英國(guó)一項(xiàng)研究,男女預(yù)期壽命差距正逐漸縮小(容易早亡的十大特征是什么？)

英國(guó)一項(xiàng)研究,男女預(yù)期壽命差距正逐漸縮小

英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)辦公室的數(shù)據(jù)表明，男性的平均預(yù)期壽命越來(lái)越長(zhǎng)，平均壽命的性別差距正逐漸縮小。研究指出，英格蘭和威爾士的男性平均預(yù)期壽命在不斷增長(zhǎng)，即將要趕上冰島、日本和澳大利亞的水平，但是英格蘭和威爾士的女性平均預(yù)期壽命排名僅為世界倒數(shù)第2，只領(lǐng)先于美國(guó)。

研究數(shù)據(jù)表明，盡管在發(fā)達(dá)國(guó)家出生的女?huà)氲念A(yù)期壽命仍然要比男嬰長(zhǎng)，但是自上世紀(jì)80年代起，女性的平均預(yù)期壽命的增長(zhǎng)速度要小于男性。1912年出生的男性與同年出生的女性相比，平均預(yù)期壽命相差不到4年，但是第二次世界大戰(zhàn)之后，這一差距逐漸擴(kuò)大。1972年該數(shù)字達(dá)到最高值，當(dāng)年在英格蘭和威爾士女性的平均預(yù)期壽命比男性要長(zhǎng)6.25年。但到了1982年，這一差距縮小到6年以?xún)?nèi)，2005年縮小到5年以?xún)?nèi)，到2012年，該差距進(jìn)一步縮小為3.83年，其中2012年出生的男性平均預(yù)期壽命為78.97年，女性為82.80年。

男女壽命差距正在迅速縮小的主要原因是女性受到了來(lái)自工作與家庭生活的雙重負(fù)擔(dān)。近50年來(lái)，進(jìn)入勞動(dòng)力市場(chǎng)的女性人數(shù)激增，導(dǎo)致女性壓力增大以及吸煙和飲酒人數(shù)增多，進(jìn)而危害女性健康。與此同時(shí)，由于醫(yī)療水平的提高、吸煙率和酗酒率的下降以及下煤礦和高空作業(yè)等危險(xiǎn)工作的減少，男性平均預(yù)期壽命正逐步增加。

研究數(shù)據(jù)還表明，現(xiàn)在男性和女性的平均壽命幾乎是19世紀(jì)40年代時(shí)的兩倍。過(guò)去的一百年間，幾乎每過(guò)10年，人類(lèi)的出生時(shí)預(yù)期壽命就會(huì)延長(zhǎng)3年，1912年的人類(lèi)出生時(shí)預(yù)期壽命為51歲，2012年增長(zhǎng)到了79歲，這主要是因?yàn)槌錾实南陆?、嬰幼兒死亡率下降以及老年人壽命延長(zhǎng)。

容易早亡的十大特征是什么？

隨和現(xiàn)代科技的發(fā)展，人與人之間的溝通交流越來(lái)越少，人們開(kāi)始很少聯(lián)系自己的家人、朋友，人與人之間的信任度也越來(lái)越低，大家見(jiàn)面也只是互相寒暄，并不走心，可能臉上的笑臉都是虛情假意的，這些都導(dǎo)致人們?nèi)菀自缤?。那么容易早亡的十大特征是什么？怎么做可以延長(zhǎng)壽命？
1、容易早亡的十大特征
1、孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒(méi)有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒(méi)有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來(lái)好心情，能增壽。澳大利亞研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹(shù)建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。
2、不善于微笑
相對(duì)西方人而言，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均壽命是79.9歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻?ài)笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專(zhuān)家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁，別再吝嗇微笑，一個(gè)自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣，煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。
3、過(guò)于積極
過(guò)于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng)，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類(lèi)人容易早亡。石川善樹(shù)解釋說(shuō)，過(guò)于積極的人往往過(guò)度透支身體，壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車(chē)等。另外，他們常抱有美好的設(shè)想，一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大，就會(huì)產(chǎn)生悲觀(guān)、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出，這類(lèi)人應(yīng)找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí)把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態(tài)會(huì)更平和。
4、學(xué)歷低
石川善樹(shù)稱(chēng)，一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示，低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低，背負(fù)的生存壓力更大，從而影響壽命?！队?guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱(chēng)，接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓，降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。
5、肥胖朋友多
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如一個(gè)人體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反，一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生，如果交了一個(gè)體型較瘦的朋友，他日后瘦下來(lái)的可能性高達(dá)40%。對(duì)此，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康，反之亦然。
6、坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專(zhuān)家洪昭光教授提醒，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人，最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)5～10分鐘?？赏ㄟ^(guò)聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問(wèn)題。
7、沒(méi)有興趣愛(ài)好
老人退休后，如無(wú)所事事，沒(méi)生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示，沒(méi)有興趣愛(ài)好的老人和有2種興趣愛(ài)好的老人相比，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫(xiě)字、繪畫(huà)、朗讀、打拳、釣魚(yú)、下棋等，愉悅身心。
8、品行不端正
美國(guó)調(diào)查顯示，善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂(lè)于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專(zhuān)家認(rèn)為，人做善事后，會(huì)得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會(huì)收到意想不到的“回饋”。
9、與鄰居相處不好
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿(mǎn)意度，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。
10、生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒(méi)有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類(lèi)人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
2、延長(zhǎng)壽命方法
1、遺傳基因與壽命
長(zhǎng)壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國(guó)廣西巴馬縣53名長(zhǎng)壽老人中，有31人的親屬是長(zhǎng)壽者?，F(xiàn)代科學(xué)通過(guò)遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類(lèi)的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。
2、營(yíng)養(yǎng)與壽命
合理的營(yíng)養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是減肥長(zhǎng)壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類(lèi)食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚(yú)、禽、肉、蛋類(lèi)等動(dòng)物性食品150～200克（其中魚(yú)蝦類(lèi)50克，畜禽肉類(lèi)50～100克，蛋類(lèi)25～50克），奶類(lèi)100克，豆類(lèi)50克；油脂類(lèi)每天不超過(guò)25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。
3、體力活動(dòng)與壽命
美國(guó)研究人員對(duì)17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4～5年。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對(duì)老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對(duì)志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們的大腦供血量比沒(méi)有鍛煉身體的人多，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)對(duì)減肥長(zhǎng)壽有好處。
4、情緒與壽命
人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后代的，減肥是自己的。學(xué)者們對(duì)800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀(guān)的人比情緒悲觀(guān)的人壽命長(zhǎng)。美國(guó)密西根大學(xué)的學(xué)者調(diào)查了2700名居民的減肥情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長(zhǎng)于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想減肥活到百歲，必須心胸開(kāi)闊，寬容豁達(dá)，寵辱不驚，知足常樂(lè)。這種境界是活到百歲的重要前提。
5、疾病因素與壽命
目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國(guó)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド??？梢韵嘈?，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持減肥的生活方式，活到120～150歲不是一件很難的事情。

