夏至是我們一年當(dāng)中最中間的一天,應(yīng)該說是白天夜間時間平衡的一天,所以在夏至這一天過去之后,夏季也就逐漸接近尾聲了,但是氣候還是很熱,所以我們還是要注意解暑養(yǎng)生。那么,夏至吃什么水果利于養(yǎng)生?夏至解暑防暑吃什么水果?
夏至吃什么水果
1、夏至吃什么水果 :桃子
夏至水果中,桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
2、夏至吃什么水果 :西瓜
西瓜確實是個好東西,特別在夏季,有特殊的作用,可清熱解暑、補鉀等,口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多,營養(yǎng)也很豐富,含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C,還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,滋潤面部皮膚、防曬、增白。
為了解暑,不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃,實際上,冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品,冷藏會增加它的涼性。如果貪涼多吃,胃腸突然受到刺激,容易出現(xiàn)收縮痙攣,導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉等。
3、夏至吃什么水果 :櫻桃
櫻桃作為一種夏季的時令水果,含鐵量很高,是最佳的補血水果。櫻桃的顏色之所以呈紅色,是由極為復(fù)雜的成分所形成,并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強的植物化學(xué)物質(zhì),只有在很少的食物中才存在。櫻桃中的花青素、維生素C、維生素E等的主要功效就是對抗自由基,并且使人體延緩衰老。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大,深紅色櫻桃次之,淺紅色櫻桃再次,而黃色的櫻桃則最小。
4、夏至吃什么水果 :香瓜
香瓜性味甘、寒,具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”,可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用,可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。
5、夏至吃什么水果 :哈密瓜
哈密瓜,性寒味甘,含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進(jìn)作用,可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
哈密瓜雖然不是是夏至消暑的水果,但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑,而這種抗氧化劑能夠有效增強細(xì)胞抗防曬的能力,減少皮膚黑色素的形成。另外,每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素,能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
6、夏至吃什么水果 :李子
夏至正值吃李子的好季節(jié)。李子的藥用歷史已久,古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效,孫思邈說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,可以強化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。
7、夏至吃什么水果 :楊梅
夏至楊梅當(dāng)令,是不少人喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口,是不錯的消食水果,而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以預(yù)防中暑,去痧,解除煩渴。楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進(jìn)食欲。
夏至身體調(diào)養(yǎng)注意什么
精神調(diào)養(yǎng):夏季要注意保持樂觀的心情,學(xué)會放松,人神清氣和,心胸寬廣,精神飽滿了,也有利于氣機的通泄。
調(diào)養(yǎng)心腦:中醫(yī)理論說“心主血脈”,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料,以維持正常生理功能,而諸多心腦疾病,調(diào)理治療也是先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。
控制血壓:夏天氣溫高,心腦血管容易直接影響血壓波動,高溫酷暑容易讓人煩躁不安,大量出汗會導(dǎo)致血液濃縮,因此要注意血壓控制,不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房,進(jìn)出受冷熱刺激容易引起血壓升高,嚴(yán)重的可以引起中風(fēng)或心肌梗死。
及時補充水分:炎熱的天氣容易導(dǎo)致人體排汗量增加,不及時補充水分,泌尿系統(tǒng)內(nèi)容易產(chǎn)生結(jié)石,多喝水能預(yù)防結(jié)石。
夏至當(dāng)天是陽氣最旺的一天,最好晚睡早起,利用午休來補充睡眠。夏至過后天氣會越來越熱,多吃新鮮果蔬有助于養(yǎng)生。
多吃瓜類:
夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜:
吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜:
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
時令水果:蜜桃
夏至也宜吃桃,無論是蟠桃,還是水蜜桃,同樣是肉甜汁多,含豐富鐵質(zhì)。可用于強身健體、治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。
現(xiàn)在是一個中醫(yī)復(fù)興的時代,許多人都開始按照中醫(yī)理論開始了養(yǎng)生生活,到了一定的節(jié)氣就要吃相應(yīng)的食物,現(xiàn)在我們就來說說夏至應(yīng)該吃什么東西。方法/步驟1此時天氣炎熱,人們食欲不振,需要吃一些食物來預(yù)防中暑,喚醒食欲。蔬菜類,首推苦瓜??辔妒称肥恰盎稹钡奶鞌?。
2苦味食物之所以苦,是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質(zhì)。
3不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟并且不失青色就都能達(dá)到去火的目的。
4水果類,首推西瓜,西瓜中含有豐富的維生素和微量元素,是清涼解暑的好食物。
5肉類首推鴨肉,鴨肉性偏涼而且由于屬水禽,無論煮粥還是煲湯都可以養(yǎng)胃生津、軟化血管。
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夏至的水果:梨、西瓜、香蕉、獼猴桃
夏至的蔬菜:1、夏至吃花菜:生津止渴、2、夏至吃南瓜:補中益氣、3、夏至吃菠菜:潤腸止渴4.夏至吃金針菇:清熱解憂5、夏至吃蓮藕:安神涼血6、夏至吃苦瓜:清熱消暑
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