生完孩子后到底還能長高嗎,是怎么回事(身高背后的秘密：孩子長高的關鍵要素與挑戰(zhàn))

生完孩子后到底還能長高嗎,是怎么回事

在中國好多地方，許多老一輩的人總會說，孕婦生孩子可以長高，但是這沒有一點科學依據，這句話的真假原委在民間也有不少的說辭。那么，今天就要帶大家來探討下關于這個問題。在講今天的話題以前，我們先來看看什么因素可以導致我們的身高的差異吧。

首先，我們能想到的自然是遺傳因素了，所謂龍生空，鳳生瘋，一個人的DNA基本可以決定你的身體的大半，父母雙方的身高高了，這對父母所生的孩子自然也不會太矮。其次是環(huán)境因素，例如，北方人的平均身高要普遍的大于南方人的身高，當然，這里說的是平均身高，也有個別地區(qū)出現(xiàn)例外。另外，兒童如果在16歲之前多吃含鈣量高的食物或營養(yǎng)充足也可以促進個子長高，例如，吃鈣片，喝大骨湯等。而且平時多運動，多參加戶外運動，這樣有助于人體對鈣類物質的吸收，從而促進個子長高。除了以上因素，那么孕婦生孩子之后還能長高嗎，這沒有科學依據，但是這并不是絕對的。

根據醫(yī)生的介紹，大多數(shù)孕婦生完孩子身高是不會有太大的變化的。當然，也有例外。那為什么老年人說孕婦生孩子可以長高呢?這或許就要從以前人結婚的年齡來說起了，在以前，人們普遍認為百善孝為先，無后為大。那時候，好多女孩因為多種原因早早的就嫁人了，有些在20歲左右就為人母了。

這時候，孕婦身體還處于身體發(fā)育時期，加上懷孕期間大多數(shù)孕婦吃的營養(yǎng)都比較好，這就促進了孕婦個子長高，而在現(xiàn)在，孕婦大概會在30歲左右生孩子，那時候，孕婦的父母再高，補充的營養(yǎng)再豐富，你的發(fā)育已經基本停止，身高怎么可能有太大的變化。所以，并不是每個孕婦在生完孩子都可以長高，這受種種因素的限制，應當相信科學，沒有依據的結論并不一定可靠。

身高背后的秘密：孩子長高的關鍵要素與挑戰(zhàn)

每個孩子都是獨特的，他們的身高增長也是由多種因素決定的。遺傳、營養(yǎng)、運動、生長激素分泌等，都是影響孩子身高的關鍵要素。但有時候，一些特殊情況也可能導致孩子不易長高。
?遺傳因素
父母的身高在很大程度上影響了孩子的身高走勢。如果父母不高，孩子們也可能相對較矮。
?營養(yǎng)不良
缺乏蛋白質、鈣、維生素D等關鍵營養(yǎng)素，會直接影響孩子的骨骼生長。
?疾病或藥物影響
甲狀腺功能減退癥、生長激素缺乏癥等疾病，以及某些藥物，都可能阻礙孩子的身高增長。
??♂?運動不足
缺乏運動不僅會影響孩子們的身高增長，還會對他們的整體健康狀況造成影響。
?睡眠不足
長期睡眠不足會干擾生長激素的正常分泌，從而影響孩子的身高增長。
?每個孩子都是獨特的
每個孩子的生長發(fā)育情況都有所不同。如果您對孩子的身高問題有所擔憂，建議及時咨詢兒科醫(yī)生的意見。

除了看父母以外，還能從哪兩點看出孩子將來能不能長高？

孩子將來能不能長高個，除了看父母個頭高不高以外，從這兩點也能看出來。

一、頭型

寶寶生下來，家人們都會圍著小寶寶看長得像誰，也會看寶寶的頭型，老人都會說：頭頂尖尖，將來準是個大高個！

寶媽們可以看寶寶的頭型，如果頭頂尖，那么將來長高個的幾率很大。

二、胳膊和腿的長短

小時候跟堂姐一起出門，如果遇到村里的熟人都會說堂姐手臂和小腿長，將來肯定長得高，果不其然，堂姐一米七二的大高個。

所以，判斷孩子將來能不能長高個，也可以通過孩子的手臂和小腿的長度來判斷。

上面兩點和父母身高這些都屬于遺傳因素，在孩子身高當中占有一定比例，但是后天的影響因素也很大，如果孩子出現(xiàn)這三個信號，那么說明孩子進入猛長期了，爸媽一定要抓緊，可別錯過。

1、食量大增

上大學的時候，同學分享他長個時期的經歷，說那段時間就總是感覺餓，下了晚自習回家，還能吃一捆掛面，煮出來大概有一盆吧，當然了，同學個頭也很高，一米八三。

如果孩子飯量突然增長了，那么說明孩子進入猛長期了，爸媽一定要注意讓孩子合理飲食。

2、喊腿疼

腿疼也是孩子長個的一個標志，如果孩子喊著腿疼，有可能是進入猛長期缺鈣，或者是生長痛，如果孩子喊腿疼了，寶媽可以看看孩子缺不缺鈣，如果不缺鈣，那么就不用擔心。

3、睡覺時驚醒

相信大家都有過這樣的經歷，在睡夢中會驚醒，如果成人出現(xiàn)這個現(xiàn)象，現(xiàn)在給出的解釋是，大腦以為那部分神經死去了，然后會突然發(fā)出一個信號給大腦證明還活著。如果是青春期的孩子，那么說明孩子正在快速長個頭。

