泡腳解疲勞,職場男緩解疲勞的十大妙招

泡腳解疲勞,職場男緩解疲勞的十大妙招

小編為大家介紹十個(gè)下班后緩解疲勞的好方法。

妙招一：提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

妙招二：將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上）。

妙招三：洗澡

洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

妙招四：睡前熱水泡腳

熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。

妙招五：按摩

過量的體力運(yùn)動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。

妙招六：靜坐

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

妙招七：下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

妙招八：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

妙招九：吃高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。

妙招十：堿性食物

多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。

工作累了一天了，哪些小妙招可以幫助緩解一天的疲勞？

健康對于每個(gè)人來說都是非常重要的，身體是革命的本錢，擁有一個(gè)健康的身體是我們更好的學(xué)習(xí)和工作的前提條件，現(xiàn)在我們的生活壓力越來越大，很多人多會問，工作累了一天了，哪些小妙招可以幫助緩解一天的疲勞？對于這一問題的回答，我們可以堅(jiān)持早睡早起，每天堅(jiān)持必要的鍛煉或者是晚上泡熱水腳等，下面我們具體來解釋一下。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我們的生活水平得到了很大的提高，生活在二十一世紀(jì)的而今天，無論是那個(gè)階段的人群都有著較大的壓力。比如說學(xué)生每天不僅要面對老師給的壓力，同時(shí)也要面對各種考試以及家長的壓力，年輕人不僅要面對贍養(yǎng)父母以及撫養(yǎng)子女的壓力，而且還要面對工作中歲遇到的各種困難，所以無論是那個(gè)階段的人群，生活壓力都挺大的。

正是因?yàn)樯钪械母鞣N壓力，但是俗話說有壓力才會有動力，確實(shí)是這樣的，我們只有把生活帶給自己的壓力轉(zhuǎn)化為自己自身的一種內(nèi)在動力，那么我們的生活才會更加有意義，我們的生活才會過的很充實(shí)。對于已經(jīng)勞累了一天的身體，我們可以尋找一些有效的方式進(jìn)行緩解。

比如說每天晚上堅(jiān)持泡腳，我們都知道，泡腳有助于腳部的血液循環(huán)，這對于放松肌肉有很好的效果。還有就是每天堅(jiān)持必要的鍛煉，雖然說鍛煉的時(shí)候身體會排出很多的汗，但是運(yùn)動完之后就會感覺到身體得到了放松，這種放松來自于自己內(nèi)心的那份愉悅，所以在運(yùn)動的時(shí)候不僅能夠讓身體得到適當(dāng)?shù)木徑?，而且還有利于我們的身心健康。以上這些就是我總結(jié)的而一些緩解疲勞的方法。

天天上班站著 有什么方法舒解腳步疲勞。

1、選擇鞋底柔軟的鞋子、站立的時(shí)候?qū)W會省力原則、下班后泡泡腳或者偶爾去做做魚療或者按摩。
2、站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運(yùn)動。上述動作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
3、少蹺二郎腿，因?yàn)槎赏鹊淖藭璧K下肢血液回流。
4、中午晚上休息時(shí)將腿墊高15―20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
5、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
6、堅(jiān)持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進(jìn)程。
7、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

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