為什么女性比男性更長(zhǎng)壽？

01 女性比男性更長(zhǎng)壽的原因眾說(shuō)紛紜，目前可信度較高的說(shuō)法是女性有兩個(gè)X染色體，男性有一X染色體和一個(gè)Y染色體。這意味著女性如果其中一處的基因發(fā)生損壞，另一處的基因會(huì)再?gòu)?fù)制一份來(lái)代替受損基因，而男性卻不能，男人就會(huì)面臨更高的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以女性通常要比男性更加長(zhǎng)壽。

盡管早在幾十年前人們就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)令人疑惑不解的壽命差異，但是最近我們才得出一些較為貼切的答案解釋。

最早的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為男性每日辛苦的勞作，這讓他們更早的走進(jìn)了墳?zāi)?。不論是在礦山挖礦還是在大地上耕作，男性的身體都承受額額外的壓力，并隨著時(shí)間的流逝積累了許多傷病，然而如果這就是答案的話(huà)，那么現(xiàn)在男女的壽命的差距就會(huì)比預(yù)期小很多，原因是現(xiàn)在不論男女都從事著相同的工作，整日坐在電腦前。

事實(shí)上，男女壽命的差異一直是穩(wěn)固的存在，甚至貫穿了整個(gè)人類(lèi)社會(huì)的變遷，史文登提供的明確歷史資料上記載：在1800年，女性的預(yù)計(jì)平均壽命為33歲而男性為31歲；如今的數(shù)據(jù)則分別是女性83.5歲，男性81.5歲。這兩個(gè)時(shí)期，女性的平均壽命都比男性多百分之五左右。由此最近的一篇文章中寫(xiě)道：每個(gè)國(guó)家每個(gè)時(shí)期都有明確的出生和死亡證明，證明了不論是早年、晚年還是整個(gè)人生階段，女性比男性有著更長(zhǎng)壽的優(yōu)勢(shì)是顯著一致的。在人類(lèi)生物史上這可能是最穩(wěn)固的樣本了。

男性比女性更放縱自己的身體并不難證明，像是抽煙、酗酒和暴食這些因素，可能是不同國(guó)家之間男女壽命差距多樣的部分原因。舉個(gè)例子，俄羅斯的男性平均壽命比女性少13年，因?yàn)樗麄兏映聊缬谙銦熋谰浦小５峭蝗后w的大猩猩、黑猩猩、猩猩和類(lèi)人猿中的雌性壽命也一致的長(zhǎng)于雄性，但是它們并沒(méi)有像人類(lèi)那樣嘴里叼著香煙吞云吐霧，手上拿著裝滿(mǎn)美酒的酒杯不醉不歡。

反而，答案似乎隱藏在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中。湯姆柯克伍德在英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究生物學(xué)基礎(chǔ)，他說(shuō)：?社會(huì)和生活方式當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生一定的影響，但是在我們生物體本身上存在著另一些根深蒂固的原因。?