出現(xiàn)這三個信號，媽媽一定要多關心孩子：

讓孩子吃得好：吃得好，不一定就意味著每天大魚大肉，要保證合理膳食，蔬菜水果都要吃，魚蝦類等含蛋白質高的，最好每天一杯牛奶，也可以多吃豆類食物。

帶孩子出去“瘋”：不要總是把孩子拘束在家里，或者周末就帶孩子去商場，多帶孩子出去瘋一瘋，陪孩子一起跑跑步，帶孩子去爬爬山，踢踢球，讓孩子動起來，運動不僅能強健身體，還能促進孩子長高個。

讓孩子多睡一會兒：現(xiàn)在孩子基本都缺乏睡眠，尤其是初中生，作業(yè)多，對于住宿的學生更是如此，不過家長在孩子盡量給孩子創(chuàng)造條件，保證睡眠。

孩子不長高，原來是這個原因

家長對于自己的孩子長不高，一方面會認為是遺傳的因素，要不就是營養(yǎng)不足的因素。那么孩子長不高真的是這個原因嗎？下面我們就來了解一下。
?高血壓
孩子不長個兒可能與血壓有關。許多人都認為高血壓是成年人的專利，其實，成年人會患高血壓，兒童甚至新生兒也會患高血壓。
?繼發(fā)性高血壓
兒童高血壓同成人一樣，也分為原發(fā)性和繼發(fā)性高血壓兩大類，其中繼發(fā)性高血壓占兒童高血壓的大部分。
????腎臟疾病
最常見的是先天性的或后天性的腎臟疾病，如腎小球腎炎、雙側尿路阻塞、腎先天性畸形、慢性腎盂腎炎等，?？捎邢喈斠欢螘r間無明顯腎臟病的癥狀，當腎臟損害至一定程度時才被發(fā)現(xiàn)高血壓及腎的相應變化。
?嗜鉻細胞瘤
孩子消瘦、矮小比較少見的原因為嗜鉻細胞瘤，這些孩子可呈發(fā)作性高血壓，血壓驟升至抽搐發(fā)作，平時多汗、面色蒼白、心跳加快，血壓驟升時癥狀更為劇烈。
?內分泌疾病
肥胖而矮則需警惕內分泌疾病腎上腺皮質功能亢進癥。此病系腎上腺皮質發(fā)生腫瘤或增生所致。孩子進行性體重增加，面色緋紅、汗毛增多且黑而長，尤其是額部和背部，在體重增加的同時身高增長卻變慢甚至不長，若不及早發(fā)現(xiàn)則會失去治療機會。
?慢性中毒
慢性中毒如惺性汞中毒、鋁中毒和維生素D中毒，除導致孩子不長個兒外，也會導致高血壓，因此當孩子出現(xiàn)不長高的現(xiàn)象時，家長應及時帶孩子到醫(yī)院查明病因。
????診斷和分期標準
兒童高血壓的診斷和分期標準與兒童的年齡、性別及身高、體重等指標密切相關，必須由醫(yī)生根據其年齡、性別、身高、體重的情況作出明確診斷。

