每天坐8小時不運動中風風險高7倍：好端端的久坐，為何會引起中風

每天坐8小時不運動中風風險高7倍：好端端的久坐，為何會引起中風

中風，對于我們?nèi)粘Ｉ钪?，應該并不陌生?/p>

要知道，中風有著較高的致死率和致殘率，是眾多心腦血管疾病當中危害性較大的一種。而且形成中風的因素眾多，每一個人的體質(zhì)有所不同，其致因也會有所差異。

不過，最近一項研究，恐怕對于很多人而言，這個研究并不樂意接受。

久坐族”注意了！新研究：每天坐8小時不運動中風風險高7倍

據(jù)外媒報道，美國心臟協(xié)會發(fā)表了一項研究，數(shù)據(jù)顯示：60歲以下的人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險要比每天運動至少10分鐘，且不久坐的人要高出7倍。

美國心臟協(xié)會的研究人員，針對于14.3萬名40歲以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤，通過長達9.4年的時間做調(diào)查。

數(shù)據(jù)顯示，這些人一共發(fā)生了2965起中風，其中有9成都是缺血性中風。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險要比8小時還不運動的人低于7倍。

好端端的久坐，為何會跟中風扯上關(guān)系呢？

久坐究竟如何跟中風扯上關(guān)系？加拿大麥克馬斯特大學臨床學者雷德·瓊迪博士對此回應：長期久坐會影響人體葡萄糖、脂質(zhì)代謝以及血流量，從而增加身體炎癥。

長期這些改變就會影響人體血管正常運轉(zhuǎn)，從而增加心臟病發(fā)作、中風的幾率。

因此，美國心臟協(xié)會還建議：成年人需要每周至少進行150分鐘的中強度身體活動，每次時長都應該超過10分鐘。

除了久坐，還有哪些因素在影響高血壓？

第一，不重視高血壓

高血壓是中風的主要誘因之一，加上不良的用藥習慣和用藥劑量，都會導致高血壓的惡化，進而引發(fā)中風。

此外，如果血壓超標，或者是血壓的波動較大、較多，當動脈血管內(nèi)皮受損并發(fā)生破損，膽固醇就會附著在血管壁上并形成斑塊，一旦血管堵塞，中風也就隨之而來。

第二，不健康的飲食習慣

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷的提升，各種各樣的美食不斷的滿足著人們的味蕾需求，相比較于粗糧青菜，炸雞、牛油、動物內(nèi)臟等食物的過量攝入給健康埋下了諸多的隱患。

而長期保持不健康的飲食習慣，會進一步地導致脂肪、膽固醇、甘油三酯的堆積，并加重中風的發(fā)病率。

第三，不規(guī)律的作息習慣

熬夜會使大腦得不到正常的休息，加速腦細胞的死亡，加大中風的發(fā)病率。

因為人體存在熬夜的狀態(tài)時，身體會過多地分泌腎上腺激激素和去甲腎上腺素，進一步的導致血壓持續(xù)性的升高并損傷血管，致使動脈硬化而發(fā)生中風。

對于中風，最好的治療方法就是預防

導致中風發(fā)生的原因有多種多樣，飲食、作息、生活習慣等都會在一定程度上影響著我們的健康狀態(tài)，是引發(fā)中風的重要影響因素。

為此，我們需要針對相關(guān)原因進行針對性的治療和調(diào)節(jié)，盡量做到“早預防、早發(fā)現(xiàn)、早控制”，否則，中風將嚴重的危害著人們的身體健康，給日常的學習和生活帶來嚴重的影響。

在日常的生活當中，我們只有從微小的細節(jié)做起并進行持續(xù)性的防護，由此才能夠最大限度地降低中風的發(fā)生率，使身體長時間的保持在的健康狀態(tài)之中。

有人會說：久坐不行，久躺是否可行？

在科學上，有一個描述活動狀態(tài)的經(jīng)典指標，稱為“代謝當量”，無論是靜坐，還是躺臥，代謝當量都是相當?shù)?，幾乎沒有什么強度。

所以啊，生命在于運動，要想健康就別想偷懶！

#每天久坐8小時中風風險高7倍#

孩子久坐會對身體健康造成怎樣的影響？

我可以告訴您，孩子長時間久坐對他們的身體健康可能會產(chǎn)生一系列負面影響。以下是一些可能的影響：

1.肥胖和代謝問題：長時間久坐會導致孩子的活動量減少，從而增加體重和脂肪堆積的風險。這可能導致肥胖、高血壓、高血糖和高膽固醇等代謝問題。

2.心血管健康問題：久坐會增加孩子患心臟病和中風的風險。缺乏運動會導致心臟肌肉變?nèi)?，血液循環(huán)不暢，增加血栓形成的風險。

3.骨骼健康問題：長時間久坐可能導致孩子的骨骼發(fā)育不良。缺乏運動會影響骨骼的強度和密度，增加骨折的風險。

4.姿勢問題：久坐可能導致孩子的姿勢不良，如駝背或圓肩。這可能引起背部疼痛和其他與姿勢相關(guān)的問題。

5.心理健康問題：長時間久坐可能導致孩子的心理壓力增加，情緒不穩(wěn)定和注意力不集中。缺乏運動還與焦慮、抑郁和睡眠問題有關(guān)。

為了減少這些潛在的健康問題，建議孩子每天進行適量的體育鍛煉和戶外活動。根據(jù)年齡和身體狀況，每天至少應進行60分鐘的中等強度運動。此外，鼓勵孩子每小時起身活動一下，避免長時間連續(xù)坐著。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/263589.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后怎么收腹

下一篇: 高雅？帥氣？有風度？蹺二郎腿，到底有···