熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！研究顯示：睡眠與癌癥有密切關(guān)聯(lián)

熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！研究顯示：睡眠與癌癥有密切關(guān)聯(lián)

熬最晚的夜，用最貴的面膜！熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！

沒錯，這些曾經(jīng)風靡一時的網(wǎng)絡語錄，是多少當代人的生活現(xiàn)狀。越來越多的人被繁重的工作綁架，不得不熬夜加班。

越來越多的人被電子產(chǎn)品俘虜，為了短暫的歡愉，犧牲了寶貴的睡眠時間。熬夜，已經(jīng)成了大部分當代人，特別是年輕人的生活常態(tài)。

在許多人的眼中，年輕就是健康的資本，熬夜無非就是第二天的精神疲倦，并不會對健康造成影響。只要白天適當休息、睡個午覺就能一掃疲憊。

但你不知道的是，長期睡眠質(zhì)量差、睡眠時間過少，對健康影響極大，甚至是有研究顯示：睡眠與癌癥也有密切關(guān)聯(lián)！

在前段時間，一項來自英國的研究報告顯示，人的胃部和小腸這兩個重要的消化器官，會自然產(chǎn)生一種名為TFF2的特殊蛋白質(zhì)，它可以對損傷的消化道黏膜進行修復。

而長期睡眠不足會導致該物質(zhì)的生成減少，增加自身患消化道黏膜炎癥、潰瘍的幾率，同時還會激發(fā)胃癌基因生長。

再受到植物神經(jīng)調(diào)節(jié)異常的影響，腸胃功能逐漸紊亂，繼而增加了自身患胃癌的可能性。

其實，不單單是英國的這項研究報告指出了癌癥和睡眠的關(guān)聯(lián)。經(jīng)過臨床多年的研究調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量的好與壞、時間的長與短，都直接關(guān)系到了健康。長期睡眠不足，會增加自身患各種癌癥的幾率。

那么問題來了，明明就是一個簡單的睡覺，為什么會和癌癥扯上關(guān)聯(lián)呢？

1、免疫機能方面：睡眠不足看似是影響了第二天的工作，但事實上身體得不到充分的休息、各器官和系統(tǒng)運轉(zhuǎn)紊亂，還會直接導致機體免疫機能損傷、免疫力持續(xù)下降。

此前，就有動物實驗直接表明，小動物一周沒有睡眠，它就會因免疫功能受損導致感染死亡。

而人類在極度睡眠不足的情況下，也會讓免疫機能受損，使得免疫系統(tǒng)無法正常篩查出變異細胞，給癌細胞的發(fā)展留下突破口；

2、內(nèi)分泌方面：美國斯坦福大學醫(yī)學研究中心曾經(jīng)進行過相關(guān)的研究報告，睡眠和不眠之間的循環(huán)周期會直接對身體某些激素分泌產(chǎn)生影響，而人體組織中的各項生命活動，其實都是受到了特定激素指數(shù)的影響。

比如，褪黑素就是常見的關(guān)系到睡眠的激素，這種物質(zhì)的抗氧化特性極其強大，能保護脫氧核糖核酸不受到氧化物的侵害，抑制雌激素的生長。

而長期睡眠不足，就會導致褪黑素分泌減少，最終誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂。雌激素分泌過多，可增加自身患乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌多種癌變的幾率。

因此，千萬不要小看了睡眠，它直接關(guān)系到了人體各個器官的健康。長期睡眠不足、免疫機能受損和內(nèi)分泌紊亂，其實就是在給各種疾病埋下突破口。

為了避免疾病和癌變隱患，從現(xiàn)在開始遠離熬夜、保持良好的睡眠習慣很有必要。

熬夜的危害每個人幾乎張口就來，夜為什么越熬越精神？

在這個手機不離身的時代，我們睡覺之前看的是手機，睡醒之后第一件事情也是找手機，因為工作比較忙碌的原因，可能白天來不及玩手機，所以這件事情就放在了晚上，通宵打游戲，追劇，刷視頻已經(jīng)成為了年輕人的常態(tài)。大家都知道熬夜不好，但是卻做不到不熬夜。很多的人都有這樣的感受，那就是當自己熬夜超過12點之后好像就不困了，想睡覺都睡不著。

一 ：身體分泌多巴胺刺激人的精神。

二：長期熬夜身體功能會紊亂。

三：盡量不要熬夜。

生活因為自律而更加的精彩，平衡好工作與生活這才是最重要的。在這個快節(jié)奏的時代，我們要堅守自己的初心，知道自己想要的是什么，熱愛生活，自律生活，用心的去對待生活中的每一天。前提是擁有一個健康的身體才能去做自己想做的事情。

熬夜都有什么危害？

熬夜在生活中的概率并不少見，一些是因為工作因素，一些是因為生活習慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對健康的傷害，本文就來認識一下熬夜有什么危害，同時也來了解一下熬夜之后的補救辦法。

熬夜危害大要知曉

危害一、傷害皮膚

熬夜會直接傷害到膚質(zhì)，因為皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之后會進行修復保養(yǎng)，長時間熬夜會導致內(nèi)分泌紊亂，也會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長期以往，就會出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現(xiàn)疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長期以往，還會誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現(xiàn)。

熬夜之后的補救技巧

1、適當補充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當補充睡眠，之所以要把握適當，是因為如果熬夜之后睡眠時間太長，也會導致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。

2、飲食調(diào)理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，當然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進行適當代替。

（2）維生素A

這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，而且還可以提高熬夜之后對昏暗光纖的適應能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達到補充維生素A的食物有動物肝臟以及胡蘿卜，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。

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