怎么樣保持健康的體魄,,工作能量的從哪里來

怎么樣保持健康的體魄,,工作能量的從哪里來

一、瘦身營養(yǎng)餐

很多MM都在減肥，都知道減肥最好的就是減肥食譜，可是到底有哪些食譜呢?或許很多MM都不清楚。下面小編給你介紹一套專家推薦的減肥食譜，讓你每天輕松、健康的瘦一斤，很有效哦，大家都來試試吧。

Monday：蔬菜湯和水果的派對

作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因?yàn)槠渲羞€有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

Tuesday：蔬菜聚會

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

Wednesday：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少

蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

Thursday：Hello，蔬菜和牛奶

繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

Friday：蔬菜和肉的搭配

喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時，吃兩個新鮮的西紅柿。

Saturday：吃的隨心所欲

以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。

在黃昏時可以進(jìn)行約40分鐘左右的漫跑。

Sunday：米飯的香甜

搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

二、喝菊花茶需注意什么

黃芪枸杞菊花茶一年四季都可以喝嗎?

總會有人提出這樣一個問題：黃芪枸杞菊花茶一年四季都可以喝嗎?答案是可以的。

從春天說起吧，春天是一年的開始，萬物復(fù)蘇，在這個季節(jié)飲用黃芪枸杞菊花茶可以助人陽氣生發(fā)哦!到了一年最炎熱的夏天，黃芪枸杞菊花茶能消除暑熱，有滋陰明目，清熱解毒的功效哦。秋季可以說一年中的毒老虎啊，因?yàn)榭諝夥浅８稍?，皮膚也干燥，此時飲用黃芪枸杞菊花茶起到滋潤的作用哦。一年中最后的季節(jié)，寒冷的冬天使人裹緊厚厚的大衣里，此時來一杯黃芪枸杞菊花茶，能補(bǔ)氣益氣，整個身子都暖暖的哦!

所以說，黃芪枸杞菊花茶一年四季都可以喝的哦，每個季節(jié)飲用都有它獨(dú)特的效果。

飲用黃芪枸杞菊花茶的注意事項

經(jīng)常飲用黃芪枸杞菊花茶能起到養(yǎng)生保健的作用，女性朋友飲用還可以美容哦，真是天然的營養(yǎng)飲品啊!這一杯茶能給大家?guī)硪馔獾氖斋@，但也注意自己體質(zhì)是否合適飲用哦。馬上來了解下飲用黃芪枸杞菊花茶的注意事項吧。

1、體質(zhì)偏熱者，枸杞應(yīng)該要少放點(diǎn)，過多可能會引起體內(nèi)火熱。

2、過敏體質(zhì)者，飲用時應(yīng)該注意，以免出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

3、孕婦要注意咯，畢竟黃芪枸杞菊花屬于藥材，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

4、注意最好晚上不要喝茶哦，以免出現(xiàn)失眠。

黃芪枸杞菊花茶什么人群不適宜飲用?

1、陰虛體質(zhì)的人不建議飲用黃芪枸杞菊花茶。

2、胃寒以及腸胃不好者不適合飲用黃芪枸杞菊花茶，以免引起腹瀉。

3、傷風(fēng)感冒者應(yīng)慎飲黃芪枸杞菊花茶，可能導(dǎo)致病情加重。

4、孕婦應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

三、蘿卜的功效

蘿卜具有防癌、抗癌之功效

根據(jù)各國腫瘤流行病學(xué)的資料分析，蘿卜等十字花科蔬菜是所有食物中最佳的防癌、抗癌食物，其中對喉癌、肺癌、食管癌、胃癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌和膀胱癌的預(yù)防作用最為明顯。

蘿卜具有止咳、化痰、平喘之功效

患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者，用大紅蘿卜洗凈切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效，其功效及速度超過很多藥物;失音不語，可用生蘿卜汁、生姜汁各等份，漱咽，即可緩解癥狀。

蘿卜具有治療病毒感冒、傷風(fēng)感冒、胃腸感冒、食物中毒之功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘿卜有較好的抗病毒作用，正常人體細(xì)胞中有一種干擾素基因，在誘導(dǎo)劑的刺激下，能產(chǎn)生干擾素。干擾素可抗病毒細(xì)胞，而生蘿卜就是一種良好的干擾素誘導(dǎo)劑，動物實(shí)驗(yàn)已充分證明蘿卜的提取物有抗病毒感染的作用。同時，蘿卜內(nèi)含有纖維木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)菌吞吃異物和壞死細(xì)胞的功能，從而加強(qiáng)了人體抗病毒的能力。

