男人命根子的養(yǎng)生秘籍(想讓身體健康最好要養(yǎng)生，你知道養(yǎng)生的秘笈嗎？)

男人命根子的養(yǎng)生秘籍

男性的生殖器常被稱為“命根子”，可見其對男人的重要意義。不過，“那里”也是一個十分容易受傷的地方，只有精心呵護(hù)與保養(yǎng)，才能保持陰莖的健康。近日，美國《男性健康》雜志刊文，由美國加州圣迭戈性醫(yī)學(xué)中心專家歐文·戈德斯坦博士總結(jié)出了“保持陰莖健康的幾個妙招”。

高潮之后需酣睡。性愛后，陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時，陰莖會勃起3—5小時，夜間勃起并非為了性愛，而是為了給陰莖“充電”，增加血氧量，保證陰莖健康。戈德斯坦博士表示，夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，陰莖勃起組織就越靈活。

不與硬物對抗。一次與硬物的猛烈撞擊就可能導(dǎo)致陰莖閉合性撕裂癥(俗稱“陰莖骨折”)。如果陰莖海綿體完全撕裂，必須在24小時內(nèi)接受內(nèi)部止血等手術(shù)治療，以降低對陰莖造成的永久性傷害。海綿體發(fā)生部分損傷，通常會自行愈合，但也可能帶來一些后遺癥，如陰莖異常彎曲、疼痛、陽痿。有統(tǒng)計表明，多達(dá)1/3的陽痿男性有“陰莖外傷”病史。專家提醒，女上位時最易導(dǎo)致男性陰莖骨折。

遠(yuǎn)離香煙。吸煙(包括二手煙)會影響陰莖勃起硬度。一項新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者陰莖勃起明顯小于非吸煙者。戈德斯坦博士表示，吸煙除了損傷血管之外，還會導(dǎo)致陰莖組織損傷，進(jìn)而導(dǎo)致陰莖彈性降低，勃起功能受限。

經(jīng)常步行。戈德斯坦博士表示，一項涉及3.1萬人的研究發(fā)現(xiàn)，與長時間久坐的男性相比，每天步行2英里(約合1.6公里)的男性發(fā)生勃起問題的幾率會降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。

防止出軌。研究發(fā)現(xiàn)，出軌男性發(fā)生陽痿的幾率更大。一大原因是出軌導(dǎo)致的內(nèi)疚感變成焦慮，長期干擾大腦神經(jīng)，導(dǎo)致精神性陽痿。另一大原因是性病恐慌。出軌后一些男人懷疑自己會染上性病，這種擔(dān)心會逐漸轉(zhuǎn)變成為一種恐懼，嚴(yán)重時，會導(dǎo)致排斥性生活，發(fā)生陽痿。

經(jīng)常打哈欠。打哈欠與陰莖勃起這兩種身體反應(yīng)都是受到化學(xué)物質(zhì)一氧化氮的控制。該物質(zhì)在男性大腦中擴(kuò)散開后，既可到達(dá)控制呼吸的神經(jīng)元，也可沿著脊索下行至給陰莖供血的血管中。如果兩種功能同時發(fā)生，那么男性打哈欠時，其陰莖也會顫動。男性有意識地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能。

控制血糖。超過50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障礙問題。糖尿病會給陰莖帶來雙重打擊。一方面，糖尿病加速動脈病變，損傷陰莖血管，增加陽痿危險。另一方面，糖尿病又會損傷神經(jīng)，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會麻木。

想讓身體健康最好要養(yǎng)生，你知道養(yǎng)生的秘笈嗎？

養(yǎng)生秘笈其實就藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇上古天真論里說要：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。”養(yǎng)生先要養(yǎng)心，心態(tài)要平和，淡泊名利，清心寡欲，不好勇斗狠，不貪心，不嫉妒，不攀比，心地善良，心胸開闊，不鉆牛角尖。還要有健康向上的目標(biāo)和理想，不沮喪，不頹廢。

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養(yǎng)生還要按照自然規(guī)律生活起居，通俗一點說就是該睡覺的時候就睡覺，該吃飯的時候就吃飯，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，不要熬夜，不要睡懶覺，不要過點吃飯，不要暴飲暴食，不要節(jié)食減肥。不過度勞作透支身體能量，適度運動，不要一天到晚總低頭看手機(jī)，要有節(jié)制的有規(guī)律的生活勞動，身體才能健康，精神才能旺盛。

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養(yǎng)生要根據(jù)一年四季的變化而變化，自然界春生，夏長，秋收，冬藏，春天多出去踏青，夏天少吹空調(diào)，秋天收斂適合吃酸的，冬天注意保暖，避免受涼。多吃當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖巢?，少吃反季?jié)蔬菜水果。如果不按照自然規(guī)律生活，熬夜、飲酒、放縱自己，肆意生活，沒有節(jié)制，不加注意，生命力很快就會被消耗掉，變的衰老，疾病也早早就來了。

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養(yǎng)生不是一時的心血來潮，是一世的時時注意，是點滴的積累，大廈不是一日蓋起來的，健康也不是一天養(yǎng)好的，需要全部身心的投入，從多方面注意調(diào)整，養(yǎng)成好的飲食作息習(xí)慣。順應(yīng)自然規(guī)律來調(diào)整自己的身體，使身體適應(yīng)自然的變化

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