瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要(精油按摩減肥有用嗎？按摩減肥的注意事項(xiàng))

瘦身按摩的方法,健康瘦身最重要

一、瘦身按摩手法是怎樣的

一、臉頰按摩

當(dāng)臉頰開始積聚脂肪厚，就會(huì)受重力的影響，贅肉慢慢松弛下垂，形成明顯的法令線和雙下巴。

1、兩手輕輕握拳，用彎曲的手指第二關(guān)節(jié)，放在左右的臉頰上，即顴骨靠下的地方，輕輕打圈揉搓按摩。

2、兩手握拳，伸出拇指和食指，扶著下巴的前端，然后順著下頜往上用拇指和食指的指腹輕擦到而下，在從而下往下巴輕擦，如此重復(fù)數(shù)次，令脂肪流動(dòng)起來。

3、伸直手指，右手的食指和中指并攏，從下巴尖開始，往左耳的而下輕擦整個(gè)左側(cè)下頜，然后順著脖子往下輕擦至左側(cè)鎖骨，左右各按摩3次。

二、腹部按摩

腹部、臀部、大腿等下半身部位，稍微用力揉擦刺激，能有助脂肪和毒素往匯聚淋巴的鼠徑部流動(dòng)。

1、兩腳張開之與肩同寬地站立，兩手手指并攏，放在大腿根的內(nèi)側(cè)，輕輕地從內(nèi)到外，輕擦整個(gè)鼠徑部6次。

2、上半身稍微往右側(cè)彎下，令左側(cè)腹部肌肉拉伸起來，此時(shí)用右手從左側(cè)腰開始，一上一下地以鋸齒式往鼠徑部的內(nèi)側(cè)輕擦。

三、臀部按摩

1、雙腳張開至與肩同寬地站立，將手放在后臀和大腿連接的地方。上半身稍稍往前傾出，用手將后臀的肌肉往上提拉，一定要是從下往上地輕輕施力推壓，左右各3次。

2、站立好，用右手從左側(cè)后臀上方偏外的部位開始，以鋸齒的形式，從外往內(nèi)，再從內(nèi)往外如此來回推壓臀部至大腿根后側(cè)為止，左右按摩3次。

3、最后用手放于后臀與大腿連接的地方，密集式地鋸齒輕擦1分鐘。

二、按摩瘦身的穴位介紹

穴位埋線療法起源于20世紀(jì)60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應(yīng)的穴位，通過線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來達(dá)到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來才興起的。

穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個(gè)體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。

(1)抑制了肥胖者亢進(jìn)的食欲和亢進(jìn)的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入

(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解以達(dá)到減肥目的。

穴位埋線減肥的優(yōu)點(diǎn)

1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點(diǎn)。

2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。

埋線的適應(yīng)癥

凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對(duì)象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機(jī)制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。

穴位埋線減肥的方法

1.選穴：根據(jù)患者的個(gè)體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，選穴特點(diǎn)多而廣。

(1)取穴以足陽明胃經(jīng)和足太陽脾經(jīng)穴。如：上巨虛、豐隆、曲池、三陰交、公孫、梁丘、天樞等。

(2)背腧穴：與脾胃有關(guān)，如脾俞、胃俞、大腸俞等。

背腧穴：與脾胃有關(guān)，如脾俞、胃俞、大腸俞等

(3)阿是穴：如臂、大腿及臀部、腹部等。

2.操作：注射針頭埋線法

3.療程：7-15天埋線一次，10次為一療程

穴位埋線減肥的療效

大多每周可減2斤左右。研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。一個(gè)月后可能會(huì)出現(xiàn)停滯狀態(tài)，機(jī)體適應(yīng)后繼續(xù)發(fā)揮作用。

有助減肥的穴位有哪些

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為肥胖癥的發(fā)生是由于經(jīng)絡(luò)失控，脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調(diào)，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。最早在2000多年前就有記載，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·通評(píng)虛實(shí)論》中所說的“肥貴人，則膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多濕，多氣虛”之說。

三、食療減肥吃什么

食療減肥秘方1：酸奶減肥法

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。

食療減肥秘方2：苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收?？喙蠝p肥吃法：將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。

食療減肥秘方3：豆?jié){減肥法

每天除了喝大量開水，還有一種飲品--豆?jié){，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

食療減肥秘方4：食醋減肥法

醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。最常見的食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。

食療減肥秘方5：雞蛋減肥法

雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

四、如何才能合理的減肥

1、拒絕空腹。大多女性不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)榭崭箷r(shí)人處于血糖低的情況，如果運(yùn)動(dòng)會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。另外，空腹時(shí)人很難集中精神，更別說做運(yùn)動(dòng)了。但是有些運(yùn)動(dòng)如果在空腹時(shí)鍛煉，能收到更好的減肥效果，比如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車。

2、合理運(yùn)動(dòng)量。正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但是依然不能達(dá)到減肥的目的，所以就要計(jì)算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的總和。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)。持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能使人消耗多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。

