剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有什么需要注意的,教你如何選擇產(chǎn)后減肥方法

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有什么需要注意的,教你如何選擇產(chǎn)后減肥方法

一、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)需要注意些什么

產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)：

躺著的姿勢(shì)：術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數(shù)剖腹產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉方式，術(shù)后去枕平臥可以預(yù)防頭痛;同時(shí)，平臥位頭偏向一側(cè)，還可以預(yù)防嘔吐物的誤吸。護(hù)士會(huì)將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，并在產(chǎn)婦臀下墊好衛(wèi)生巾，還會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。

腹部放置沙袋：有時(shí)護(hù)士會(huì)在產(chǎn)婦的腹部放置一個(gè)沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護(hù)士們會(huì)按規(guī)定每隔一段時(shí)間為產(chǎn)婦測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，每隔一段時(shí)間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來。

及時(shí)哺乳：寶寶餓了，護(hù)士會(huì)把他抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

禁食：在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會(huì)有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，暫時(shí)不要進(jìn)食。

產(chǎn)后第一天(6小時(shí)以后)：

躺著的姿勢(shì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺得舒服一些。

止痛的辦法：麻藥勁過了以后，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺腹部傷口疼痛，這時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。

盡快進(jìn)食：剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

盡早活動(dòng)：此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛(wèi)生巾，保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時(shí);12小時(shí)后，產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。術(shù)后知覺恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，條件允許還應(yīng)該下地走一走，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

產(chǎn)后第一個(gè)星期：

大量飲水：產(chǎn)后的三到五天內(nèi)，媽媽的身體還是很虛弱。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會(huì)有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水，這些都能促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)。

及時(shí)排便：剖腹產(chǎn)后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成尿潴留和大便秘結(jié)。因此更應(yīng)該按正常的作息，養(yǎng)成習(xí)慣，及時(shí)大小便。

請(qǐng)家人都來幫忙：剖腹產(chǎn)的媽媽一般是5-7天出院。在出院之前，年輕的媽媽需要找好能夠幫助她共同分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)、做飯和帶孩子的幫手。最好是爸爸能夠休假，或者孩子的爺爺、奶奶、外公和外婆能夠提供幫助。因?yàn)椋矢巩a(chǎn)分娩的媽媽比自然分娩的媽媽需要更多地“做媽媽了的感覺”，因此她們常常抱著孩子不放手，所以其他的工作應(yīng)該有人為她分擔(dān)。

飲食：當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化?？梢赃x擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個(gè)階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等等。

分娩后兩個(gè)月內(nèi)：

不要負(fù)重：現(xiàn)在寶寶是年輕母親時(shí)候中的一切。這個(gè)時(shí)候，不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，而隨著寶寶在一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強(qiáng)。分娩兩個(gè)月左右可以嘗試走樓梯了，一天之中上、下一層樓足夠了，剛開始的時(shí)候甚至要比這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還要小。

不要自己開車：在產(chǎn)后的頭兩、三個(gè)星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門此時(shí)對(duì)新媽媽來說還是一件費(fèi)勁的事情，在遇到緊急情況的時(shí)候，很可能不能作出迅速的反應(yīng)。

二、剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1、如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，易餓而且食量大，那么你應(yīng)該屬于胃成型產(chǎn)后肥胖，這種肥胖現(xiàn)象是進(jìn)補(bǔ)過度所造成的，體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和代謝無法成正比，這樣的情況下，加速體內(nèi)的新陳代謝，控制進(jìn)食量。

2、如果你在懷孕及哺乳期食欲一般，但產(chǎn)后代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現(xiàn)，那么你一定是脾虛而造成的肥胖，這也說明你的身體處于一種亞健康的狀態(tài)，盡快的恢復(fù)自己的代謝能力，是你減重的當(dāng)務(wù)之急。

3、如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的，這由于正常個(gè)體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度;體內(nèi)的廢物、廢水、廢氣無法及時(shí)分解出體外，造成肥胖，高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦，也不用感慨歲月的無情，趕緊凈化你的體內(nèi)環(huán)境，當(dāng)體內(nèi)的多余脂肪和廢物被排除后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不僅瘦了，還變年輕了。

4、如果你綜合了胃口大且有便秘、腹瀉的情況，你就是屬于混合型的產(chǎn)后肥胖，這樣只進(jìn)不出的營養(yǎng)吸收方式，不僅會(huì)讓你的體型越來越臃腫，身體狀況也會(huì)每況愈下，控制進(jìn)食量，腸胃恢復(fù)正常蠕動(dòng)與吸收，及時(shí)排除多余廢物。

