為什么越想入睡越睡不著？

為什么越想入睡越睡不著？

Q：為什么越想入睡越睡不著 ？

在越想睡覺，越不想有胡思亂想的時候，頭腦里會出現(xiàn)一個新的任務(wù)了，要阻止胡思亂想，要盡快讓自己入睡，大腦有任務(wù)時其實是在工作狀態(tài)，形成了一個對抗的力量，大腦是工作狀態(tài)，它是緊張的，你一方面又要放松，大腦都糊涂了，不知道要干什么，這樣就越睡不著了。

這個時候你需要調(diào)整一下心態(tài)，允許自己胡思亂想，有就有吧，沒有關(guān)系的。睡眠，睡著了，都是一個自然的結(jié)果，不要管自己什么時候睡著，盡量放松，這樣反而更容易睡著。

為什么我越想快點睡就越睡不著，求解答，順便告訴我怎么能睡好一點，謝謝！

睡不著就別強迫自己了，可能有幾種情況：

1、根本就不困。這個不大可能了，你已經(jīng)有煩惱了

2、平時睡得總是太晚或者不規(guī)律，睡眠系統(tǒng)的平衡被破壞了。給自己設(shè)置一個合適的睡眠計劃，幾點睡覺，幾點起床，午睡要在幾點（最好半小時以內(nèi)）。嚴格執(zhí)行，即便不能按時睡，也要按時起，其他時間不要睡。大概兩個周之后，你的作息才能調(diào)整好。祝你順利。

3、睡前想的事情太多、做的事情太多。玩玩手機、ipad，明天要做什么之類的，睡前最好不要想。提前半個小時，洗刷完畢，上床睡覺。不建議數(shù)羊，sleep和sheep，英文音類似，如果你有非常習慣的英語習慣，你可以數(shù)數(shù)。偶爾我會數(shù)水滴，一滴水兩滴水，以此類推，不過不知道對你適不適用。

睡前喝牛奶加蜂蜜或者吃鈣片，泡熱水澡，都有助睡眠。晚上有時間做做運動，身體疲勞的情況下有助加強睡意。

不介意可以裸睡，不要選擇太重的被子。床上用品多用棉質(zhì)或者絲質(zhì)，勤曬被子，陽光的味道比較安神。也可以選擇一些有助睡眠的香薰，薰衣草啊、橘子啊什么的，去相關(guān)店里一問，人家就會給你介紹了，淡淡的味道就好，太濃了也會有睡眠壓力。

有戀人嗎？人的體溫是最好的安眠工具，不用我多說了吧，加油！

最后祝你有個好睡眠。

為什么人希望自己快點睡著，就越睡不著 ，不希望自己睡著 ，睡得很舒服 ？

心理暗示錯誤，告訴自己快點睡覺其實是在心理映射自己“我睡不著覺”，看過心理學書籍的都知道，告訴一個遲到的人“下次別遲到”給對方的心理映射是“下次會遲到”，這時不如說“下次早點來”。你的情況應(yīng)該是年幼經(jīng)歷旺盛所致，白天適當運動，晚上睡前一小時內(nèi)不做使自己亢奮的事（包括打游戲）。如果非要用心理暗示，應(yīng)用想象自己正躺在讓自己最容易放松的地方，如陽光明媚沙灘、綠油油的草地等。語言上可以選擇“放松”或“我很舒服”來暗示，不要產(chǎn)生“我困么？”“能睡著么？”等思想。
講下個人辦法！
第一就是玩手機，手機玩斗地主，或者看小說，看著看著感覺眼睛迷糊，就把手機一丟，然后閉眼就睡！一般沒有什么特別的煩心事都能立馬入睡的！小說也不要管，直接擱枕頭那，
第二個就是閉眼，然后開始想些自己感興趣的東西，比如我喜歡玩地下城，就想著自己怎樣pk,怎樣怎樣。。想著想著就睡著了！或者想著自己變成超人，主要是想些能讓自己放松的集中注意力的東西，就會忽略外界，慢慢的就睡著了。
建議睡覺的時候需要保持光線暗點，安靜點容易睡著的，身體自然放松，且睡覺姿勢比較舒適，不然什么都是徒勞！
第三個是最有效的，但是本人似乎沒怎么用上，那就是看英語，（個人英語頭疼）看不懂也看，挑看的懂的看下去（不過似乎有時候還是得用第二個方法）
如果我的回答對您有所幫助，記得點亮采納哦，謝謝啦！

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