測試,二十道題給足部健康打分

請?jiān)谀x擇的分值處打“√”。

1.一天中您使用雙腳的時(shí)間（走路、跑步等）：少于2小時(shí)（0分）；2—4小時(shí)（1分）；5—7小時(shí)（2分）；8小時(shí)以上（3分）

2.年齡？40歲以下（0分）；40—59歲（1分）；60歲以上（2分）

3.體重？理想體重，或不超重10公斤（0分）超重10—20公斤（2分）超重20公斤以上（3分）

備注：理想體重=（身高-105）×0.9

4.足踝部疾病對您有什么影響？沒有疾病（0分）；影響運(yùn)動(dòng)（2分）；影響生活（3分）

5.因足踝部疾病做過治療？是（3分）；否（0分）

6.穿過5厘米以上鞋跟的鞋？是（2分）；否（0分）

7.經(jīng)常參加哪一種運(yùn)動(dòng)？散步（1分）；打球（2分）；滑冰（2分）；跑步（3分）

8.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋嗎？是（0分）；否（3分）

9.步行或鍛煉時(shí)足部疼痛嗎？無（0分）；很少有（1分）；有時(shí)有（2分）；經(jīng)常有（3分）

10.鍛煉時(shí)穿的是一雙舊鞋（使用超過一年以上）嗎？是（3分）；否（0分）

11.鍛煉前后是否做肌肉牽拉等準(zhǔn)備活動(dòng)？是（0分）；否（3分）

12.有糖尿??？是（3分）；否（0分）

13.您的腳有麻木或燒灼感？是（3分）；否（0分）

14.有糖尿病的家族史？是（2分）；否（0分）

15.經(jīng)常扭腳？是（2分）；否（0分）

16.有扁平足或高弓足？是（2分）；否（0分）

17.鍛煉時(shí)會(huì)感到足跟部或小腿部疼痛？是（2分）；否（0分）

18.有胼胝、雞眼、拇外翻和錘狀趾？是（3分）；否（0分）

19.足部有關(guān)節(jié)炎或經(jīng)常疼？是（3分）；否（0分）

20.小腿經(jīng)常腫脹疼痛？是（3分）；否（0分）

評定標(biāo)準(zhǔn)：

0—20分，您的足部非常健康；

21—40分，您的足部處于亞健康狀態(tài)，需要注意足部保??；

41分以上，您的足部可能已有問題，應(yīng)特別注意，并及時(shí)去醫(yī)院檢查。

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