還可以長高嗎？

能，你還能長高，但是你一定要每天吃早餐，否則不行。跳繩可以長高，告訴你一些長高的方法：
能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 （三）生吃：油膩的調味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數(shù)字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習慣。 運動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關節(jié)有那么多，積少成多，當然可觀。 力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中'胺基酸'的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。 如何讓身體長得更高 談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。 今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。 如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發(fā)揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非?？鄲?。 毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那么，如何才能實現(xiàn)這個美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。 青少年和家長可以采納的治療方法如下： 1、食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。 2、運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調使身體發(fā)育的運動。 3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結合，醫(yī)治和具有良好的心理素質不無裨益。 食療助增高　　有研究表明,在內分泌疾病引起的矮身材中,最多見的是直接或間接缺乏生長激素所致。營養(yǎng)障礙,如缺鋅、缺碘、缺鈣、缺鐵等,所造成的缺鋅性侏儒癥、克汀?br>*??≈?、钙泉Nψ酆現(xiàn)⒌?便是引起身材矮小的原因之一?！　∪怂枰囊磺袪I養(yǎng)素均來自食物和食品。俗話說:'好的身體是吃出來的。'眾所周知,食物是保證生命與健康的物質基礎,古人曾總結說:'五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。'《內經》講:'谷肉果菜,食養(yǎng)盡之。'說的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的話,仍然是這樣真切有用。由此可見,食療增高是可以達到的。就目前膳食結構來看,孕婦和兒童從一般膳食中難以滿足身體所需,約有30%的孕婦和40%的兒童處于鋅缺乏和鋅缺乏的邊緣狀態(tài),缺碘的情況更嚴重一些?！　∈朝熢龈咭プ∷膫€時期:即胎兒期,嬰幼兒期,少兒期,青春期(包括青春前期)。一日三餐,粗細搭配,動物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。　　要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品,如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭,特別是谷類、豆類等。對于孩子盯營養(yǎng)供應上要放開一點,不要限制太多,小孩不單需要吃主食，還需要吃副食,主食也不能過于精細,要吃得粗一點,吃得雜一點,比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹、麥片、米油、糠麩餅等,都可以吃一些?！　∏安痪?中國營養(yǎng)學會正式公布了向社會推薦的《中國居民膳食指南》,這是一項功德千秋的大事,它將幫助我國12億人民把一日三餐納人科學軌道,并對發(fā)展我國膳食文明,提高中華民族身體索質起到重要作用。增高的運動療法。1、前踢腿按武術基本功的前踢腿法練習，唯一不同的是腳尖不要上鉤，反復練習10分鐘。2、后踢腿選擇一個拉桿或木柱。先用左手抓緊，右腿伸直后用力后甩，5分鐘后換成右手抓左腿甩，也練5分鐘。3、雙手托天雙腳與肩等寬，全身放松，自然呼吸，雙手自然下垂于身體兩側。吸氣，將雙手左右抬平，呼氣，下放，共練49次。然后吸氣，將雙手從兩側舉過頭頂，用暗勁拉開身體，呼氣放松雙手下放，共81次。4、伸腰助長雙腳與肩等寬，腿部直立，吸氣，身體前俯，盡力用手觸地；呼氣，起身直立，49次。然后吸氣，身體后仰，呼氣；恢復直立，49次。5、摸高雙腳起跳盡量向上摸高24次、單腳起跳左右各24次。四、增高的其他注意事項（一）增高的飲食及其習慣1、對增高有害的食品。含糖量過多的食品是增高的大敵。精米、精面、甜點、可樂、果汁、都會妨礙鈣質的吸收。吃鹽過多、油炸食品也不利增高。2、對增高有益的食品。應多吃蛋白質，糙面糙米，豆類、蝦、貝、牛肉、雞肉、肝臟、深色蔬菜。3、吃飯事細嚼慢咽有利于吸收營養(yǎng)，一定要注意。附：A、日本國增高推薦的食譜a,每天兩瓶牛奶（一瓶300毫升）b.魚類，尤其是沙丁魚c.每天100克菠菜d.每天100克胡蘿卜e.每天兩個桔子B、前一段報刊雜志上登了許多這樣的廣告，說某地一個農民發(fā)現(xiàn)了幾種食品配在一起可以增高。這個食譜貴了賣上百元，便宜了賣二三十元，后來我在網上用自己的一個治關節(jié)炎的藥方和一位網友換到了這個食譜，一看頗感失望。其實內容很簡單，就是生胡蘿卜、炒黃豆兩樣配著吃。效果如何，我沒試過，有興趣您吃吃看。不過說實話，胡蘿卜和黃豆確實都是增高食品。（二）與增高相關的體態(tài)。1、有利于增高的體態(tài)頭：向上挺直，收下顎，肩與腰呈穩(wěn)定狀態(tài)，身體重心平置腳后跟。胸腹：挺胸收腹，使小腹平坦背：以自然為佳2、不利于增高的體態(tài)頭：過于向前突出胸腹：胸部內凹、腹部完全松弛向前突出背：極端彎曲（三）對增高有利和不利的運動1、有利于增高的運動游泳、瑜伽、跳舞、體操、排球、籃球、網球、短距離跑、跳繩、登山等。2、不利于增高的運動舉重、機械體操、摔交、馬拉松、足球、橄欖球等。有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。 282》一年中人體增長最佳季節(jié)?！ 世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這'神秘的5-10月'里，應該適當增加營養(yǎng)，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。 那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。 由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養(yǎng)學家認為，要及時補充各種營養(yǎng)，以促進人體生長發(fā)育的需要和增強抗病能力。在'奧妙的5月'家長應注意以下幾點： 一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在'奧妙的5-10月'中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。 二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。 三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。 四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的'營養(yǎng)素'。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。 五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效。 六、輔助治療?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，科學家們結合人體基因發(fā)育工程學原理以及現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)理療方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素增高的方法1)天天打籃球2)天天游泳3)天天跳繩4)天天喝d有鈣質的牛奶5)天天跑步6)曬太陽7)早睡＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高dexample：過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「怎樣吃才能增高」，內容包括怎樣搭配三餐來攝取增高所必須的營養(yǎng)，并提供歐美人身材高大的養(yǎng)成經驗給國民作為參考。半個世紀過去，根據1998年日本政府公布數(shù)字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人?！瘛瘛裎宕笤龈唢嬍秤绊懮砀咦钪匾臓I養(yǎng)素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養(yǎng)素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發(fā)育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優(yōu)良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子是最富含以上四種營養(yǎng)的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提升身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發(fā)揮作用。每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。

供參考 因人而異

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