如何在夏季下火,推薦下火好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，而且正處于夏季最炎熱的時候了，我們在這時候是特別容易出現(xiàn)各種各樣身體不適的，尤其是火氣上升的情況，這是我們大家都不陌生的了，因此在夏季的時候?qū)W會去火的方法非常有必要，一起看看吧。

注意飲食搭配適當(dāng)

少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環(huán)量，達(dá)到活血化瘀，清火排毒的目的，而且我們選擇合適的食物來吃，能夠起到的好處也是比較多的，可以有效的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，是大家要注意和重視不能錯過的哦。

生活作息規(guī)律

要建立合理科學(xué)的生活規(guī)律和良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保障機(jī)體的平衡，維持正常免疫功能;如已“上火”應(yīng)注意休息，多飲水，必要時應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用消炎抗菌藥物，學(xué)會養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是我們在夏季的時候養(yǎng)生需要去重視的第一步，也是基礎(chǔ)哦。

多吃蔬菜水果

草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩，是我們大家在夏季不能少的美味水果。

西瓜：西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

苦瓜：歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物，特別是對于上火的朋友們來說，吃苦瓜好處很不少。

西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

夏季的時候天氣比較炎熱，因此在這時候?qū)W會養(yǎng)生的方法就非常的有必要了，上面介紹的方法都是很好的降溫下火好方法了，我們都知道夏季容易上火，因此學(xué)會下火就特別的重要了，除了要注意飲食合理的，多吃蔬菜水果之外，我們還應(yīng)該注意的就是養(yǎng)成一個好的作息了，這樣才能養(yǎng)生。

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