一、卵巢的主要功能
一、產(chǎn)生卵子并排卵的生殖功能。卵巢的基本生殖單位是始基卵泡,在胚胎20周時(shí),始基卵泡的數(shù)量最多,約700萬個(gè),以后發(fā)生退化閉鎖,始基卵泡逐漸減少,至新生兒出生時(shí)卵泡約200萬個(gè),經(jīng)歷兒童期直至青春期,卵泡數(shù)約有30-50萬個(gè)。到性成熟期,每月發(fā)育一批卵泡,其中一般只有一個(gè)優(yōu)勢(shì)卵泡可以完全成熟并排出卵子,其余的卵泡在發(fā)育不同階段通過細(xì)胞凋亡機(jī)制而自行退化。女性一生中一般只有400-500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排卵。對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性,排卵一般發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
二、產(chǎn)生性激素的內(nèi)分泌功能。在促性腺激素FSH和LH的作用下,卵巢合成并分泌雌激素、孕激素和少量雄激素,還分泌一些多肽激素和生長(zhǎng)因子。卵巢合成的雌激素主要為雌二醇,雌二醇可促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)的成熟,促使乳腺管增生,乳頭、乳暈著色,維持和促進(jìn)骨基質(zhì)代謝;孕激素是月經(jīng)后半期排卵后由卵巢黃體分泌的激素,孕激素通常在雌激素作用的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。孕激素對(duì)下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞有興奮作用,可使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高0.3-0.5℃。臨床上可以此作為判定排卵日期的標(biāo)志之一。卵巢分泌的少量雄激素,與性欲有關(guān)。
二、卵巢最怕的幾項(xiàng)
1久坐不動(dòng)最傷卵巢
專家建議:辦公室女性每天至少活動(dòng)30分鐘。
1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。
2、上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯。
3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動(dòng)一下。
4、在電視播放廣告時(shí),站起來走動(dòng)一下。
女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣,豈不更好。
2
卵巢最怕熬夜!
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作,長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足,會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。
專家建議:養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。
3卵巢最怕不良情緒
人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。
女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。
合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。
三、如何保養(yǎng)我們的卵巢
保持身心的愉悅
一個(gè)好的心理精神狀態(tài)對(duì)女人來說太重要了。放寬心,保持好的睡眠習(xí)慣,一定要在晚上11點(diǎn)之前睡覺,再好的補(bǔ)品對(duì)女人來說都比不上睡好一個(gè)美容覺。
按摩小腹
每天晚上用手按摩自己的小腹,可以揉捏或者輕輕地敲,如果按到哪里疼,那就一定要多按,直到不疼?;蛘甙吹接心[塊的地方也一定要多按摩,把腫塊弄散。沒有特定的手法,就是多揉多按就可以了。
要排出身體里面的毒素
多喝水,或者泡一些花茶,對(duì)身體好的。另外在性生活結(jié)束后一定要及時(shí)的清理,避免滋生細(xì)菌等。一定要愛干凈,勤換內(nèi)衣等。
注意保暖
不過要避免接觸寒涼的東西,比如用冷水洗頭洗澡洗衣服,都是很不可取的。在大姨媽來了以后,更要盡量避免碰冷水。
多吃對(duì)卵巢有好處的食物
比如說黃豆啊,牛奶啊,骨頭湯等高鈣食物。少吃一些寒涼屬性的食物,比如說大姨媽來了不要吃西瓜,香蕉等。最好是不要吃冰淇淋等冷飲,對(duì)女性身體的影響特別大。
避免不良行為習(xí)慣
保持正確姿勢(shì),不要總是蹺二郎腿。另外就是可以練練瑜伽,瑜伽中有些姿勢(shì)是可以鍛煉到卵巢的,經(jīng)常練習(xí),可以讓卵巢延緩衰老。
四、卵巢保養(yǎng)吃什么食物好
女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對(duì)于維生素C、維生素E的補(bǔ)充往往還需要一些制劑的幫助
應(yīng)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
女性保養(yǎng)卵巢要多喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。
多攝入蔬菜瓜果,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
卵巢儲(chǔ)備功能下降,讓不少女性擔(dān)憂是否能順利懷孕。其實(shí),只要保持積極的心態(tài)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,自然受孕還是有可能的。那么,卵巢儲(chǔ)備功能下降備孕有哪些注意事項(xiàng)呢?
??飲食調(diào)整
生活中的一些食物對(duì)卵巢保養(yǎng)有很好的效果。紅薯、山藥等食物富含活性物質(zhì),有助于提升卵子質(zhì)量。而海參、豆?jié){等則能促進(jìn)體內(nèi)激素平衡,延緩衰老。通過合理的飲食搭配,可以為卵巢提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
?中醫(yī)調(diào)理與運(yùn)動(dòng)
我國(guó)中醫(yī)提倡調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能,改善卵巢儲(chǔ)備功能。女性朋友可以根據(jù)自身情況選擇合適的中醫(yī)調(diào)理方法。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的。有益身心的運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)氣血流通,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,提高受孕幾率。
?????保持積極心態(tài)
卵巢儲(chǔ)備功能下降并不意味著無法自然受孕。只要注意上述事項(xiàng),積極調(diào)整生活狀態(tài),保持樂觀的心態(tài),相信每個(gè)女性都能迎接屬于自己的小生命。
吃以下食物可以保養(yǎng)卵巢:
1、梨:梨是隨處可見的水果之一,它里面的水分含量非常高,同時(shí)還有著維生素、碘等多種微量元素,有利于人體細(xì)胞組織正常生長(zhǎng)發(fā)育,并且對(duì)卵巢還具有滋養(yǎng)的作用。
2、火龍果:火龍果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,并且功效也多,不管是老人還是小孩,都是可以吃的?;瘕埞锩婧兄参镄园椎鞍?、維生素和膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分,而它們都是可以保護(hù)女性卵巢的。
3、香菇:香菇是非常多見的菌類食物之一,其營(yíng)養(yǎng)成分非常多,而里面的纖維素有助于加快腸胃蠕動(dòng)的速度,從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。另外,香菇里面有種獨(dú)特的成分,能夠起到保養(yǎng)卵巢的功效。
4、草莓:草莓是一種比較常見的草莖類植物,很容易被外來物感染。所以,大家在進(jìn)食之前必須要清洗干凈才行。經(jīng)常吃草莓不但能夠加強(qiáng)大家的耐心,而且還有著保養(yǎng)卵巢的作用,很適合女性朋友進(jìn)食的。
5、黑豆:黑豆中的雌激素含量非常多,很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食黑豆,能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的雌激素,從而達(dá)到保護(hù)卵巢的目的。女性朋友如果喜歡喝豆?jié){,又想保養(yǎng)卵巢,那么不妨每天早上喝上一杯用黑豆制作而成的豆?jié){。
6、雌激素:卵巢與雌激素也關(guān)系密切,女性日??梢园眩航?巢"安 堅(jiān)持吃上,其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富,能夠提升人體雌激素水平至正常狀態(tài),對(duì)于保養(yǎng)卵巢,提高卵巢功能有不錯(cuò)的效果。
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