熬最晚的夜,用最貴的面膜!熬夜一時爽,一直熬夜一直爽!
沒錯,這些曾經(jīng)風靡一時的網(wǎng)絡語錄,是多少當代人的生活現(xiàn)狀。越來越多的人被繁重的工作綁架,不得不熬夜加班。
越來越多的人被電子產(chǎn)品俘虜,為了短暫的歡愉,犧牲了寶貴的睡眠時間。熬夜,已經(jīng)成了大部分當代人,特別是年輕人的生活常態(tài)。
在許多人的眼中,年輕就是健康的資本,熬夜無非就是第二天的精神疲倦,并不會對健康造成影響。只要白天適當休息、睡個午覺就能一掃疲憊。
但你不知道的是,長期睡眠質(zhì)量差、睡眠時間過少,對健康影響極大,甚至是有研究顯示:睡眠與癌癥也有密切關(guān)聯(lián)!
在前段時間,一項來自英國的研究報告顯示,人的胃部和小腸這兩個重要的消化器官,會自然產(chǎn)生一種名為TFF2的特殊蛋白質(zhì),它可以對損傷的消化道黏膜進行修復。
而長期睡眠不足會導致該物質(zhì)的生成減少,增加自身患消化道黏膜炎癥、潰瘍的幾率,同時還會激發(fā)胃癌基因生長。
再受到植物神經(jīng)調(diào)節(jié)異常的影響,腸胃功能逐漸紊亂,繼而增加了自身患胃癌的可能性。
其實,不單單是英國的這項研究報告指出了癌癥和睡眠的關(guān)聯(lián)。經(jīng)過臨床多年的研究調(diào)查顯示,睡眠質(zhì)量的好與壞、時間的長與短,都直接關(guān)系到了健康。長期睡眠不足,會增加自身患各種癌癥的幾率。
那么問題來了,明明就是一個簡單的睡覺,為什么會和癌癥扯上關(guān)聯(lián)呢?
1、免疫機能方面:睡眠不足看似是影響了第二天的工作,但事實上身體得不到充分的休息、各器官和系統(tǒng)運轉(zhuǎn)紊亂,還會直接導致機體免疫機能損傷、免疫力持續(xù)下降。
此前,就有動物實驗直接表明,小動物一周沒有睡眠,它就會因免疫功能受損導致感染死亡。
而人類在極度睡眠不足的情況下,也會讓免疫機能受損,使得免疫系統(tǒng)無法正常篩查出變異細胞,給癌細胞的發(fā)展留下突破口;
2、內(nèi)分泌方面:美國斯坦福大學醫(yī)學研究中心曾經(jīng)進行過相關(guān)的研究報告,睡眠和不眠之間的循環(huán)周期會直接對身體某些激素分泌產(chǎn)生影響,而人體組織中的各項生命活動,其實都是受到了特定激素指數(shù)的影響。
比如,褪黑素就是常見的關(guān)系到睡眠的激素,這種物質(zhì)的抗氧化特性極其強大,能保護脫氧核糖核酸不受到氧化物的侵害,抑制雌激素的生長。
而長期睡眠不足,就會導致褪黑素分泌減少,最終誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂。雌激素分泌過多,可增加自身患乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌多種癌變的幾率。
因此,千萬不要小看了睡眠,它直接關(guān)系到了人體各個器官的健康。長期睡眠不足、免疫機能受損和內(nèi)分泌紊亂,其實就是在給各種疾病埋下突破口。
為了避免疾病和癌變隱患,從現(xiàn)在開始遠離熬夜、保持良好的睡眠習慣很有必要。
在這個手機不離身的時代,我們睡覺之前看的是手機,睡醒之后第一件事情也是找手機,因為工作比較忙碌的原因,可能白天來不及玩手機,所以這件事情就放在了晚上,通宵打游戲,追劇,刷視頻已經(jīng)成為了年輕人的常態(tài)。大家都知道熬夜不好,但是卻做不到不熬夜。很多的人都有這樣的感受,那就是當自己熬夜超過12點之后好像就不困了,想睡覺都睡不著。
生活因為自律而更加的精彩,平衡好工作與生活這才是最重要的。在這個快節(jié)奏的時代,我們要堅守自己的初心,知道自己想要的是什么,熱愛生活,自律生活,用心的去對待生活中的每一天。前提是擁有一個健康的身體才能去做自己想做的事情。
熬夜在生活中的概率并不少見,一些是因為工作因素,一些是因為生活習慣,但不管是哪種情況,都無法阻擋熬夜對健康的傷害,本文就來認識一下熬夜有什么危害,同時也來了解一下熬夜之后的補救辦法。
熬夜危害大要知曉
危害一、傷害皮膚
熬夜會直接傷害到膚質(zhì),因為皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之后會進行修復保養(yǎng),長時間熬夜會導致內(nèi)分泌紊亂,也會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán),長期以往,就會出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤,而且內(nèi)分泌失調(diào)還會導致粉刺跟黑頭滋生,因此對肌膚的傷害是最為直接的。
危害二、打亂生物鐘
人體有一個正常的生物鐘,如果經(jīng)常性熬夜就會使得生物鐘紊亂,長期以往就會出現(xiàn)疲勞、精神不濟,會直接反應到人體抵抗力上,如果是身體虛弱的人熬夜,還會導致各種疾病纏身。
熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài),大腦無法好好休息,長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn),長期以往,還會誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜會影響到人體內(nèi)分泌,而內(nèi)分泌紊亂會直接影響到代謝問題,脂肪代謝受到影響,就會使得肥胖出現(xiàn)。
熬夜之后的補救技巧
1、適當補充睡眠
熬夜的主要問題是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有條件一定要適當補充睡眠,之所以要把握適當,是因為如果熬夜之后睡眠時間太長,也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。
2、飲食調(diào)理
(1)水
水畢竟是生命之源,而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝,體內(nèi)的水循環(huán)自然也會出現(xiàn)問題,因此不吃藥在熬夜之后補充充足的營養(yǎng)物質(zhì),當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。
(2)維生素A
這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì),而且還可以提高熬夜之后對昏暗光纖的適應能力,可以有效防止眼疲勞,而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿卜,其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
(3)水溶性維生素
維生素C屬于一種抗氧化劑,在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。
因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物,比如獼猴桃、鮮橙等。
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