一、玉米須減肥方法
玉米須減肥效果也都是很不錯的,不僅不會危害到身體健康,對身體的血液循環(huán)幫助,也都上有著很大的效果,因此說它是一個很值得我們選擇的減肥方式哦!
玉米可以明目:玉米含有類黃酮,對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
玉米能防癌、抗衰老:玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用:當硒與維生素E聯(lián)合作用時,能防止十多種癌瘤,尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌,另外,硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作,防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細胞的發(fā)展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內(nèi)廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。它含有一種長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
玉米須還有美容、減肥功能。因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂,防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用,也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但含熱量卻很低,是減肥食品之一。
玉米須豬排骨湯
材料:玉米須60克,鮮豬排骨150克。
做法:
1.先將玉米須用清水洗凈,去除雜物,泥沙。
2.將鮮豬排骨用清水洗去血污,用刀剁成小塊,備用。
3.把全部湯料準備就緒后,將全部湯料同放入沙鍋內(nèi),加進適量清水,用中火煮湯。湯中豬排骨可當作菜肴食用。去除湯中玉米須殘渣,余下湯水可在平時當飲料飲用,也可在一日三餐中飲用。
二、天然減肥的幾種方法
每天要跑步
運動是最直接的減肥方式,也是很有效果的減肥方式。特別是跑步,因為他也算的上有氧運動中的一種。長時間的堅持不但可以調(diào)節(jié)自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最后達到一個減肥的效果。這種方式很可行。但是由于人們的懶惰思想,很難堅持下來。如果每天能堅持1到2個小時的慢跑,想身體不勻稱都很難的。
以素食為主
很多錯誤的認為只有肉食才是有營養(yǎng)的。其實科學家早就分析吃素完全可以獲得肉食里面的所有營養(yǎng)。甚至比肉食還多的多。當然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性,二是可以對身體少攝于肉食的脂肪。最終可以自然瘦。
多泡熱水腳
泡腳是一個很好的習慣。中國自古就有這個習慣。只是現(xiàn)代的社會太浮躁,大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因為跑熱水腳以后身體的血液可以得到潤暢,達到新陳代謝的功效。最好泡腳時間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個熱水腳也可以安安心心睡一個安穩(wěn)覺。
腹部多推拿
大部分的肥胖是從肚子開始的,也就是腹部。而且最后的延續(xù)也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時候做好預防。一旦發(fā)現(xiàn)肥胖了就開始堅持腹部推拿。如果已經(jīng)肥胖也沒有關(guān)系同樣堅持每天腹部多按摩一樣可以減肥,還你一個苗條的身體。
減肥茶輔助
花點心思挑選一些實用的減肥茶,每天泡著喝。雖然不好喝但是為了自己的曼妙身材堅持一下吧!反正喝什么都是喝。我們也都知道減肥茶最大的功能就是促進自身的新陳代謝了。比如大便很頻繁、拉肚子等。當出現(xiàn)這些情況千萬不要驚慌,應該感到歡喜。因為效果出現(xiàn)了。
三、日常減肥小竅門有哪些
其一,減肥不妨使用泡服天然植物的放大法,去給自己的身體上消除脂肪,比如,多在家里進行泡澡或足浴,堅持每周三次,這樣做,是可以促進身體之內(nèi)的血液循環(huán),還能因此強化體內(nèi)的新陳代謝,實現(xiàn)快速瘦身減肥并非夢想。
其二,在平時并不是不能吃一點辛辣食物,適當?shù)娜コ砸稽c辛辣的食物,比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。對自己的身體上加溫有將是會因此帶來很好的作用,適當進食,還能提升新陳代謝功能,但是,辣椒不可以吃多,不然會刺激肌膚,造成肌膚受損,同時還會上火的。
其三,多喝一些溫熱的水或者是飲料,但是,要切記,減肥期間,一定不能喝也別冷的飲料。不然的話,對于減肥成功的機率也是會大大的降低。
其四,在平時減肥期間,盡量要避免自己盲目飲食,不要吃白糖,要是很想吃甜食,可以使用紅糖、蜂蜜去代替。還有,泡面、或者是味精也不要大量吃。
另外,對于正在減肥的朋友,注意了上述一些減肥常識之外,也是不能隨便的進行節(jié)食,或者是采取了不當?shù)臏p肥方法,都將會因此造成身體更加肥胖,對于減肥不利。減肥一直是女生們不離口的話題,但是卻很難控制食欲也很難去堅持運動,其實這樣也沒關(guān)系,通過以上介紹的幾個小習慣來改變的話,也是可以快速瘦身哦。
四、合理的運動減肥方法有什么
慢跑瘦身的效果好,能燃燒很多熱量,不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動,增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度,不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑后一定要進行舒緩運動,因為當激烈的運動后,多量血液會集中在下肢和肌肉,若立刻停止,沒有搭配舒緩運動,則會影響血液回流到心臟,而使得血液滯留在肌肉,無法有效排除乳酸,容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足,而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗,其實只要在跑完步后進行5-10分鐘按摩,放松腿部肌肉,這樣就小腿就不會變粗,還會越來越細呢。如果情況允許,在睡覺前用熱水泡腳,能有效消除水腫等問題,達到瘦腿的功效。
從事慢跑運動不可操之過急,必須視個人體能狀況做調(diào)整,不可一開始就快速度快跑,建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應跑步動作,再逐漸增強速度。入門者第一次跑步時間不宜過長,剛開始30分鐘就夠了,再每周增加5~10分鐘,至多控制在1小時內(nèi)。
運動過后身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正?,F(xiàn)象,休息過后,很快就會消失,不過如果肌肉酸痛持續(xù)2~3天,不見改善,表示運動過量導致乳酸代謝物在血液中堆積過多,下次運動時,可考慮減少運動量。
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