早起不會上班遲到,而且還有的九大好處(早睡早起的好處)

早起不會上班遲到,而且還有的九大好處

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，賴床者也逐漸在增多。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，早起的人能夠清楚意識到早起的好處。那么你知道早起有哪些好處嗎？

民間有句俗語說早睡早起身體好，確實如此。早起的人精力會更旺盛，而且上班不會遲到。早起的好處不止這些，跟著小編去了解一下吧。

1、準時赴約上班不遲到

早起最大的好處就是絕對能保證上班、上學不遲到。將一天的生活節(jié)奏調(diào)整得不緊不慢，合理安排好一天的工作時間，不會出現(xiàn)因為起晚了，而導致早上時間匆忙，慌慌張張去上班的情況。

2、快樂感更強

加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

3、精力更旺盛

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、成績更好

美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥型”（早起）大學生的成績點比“夜貓子型”（熬夜）大學生整整高出一個點。

研究負責人丹尼爾？泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

5、寧靜心靈

早上的時候，沒有汽車鳴笛的喧鬧，沒有行色匆匆的人流，所謂一天之計在于晨，一切都是新的開始。只有早起，才會享受到一天中這段美好的時間。

6、上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。

對于當天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

7、做事更認真

多項性格研究發(fā)現(xiàn)，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

8、抑郁風險小

研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

9、為人更和善

悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，習慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛冒險刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）。

早睡早起的好處

1，可以提高人體免疫力，不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內(nèi)臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。

3，早晨起床后頭腦清醒、精力充沛，大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經(jīng)過休息后活動更加協(xié)調(diào)，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松，經(jīng)常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經(jīng)常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。

4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細胞的充分休息等多種作用。

擴展資料

早起秘訣

早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。

晚飯之后不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質(zhì)量，第二天早上起不來或沒睡好。

避免在晚間上網(wǎng)，以免因沉迷于游戲，或是跟網(wǎng)友聊得太開心，舍不得下線，造成熬夜的結(jié)果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。

對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。

參考資料來源：百度百科：晨型人

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