晚上開小夜燈睡覺對寶寶有影響嗎,寶寶的睡眠規(guī)律和質(zhì)量

一、晚上開小夜燈睡覺對寶寶有影響嗎

說到晚上開燈，不管是亮是暗，最容易讓人想到的就是對生物鐘的影響了。不過似乎對寶寶而言，開燈與否對于其生物鐘的影響并未像我們想象得那么明顯。

科學(xué)家對醫(yī)院新生兒病房內(nèi)的人造光源進(jìn)行了一番分析。發(fā)現(xiàn)寶寶出生之后，睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律等逐步形成得很快。而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會越來越顯著。但在新生兒病房里，人造光源對寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。

因為除了燈光之外，還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律，最常見的就是喂奶了。除此之外，例如醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒那么大了。當(dāng)然，研究人員也很“嚴(yán)謹(jǐn)”地指出，由于相應(yīng)的研究所采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等方面，因此不能夠就此判定人造光源對寶寶的生物節(jié)律毫無影響。

褪黑素是個非常神秘的激素，它對于我們的節(jié)律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。人們同時還發(fā)現(xiàn)，褪黑素能夠間接影響一些與生長發(fā)育有關(guān)的激素分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動都是有著密切聯(lián)系的。

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時，它的分泌就會受到抑制。但實際上對于寶寶們而言，他們在出生后的前三個月，褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，隨著年齡增長，褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。而對于夜燈的光亮對褪黑素分泌的影響，這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。

二、寶寶的睡眠規(guī)律和質(zhì)量

比起夜燈，媽媽們實際上更應(yīng)當(dāng)重視的是寶寶的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。隨著寶寶的成長，他們的睡眠規(guī)律會逐漸形成，在正常情況下，寶寶的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。

一分鐘前還活蹦亂跳，但只要固定時間一到，立刻就要睡覺，這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定，因此如果寶寶夜晚睡眠質(zhì)量較差的話，家長們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。當(dāng)家長去照顧夜間哭鬧醒來的寶寶時，有時會打開大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射（哪怕只是幾分鐘）會激發(fā)起神經(jīng)和生物鐘基因表達(dá)的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養(yǎng)寶寶良好的作息習(xí)慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響寶寶的睡眠。

這些細(xì)節(jié)（尤其是后者）看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對于寶寶睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家里確實需要一盞小夜燈來照顧寶寶的時候，家長們可以盡量購買燈光柔和的，并且使用時避免直射寶寶的眼睛。

三、寶寶怕黑不開小夜燈怎么辦

1、孩子怕黑，不愿入睡

帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺時把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最后拉上窗簾、熄燈。

2、親子睡前故事

最溫馨的時光莫過于寶寶的睡前時光了，可以在睡前給寶寶講故事或者和寶寶一起讀繪本，這可是一個親子交流的好機(jī)會。

3、孩子做惡夢

父母可以陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開著的夜燈來為孩子驅(qū)趕惡夢。

4、避開直接光源

如果爸媽和寶寶在同一個房間睡覺，那么燈源不要直接對著寶寶，盡量使用小臺燈，減少光線對寶寶睡眠的影響。

小建議：寶寶出生后媽媽便要開始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺的良好習(xí)慣。除喂奶、換尿布需要開燈外，不要寶寶一哭就馬上開燈。寶寶如果害怕黑暗，媽媽可以用溫暖的懷抱來安撫寶寶，等寶寶睡著以后再關(guān)燈。

四、使用小夜燈的注意事項

使用小夜燈的注意事項

1. 建議使用暖色系、小功率的夜燈，并且使用時避免直射孩子的眼睛，放在較遠(yuǎn)不會直視到的位置，這樣醒來的時候?qū)Νh(huán)境亮度的適應(yīng)會更舒服一些。

2. 一定要盡善盡美的話，可以在把夜燈放在走廊或者隔壁房間，進(jìn)寶寶房間時借點光就足以。但過分擔(dān)心夜燈使用對孩子的影響肯定是不必要的。

3. 對于爸爸媽媽而言，培養(yǎng)寶寶的良好作息習(xí)慣比擔(dān)心夜燈可能造成的影響要重要得多。

延展閱讀：小夜燈會導(dǎo)致性早熟嗎？

很多人擔(dān)心，光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素減少會影響性激素分泌，因此，開小夜燈會引起孩子性早熟。

的確，褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時，它的分泌就會受到抑制。對于寶寶們而言，他們在出生后的前3個月，褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，白天、夜間濃度較為類似，之后褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。

除了日光，人造光源對于褪黑素的分泌也是有影響的。但是，小夜燈所產(chǎn)生的光亮對孩子褪黑素的分泌是否會有影響，在這一方面的數(shù)據(jù)并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對于新生兒褪黑素的分泌并沒有明顯作用。

兒童性早熟的病因比較復(fù)雜，營養(yǎng)、基因、環(huán)境等都有影響，共同作用，并非單一因素占主導(dǎo)地位，單純說小夜燈引起寶寶性早熟有點過分夸大燈光的作用。

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