再忙也要照顧身體！聽聽院長們的健康經

忙！壓力大！沒有時間！這往往是很多人談起注意健康時的無奈措辭，管住嘴、邁開腿對于忙碌于工作的人來說，似乎并不容易，但其實至關重要。

在《第三屆健康與領導力高級研修班》“健康中國—我們在行動”百名院長（書記）講健康暨寧夏醫(yī)院管理協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會成立大會的現場，來自全國各地的院長、書記、醫(yī)院領導們一起聊聊健康。

工作可以很忙

但生活須從容有序

——中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理專業(yè)委員會主任委員、清華大學醫(yī)學院健康中國領導力研究中心主任，原安貞醫(yī)院副院長周生來

健康管理不僅不會給日常工作添亂，還會讓我們忙碌的生活變得更加從容。這是周生來的健康觀。

55歲的周生來已經多年沒休息過周末，每天都是工作日，很多同齡人可能會受不了，但周生來覺得，只要調整好，即使每天都很忙碌，也可以讓身體處于合適的狀態(tài)。

周生來從小就唱京劇，曾經學過很多地方戲曲，如今每天都哼唱幾曲。就是這個愛好，讓忙碌的生活變得有張有弛。音樂的復雜多變就像人生一樣，在欣賞音樂的過程中我們的情緒也得到整理。而唱歌還需要身體多個肌群的參與，本身也是身心協(xié)作的過程，當全身心投入到音樂中時，壓力感也會隨之減輕。當自己壓力大的時候周生來還會約上幾個球友，滿球場的跑一跑，人也就舒服了。

作為“全民健康管理”理念與服務模式的首創(chuàng)者及踐行者，周生來除了規(guī)律飲食、不吸煙，喝酒控制外，無論每天多辛苦，堅持晚上十一點睡覺，早上六點起床?！耙惨驗檫@樣，現在我經常出差，但無論到哪，都能保證每天到點沾床就睡?！敝苌鷣砣缡钦f。

運動不足

遛狗是個好方式

——四川省遂寧市中心醫(yī)院黨委書記、院長，遂寧市傳染病醫(yī)院院長，消化內科主任和消化內鏡中心主任陳擁軍

作為消化內科主任和消化內鏡中心主任，陳擁軍對自己的飲食很注意，“每餐都吃得不多，樣數還很豐富，不抽煙也不喝酒，而且是滴酒不沾，我的朋友、同事們都知道，所以，現在也沒有人會來勸酒。只是有一點做的不足，就是運動?！?/p>

陳擁軍介紹，自己關于健康管理的唯一短板就是缺乏運動，以前基本上很少做運動，加上平時工作也忙，也沒時間做什么運動，現在雖說時間還是很忙，但自己在健康管理上還是做了很多努力，開始抽出時間來鍛煉，比如每天的一萬步走。

“另外，家里養(yǎng)了一只哈士奇，很大的一只，這只哈士奇很愛動，自己在家的時候就每天去遛狗，遛狗的時候就會不由自主地被迫跟著哈士奇跑，它跑得歡，我這身體也就跟著動得歡。”這種被迫跟著運動的運動方式，雖說不如那些對抗訓練的運動量大，但卻也是很好的有氧運動方式，還能在跟動物的互動過程中，調整自己的心情，一舉多得。

遛狗，是一個不錯的能鍛煉的“借口”。

醫(yī)護人員

更要做好健康管理

——延邊大學附屬醫(yī)院黨委常務副書記兼紀委書記，延邊大學皮膚性病研究所所長，吉林省皮膚性病重點實驗室主任劉延祥

近年來，醫(yī)生過勞、猝死事件頻發(fā)。“當醫(yī)生的，習慣于為別人的疾病忙碌，鉆研各種新的治療方法，對比各種治療方法產生的臨床效果，希望能通過自己的努力幫助患者的創(chuàng)傷減到最小，治病救人。但并不是說這些懂得疾病知識的醫(yī)護工作者就懂得健康知識，或者說將健康知識運用到了實處。”劉延祥介紹，如今我們倡導健康管理，就是將健康戰(zhàn)線往前移，而不是有病了才知道怎么做。

劉延祥開始學習健康管理后，也養(yǎng)成了琢磨健康的習慣。

“我們醫(yī)院專門建了健身房，因為醫(yī)生護士每天都很忙，大家只要有時間就可以去，不用擔心時間過于碎片化，非常方便。”

“了解了一些音樂治療后，我覺得，圈鼓很適合醫(yī)護人員減壓，一個人在中間指揮，通過手勢和聲音，大家不斷地變幻節(jié)奏，鼓聲、節(jié)拍融合在一起，既能舒緩情緒，放松身心，同時澎湃的聲音也能夠宣泄情感。” 劉延祥打算建一個文娛活動中心，融入各種音樂的形式，比如集體圈鼓，讓大家在娛樂的過程中也能釋放情緒。

養(yǎng)生重視環(huán)境與季節(jié)

