“自古逢秋悲寂寥”、“萬(wàn)里悲秋常作客”……
似乎在古人詩(shī)詞當(dāng)中,一年四季,春夏秋冬,偏偏秋季卻如此格外的傷感。
尤其是進(jìn)入深秋初冬,天氣逐漸寒冷,草木日漸凋零,因此不少人一到這段時(shí)間,就會(huì)往往出現(xiàn)莫名其妙的悲傷情緒,不少人還會(huì)伴有容易緊張、抑郁、焦慮等一系列不良情緒。
好端端,為何會(huì)有“秋悲”呢?
石述思,人體的情緒多多少少都會(huì)受到外界因素的影響,晴天、陰天、雨天、雪天等不同天氣下,人們的心情也是有所不同。
而到了秋季,為何會(huì)導(dǎo)致情緒低落呢?
春夏秋冬,為何偏偏到了秋季,就會(huì)出現(xiàn)悲傷呢?主要是因?yàn)槿肭锖?,光照時(shí)間逐漸減少,強(qiáng)度逐漸減弱,導(dǎo)致人體晝夜節(jié)律、生物鐘發(fā)生變化,褪黑素水平分泌也會(huì)增加。
當(dāng)晝夜溫差比較大,氣溫下降越來(lái)越快,周邊景色變得比較蕭條的時(shí)候,出現(xiàn)秋悲的概率會(huì)非常高。
尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱,或者是腦力勞動(dòng)過(guò)重、體力勞動(dòng)過(guò)少的女性來(lái)講,出現(xiàn)秋悲的概率會(huì)非常的高。
不但整個(gè)人會(huì)變得非常消極、悲觀,并且會(huì)伴有一系列的睡眠障礙等不適癥狀。
如何快速緩解秋悲現(xiàn)象?
一、每天接受陽(yáng)光照射
大腦當(dāng)中有一種叫做松果體的腺體,這種腺體對(duì)陽(yáng)光非常的敏感。當(dāng)受到陽(yáng)光照射的時(shí)候,松果體會(huì)減少激素的分泌。
長(zhǎng)期沒(méi)有接受到陽(yáng)光照射,松果體就會(huì)過(guò)度興奮,從而分泌出大量的腎上腺素、甲狀腺素等激素,就會(huì)嚴(yán)重影響到人的內(nèi)分泌。
同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)異常,從而影響到人的情緒。
在進(jìn)入秋季以后,每天一定要適當(dāng)外出接受陽(yáng)光照射。既可以避免松果體大量分泌激素,還有著舒緩心情的作用。
二、做好飲食調(diào)整
做好飲食方面的調(diào)整,不要吃過(guò)多過(guò)于油膩、辛辣的食物,以免影響到人體內(nèi)的激素水平,容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,也會(huì)影響到人的心態(tài)和情緒。
應(yīng)該多吃一些植物性的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,食物要以溫?zé)嵋紫?,有營(yíng)養(yǎng)為主,并且不要出現(xiàn)暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食的現(xiàn)象。
三、減輕腦力勞動(dòng)
由于長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)過(guò)重,會(huì)使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度疲憊狀態(tài),中樞神經(jīng)也會(huì)受到影響,很容易使人出現(xiàn)一系列的負(fù)面情緒。
對(duì)于出現(xiàn)秋悲的人群來(lái)講,一定要適當(dāng)減輕腦力勞動(dòng),避免大腦過(guò)度疲勞。
四、藥物調(diào)理
如果秋悲癥狀比較明顯,那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬镞M(jìn)行調(diào)理,比如可以服用谷維素或者是維生素B族。
除了以上4點(diǎn)之外,還應(yīng)該注意保持規(guī)律睡眠,每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),還應(yīng)該注意自我情緒的調(diào)整,能夠有效減輕秋悲所帶來(lái)的一些不適感。
煙酒,可不是緩解壓力最好的辦法
一遇到壓力,有些朋友就會(huì)抽根煙來(lái)緩解壓力,一醉解千愁。
然而無(wú)論是吸煙,還是酗酒,都只是暫時(shí)帶來(lái)片刻的麻醉和放松,但無(wú)法解決長(zhǎng)期的壓力問(wèn)題,甚至還會(huì)以自己健康付出代價(jià)。
正所謂:人生如茶,越品越香。
人生因經(jīng)歷不同而深刻,不同的人生階段,經(jīng)歷不同,遇到的困難也不同。
所以我們還需要及時(shí)釋放壓力,調(diào)節(jié)心態(tài)。
再加上誰(shuí)說(shuō)秋季只有悲傷呢?