蘿卜具有治療胃痛、胃脹、食積、返酸之功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)蘿卜中還含有很多能幫助消化的甘酶、觸酶、淀粉酶、糖化酶和促進(jìn)胃腸蠕動、增進(jìn)食欲的芥子油等有益成分，此外，還含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。蘿卜對鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。

蘿卜對高血脂、高血壓、高膽固醇有很好的療效

醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病的得病率。同時，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為蘿卜籽具有良好的降血壓作用，它將會是一種療效高、無毒副作用、很有希望的新型降壓藥物。其降壓效果及改善疾病癥狀均高于利血平、復(fù)方降壓片和羅布麻片等對照組。

治療痛風(fēng)

大紅蘿卜富含維生素K，這種維生素能抗血液凝固及尿酸鹽結(jié)晶，有效防止骨頭粗大。蘿卜中還含有很多能幫助消化、促進(jìn)代謝的甘酶、觸酶、淀粉酶、糖化酶等有益成分，此外，還含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。大紅蘿卜不僅有很好的幫助消化的功能，而且還有超強(qiáng)促進(jìn)肝、腎代謝的功能，它能快速協(xié)調(diào)五臟平衡，在肽核酸PNA的作用下將長期沉積在體內(nèi)各部的痛風(fēng)結(jié)石分解成水、二氧化碳和可溶性的鈉鹽。

四、洋蔥泡紅酒的價值

洋蔥是我們熟知的一種蔬菜，而紅酒則具有一定的保健作用。用紅酒來泡洋蔥，人們飲用之后可以收到意想不到的保健作用。例如排出體內(nèi)毒素、降低膽固醇水平、降低血壓以及抗癌等等。所以紅酒泡洋蔥得到了很多人的推崇，接下來我們就看看紅酒泡洋蔥的功效都有哪些吧

對于那些患有高血壓的中老年人來說，在平時的生活中就可以攝入一些紅酒泡洋蔥，因?yàn)檫@一食譜具有有效的降血壓功效。在食用了一段時間后，老年人會察覺到血壓有了明顯的下降。另外，血糖也出現(xiàn)了有效的降低。對于老年人來說，紅酒泡洋蔥還對老花眼有一定的療效，所以老年人適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t酒泡洋蔥對于保健來說具有積極的意義。

對于經(jīng)常面對著電腦的上班族來說，他們經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛疲勞的狀況。嚴(yán)重者，眼睛看東西甚至?xí)心：磺宓默F(xiàn)象發(fā)生。對于這一類人群，也是可以吃些紅酒泡洋蔥的，一般一周作用就可以收到比較 明顯的效果。

吃紅酒泡洋蔥還可以防治白尿癥。所謂白尿癥，就是指尿液渾濁。而紅酒泡洋蔥則可以緩解這一癥狀，在飲用一周左右，尿液開始接近透明，直至最后的痊愈。另外，紅酒泡洋蔥還可以刺激腸胃蠕動，幫助緩解便秘。

對于上了年紀(jì)的中老年人來說，骨質(zhì)疏松是一個普遍存在的現(xiàn)象。而紅酒泡洋蔥對預(yù)防骨質(zhì)疏松同樣具有一定的食療效果。因?yàn)榧t酒泡洋蔥中具有大量的鈣質(zhì)，而且紅酒能夠很好地將鈣進(jìn)行分解，便于人體的吸收。

有國外的專家對紅酒泡洋蔥的功效進(jìn)行了研究，每天飲用一定量的紅酒泡洋蔥，可以增加心臟病人hdl的含量，且比例高達(dá)30%。這種物質(zhì)對于保護(hù)心臟有著重要的作用。所以專家特別提醒，如果有心腦血管疾病的患者是可以吃一些紅酒泡洋蔥的。

雖然紅酒泡洋蔥的功效是很顯著的，但是由于紅酒也是酒，所以不可過度飲用，一般一天喝五十毫升就可以達(dá)到良好的保健功能了。對于平時不喝酒的人來說，也可以將二倍左右的水進(jìn)行稀釋后再飲用。

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