有許多潛在的機(jī)制??每個(gè)細(xì)胞中被稱(chēng)為染色體的DNA序列。染色體成對(duì)出現(xiàn)，女性有兩個(gè)X染色體，男性有一X染色體和一個(gè)Y染色體。

因?yàn)榕约?xì)胞中有兩個(gè)X染色體，這樣就有雙份的基因，這意味著如果其中一處的基因發(fā)生損壞，另一處的基因會(huì)再?gòu)?fù)制一份來(lái)代替受損基因，而男性卻不能?；虻膿p壞會(huì)導(dǎo)致更多細(xì)胞的病變，長(zhǎng)此以往，男人就會(huì)面臨更高的患病風(fēng)險(xiǎn)。

在其他有可能的原因中有一種叫?女性心臟做慢跑?的假設(shè)，內(nèi)容是一名女性在月經(jīng)期間心率會(huì)增加，效果相當(dāng)于做了適度的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)在今后的生活中降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。或許這也是體型對(duì)壽命影響的例子。個(gè)子高的人體內(nèi)有著更多的細(xì)胞，意味著產(chǎn)生有害突變的可能性就越大，體型越大，產(chǎn)生的能量就越多，這就會(huì)增加各個(gè)器官組織的磨損和撕裂。男性的平均身高高于女性，因此男性會(huì)面臨長(zhǎng)期的損害。

但是真正的原因也許就在于凸顯男人特征的睪酮上，讓男人從深沉的嗓音和茂密的胸毛變得禿頂。這些證據(jù)來(lái)自一個(gè)讓人意想不到的地方：韓國(guó)的朝鮮王朝宮廷。韓國(guó)的科學(xué)家漢南最近分析了十九世紀(jì)宮廷記載的詳細(xì)資料，記錄是81名在青春期前就被摘除睪丸的太監(jiān)。他的分析顯示， 太監(jiān)平均能活70年， 而宮內(nèi)其他人則為短短的50年?？傮w而言，他們慶祝他們的第一百歲生日的概率是同時(shí)期普通人的130倍。即便是皇宮中最尊貴的皇帝也沒(méi)能達(dá)到這個(gè)水平。

盡管所有其他關(guān)于太監(jiān)的研究沒(méi)有得出如此明顯的差距，但總體看來(lái)，沒(méi)有睪丸的人（或動(dòng)物）能更長(zhǎng)壽。

確切的原因是難以捉摸的，但倫敦大學(xué)的戴維吉姆推測(cè)：在青春期結(jié)束后可能就造成了損傷。為了推測(cè)證據(jù)，他將目光轉(zhuǎn)向了一些上世紀(jì)二十年代初，美國(guó)制度下導(dǎo)致的可悲的精神病患者實(shí)驗(yàn)。一些人?治療?的手段是被強(qiáng)行閹割睪丸。和韓國(guó)的太監(jiān)相似，假如他們?cè)?5歲之前就被閹割，他們的平均壽命也長(zhǎng)于同病房的其他人。睪酮可能會(huì)使我們的身體在短期內(nèi)更強(qiáng)壯，但同樣也會(huì)使我們?cè)谏钪谢忌闲呐K病、感染、癌癥等疾病的幾率更大。吉姆說(shuō)：?例如，睪酮可能會(huì)增加精液的產(chǎn)生，但會(huì)促進(jìn)前列腺癌；在男性的早年它改變心血管形式，提高其性能，但之后會(huì)導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等。?

女性不僅沒(méi)有睪酮帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，也能從自己的?長(zhǎng)生不老藥?中獲益，這有助于治療一些損傷。女性的雌性激素是一種?抗氧化劑?， 這意味它會(huì)清除會(huì)給細(xì)胞帶來(lái)壓力的有毒化學(xué)物質(zhì)。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，缺乏雌激素的雌性并沒(méi)有較沒(méi)被處理的的雌性活的時(shí)間長(zhǎng)，這與男性中太監(jiān)的命運(yùn)完全相反?？驴宋榈抡f(shuō)：?如果你移除了一個(gè)嚙齒類(lèi)動(dòng)物的卵巢，那么細(xì)胞就不會(huì)對(duì)內(nèi)部分子的損傷進(jìn)行修復(fù)了?。

柯克伍德和吉姆都認(rèn)為這是一種進(jìn)化的回報(bào)，這讓男人和女人都有機(jī)會(huì)遺傳他們的基因。在交配過(guò)程中，女性會(huì)更偏向于健壯的男性，獲得品質(zhì)優(yōu)良的精液。但是，一旦孩子出生，男人的作用便微乎其微?？驴宋榈抡f(shuō)：?子女的健康與母親的健康有著密切的關(guān)系。最起碼對(duì)孩子來(lái)說(shuō)母親身體的好壞更重要，而與父親關(guān)系不大。?

這對(duì)如今的男人是殘酷的。正因如此，科學(xué)家承認(rèn)，我們需要繼續(xù)尋找一個(gè)明確的答案。柯克伍德說(shuō)：?我們對(duì)于激素差異和其他原因?qū)δ信畨勖町惍a(chǎn)生多大影響還是有必要保持一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)?。但最終希望這個(gè)答案會(huì)提供一些提示能幫助我們都活得更長(zhǎng)一些。

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