三、剖腹產(chǎn)后恢復(fù)體操

以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。

產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個(gè)8拍。

第1節(jié)，呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。

第2節(jié)，提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。

第3節(jié)，臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。

第4節(jié)，抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。

第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。

第6節(jié)，腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。

四、剖腹產(chǎn)后的疤痕護(hù)理

經(jīng)過長期的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些女性不重視疤痕護(hù)理，特別給女性朋友提出注意事項(xiàng)：

1、手術(shù)后刀口的痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會(huì)把尚停留在修復(fù)階段表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫真皮組織，并刺激傷口出現(xiàn)刺癢;

2、避免陽光照射，防止紫外線刺激形成色素沉著;

3、涂抹一些外用藥如膚輕松、去炎松、地塞米松等用于止癢;

4、改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善表皮代謝功能。切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物;

5、想要疤痕徹底消失，還皮膚原本面貌，還需要配合使用祛疤的產(chǎn)品效果才會(huì)理想。

6、保持疤痕處的清潔衛(wèi)生，及時(shí)擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結(jié)締組織炎性反應(yīng)，引起進(jìn)一步刺癢。

產(chǎn)后減肥：掌握正確方法，恢復(fù)產(chǎn)前身材

產(chǎn)后減肥是許多媽媽的困擾。懷孕期間，為了寶寶，我們努力地補(bǔ)充營養(yǎng)，但生完娃后，肚子似乎并沒有縮小多少。哺乳期，我們更需要注意飲食，確保奶水充足，但同時(shí)又想減肥。其實(shí)，產(chǎn)后減肥并不像想象中那么困難。只要我們掌握了正確的方法，堅(jiān)持下去，一定能夠恢復(fù)到產(chǎn)前的身材！
?順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的區(qū)別
順產(chǎn)的媽媽們可以在兩三個(gè)月內(nèi)，按照醫(yī)生的建議開始減肥；而剖腹產(chǎn)的媽媽們最好等待三個(gè)月后再開始。
??低熱量、高飽腹感的食物
我們可以選擇一些低熱量、高飽腹感的食物，如燕麥、蕎麥等。這些食物在消化道停留的時(shí)間更長，能抑制我們的食欲，從而減少下一頓的進(jìn)食量。
??♀?運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
僅僅依靠飲食是不夠的。我們還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來消耗更多的熱量。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。例如，為了減掉腹部的脂肪，我們可以先做幾組仰臥起坐或腹肌輪，然后再進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能促使脂肪充分燃燒。
?適量補(bǔ)充營養(yǎng)成分
雖然我們想減肥，但也需要補(bǔ)充適量的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)。豆制品和牛奶都是不錯(cuò)的選擇。

剖腹產(chǎn)媽媽月子全攻略：飲食、恢復(fù)與護(hù)膚要點(diǎn)

剖腹產(chǎn)媽媽們的月子生活需要特別注意，不僅要注意飲食營養(yǎng)，還要注意身體恢復(fù)和護(hù)膚。本文將為大家介紹一些月子期間的注意事項(xiàng)，以及一些有助于身體恢復(fù)的食物。
?紅薯：月子好幫手
紅薯是月子期間的好幫手，它富含淀粉，有助于腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，還能有效防治便秘。但是，排氣前不要急著吃，排氣后適量享用，既能改善食欲，也有助于身體復(fù)原。不要貪多哦，否則可能會(huì)脹氣。
??全面補(bǔ)充營養(yǎng)
剖腹產(chǎn)媽媽們需要全面補(bǔ)充營養(yǎng)，水果、蔬菜都不能少。開始時(shí)，清淡食物如面條、米粥是首選。身體恢復(fù)后，蛋類、肉類、湯水都可以來一點(diǎn)，有助于母乳分泌哦。
?注意事項(xiàng)
月子期間，注意事項(xiàng)要牢記：1.保持會(huì)陰清潔，多喝水、多排尿，不憋尿。若有不適，記得及時(shí)就醫(yī)。2.產(chǎn)后減肥，別急著來！合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，三個(gè)月后自然瘦！3.產(chǎn)后護(hù)膚，慎選護(hù)膚品。避免使用化妝品，選擇天然、無刺激的護(hù)膚品，讓肌膚更健康。

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