中風,對于我們?nèi)粘I钪?,應該并不陌生?/p>
要知道,中風有著較高的致死率和致殘率,是眾多心腦血管疾病當中危害性較大的一種。而且形成中風的因素眾多,每一個人的體質(zhì)有所不同,其致因也會有所差異。
不過,最近一項研究,恐怕對于很多人而言,這個研究并不樂意接受。
久坐族”注意了!新研究:每天坐8小時不運動中風風險高7倍
據(jù)外媒報道,美國心臟協(xié)會發(fā)表了一項研究,數(shù)據(jù)顯示:60歲以下的人群中,每天坐8個小時還不運動的人,中風風險要比每天運動至少10分鐘,且不久坐的人要高出7倍。
美國心臟協(xié)會的研究人員,針對于14.3萬名40歲以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤,通過長達9.4年的時間做調(diào)查。
數(shù)據(jù)顯示,這些人一共發(fā)生了2965起中風,其中有9成都是缺血性中風。
此外,研究人員還發(fā)現(xiàn),那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人,中風風險要比8小時還不運動的人低于7倍。
好端端的久坐,為何會跟中風扯上關(guān)系呢?
久坐究竟如何跟中風扯上關(guān)系?加拿大麥克馬斯特大學臨床學者雷德·瓊迪博士對此回應:長期久坐會影響人體葡萄糖、脂質(zhì)代謝以及血流量,從而增加身體炎癥。
長期這些改變就會影響人體血管正常運轉(zhuǎn),從而增加心臟病發(fā)作、中風的幾率。
因此,美國心臟協(xié)會還建議:成年人需要每周至少進行150分鐘的中強度身體活動,每次時長都應該超過10分鐘。
除了久坐,還有哪些因素在影響高血壓?
第一,不重視高血壓
高血壓是中風的主要誘因之一,加上不良的用藥習慣和用藥劑量,都會導致高血壓的惡化,進而引發(fā)中風。
此外,如果血壓超標,或者是血壓的波動較大、較多,當動脈血管內(nèi)皮受損并發(fā)生破損,膽固醇就會附著在血管壁上并形成斑塊,一旦血管堵塞,中風也就隨之而來。
第二,不健康的飲食習慣
隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷的提升,各種各樣的美食不斷的滿足著人們的味蕾需求,相比較于粗糧青菜,炸雞、牛油、動物內(nèi)臟等食物的過量攝入給健康埋下了諸多的隱患。
而長期保持不健康的飲食習慣,會進一步地導致脂肪、膽固醇、甘油三酯的堆積,并加重中風的發(fā)病率。
第三,不規(guī)律的作息習慣
熬夜會使大腦得不到正常的休息,加速腦細胞的死亡,加大中風的發(fā)病率。
因為人體存在熬夜的狀態(tài)時,身體會過多地分泌腎上腺激激素和去甲腎上腺素,進一步的導致血壓持續(xù)性的升高并損傷血管,致使動脈硬化而發(fā)生中風。
對于中風,最好的治療方法就是預防
導致中風發(fā)生的原因有多種多樣,飲食、作息、生活習慣等都會在一定程度上影響著我們的健康狀態(tài),是引發(fā)中風的重要影響因素。
為此,我們需要針對相關(guān)原因進行針對性的治療和調(diào)節(jié),盡量做到“早預防、早發(fā)現(xiàn)、早控制”,否則,中風將嚴重的危害著人們的身體健康,給日常的學習和生活帶來嚴重的影響。
在日常的生活當中,我們只有從微小的細節(jié)做起并進行持續(xù)性的防護,由此才能夠最大限度地降低中風的發(fā)生率,使身體長時間的保持在的健康狀態(tài)之中。
有人會說:久坐不行,久躺是否可行?
在科學上,有一個描述活動狀態(tài)的經(jīng)典指標,稱為“代謝當量”,無論是靜坐,還是躺臥,代謝當量都是相當?shù)?,幾乎沒有什么強度。
所以啊,生命在于運動,要想健康就別想偷懶!
#每天久坐8小時中風風險高7倍#
我可以告訴您,孩子長時間久坐對他們的身體健康可能會產(chǎn)生一系列負面影響。以下是一些可能的影響:
1.肥胖和代謝問題:長時間久坐會導致孩子的活動量減少,從而增加體重和脂肪堆積的風險。這可能導致肥胖、高血壓、高血糖和高膽固醇等代謝問題。
2.心血管健康問題:久坐會增加孩子患心臟病和中風的風險。缺乏運動會導致心臟肌肉變?nèi)?,血液循環(huán)不暢,增加血栓形成的風險。
3.骨骼健康問題:長時間久坐可能導致孩子的骨骼發(fā)育不良。缺乏運動會影響骨骼的強度和密度,增加骨折的風險。
4.姿勢問題:久坐可能導致孩子的姿勢不良,如駝背或圓肩。這可能引起背部疼痛和其他與姿勢相關(guān)的問題。
5.心理健康問題:長時間久坐可能導致孩子的心理壓力增加,情緒不穩(wěn)定和注意力不集中。缺乏運動還與焦慮、抑郁和睡眠問題有關(guān)。
為了減少這些潛在的健康問題,建議孩子每天進行適量的體育鍛煉和戶外活動。根據(jù)年齡和身體狀況,每天至少應進行60分鐘的中等強度運動。此外,鼓勵孩子每小時起身活動一下,避免長時間連續(xù)坐著。
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