養(yǎng)生也都開始卷？披著“科學(xué)”羊皮的偽養(yǎng)生，有哪些實(shí)在沒必要！

養(yǎng)生也都開始卷？披著“科學(xué)”羊皮的偽養(yǎng)生，有哪些實(shí)在沒必要！

別看我們表面還在浪，背地里都在瘋狂養(yǎng)生。

隨著健康意識不斷崛起，越來越多人也都開始紛紛開始養(yǎng)生起來。

就連當(dāng)下年輕人，有人數(shù)著卡路里，有人熬夜吃燕窩，敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。

也能看出這一屆的年輕人的“硬核養(yǎng)生”的背后，充滿對健康的不安和焦慮。

養(yǎng)生固然是好，但網(wǎng)絡(luò)上那些充斥著大量健康養(yǎng)生信息，多數(shù)都是魚龍混雜，不少人都深信不疑。

而咱們今天就挑選幾個最為常見、信眾最多的“偽養(yǎng)生”建議，這些披著“科學(xué)”的羊皮的養(yǎng)生，有些實(shí)在真沒必要。

誤區(qū)一：每天需要喝夠8杯水？

飲水不足而導(dǎo)致身體長時間處于缺水狀態(tài)，食物消化、糞便排出、血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)都會受到影響。

而一天要八杯水，其實(shí)也并非完全是瞎扯。

按照《中國居民膳食指南2016版》建議，成年人每日喝水需要滿足1500-1700ml，而一般一個杯子差不多也就200-250ml，換算下來就差不多是7-8杯。

因此，每天喝夠8杯水則一直是很多人所信奉的黃金飲水法則。

實(shí)際上，8杯水只是一個非常籠統(tǒng)的概念。因?yàn)楸佑写笥行?，小杯子?杯水與大杯子的8杯水相比，所能產(chǎn)生的飲水量差距其實(shí)是非常大。

再加上還要結(jié)合自己身體實(shí)際所需，尤其是夏天、運(yùn)動等，人體水分會大量流失，就得需要多補(bǔ)充更多。

所以，每天喝多少水，看自己的身體所需。

第二，運(yùn)動量越大越好？

運(yùn)動是保養(yǎng)身體、延年益壽最簡單也最有效的方法之一。但在運(yùn)動量的選擇上，很多人都認(rèn)為運(yùn)動量越大，鍛煉效果就越好。

尤其是對于健身人士，似乎“疼才有效果”，于是都會進(jìn)行大重量鍛煉。

但事實(shí)上，99.99％的人進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，目的只是為了健康，而并非成為奧運(yùn)冠軍，所以完全沒有必要每次鍛煉追求極限挑戰(zhàn)。

甚至如果不結(jié)合自己實(shí)際情況，盲目選擇強(qiáng)度過大的運(yùn)動，還可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的關(guān)節(jié)受傷或過度疲勞。

想要通過積極運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)、遠(yuǎn)離疾病，是應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的實(shí)際情況合理制定鍛煉計(jì)劃的。

第三，過午不食能減肥？

過午不食的說法而選擇長時間不吃晚餐，認(rèn)為這樣可以更有利于腸胃養(yǎng)護(hù)。

但事實(shí)上，所謂的過午不食，最早是起源于佛教，它的真實(shí)含義確實(shí)是指過了午后便不再食用任何食物，但它的根本目的并不在于保養(yǎng)腸胃或減輕體重，而是為了清除雜念、磨練意志。

所以一日三餐都很重要，咱們都得需要吃好，若選擇不吃晚飯，可能會導(dǎo)致第二天會更渴望進(jìn)食高熱量的食物，同時也會損傷腸胃功能。

當(dāng)然，若你中午吃得很飽，晚上也不是很餓，也可以偶爾試著晚上不吃。

第四，飯后百步走，活到九十九？

飯后百步走并不是指飯后立刻進(jìn)行體育運(yùn)動，對于這一點(diǎn)，很多人都了解不足，可能經(jīng)常會為了促進(jìn)消化而選擇在進(jìn)食結(jié)束后立刻開展走路鍛煉，這種做法是非常不健康的。

事實(shí)上，飯后的走路鍛煉最好安排在進(jìn)食結(jié)束半小時以后，否則很可能會因飯后胃腸道血液供給量不足而導(dǎo)致消化不良或腹痛、腹脹。

第五，要想保持健康，就得遠(yuǎn)離脂肪？

少吃油，脂肪能不吃盡量別吃？

事實(shí)上，少吃油是正確的，但也并不是說完全不能吃。作為人體三大營養(yǎng)元素，適量的脂肪補(bǔ)給能夠促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)血糖以及激素水平，同時還能產(chǎn)生飽腹感。

再加上很多維生素都需要溶解在脂肪里，比如維生素A、維生素D、維生素E等，若長時間不接觸脂肪，這些維生素同樣也難以進(jìn)入人體。

所以，咱們要吃油，但要吃好的油，比如不飽和脂肪酸，如魚肉、堅(jiān)果等。

當(dāng)然，人造奶油、夾心餅干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等這些飽和脂肪含量較高的脂肪，就需要少吃咯！

