天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,賴床者也逐漸在增多。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),早起的人能夠清楚意識到早起的好處。那么你知道早起有哪些好處嗎?
民間有句俗語說早睡早起身體好,確實如此。早起的人精力會更旺盛,而且上班不會遲到。早起的好處不止這些,跟著小編去了解一下吧。
1、準時赴約上班不遲到
早起最大的好處就是絕對能保證上班、上學不遲到。將一天的生活節(jié)奏調(diào)整得不緊不慢,合理安排好一天的工作時間,不會出現(xiàn)因為起晚了,而導致早上時間匆忙,慌慌張張去上班的情況。
2、快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn),無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
3、精力更旺盛
研究發(fā)現(xiàn),早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
4、成績更好
美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn),“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。
研究負責人丹尼爾?泰勒博士說,“百靈鳥型”學生生活更規(guī)律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
5、寧靜心靈
早上的時候,沒有汽車鳴笛的喧鬧,沒有行色匆匆的人流,所謂一天之計在于晨,一切都是新的開始。只有早起,才會享受到一天中這段美好的時間。
6、上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。
對于當天更具挑戰(zhàn)的活動,早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。
7、做事更認真
多項性格研究發(fā)現(xiàn),責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關(guān)注細節(jié)。
一些研究發(fā)現(xiàn),早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
8、抑郁風險小
研究發(fā)現(xiàn),愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑郁。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
9、為人更和善
悉尼大學一項心理學研究發(fā)現(xiàn),習慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)。
1,可以提高人體免疫力,不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析,早睡早起的習慣都是有利健康的,早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的工作安排。
2,可以正常排毒,早睡早起能夠使人的新陳代謝快,加速廢物帶著出去,還能使內(nèi)臟得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10點左右休息,因為進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。
3,早晨起床后頭腦清醒、精力充沛,大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復了旺盛的能力,骨骼、肌肉經(jīng)過休息后活動更加協(xié)調(diào),此時活動一下筋骨,作一些體育鍛煉,背誦一些需要牢記的知識,都會使你感到輕松,經(jīng)常利用早晨時間記憶,會使你聰明博識,經(jīng)常堅持早晨鍛煉身體,會使你健康長壽。
4,早起床好處多,如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細胞的充分休息等多種作用。
擴展資料
早起秘訣
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時,讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起,最好能達到早上五點就起床。
晚飯之后不要吃甜點,否則腸胃活動太旺盛,會影響睡眠質(zhì)量,第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網(wǎng),以免因沉迷于游戲,或是跟網(wǎng)友聊得太開心,舍不得下線,造成熬夜的結(jié)果。就算下線了,頭腦卻因為活動太盛,難以入睡,反而失眠。
對早起沒信心的人,可以選在春、夏開始進行,難度會比冬天低很多。
參考資料來源:百度百科:晨型人
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/281606.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 月經(jīng)不正常是有病嗎