夏季該如何養(yǎng)生保健呢(夏天怎么養(yǎng)生?)

夏季該如何養(yǎng)生保健呢

夏季是一個濕熱的季節(jié)，我們在夏季的時候，總是想讓自己展現(xiàn)最美的自己，女性穿著很清涼，當(dāng)然在妝容上不能遜色于人，但是夏季化妝如果過濃，會影響自己的身體健康狀況，那么夏季該如何養(yǎng)生保健呢？夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢？

夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一、不宜戴金屬首飾

夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

二、不宜亂灑香水

有的女性在噴灑香水時認(rèn)為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。

正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

三、不多涂化妝品

經(jīng)常用口紅的人，口紅中的油脂就會滲入人體皮膚，而且口紅中的油脂會吸附空氣重飛揚(yáng)的灰塵以及各種病原微生物和金屬分子等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起口唇過敏癥。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

四、不宜久穿長統(tǒng)絲襪

夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統(tǒng)襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

五、不宜用生水

人們常說的生水，實(shí)際就是指沒有經(jīng)過煮沸的冷水。在生水中含有許多致病菌，比如性病病原體之類的細(xì)菌或病菌，如果用生水洗會陰處，水中的病菌就極有可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入女性私處破損處，并在那里生長繁殖而致病。

六、不宜剪腋毛

有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

七、夜晚護(hù)扶不宜用白天的化妝品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

夏季養(yǎng)生吃什么

1、苦瓜

苦瓜為夏季食用佳品，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風(fēng)味。

苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外，還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)能刺激免疫細(xì)胞而具有抗癌作用。

2、苦筍

中醫(yī)認(rèn)為，苦筍味甘，性涼而不寒，具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。

苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴。人們通常用苦筍、排骨，加上咸菜配制成苦筍煲，苦甘可口，味道鮮美，吃后令人回味無窮。

3、苦菜

苦菜又名荼、荼草、苦馬菜，苣荬菜，為菊科植物苣菜的全草。苦菜主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，苦菜性味苦、寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強(qiáng)力明目?！彪缈嗖耸窍娜兆麸埖拿牢都央龋哂兴陂_胃、消暑、清心除煩的作用。

4、枸杞苗

枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

5、萵筍

萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍性涼，味苦、甘，入腸、胃經(jīng)，它具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。

適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。萵筍可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少許精鹽稍腌后，擠去汁，再食用。

夏天怎么養(yǎng)生?

四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
睡午覺
午時指中午11～13點(diǎn)，此時陰長陽消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。?
調(diào)節(jié)情緒
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩(wěn)定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當(dāng)代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚(yáng)、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等?？稍谛那闊┰陼r聆聽，可頤養(yǎng)心性。?
飲食調(diào)護(hù)
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生。《本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實(shí)粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實(shí)20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實(shí)及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。?
穴位按摩
勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。按摩這個穴位可以清心火，安心神。按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長期堅持還能強(qiáng)壯心臟。?

夏季如何養(yǎng)生？

夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點(diǎn)。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當(dāng)然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
燉骨頭湯（或魚湯），最好是用冷水。因?yàn)橐话愕娜夤穷^上總帶有一點(diǎn)肉，如果一開始就往鍋里倒熱水或開水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質(zhì)就會馬上凝固，使得里層的蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里，只有一次加足冷水，并慢慢地加溫，蛋白質(zhì)才能夠充分溶解到湯里，湯的味道才更鮮美。 另外，在水開后加少許醋，使骨頭里的磷鈣溶解在湯內(nèi)，這樣燉出來的湯既味道鮮美，又便于腸胃吸收。同時，燉湯不要過早放鹽。因?yàn)辂}能使得肉里含的水份很快地跑出來，會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味。

夏天應(yīng)該如何做好養(yǎng)生？

夏季天氣炎熱如何養(yǎng)生？ 1、不要生氣 夏季天熱，人容易煩躁不安，因此特別容易生氣。要知道生氣的時候，人體內(nèi)的血液可是會產(chǎn)生毒素的。想要很提健康的話，就要少生氣。此外，要靜心讓自己內(nèi)心保持平靜，從精神方面養(yǎng)生。 2、穿對衣服 夏季天氣炎熱，因此要穿得薄一點(diǎn)，而且要選擇透氣、吸水性好的面料。這樣的話，身體出汗了以后，才不會導(dǎo)致皮膚變得很黏。 此外，夏季陽光強(qiáng)烈，最好不要穿深色的衣服，此類衣服更吸熱。在天熱的時候穿上它，只會讓你感到更熱。 3、選對吃 夏季天熱導(dǎo)致大家容易出汗，若是不及時補(bǔ)水可不好。因此，天熱的時候，不妨吃些冰凍西瓜，幫助自己解渴補(bǔ)水。但是必須適量吃，否則吃多了容易腹瀉。 4、及時養(yǎng)肝 夏季天熱肝臟容易生火，很多人都有出現(xiàn)肝火旺盛的情況。長期這樣子對肝臟傷害極大，因此需要及時養(yǎng)肝： A、調(diào)整心態(tài)，肝臟屬于好喜器官，保持好情緒，肝臟也就更健康。若是整天憂愁、煩躁的話，會造成肝細(xì)胞出現(xiàn)缺血問題，致使肝細(xì)胞的修復(fù)和再生功能被影響。所以說，平日里大家要調(diào)整自己的心態(tài)，別做滿腹牢騷的人。 B、多喝酸奶，其有助調(diào)整腸道的菌群，幫助排毒。并且常喝酸奶有助干擾素的生成，幫助人體增強(qiáng)抗病能力，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝目的。當(dāng)然，除了酸奶之外，其他的奶制品也能幫助養(yǎng)肝。

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