又到了夏季,絕大多數(shù)家長要利用雙休日或暑假時(shí)間去領(lǐng)孩子游泳,鍛煉孩子的體魄,但也要防止發(fā)生意外,做好安全防護(hù),防患于未然。
防孩子身體緊張抽筋如果孩子剛開始學(xué)游泳,心里一定緊張害怕,加上水太涼、泡在水里時(shí)間太長,都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋,下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時(shí),不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動(dòng),慢慢入水,以適應(yīng)水溫,同時(shí)刻意控制自己的呼吸。在水里時(shí)間太長容易出現(xiàn)抽筋,家長千萬不要慌亂,立即讓孩子停止游動(dòng),仰面浮在水面上。應(yīng)對措施:1、腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;2、小腿抽筋,先讓孩子吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足指,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;3、手指抽筋時(shí),手握成拳頭,然后用力張開,如此反復(fù),即可解脫;4、腳背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直線,小腿、大腿背面抽筋,伸直腳,蹺起腳趾,必要時(shí)將腳掌扳近身體。5、下肢突然疼痛,這是由于下水前暖身運(yùn)動(dòng)做得不夠或是長時(shí)間浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時(shí),應(yīng)鎮(zhèn)靜下來不要慌張,最好立即讓孩子上岸,如果無法上岸,熱敷抽筋的部位,并輕輕地加以按摩。
抽筋的主要部位是腿部和大腿,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手指、腳趾等其他部位。因?yàn)檎G闆r下肌肉運(yùn)動(dòng)是交替收縮和伸展的,而抽筋是肌肉的一種強(qiáng)直性收縮,同時(shí)產(chǎn)生劇烈的疼痛,破壞正常的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。因此,游泳者容易因抽筋而發(fā)生溺水事故。游泳前沒有做好充分的準(zhǔn)備或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠,身體器官和肌肉組織沒有活動(dòng),所以下水后突然做劇烈的游泳蹬水劃水。由于水冷刺激肌肉突然收縮,可能會(huì)發(fā)生抽筋,如游泳時(shí)間過長、過度疲勞、體力過度消耗等,在身體失去大量熱量或神經(jīng)緊張、游泳動(dòng)作不協(xié)調(diào)時(shí)也可能發(fā)生抽筋。暑假安全:游泳時(shí)突然抽筋怎么辦?學(xué)習(xí)三項(xiàng)預(yù)防措施和四種應(yīng)對方法游泳時(shí)如何避免抽筋?
去游泳之前,你需要有足夠的休息和睡眠。睡眠不足,休息不好,就會(huì)疲勞,體力跟不上。這個(gè)時(shí)候需要大量體力的游泳很容易引起抽筋。2.下水前做充分拉伸。游泳時(shí),伸展身體,充分發(fā)揮身體的各個(gè)部位,就像做早操一樣,身體不會(huì)輕易僵硬抽筋。首先,保持冷靜,這個(gè)時(shí)候不要慌張,迅速找到自己所在的位置。發(fā)生抽筋時(shí),如果在淺水區(qū),可以立即站立用力,或者用手掰斷大腳趾,按摩腿部緩解。2.如果你在深水區(qū),擺脫的方法是先深呼吸,然后用手在潛水中揉捏小腿,雙腳向上蹬拉抽筋的肌肉。堅(jiān)持一會(huì)放松收縮的肌肉,然后上岸。
也可以用沒有抽筋的四肢,以側(cè)泳或仰泳的方式慢慢游上岸。如果你不確定是否能解脫,你應(yīng)該盡快揮手求助。如果驚慌、移動(dòng)或呼吸不暢,會(huì)造成嗆水或其他部位抽筋,必須預(yù)防。3.其他部位抽筋時(shí),如腳趾抽筋,應(yīng)立即彎曲雙腿,拉開腳趾伸直;手指抽筋時(shí),雙手握拳,然后用力張開,重復(fù)。不同部位的自救方法1.緩解腿后部的肌肉痙攣如果離泳池不遠(yuǎn),可以上岸坐在泳池邊。抽筋的腿是直的,一只手抓住腳趾向身體方向拉,另一只手壓住膝蓋,這樣腿后面的肌肉可以得到拉伸和緩解。緩解后不要急著下水,拉一會(huì)按摩,等不舒服消除后再下水。
如果離泳池很遠(yuǎn),先深呼吸憋住,然后把身體抬起來,用手抓住抽筋腿對面的腳趾拉向身體,用另一只手把膝蓋壓下去,這樣腿的后面就可以伸展了。解除后,上岸繼續(xù)按摩,拉著休息。2、緩解大腿前部肌肉痙攣如果可以上岸,可以趴在池邊,彎曲雙腿,用手抓住抽筋的腿的腳趾,向身體方向拉,這樣大腿前部的肌肉可以伸展,也可以同樣的方式站立伸展。如果離泳池很遠(yuǎn),深呼吸憋住,然后趴在水面上,用同樣的方法拉大腿肌肉。解除后上岸繼續(xù)按摩拉歇。
現(xiàn)代的幼兒園越來越注重 兒童 的健康和全面發(fā)展,運(yùn)動(dòng)就是很多孩子都比較熟悉的一種游戲方式,而很多幼兒園也會(huì)設(shè)立專門的 游泳 課來培養(yǎng)孩子的自救能力。下面就讓我來告訴你兒童游泳的注意事項(xiàng)。
兒童游泳的注意事項(xiàng)一:抽筋不可不防
很多人以為抽筋單純是由于勞累等生理因素引起。其實(shí)孩子剛開始學(xué)游泳時(shí),心里一定緊張害怕,加上水太涼或泡在水里時(shí)間太長,也會(huì)導(dǎo)致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋,下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。游泳前,家長先在孩子四肢澆些水,做好充分的活動(dòng),慢慢入水,以適應(yīng)水溫,同時(shí)刻意控制呼吸。
其實(shí)抽筋是游泳中經(jīng)常出現(xiàn)的狀況,尤其是在水里面泡太長時(shí)間后,又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮容易引發(fā)痙攣。遇到下肢抽筋時(shí),應(yīng)鎮(zhèn)靜不要慌張,最好立即讓孩子上岸,熱敷抽筋的部位,并輕輕地加以按摩。
兒童游泳的注意事項(xiàng)二:惡心嘔吐不是小問題
在游泳過程中,進(jìn)水是難免的,鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)惡心嘔吐,許多家長都忽視這種情況。雖然少許的不適不會(huì)造成意外,但會(huì)讓孩子在心理上排斥游泳。因此如出現(xiàn)這種情況,應(yīng)讓孩子趕快上岸,然后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴。如果有仁丹,也可以含上一粒。
兒童游泳的注意事項(xiàng)三:身體疼痛需注意
