一、晚上開小夜燈睡覺對寶寶有影響嗎
說到晚上開燈,不管是亮是暗,最容易讓人想到的就是對生物鐘的影響了。不過似乎對寶寶而言,開燈與否對于其生物鐘的影響并未像我們想象得那么明顯。
科學(xué)家對醫(yī)院新生兒病房內(nèi)的人造光源進(jìn)行了一番分析。發(fā)現(xiàn)寶寶出生之后,睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律等逐步形成得很快。而且隨著寶寶逐漸長大,他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會越來越顯著。但在新生兒病房里,人造光源對寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。
因為除了燈光之外,還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律,最常見的就是喂奶了。除此之外,例如醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下,夜間少量燈光的影響也就沒那么大了。當(dāng)然,研究人員也很“嚴(yán)謹(jǐn)”地指出,由于相應(yīng)的研究所采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等方面,因此不能夠就此判定人造光源對寶寶的生物節(jié)律毫無影響。
褪黑素是個非常神秘的激素,它對于我們的節(jié)律、睡眠,甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。人們同時還發(fā)現(xiàn),褪黑素能夠間接影響一些與生長發(fā)育有關(guān)的激素分泌,例如減少促性腺激素的分泌,而這些激素的分泌變化與青春期的啟動都是有著密切聯(lián)系的。
褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰,當(dāng)受到光照時,它的分泌就會受到抑制。但實際上對于寶寶們而言,他們在出生后的前三個月,褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯,隨著年齡增長,褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。而對于夜燈的光亮對褪黑素分泌的影響,這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。
二、寶寶的睡眠規(guī)律和質(zhì)量
比起夜燈,媽媽們實際上更應(yīng)當(dāng)重視的是寶寶的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。隨著寶寶的成長,他們的睡眠規(guī)律會逐漸形成,在正常情況下,寶寶的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。
一分鐘前還活蹦亂跳,但只要固定時間一到,立刻就要睡覺,這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定,因此如果寶寶夜晚睡眠質(zhì)量較差的話,家長們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。當(dāng)家長去照顧夜間哭鬧醒來的寶寶時,有時會打開大燈。
黑暗中高亮度的燈光直射(哪怕只是幾分鐘)會激發(fā)起神經(jīng)和生物鐘基因表達(dá)的變化;與之相比,微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養(yǎng)寶寶良好的作息習(xí)慣,避免因為大人的作息或是社交活動從而影響寶寶的睡眠。
這些細(xì)節(jié)(尤其是后者)看似簡單,但實際上很容易被我們忽略,而它們對于寶寶睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家里確實需要一盞小夜燈來照顧寶寶的時候,家長們可以盡量購買燈光柔和的,并且使用時避免直射寶寶的眼睛。
三、寶寶怕黑不開小夜燈怎么辦
1、孩子怕黑,不愿入睡
帶孩子在月光下散步,告訴他黑夜很安詳很美麗,在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊,把孩子的被角掖好,最后拉上窗簾、熄燈。
2、親子睡前故事
最溫馨的時光莫過于寶寶的睡前時光了,可以在睡前給寶寶講故事或者和寶寶一起讀繪本,這可是一個親子交流的好機(jī)會。
3、孩子做惡夢
父母可以陪伴孩子到他再次睡著為止,甚至可以和他睡一個晚上,而不要利用開著的夜燈來為孩子驅(qū)趕惡夢。
4、避開直接光源
如果爸媽和寶寶在同一個房間睡覺,那么燈源不要直接對著寶寶,盡量使用小臺燈,減少光線對寶寶睡眠的影響。
小建議:寶寶出生后媽媽便要開始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的良好習(xí)慣。除喂奶、換尿布需要開燈外,不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果害怕黑暗,媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶,等寶寶睡著以后再關(guān)燈。
四、使用小夜燈的注意事項
使用小夜燈的注意事項
1. 建議使用暖色系、小功率的夜燈,并且使用時避免直射孩子的眼睛,放在較遠(yuǎn)不會直視到的位置,這樣醒來的時候?qū)Νh(huán)境亮度的適應(yīng)會更舒服一些。
2. 一定要盡善盡美的話,可以在把夜燈放在走廊或者隔壁房間,進(jìn)寶寶房間時借點光就足以。但過分擔(dān)心夜燈使用對孩子的影響肯定是不必要的。
3. 對于爸爸媽媽而言,培養(yǎng)寶寶的良好作息習(xí)慣比擔(dān)心夜燈可能造成的影響要重要得多。
延展閱讀:小夜燈會導(dǎo)致性早熟嗎?
很多人擔(dān)心,光會抑制褪黑素的分泌,而褪黑素減少會影響性激素分泌,因此,開小夜燈會引起孩子性早熟。
的確,褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰,當(dāng)受到光照時,它的分泌就會受到抑制。對于寶寶們而言,他們在出生后的前3個月,褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯,白天、夜間濃度較為類似,之后褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。
除了日光,人造光源對于褪黑素的分泌也是有影響的。但是,小夜燈所產(chǎn)生的光亮對孩子褪黑素的分泌是否會有影響,在這一方面的數(shù)據(jù)并不多。有研究發(fā)現(xiàn),新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對于新生兒褪黑素的分泌并沒有明顯作用。
兒童性早熟的病因比較復(fù)雜,營養(yǎng)、基因、環(huán)境等都有影響,共同作用,并非單一因素占主導(dǎo)地位,單純說小夜燈引起寶寶性早熟有點過分夸大燈光的作用。
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