快過年了，有哪些必買的年貨零食？

1、魔芋爽

有不少家人們愛吃辣條又擔(dān)心熱量攝入過多，好吃又低熱量的魔芋爽就能完美適配這類家人的需求，用魔芋作為原材料，擁有低熱量的同時，也賦予了它如同毛肚一般脆彈的口感，還有多種口味選擇，總有一款能直擊你的心房。

2、海苔夾心脆

不喜歡辣味的家人們，可以嘗試海苔夾心脆，作為零食卻擁有著與零食不符的豐富營養(yǎng)，因?yàn)橹缓凶喜?、芝麻兩種配料，讓它擁有酥脆咸香的口味外，還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，是家中老人和孩子都適合的零食。

3、堅(jiān)果大禮包

過年期間最不可缺少的就是各類堅(jiān)果，即含有豐富的營養(yǎng)，還能被全家人喜歡的萬能年貨選擇，不管是過年時一家人圍著烤爐看著電視，還是坐在一起聊天開黑，一盤種類豐富的堅(jiān)果盤，總能讓這個年更加具有儀式感。

4、砂糖橘

最后推薦的當(dāng)然是過年必不可少的水果砂糖橘，過年的砂糖橘就和擁有魔力一般，一旦吃下了第一個手和嘴就會不自覺的開啟一邊剝一邊吃的流水線模式，清甜脆口、皮薄肉多都是它的優(yōu)點(diǎn)。在剛吃完年夜飯后，它是最好的開胃神器。

5、元朗蛋卷

從小吃到大的元朗蛋卷，是充滿童年回憶的年貨零食！以前家里的小孩，每年在這個時候就會看見一個喜慶的紅色鐵盒，里面是金閃閃的蛋卷，還沒到過年就會被偷偷吃完！

元朗蛋卷吃起來酥酥脆脆的，好吃到連剩下的蛋碎也不放過。每一根都非常飽滿，而且香味濃厚，可以很明顯分辨得出和其他蛋卷的區(qū)別，紅色鐵盒的包裝很喜慶，特別適合過年適合吃，吃剩的蛋碎，還可以和酸奶或咖啡一起拌著吃，超贊的！

如何看待現(xiàn)在有的人“一邊糟蹋自己，一邊養(yǎng)生保健”？

這種做法是不正確的，就相當(dāng)于破壞環(huán)境之后再來治理環(huán)境，不僅效率低下，而且作用不大。所以應(yīng)該不能糟蹋自己，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在病患未發(fā)生前就要進(jìn)行養(yǎng)生保健，不然就是徒勞無功。保健養(yǎng)生，就會起不到一點(diǎn)作用。

現(xiàn)在的許多年輕人根本不在乎自己的身體，熬夜修仙，不早睡，形成了晚睡的習(xí)慣，白天和黑夜顛倒，這種極不正常的作息規(guī)律，對自己身體的影響是巨大的，具有很大的傷害性。所以，年輕人要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不然熬夜后身體出問題了，然后再來保健養(yǎng)生，雖然可能有一定的作用，但只治標(biāo)不治本。

90后的年輕人，在保溫杯里泡枸杞，以自我欺騙的方法，來進(jìn)行養(yǎng)生。這完全是南轅北轍，真是一場作秀?，F(xiàn)在的年輕人工作壓力巨大，熬夜形成了一種習(xí)慣。這種一邊糟蹋自己，一邊養(yǎng)生的方法，其實(shí)也是處于無奈。但是他們作死的養(yǎng)生方法，令人難以相信。

在啤酒里加枸杞，這一邊喝啤酒，一邊加枸杞，這是什么呀，完全沒有養(yǎng)生的作用。現(xiàn)在的女性青年也是，晚上不睡，第二天中午才起床。然后進(jìn)行護(hù)膚，對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，可實(shí)際上這樣沒有多大的作用。正確的養(yǎng)生方式是需要從源頭做起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，學(xué)會如何去釋放自己的工作壓力，而不是一邊通過作死，一邊再極力的的挽救自己的身體。

男人年輕時候就開始養(yǎng)生好嗎?

進(jìn)補(bǔ)的理論是我國中醫(yī)學(xué)積數(shù)千年經(jīng)驗(yàn)所流傳下來的豐富的文化遺產(chǎn)，也是中國傳統(tǒng)的健身、保健方法之一，有它的科學(xué)理論基礎(chǔ)。但是，你一定要避開一些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)才行。 你可能認(rèn)為吃些保健品、補(bǔ)品一定對健身有好處，殊不知，弄不好，你的身子會越補(bǔ)越虛弱!下面介紹一些藥膳誤區(qū)。 誤區(qū)一 盲目相信廣告 廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的神奇、靈驗(yàn)包治百病功效的宣傳，往往夸大其詞。 保健品不同于食品 ，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為功能食品，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。 誤區(qū)二 進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健 只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營養(yǎng)充足、無病無痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ)，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，照樣身強(qiáng)體健。反過來看，自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。 誤區(qū)三 不辯證進(jìn)補(bǔ) 即使你身體虛，也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。身體虛有許多種，每一種虛證，都有針對性的補(bǔ)方補(bǔ)藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。 誤區(qū)四 用補(bǔ)品代替一日三餐 人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑。《皇帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出 補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。 誤區(qū)五 用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉 醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告 生命需要運(yùn)動，只有配以必要的體育鍛煉 ，營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用。 因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。 誤區(qū)六 認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效 高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲?所以說，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

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