4、延長(zhǎng)慢跑。增加慢跑時(shí)間能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段，從而燃燒脂肪。但是有實(shí)踐表明，要燃燒人體內(nèi)的脂肪必須要讓有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘。少于這個(gè)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪消耗均不明顯，都能以達(dá)到減肥的目的。

精油按摩減肥有用嗎？按摩減肥的注意事項(xiàng)

現(xiàn)代生活工作壓力大，生活節(jié)奏快，根本沒有時(shí)間自己做飯好吧，很多人都會(huì)選擇定外賣，然后下班了就去外面餐館吃吃。飲食不當(dāng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)種種原因?qū)е潞芏嗳硕甲兣至?，那么怎么樣才能減肥呢？今天，就給大家推薦按摩減肥法，下面一起來了解下吧。
1.按摩減肥簡(jiǎn)介
按摩減肥，即通過中醫(yī)按摩來輔助減肥的方法。按摩減肥的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。按摩之所以可以起到減肥的作用，是因?yàn)榘茨^程中，脂肪經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，通過反復(fù)“按摩來促動(dòng)”，就會(huì)有不可思議的減肥效果。
除瘦身外，減肥按摩還能大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)、減輕心臟負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，可謂好處多多?，F(xiàn)已逐漸成為肥胖者恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
2.按摩減肥的優(yōu)點(diǎn)
對(duì)于廣大女性朋友來說，減肥瘦身是走向自信的一環(huán)，同時(shí)也減少了肥胖所帶來的健康威脅。如今，按摩減肥方法逐漸在女性群體中走俏。那么，與傳統(tǒng)減肥方法相比，按摩減肥具有哪些優(yōu)點(diǎn)？下面一起來了解下吧。
按摩減肥與常用的節(jié)食減肥相比，無論在機(jī)理上還是在形式上都是完全不同的。前者通過按摩減肥，后者需長(zhǎng)期控制飲食；前者減肥速度快，后者緩慢；前者無不良副作用，后者則可能有損健康，并且在停止節(jié)食后體重又很快上升。除此之外，按摩減肥還可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用的方法，便于自學(xué)自療。
3.按摩減肥的方法
身體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲(chǔ)備，日積月累造成的，所以，減肥=燃燒脂肪。而按摩減肥恰恰以燃燒脂肪細(xì)胞著稱。通過按摩，只要找準(zhǔn)穴位，把握好方法，就能夠促進(jìn)減肥。那么，按摩減肥的方法是怎樣的？下面一起來了解下吧。
1、承漿穴：位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
2、攢竹穴：位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
3、腎俞穴：不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。
4.按摩減肥有效嗎
最近，按摩減肥方法可謂相當(dāng)流行。相較于其他減肥方式，如吃減肥藥、抽脂等，按摩減肥主要通過按摩人體穴位，軟化脂肪細(xì)胞進(jìn)而達(dá)到減肥效果，更顯健康。只是，按摩減肥真的有效嗎？下面一起來了解下吧。
Q：按摩減肥有效嗎？
A：按摩減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。雖然按摩對(duì)減肥有效，但只是進(jìn)行按摩，還是不能取得顯著的減肥效果的。應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。
5.按摩減肥的注意事項(xiàng)
作為一種新型瘦身方式，按摩減肥方法近年來在減肥人群中逐漸走俏。但是在選擇按摩減肥前，我們有必要先了解一下按摩減肥的注意事項(xiàng)。
1、經(jīng)期不宜按摩
女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)大量充血，因此不宜用力按摩，否則會(huì)加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期間全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入子宮從而患上各種婦科病。
2、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩
通常來說，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。
3、按摩后不能馬上洗澡
按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣。
4、按摩后多喝水
按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。
5、力度不能太重
按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。
6.精油按摩
1、疏通經(jīng)絡(luò)
精油按摩減肥要想有效果并不是像我們平常的那樣涂上精油，然后胡亂的摩擦就可以，其實(shí)還是要借助一定的按摩手法的，具體的就是刺激我們身體的某些穴位達(dá)到經(jīng)絡(luò)相通，這樣的話減肥的效果才會(huì)看得見，所以說，如果選擇精油按摩減肥最好是選擇一些專業(yè)的美容院或者是按摩地方，這樣的話，對(duì)于我們身體才是最有好處的。
2、用保鮮膜
但是還有一類朋友可能會(huì)比較得偏愛保鮮膜，比如說，想減肥的部位涂抹上精油以后，適度的擼管然后，包括上保鮮膜半個(gè)小時(shí)左右，這樣的話也是可以幫助我們加速一些脂肪的分解，達(dá)到減肥的功效，所以說想要快速減肥的話，通過精油按摩減肥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，運(yùn)用保鮮膜輔助的話效果才可以。精油按摩減肥有效果嗎。答案是肯定的，關(guān)鍵在于我們按摩的手法以及按摩之后的護(hù)理，同時(shí)也是要在飲食上多加的了解，不能一方面通過精油按摩減肥，另一方面大吃特吃，那么減肥的效果肯定是不好的，飲食方面盡量的多吃水果少吃主食，一定得節(jié)食，還是會(huì)有看的見的減肥效果的。

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