萬(wàn)里悲秋常作客？春夏秋冬，為何偏偏就只有秋天特別容易抑郁？

萬(wàn)里悲秋常作客？春夏秋冬，為何偏偏就只有秋天特別容易抑郁？

“自古逢秋悲寂寥”、“萬(wàn)里悲秋常作客”……

似乎在古人詩(shī)詞當(dāng)中，一年四季，春夏秋冬，偏偏秋季卻如此格外的傷感。

尤其是進(jìn)入深秋初冬，天氣逐漸寒冷，草木日漸凋零，因此不少人一到這段時(shí)間，就會(huì)往往出現(xiàn)莫名其妙的悲傷情緒，不少人還會(huì)伴有容易緊張、抑郁、焦慮等一系列不良情緒。

好端端，為何會(huì)有“秋悲”呢？

石述思，人體的情緒多多少少都會(huì)受到外界因素的影響，晴天、陰天、雨天、雪天等不同天氣下，人們的心情也是有所不同。

而到了秋季，為何會(huì)導(dǎo)致情緒低落呢？

春夏秋冬，為何偏偏到了秋季，就會(huì)出現(xiàn)悲傷呢？主要是因?yàn)槿肭锖?，光照時(shí)間逐漸減少，強(qiáng)度逐漸減弱，導(dǎo)致人體晝夜節(jié)律、生物鐘發(fā)生變化，褪黑素水平分泌也會(huì)增加。

當(dāng)晝夜溫差比較大，氣溫下降越來(lái)越快，周邊景色變得比較蕭條的時(shí)候，出現(xiàn)秋悲的概率會(huì)非常高。

尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱，或者是腦力勞動(dòng)過(guò)重、體力勞動(dòng)過(guò)少的女性來(lái)講，出現(xiàn)秋悲的概率會(huì)非常的高。

不但整個(gè)人會(huì)變得非常消極、悲觀，并且會(huì)伴有一系列的睡眠障礙等不適癥狀。

如何快速緩解秋悲現(xiàn)象？

一、每天接受陽(yáng)光照射

大腦當(dāng)中有一種叫做松果體的腺體，這種腺體對(duì)陽(yáng)光非常的敏感。當(dāng)受到陽(yáng)光照射的時(shí)候，松果體會(huì)減少激素的分泌。

長(zhǎng)期沒(méi)有接受到陽(yáng)光照射，松果體就會(huì)過(guò)度興奮，從而分泌出大量的腎上腺素、甲狀腺素等激素，就會(huì)嚴(yán)重影響到人的內(nèi)分泌。

同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能出現(xiàn)異常，從而影響到人的情緒。

在進(jìn)入秋季以后，每天一定要適當(dāng)外出接受陽(yáng)光照射。既可以避免松果體大量分泌激素，還有著舒緩心情的作用。

二、做好飲食調(diào)整

做好飲食方面的調(diào)整，不要吃過(guò)多過(guò)于油膩、辛辣的食物，以免影響到人體內(nèi)的激素水平，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，也會(huì)影響到人的心態(tài)和情緒。

應(yīng)該多吃一些植物性的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，食物要以溫?zé)嵋紫?，有營(yíng)養(yǎng)為主，并且不要出現(xiàn)暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食的現(xiàn)象。

三、減輕腦力勞動(dòng)

由于長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)過(guò)重，會(huì)使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度疲憊狀態(tài)，中樞神經(jīng)也會(huì)受到影響，很容易使人出現(xiàn)一系列的負(fù)面情緒。

對(duì)于出現(xiàn)秋悲的人群來(lái)講，一定要適當(dāng)減輕腦力勞動(dòng)，避免大腦過(guò)度疲勞。

四、藥物調(diào)理

如果秋悲癥狀比較明顯，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬镞M(jìn)行調(diào)理，比如可以服用谷維素或者是維生素B族。

除了以上4點(diǎn)之外，還應(yīng)該注意保持規(guī)律睡眠，每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該注意自我情緒的調(diào)整，能夠有效減輕秋悲所帶來(lái)的一些不適感。

煙酒，可不是緩解壓力最好的辦法

一遇到壓力，有些朋友就會(huì)抽根煙來(lái)緩解壓力，一醉解千愁。

然而無(wú)論是吸煙，還是酗酒，都只是暫時(shí)帶來(lái)片刻的麻醉和放松，但無(wú)法解決長(zhǎng)期的壓力問(wèn)題，甚至還會(huì)以自己健康付出代價(jià)。

