子可中蓋上切下來(lái)的橙子皮用牙簽固定好上鍋隔水蒸10分鐘待雞蛋糊熟透后即可。
(2)糙米
糙米是天然的食療養(yǎng)生保健食物,能夠提供給人體大約70%的基本營(yíng)養(yǎng)素,特別是在排毒減肥、美容護(hù)膚方面具有很好的效果。糙米在美白更是被稱為“褐色之米”。多吃糙米能夠幫助改善腸胃功能,有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝,還能夠幫助緩解便秘、凈化血液,有效排毒、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、推薦食譜
(1)羅漢果糙米粥
材料:羅漢果2個(gè),糙米180克,精鹽適量。
做法:將羅漢果、糙米洗凈,在鍋中加入適量的清水煮開(kāi)后將糙米車煮至軟爛后加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘,最后加入經(jīng)驗(yàn)即可。
8、哪些人需要排毒
1、額頭長(zhǎng)痘的人
前額出現(xiàn)痘斑,是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致,必須減少食用含糖分過(guò)高的食物,更要避免用太多的酒精??梢远喑郧嗌氖澄飵椭〞愿螝狻?br>2、太陽(yáng)穴長(zhǎng)粉刺的人
太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)小粉刺,表示你的飲食中包含了過(guò)多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊排出毒素。
3、臉頰油膩的人
臉頰特別容易油膩或者是長(zhǎng)有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等,這多是因?yàn)槠つw毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等,需要及時(shí)為肌膚排毒,補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)。
4、眼睛干澀的人
眼睛四周圍干澀,或是出現(xiàn)像干燥地表的裂紋,顯示你有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取,進(jìn)行眼部肌膚排毒,抑制黑色素的生成,幫助色素排出。
5、易長(zhǎng)黑眼圈的人
眼睛下方容易長(zhǎng)黑眼圈或者是易出現(xiàn)眼袋、浮腫等情況的話,說(shuō)明眼部下方血液循環(huán)受阻,毒素堆積嚴(yán)重。特別是早上起來(lái)眼圈發(fā)黑更是提醒需要快速排毒。
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