游泳時(shí),孩子身體通常會(huì)出現(xiàn)一些莫名的疼痛,這并不是孩子在撒嬌,而是因?yàn)樗麄兊纳眢w比成年人更容易受外界環(huán)境的刺激。
出現(xiàn)胸痛可能是由于孩子不適應(yīng)水中的壓力,可用力壓胸口,等到稍好時(shí)再上岸。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低溫,應(yīng)讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。頭痛是因嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足所致。這時(shí)應(yīng)迅速讓孩子上岸,用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉(zhuǎn)。
出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的主要原因是游泳時(shí)間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機(jī)體能量消耗較大,導(dǎo)致身體過度疲勞。出現(xiàn)這種情況,應(yīng)立即讓孩子上岸休息,全身保溫,并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
兒童游泳的注意事項(xiàng)四:耳鼻排水有妙法
耳朵里灌水或鼻子嗆水,可用以下排水 方法 :將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),用力拉住耳垂,用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;手心對準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手挪開,水即會(huì)被吸出;用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出。
兒童游泳的注意事項(xiàng)五:身體不適不宜游泳
在很多情況下不宜進(jìn)行游泳,如:飯后不宜游泳,有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳,感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳;溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時(shí)禁止與同伴過分開玩笑,不要隨意下水,特別是在野外不明水域不要游泳、跳水,水淺、人多不可跳水;要在有救生員及合格場所游泳,下水前先做暖身運(yùn)動(dòng),下水的裝備要帶全,一定要戴游泳鏡;嚴(yán)防小孩意外落水,海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷;
下水時(shí)切勿太餓、太飽,飯后一小時(shí)才能下水,以免抽筋,下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;若在江、河、湖、海游泳,則必須有家長相陪,不可單獨(dú)游泳;下水前應(yīng)觀察周圍的環(huán)境,若有危險(xiǎn)警告,則不能在此游泳,更不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處;
室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個(gè)溫度最適宜游泳。若水溫為20℃,此時(shí)在水中,身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會(huì)不由自主地降低溫度,以保護(hù)體內(nèi)器官免受傷害。
希望孩子們在通過游泳減肥瘦身過程中,健康減肥,安全減肥。
兒童游泳的主要現(xiàn)狀
(1)、嚴(yán)重的現(xiàn)狀:
在中國,由于幾千年來傳統(tǒng)觀念的影響,很多嬰兒特別是新生嬰兒一般是長時(shí)間的處于一種肢體被束縛或半束縛的狀態(tài),能做的運(yùn)動(dòng)量最大的活動(dòng)就是啼哭和吃奶,四肢的自由活動(dòng)通常被限制,民間俗稱包?蠟燭包?。此種方式早就被世界衛(wèi)生組織(WHO)所強(qiáng)烈反對。因?yàn)樗鼑?yán)重地阻礙了嬰兒的運(yùn)動(dòng)和智力的發(fā)育。
(2)、嬰兒游泳時(shí)自由的體態(tài): 在嬰兒游泳時(shí),借助于水的浮力,即使是新生兒他的四肢也能完全自由地運(yùn)動(dòng),同時(shí)四肢也不會(huì)受到提前承受身體重量的傷害,由此運(yùn)動(dòng)發(fā)育大大提前。再者,嬰兒游泳時(shí)身體基本直立于水中,相比平臥在床,嬰兒的視野有很大程度的擴(kuò)大。
(3)、終生受益的好處:每天或定期進(jìn)行嬰兒游泳,嬰兒的四肢就能有一段時(shí)間有完全自由的運(yùn)動(dòng),與不參加?jì)雰河斡居?xùn)練的孩子相比,運(yùn)動(dòng)發(fā)育大大提前,很早就能完成協(xié)調(diào)和精致的動(dòng)作。 嬰兒游泳時(shí),嬰兒的視野有很大程度的擴(kuò)大,視野的擴(kuò)大能大大提高聲、色信號的接收量,對聲、色信號的協(xié)調(diào)和組合也極有幫助。這一點(diǎn)能直接催化嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的快速發(fā)育,對提高嬰兒的智力極為有利。 一歲以內(nèi)就能在運(yùn)動(dòng)和智力兩方面占得先機(jī),無疑對孩子的一生是極為有利的,在當(dāng)今競爭極為激烈的社會(huì)中更是難得,對希望孩子快快成材的家長來說,嬰兒游泳無疑是提供了一個(gè)最好的方法。
(4)、目前的市場反饋: 一歲以內(nèi)的嬰兒,由于不能獨(dú)立行走,水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的一種運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持一段時(shí)間嬰兒游泳的寶寶,家長普遍反映吃的多、睡的香、長的快、長得高、免疫力強(qiáng),嬰兒好帶、好喂養(yǎng),沒有晝夜顛倒的問題,輕易也不會(huì)患感冒及其他疾患。
兒童游泳的準(zhǔn)備工作
(1)臍帶防水
對于臍帶殘端尚未脫落的新生兒,在嬰兒游泳前要常規(guī)進(jìn)行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經(jīng)濟(jì)的方法,即用普通3L醫(yī)用膠貼蓋臍帶殘端即可。在前期研究中,我們觀察了100多例臍帶殘端未處理,在泰美石活化水中游泳的寶寶,游泳后用鉻合碘消毒、脫水,未有一例發(fā)現(xiàn)臍炎。但原則上對于剛出生5天內(nèi)的新生兒,游泳前要進(jìn)行臍帶防水。
(2)不要過飽或過餓
