提起骨質(zhì)增生,想必大家都不陌生,從醫(yī)學(xué)的角度分析,骨質(zhì)增生是骨組織的自我修復(fù),雖然并不算是一種病癥,但是當(dāng)其發(fā)生后,也會(huì)使得患者有骨關(guān)節(jié)疼痛腫脹等問題,久而久之甚至還會(huì)影響正常的活動(dòng)。
不過好在骨質(zhì)增生可以預(yù)防,所以提醒大家,無論處于哪一年齡階段,想要避免骨質(zhì)增生降低生活質(zhì)量,一定要堅(jiān)持做好以下6件事,老了后關(guān)節(jié)才不會(huì)受罪。
1、避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
大家都知道運(yùn)動(dòng)帶給人體的好處有很多,例如促進(jìn)血液循環(huán),加快代謝,增強(qiáng)抵抗力等等,這也是很多人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因。
不過運(yùn)動(dòng)一定要在適合自己的前提下進(jìn)行,尤其是中老年群體,骨質(zhì)流失較多,如果還盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng),只會(huì)給骨關(guān)節(jié)增加壓力,甚至加速軟骨磨損,進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生。
因此提醒各位,要想靠運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄,建議選擇較為柔和的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,打太極,散步等等;
都能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的生成,增強(qiáng)軟骨的新陳代謝,進(jìn)而延緩關(guān)節(jié)退行性病變的速度,最終達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的效果。
2、注意飲食
要想預(yù)防骨質(zhì)增生,還得從飲食調(diào)整,多吃富含鈣元素和維生素D的食物,比如牛奶,雞蛋,蝦皮。
其次是避免抽煙喝酒,因?yàn)闊熅浦械某煞謺?huì)擾亂鈣元素以及維生素D的生成和吸收,促使骨關(guān)節(jié)變得脆弱。
3、積極減肥
隨著生活節(jié)奏的加快,生活中有些人存在暴飲暴食,愛吃油膩高熱量食物的習(xí)慣,這樣一來過度的脂肪囤積,也會(huì)給骨關(guān)節(jié)增加壓力。
尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)的過程中,軟骨受力不均勻,日積月累的情況下,就會(huì)造成骨質(zhì)增生疾病。
所以提醒身材肥胖的人群一定要積極減肥,而且減肥也要掌握正確的方法,例如均衡膳食。
4、治療關(guān)節(jié)損傷
平日中難免會(huì)有磕磕絆絆,如果關(guān)節(jié)部位有了意外損傷,必須得積極治療,否則很可能影響骨折處的復(fù)位情況,甚至使得關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生疾病出現(xiàn)。
5、做好保暖的措施
春秋季節(jié),早晚溫差過大,出門時(shí)一定得做好保暖的措施。其次是到了冬季后很多地區(qū)已經(jīng)零下十幾度,如果沒有對(duì)關(guān)節(jié)部位保暖,受到寒濕之氣入侵,便容易增加骨質(zhì)增生的患病幾率。
因此大家必須多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),根據(jù)溫度變化增減衣物。特別是騎車上下班的人群,必要的話還要佩戴護(hù)膝。
6、正確認(rèn)識(shí)骨關(guān)節(jié)疾病
有些人對(duì)骨質(zhì)增生的了解較少,認(rèn)為有了疼痛感才是發(fā)病的癥狀,其實(shí)并不是這樣。
臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,有部分骨質(zhì)增生患者并沒有明顯的疼痛或不適感,而隨著病情發(fā)展壓迫到周圍的血管和神經(jīng)才會(huì)慢慢有癥狀,可此時(shí)病情已經(jīng)進(jìn)展到了較為嚴(yán)重的地步。
總而言之,通過上文內(nèi)容的講述,我們已經(jīng)大概了解到了骨質(zhì)增生是一種什么樣的病癥,雖然骨質(zhì)增生多為生理性的變化,但它也會(huì)影響患者的正常生活。
因此大家必須得做好預(yù)防的措施,例如注意飲食,做好保暖的措施,積極減肥和適量的鍛煉等。
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