趁著天高氣爽、大雁高飛,不如去登山遠(yuǎn)眺,在美景中慢慢消融那份憂郁和惆悵。
參考文獻(xiàn):
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【2】秋季是抑郁高發(fā)期[J].青島醫(yī)藥衛(wèi)生,2009,41(05):349.
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),此句意思是:離家萬(wàn)里,悲嘆自己經(jīng)常漂泊作客他鄉(xiāng)。
詳細(xì)一些的話:
登高
風(fēng)急天高猿嘯衷,渚清沙白鳥(niǎo)飛回。
無(wú)邊落木蕭蕭下,不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)。
萬(wàn)里悲秋常作客,百年多病獨(dú)登臺(tái)。
艱難苦恨絮霜鬢,潦倒此停濁灑杯。
解釋:
天高風(fēng)急,猿嘯聲聲似乎蘊(yùn)含著無(wú)限的悲哀,孤洲沙白,只有沙鷗不時(shí)地回旋。無(wú)邊無(wú)際的落葉紛紛飄墜,奔騰不息的長(zhǎng)江滾滾而來(lái)。離家萬(wàn)里,悲嘆自己經(jīng)常漂泊他鄉(xiāng),衰老多病,寒秋中獨(dú)自登臨高臺(tái)。世事艱難,可恨秋霜凝染了我的雙鬢,窮困潦倒,于是不得不放下這澆愁的酒杯。
猿嘯:猿長(zhǎng)鳴聲。
落木:落葉。
蕭蕭:形容秋天樹(shù)葉紛紛落下的聲響和狀態(tài)。
賞析:
蕭瑟的秋風(fēng)中,水清沙白,回旋的飛鳥(niǎo)徘徊在江中渚洲上。詩(shī)人登高遠(yuǎn)望,想到了自己一生漂泊,備嘗潦倒艱辛之苦,經(jīng)歷了國(guó)難與家愁,到如今已兩鬢成霜,百病纏身,因此百感交集,思緒萬(wàn)千。
此詩(shī)八句四對(duì),對(duì)偶精巧,用韻講究,被稱為「七律之冠」,其中首句字字珠璣,已成為千古的佳句。
1、獨(dú)登臺(tái),則表明詩(shī)人是在高處遠(yuǎn)眺,這就把眼前景和心中情緊密地聯(lián)系在一起了。“常作客”,指出了詩(shī)人飄泊無(wú)定的生涯?!鞍倌辍保居饔邢薜娜松?,此處專指暮年?!氨铩眱勺謱?xiě)得沉痛。秋天不一定可悲,只是詩(shī)人目睹蒼涼恢廓的秋景,不由想到自己淪落他鄉(xiāng)、年老多病的處境,故生出無(wú)限悲愁之緒。詩(shī)人把舊客最易悲愁,多病獨(dú)愛(ài)登臺(tái)的感情,概括進(jìn)一聯(lián)“雄闊高渾,實(shí)大聲弘”的對(duì)句之中,使人深深地感到了他那沉重地跳動(dòng)著的感情脈搏。
2、此聯(lián)的“萬(wàn)里”“百年”和上一聯(lián)的“無(wú)邊”“不盡”,還有相互呼應(yīng)的作用:詩(shī)人的羈旅愁與孤獨(dú)感,就象落葉和江水一樣,推排不盡,驅(qū)趕不絕,情與景交融相洽。
3、詩(shī)到此已給作客思鄉(xiāng)的一般含意,添上久客孤獨(dú)的內(nèi)容,增入悲秋苦病的情思,加進(jìn)離鄉(xiāng)萬(wàn)里、人在暮年的感嘆,詩(shī)意就更見(jiàn)深沉了。
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