——廣西壯族自治區(qū)桂林市中醫(yī)院院長、黨委副書記楊斌

健康和體質相關，更和環(huán)境、季節(jié)相關。中醫(yī)出身的楊斌一直秉信這一點。

雖是湖南人，但楊斌卻在桂林工作生活了三十年?！叭绻€沿用我在湖南的生活習慣就不一定合適了?！睏畋蠼榻B，桂林在春夏相交的時候，濕氣很重，那就要重視生活中的祛濕。

按照中醫(yī)理論，濕滯易化熱。所以，在春夏相交時，可以取薏苡仁、赤小豆、山藥等煮粥服用，以健脾祛濕清熱。另外，桂林市中醫(yī)院也會在季節(jié)交替時推出很多的中成藥制劑?！拔覀冏约阂矔I來用，方便，還對身體好。當然，每個人的體質不一樣，最好在咨詢醫(yī)生后再給自己下方子?！?/p>

不怕忙就怕急

——河南省濮陽市油田總醫(yī)院副院長馬德英

談及健康，馬德英認為最關鍵的就是“不怕忙，就怕急?！瘪R德英介紹，自己曾經分管醫(yī)患糾紛調解處理，有時面對的沖突很激烈，難免出現精神緊張。怎么辦呢？馬德英介紹，自己首先做的是接受自己的這種狀態(tài)，畢竟，醫(yī)患糾紛之所以發(fā)生是有問題沒有解決，需要自己去正視。

此外，常用緩解精神緊張的辦法是學會“分心”?！熬窬o張時先忙點別的工作，然后再回來解決剛才的問題。”馬德英介紹，這樣，原本紛繁復雜的事情變得清晰了，也能夠想到解決問題的辦法了。其實，雖然在忙別的事情，但大腦也在整理思路。等情緒穩(wěn)定了再來解決問題，思路自然清晰。

建個自己的幸福董事會

——河北省秦皇島市中醫(yī)院院長、黨委副書記朱立春

身體不舒服了我們會找醫(yī)生，心里不舒服了，不妨找“幸福董事會”。

中醫(yī)講“情志致病”，很多時候，我們會體會到自己當下的狀態(tài)不舒服，很難受，但并不一定對自己當下的情感狀態(tài)、社會適應力有一個恰當的了解。

朱立春建議，不妨在平時生活中，給自己籌備一個個人的幸福董事會，發(fā)揮那些關心你、愿意幫助你、熟悉的人的力量，來幫你更好地認識到自己所在的狀態(tài)，和自己需要解決的問題，甚至幫助你找到能解決問題的方法。

除了成立自己的幸福董事會，在我們遭遇心理危機時，也要大膽地去心理門診尋求專業(yè)幫助。

用書給孩子營造健康氛圍

——浙江省紹興第二醫(yī)院黨委書記、院長葛孟華

單木不成林，單絲不成線，想要維護健康，其實還要發(fā)動大家，營造健康氛圍。

“在醫(yī)院里做健康管理，我特別重視患友會、患者俱樂部的形式?！备鹈先A介紹，患者層次不一樣，文化水平也都不一樣，有一些醫(yī)生說了很多次他們都做不到的事情，在患者之間溝通了，反而清楚了。

“在家教育孩子，我也很重視健康氛圍的影響?！备鹈先A介紹，平時工作忙，就利用好家庭的氛圍。葛孟華買了很多書，健康、文學等各類書籍，孩子在看書中學習如何愛護身體，也了解如何才能更好地適應社會。不得不說，這是一個不能長期陪伴孩子的父親，給孩子選得最棒的陪伴禮物。

包容他人也尊重自己

——黑龍江省雙鴨山市集賢縣人民醫(yī)院院長趙克娟

曾是黑龍江省雙鴨山煤炭總醫(yī)院婦產科主任的趙克娟，常跟孩子說的一句話是，“我們有著不同的社會角色，有著應該擔負的責任和愛心?！?/p>

作為社會人，與他人交往的過程中難免會有摩擦，家人、夫妻、朋友之間，不論是審美偏好、飲食樂趣等都不盡相同。需要“愛其所同，敬其所異”。

趙克娟介紹：“我們很難勉強要求別人跟我們的想法一致，也很難要求別人處處替我們考慮，所以在心態(tài)上要考慮他人的感受，這樣就不會糾結于與他人的情緒糾葛中?！?/p>

當然，作為一名獨立女性，我們還應尊重自己的感受和選擇?！捌鋵崳@兩點并不沖突，在情感上對他人理解，但在決定時要考慮自己的選擇，尊重自己成為一個獨立完整的人。”

打造自己的生活路線圖

——陜西省渭南市第二醫(yī)院領導班子成員、健康管理（體檢）中心主任張淑珍

鞋子舒不舒服，自己知道；身體好不好，自己也要清楚。每個人是自己健康的第一責任人。張淑珍介紹，維護健康得注意細節(jié)。比如每個人都應該了解自己的身體狀況到底是什么樣子。

在此基礎上，無論是飲食還是運動，也不管是休息還是工作，抑或是起居與睡眠，既要符合科學規(guī)律，又要結合自身特點，形成屬于自己的“生活路線圖”，找到適合自己的生活習慣、維護健康的方法，適合自己運動的方式等。

管好自己的健康后，要試著去引導及影響周圍的人。每個人的健康情況不一樣。張淑珍的經驗是，“跟身邊人溝通健康時要量體裁衣，根據每個人具體情況來給健康建議”。

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