霧霾帶來的危害有哪些,霧霾天可以跑步嗎

一、霧霾帶來的危害

第一、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

第二、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。

第三、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

第四、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。

第六、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。

二、霧霾天可以跑步嗎

霧霾天不建議外出跑步。在霧霾天氣跑步，跑步過程中吸入污染空氣會(huì)引發(fā)炎癥并會(huì)對(duì)臟器造成各種壓力，后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。鍛煉意味著肺活量增加，也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會(huì)讓情況更糟。建議在空氣質(zhì)量AQI小于100的時(shí)候出門跑步。

1.易感染呼吸道疾病

霧霾天跑步會(huì)使空氣中含有的大量顆粒污染物通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)到到體內(nèi)(比如呼吸道和肺部)，很容易因?yàn)榧?xì)菌、病毒而造成感染，引發(fā)疾病。

2.易引發(fā)心腦血管疾病

霧霾天跑步很容易引發(fā)高血壓或心臟等疾病，因?yàn)榭諝庵泻械拇罅款w粒污染物會(huì)使氣壓變低。此外，這些顆粒污染物進(jìn)入體內(nèi)還有可能引起動(dòng)脈硬化，造成血栓、血管痙攣。

3.疾病傳染率升高

霧霾天由于空氣中大量顆粒污染物的存在會(huì)使紫外線的強(qiáng)度減弱，最終導(dǎo)致空氣中病菌的存活率升高，這時(shí)候仍然堅(jiān)持跑步就非常容易感染傳染性疾病。

4.易感染皮膚疾病

霧霾天由于空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒等污染物質(zhì)，而皮膚又是人體與外界接觸的第一層表明，長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境下跑步很容易對(duì)皮膚造成損傷或者造成感染，引起不適。

三、霧霾天吃什么水果好

1、橄欖

橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

2、無花果

除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

3、枇杷

枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？缮?，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。

將枇杷果榨汁，加入葉、核，文火煎熬，去渣留汁，待黏稠后加入冰糖，制成枇杷果膏，可清肺、寧嗽、潤(rùn)喉。把枇杷果膏封藏，于秋季取出服食，夏果秋用，治療秋燥咳嗽，口鼻咽喉干燥，效果尤殊。

4、楊桃

楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?；加酗L(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí)，吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。

5、蘋果

經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。

6、山楂

山楂中的槲皮苷，具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，適用于支氣管炎的治療。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。

可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。山楂50克、核桃仁150克加白糖，可制成山楂核桃茶，能補(bǔ)腎潤(rùn)肺、潤(rùn)腸化食，適用于津液虧損、口干燥渴等。

7、柚子

柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。

四、日常怎么減輕霧霾傷害

外出戴口罩

霧天外出時(shí)可以戴上口罩，能有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

口罩以棉質(zhì)的最好。因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食清淡多喝水

霧天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

霧天應(yīng)少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

霧霾天氣少開窗

很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?

專家指出，霧霾天氣里，不提倡早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

適量補(bǔ)充維生素D

秋季霧多，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/256927.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大姨媽來完的變化

下一篇: 慢性宮頸炎能取環(huán)嗎