一、霧霾帶來的危害
第一、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜,大小有數(shù)百種顆粒物,這些顆粒物通過人體呼吸,進(jìn)入呼吸道,會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣,空氣含氧量低,會(huì)使心臟跳動(dòng)加速,使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。
第三、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地,或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖,引起過敏等疾病。
第四、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知,吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%,而霧霾里含有的有害顆粒物更多,所以霧霾比吸煙更易致癌。
第五、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響,霧霾天氣陰沉昏暗,空氣污濁,人的情緒也會(huì)變的低落,心情煩躁。做起事來缺乏活力。
第六、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會(huì)讓可見度降低,嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患,十分危險(xiǎn)。
二、霧霾天可以跑步嗎
霧霾天不建議外出跑步。在霧霾天氣跑步,跑步過程中吸入污染空氣會(huì)引發(fā)炎癥并會(huì)對(duì)臟器造成各種壓力,后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。鍛煉意味著肺活量增加,也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步,顯然會(huì)讓情況更糟。建議在空氣質(zhì)量AQI小于100的時(shí)候出門跑步。
1.易感染呼吸道疾病
霧霾天跑步會(huì)使空氣中含有的大量顆粒污染物通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)到到體內(nèi)(比如呼吸道和肺部),很容易因?yàn)榧?xì)菌、病毒而造成感染,引發(fā)疾病。
2.易引發(fā)心腦血管疾病
霧霾天跑步很容易引發(fā)高血壓或心臟等疾病,因?yàn)榭諝庵泻械拇罅款w粒污染物會(huì)使氣壓變低。此外,這些顆粒污染物進(jìn)入體內(nèi)還有可能引起動(dòng)脈硬化,造成血栓、血管痙攣。
3.疾病傳染率升高
霧霾天由于空氣中大量顆粒污染物的存在會(huì)使紫外線的強(qiáng)度減弱,最終導(dǎo)致空氣中病菌的存活率升高,這時(shí)候仍然堅(jiān)持跑步就非常容易感染傳染性疾病。
4.易感染皮膚疾病
霧霾天由于空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒等污染物質(zhì),而皮膚又是人體與外界接觸的第一層表明,長(zhǎng)時(shí)間在這種環(huán)境下跑步很容易對(duì)皮膚造成損傷或者造成感染,引起不適。
三、霧霾天吃什么水果好
1、橄欖
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖,可使咽喉清爽,如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露,可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
2、無花果
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí),吃上幾顆會(huì)減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無花果,可起到去火消啞的作用。
3、枇杷
枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽??缮?,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
將枇杷果榨汁,加入葉、核,文火煎熬,去渣留汁,待黏稠后加入冰糖,制成枇杷果膏,可清肺、寧嗽、潤(rùn)喉。把枇杷果膏封藏,于秋季取出服食,夏果秋用,治療秋燥咳嗽,口鼻咽喉干燥,效果尤殊。
4、楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?;加酗L(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí),吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。
5、蘋果
經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
6、山楂
山楂中的槲皮苷,具有擴(kuò)張氣管、促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,適用于支氣管炎的治療。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用。
可取山楂用沸水沖泡,代茶飲,茶淡為度。山楂50克、核桃仁150克加白糖,可制成山楂核桃茶,能補(bǔ)腎潤(rùn)肺、潤(rùn)腸化食,適用于津液虧損、口干燥渴等。
7、柚子
柚子性味甘寒,能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,能輔助治療支氣管疾病。
四、日常怎么減輕霧霾傷害
外出戴口罩
霧天外出時(shí)可以戴上口罩,能有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。
口罩以棉質(zhì)的最好。因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。
外出歸來,應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
飲食清淡多喝水
霧天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果。這樣不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
霧天應(yīng)少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)。可如果霧霾一整天不散,是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢?
專家指出,霧霾天氣里,不提倡早晚開窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
適量補(bǔ)充維生素D
秋季霧多,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
大霧危害人體健康,防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重。
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