正所謂：人生如茶，越品越香。

人生因經(jīng)歷不同而深刻，不同的人生階段，經(jīng)歷不同，遇到的困難也不同。

所以我們還需要及時(shí)釋放壓力，調(diào)節(jié)心態(tài)。

再加上誰(shuí)說(shuō)秋季只有悲傷呢？

趁著天高氣爽、大雁高飛，不如去登山遠(yuǎn)眺，在美景中慢慢消融那份憂郁和惆悵。

參考文獻(xiàn)：

【1】許丹,孫曉江. 如何調(diào)理秋季抑郁情緒[N]. 家庭醫(yī)生報(bào),2007-09-10(011).

【2】秋季是抑郁高發(fā)期[J].青島醫(yī)藥衛(wèi)生,2009,41(05):349.

“萬(wàn)里悲秋常作客”是什么意思？？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，此句意思是：離家萬(wàn)里，悲嘆自己經(jīng)常漂泊作客他鄉(xiāng)。
詳細(xì)一些的話：
登高
風(fēng)急天高猿嘯衷，渚清沙白鳥(niǎo)飛回。
無(wú)邊落木蕭蕭下，不盡長(zhǎng)江滾滾來(lái)。
萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)。
艱難苦恨絮霜鬢，潦倒此停濁灑杯。
解釋：
天高風(fēng)急，猿嘯聲聲似乎蘊(yùn)含著無(wú)限的悲哀，孤洲沙白，只有沙鷗不時(shí)地回旋。無(wú)邊無(wú)際的落葉紛紛飄墜，奔騰不息的長(zhǎng)江滾滾而來(lái)。離家萬(wàn)里，悲嘆自己經(jīng)常漂泊他鄉(xiāng)，衰老多病，寒秋中獨(dú)自登臨高臺(tái)。世事艱難，可恨秋霜凝染了我的雙鬢，窮困潦倒，于是不得不放下這澆愁的酒杯。
猿嘯：猿長(zhǎng)鳴聲。
落木：落葉。
蕭蕭：形容秋天樹(shù)葉紛紛落下的聲響和狀態(tài)。
賞析：
蕭瑟的秋風(fēng)中，水清沙白，回旋的飛鳥(niǎo)徘徊在江中渚洲上。詩(shī)人登高遠(yuǎn)望，想到了自己一生漂泊，備嘗潦倒艱辛之苦，經(jīng)歷了國(guó)難與家愁，到如今已兩鬢成霜，百病纏身，因此百感交集，思緒萬(wàn)千。
此詩(shī)八句四對(duì)，對(duì)偶精巧，用韻講究，被稱為「七律之冠」，其中首句字字珠璣，已成為千古的佳句。

萬(wàn)里悲秋常作客百年多病獨(dú)登臺(tái)的意思萬(wàn)里悲秋常作客百年多病獨(dú)登臺(tái)的含義

1、獨(dú)登臺(tái)，則表明詩(shī)人是在高處遠(yuǎn)眺，這就把眼前景和心中情緊密地聯(lián)系在一起了。“常作客”，指出了詩(shī)人飄泊無(wú)定的生涯?！鞍倌辍保居饔邢薜娜松?，此處專指暮年?！氨铩眱勺謱?xiě)得沉痛。秋天不一定可悲，只是詩(shī)人目睹蒼涼恢廓的秋景，不由想到自己淪落他鄉(xiāng)、年老多病的處境，故生出無(wú)限悲愁之緒。詩(shī)人把舊客最易悲愁，多病獨(dú)愛(ài)登臺(tái)的感情，概括進(jìn)一聯(lián)“雄闊高渾，實(shí)大聲弘”的對(duì)句之中，使人深深地感到了他那沉重地跳動(dòng)著的感情脈搏。

2、此聯(lián)的“萬(wàn)里”“百年”和上一聯(lián)的“無(wú)邊”“不盡”，還有相互呼應(yīng)的作用：詩(shī)人的羈旅愁與孤獨(dú)感，就象落葉和江水一樣，推排不盡，驅(qū)趕不絕，情與景交融相洽。

3、詩(shī)到此已給作客思鄉(xiāng)的一般含意，添上久客孤獨(dú)的內(nèi)容，增入悲秋苦病的情思，加進(jìn)離鄉(xiāng)萬(wàn)里、人在暮年的感嘆，詩(shī)意就更見(jiàn)深沉了。

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