想戒煙？也許醫(yī)生可以幫上忙哦(戒煙的最好方法是什么)

想戒煙？也許醫(yī)生可以幫上忙哦

我們常常有這樣的誤區(qū)：有煙癮的人完全就是個人習慣不好，戒煙失敗就是因為你不想戒，或者你沒有毅力。

這種看法，往往會讓反復戒煙失敗的人陷入深深的自責，越戒越戒不掉，身體、心理，遭受打擊。真實情況是，戒煙也需要醫(yī)生的幫助。煙癮是種病煙癮，稱之為「煙草依賴」，是一種慢性、高復發(fā)性疾病，被列入國際疾病目錄，和其他藥物（毒品）成癮同樣的特征：不可抗拒、不擇手段的吸；加大吸煙量；對煙產生精神依賴和軀體依賴；對個人和社會都有害。我們提倡戒煙，但是每個「老煙槍」的戒煙史，都是一段段的血淚史?？孔约航錈熖芸酂煱a這個病的本身決定了戒煙的難度。1.身體不適摧殘意志長期吸煙的人，一旦戒煙后，反而會出現(xiàn)如頭痛、焦慮、坐立不安、注意力不集中、失眠、心率減慢等各種難受。摧殘戒煙者毅力，導致戒煙失敗。2.環(huán)境不好添影響很多社會因素，比如應酬、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等影響，都加大了戒煙難度。也有不少戒煙 好幾個月之后，又去到抽煙的場合，導致重新吸煙。3.「干戒」有風險在不尋求醫(yī)生幫助情況下，在戒煙開始的短期內，戒煙者會出現(xiàn)種種不良情緒，同時還有各種內分泌改變。這些改變在一般人當中沒有太大影響，但對于一些人群，比如本身有糖尿病、高血壓的人，容易導致急性心血管事件發(fā)生，本來有益健康的好事，反而危害健康。我們知道了，煙癮不是習慣問題這么簡單，更多的是受到身體因素、心理因素和社會文化因素影響。所以，不能單單依靠戒煙者的意志，家人社會的支持，還有專業(yè)醫(yī)生的指導，也非常重要。醫(yī)生怎么幫助戒煙？在戒煙方面，通常醫(yī)生的專業(yè)指導包括心理、行為干預療法及藥物輔助的一個綜合方法。首先評價患者的戒煙意愿，通過尼古丁依賴檢測表評價吸煙者對尼古丁的依賴程度，以及一氧化碳等吸煙系數的檢測，并且需要簽寫戒煙承諾；評估長期吸煙對患者健康造成的損害，尤其是吸煙對癌癥的風險，以高血壓、糖尿病、冠心病等的風險；指導患者書寫戒煙日記；綜合運用心理咨詢、行為干預；有必要時，對戒煙者提供藥物輔助治療。除此之外，定期對戒煙者進行隨訪、評估，予以督促、激勵等措施，并對治療方法進行調整與重新評估。開啟新的戒煙方式吧！有煙癮，想戒煙，不能只靠自己，尋求醫(yī)生的幫助，能夠解決戒煙中遇到的各種問題，緩解戒煙過程中的各種不舒服，提高戒煙的信心和戒煙的成功率。希望每個想戒煙的人，都能順利擺脫煙癮，給家人、給自己一個健康的無煙生活！

戒煙的最好方法是什么

戒煙的最佳方法是因人而異的，因為每個人的情況和需求都不同。以下是一些常見的成功戒煙方法，您可以選擇適合自己的方式：
1. 決心和動機：下定決心戒煙，并找到戒煙的強烈動機。明確自己想要戒煙的原因，這將成為您堅持的動力。
2. 尋求支持：告訴您的家人、朋友和同事您的戒煙計劃，并爭取他們的支持。加入戒煙支持小組或尋求專業(yè)的戒煙咨詢。
3. 設置戒煙計劃：制定一個清晰的戒煙計劃，并設定明確的戒煙日期。這將幫助您有條不紊地進行戒煙過程。
4. 逐漸減少和替代療法：逐步減少每天吸煙的數量，最終實現(xiàn)戒煙。您還可以考慮使用尼古丁替代療法，如口香糖、貼片或噴霧劑，以幫助緩解戒斷癥狀。
5. 避免誘因：避免與吸煙相關的環(huán)境和觸發(fā)物。清理家中的吸煙用具，避免與吸煙者一起吸煙，盡量改變日常習慣和路線。
6. 應對戒斷癥狀：在戒煙過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，如焦慮、煩躁和疲勞。學會應對這些癥狀的方法，并尋求醫(yī)生或專業(yè)人士的建議。
7. 健康的生活方式：注重飲食均衡，多攝入水果和蔬菜。增加體育鍛煉，有助于分散注意力和緩解戒煙時的壓力。
請記住，戒煙是一個挑戰(zhàn)，可能需要時間和毅力。如果您發(fā)現(xiàn)自己無法獨自戒煙，不要猶豫尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生和戒煙輔導師可以為您提供更具體和個性化的建議和支持。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/261325.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 煩透有人在公共場所場吸煙吧？,直接撥···

下一篇: 孕婦可以吃海蝦嗎