哺乳前腸胃空虛,體能不足,嬰兒游泳體能消耗高,易造成虛脫,所以不要在寶寶很餓的情況下訓(xùn)練嬰兒游泳;哺乳后馬上游泳,會(huì)造成腸胃及內(nèi)臟供血量不足,不利于食物的消化,甚至引起腸胃不適、惡心、嘔吐,因此寶寶吃飽后亦不適合嬰兒游泳。
(3)寒冷天氣注意保溫
嬰兒游泳無論在家中還是在游泳館,水溫都要盡量保持恒溫,游泳館選擇去恒溫泳池,而在家中就要注意給漸漸冷卻的水中不斷注入熱水以達(dá)到恒溫效果,或者將室內(nèi)暖氣打開。
看過兒童游泳的注意事項(xiàng)的人會(huì)看:
1. 夏季帶孩子游泳要注意什么
2. 嬰兒游泳有哪些注意事項(xiàng)
3. 平時(shí)游泳需要注意什么
4. 嬰兒游泳的注意事項(xiàng)
5. 嬰兒游泳需要準(zhǔn)備什么
食物準(zhǔn)備不能少:首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量,以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì),還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí),游泳時(shí)間不宜過長,疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。
準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑH绻綍r(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力,從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
發(fā)生抽筋不要慌:游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí),要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會(huì)嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨?,使之進(jìn)一步緩解。
如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
說起現(xiàn)在哪種健身方式最為流行,肯定少不了游泳這一個(gè)項(xiàng)目,但是有的人在游泳過程中經(jīng)常出現(xiàn)抽筋,這究竟是為什么呢?又有哪些方法可以預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋呢?一起來看看下面的內(nèi)容吧。
如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋1 1、游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。
2、游泳前應(yīng)考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí),不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳時(shí)如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時(shí)再上岸;腹部疼痛時(shí),應(yīng)上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
游泳手腳抽筋自救方法
1、若是手指抽筋,則可將手握拳,然后用力張開,迅速反復(fù)多做幾次,直到抽筋消除為止。
2、若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾,并用力向身體方向拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。
3、要是大腿抽筋的話,可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
游泳時(shí)耳朵進(jìn)水的處理方法
1、單足跳躍法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下從外耳道流出。
2、活動(dòng)外耳道法:可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作,活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié),均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn),使水向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法:用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道,一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋2 游泳后的幾個(gè)健康提示
提示一:
游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時(shí),池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
提示二:
認(rèn)真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的.沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。
有些人認(rèn)為,既然氯制劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用堿性的香皂洗澡,覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚,其實(shí)這樣對皮膚并不好。一般來說,皮膚的角質(zhì)層比較耐酸,但不耐堿,用堿性強(qiáng)的香皂洗浴,皮膚很容易干燥。此外我們還要注意,洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。
提示三:
清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,這樣會(huì)殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。
提示四:
適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?。潛水時(shí)最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水,預(yù)防眼睛感染。
提示五:
游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點(diǎn)以后再去,以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。
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