在日常的生活里面,對于年紀大一些的老年人會出現(xiàn)腰部肌肉萎縮的問題,這樣對老年人的生活會產(chǎn)生不便的影響,所以大家應該要找到預防肌肉萎縮的方法,下面小編就來給大家介紹一下,防止腰部肌肉萎縮的方法到底有哪些?大家一起來了解一下吧!
后彎腰,大家可以背部離墻壁半米遠的地方站立,雙腿和肩部同寬,然后雙手叉著腰,四個手指在前,不是放在后面,用拇指按在腰眼的地方,然后再轉(zhuǎn)頭帶動上半身轉(zhuǎn)動,一直到自己可以承受的最大范圍以后再恢復原來的動作,可以反復做十八次,做這個動作的時候一定要慢幅度,也應該是從小到大,循序漸進。
可以在腰部墊一個軟的枕頭,對于腰部肌肉萎縮的護理,大家可以使用仰臥的方法,然后再用一個大概十厘米的軟的枕頭放在腰下面疼痛的地方,調(diào)整到自己比較舒服和滿意的位置。
熱敷的方法,大家把粗鹽炒熱以后放在一個布袋子里面,趁還有熱度的時候敷在疼痛的地方,每天可以敷半個小時,早上晚上各使用一次,大家也應該要注意不要燙傷自己的皮膚,這種方法對于腰部肌肉萎縮也有著很好的護理作用。
老年人出現(xiàn)腰部肌肉萎縮的原因和平時的飲食習慣有著很大的關系,所以,在對腰部肌肉萎縮護理的時候,可以讓老人適量的做一些運動,還應該要配合一些豐富營養(yǎng)的飲食。
上面給大家介紹的就是鍛煉腰部肌肉的方法,可以預防腰部肌肉萎縮,就應該要選擇正確的鍛煉方法,還應該要結(jié)合一些有營養(yǎng)的食物,這樣的效果就會更好。今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
您好。
目前認為肌肉萎縮引發(fā)的肢體運動障礙的患者經(jīng)過正規(guī)的康復訓練可以明顯減少或減輕癱瘓的后遺癥,有人把康復看得特別簡單,甚至把其等同于“鍛煉”,急于求成,常常事倍功半,且導致關節(jié)肌肉損傷、骨折、肩部和髖部疼痛、痙攣加重、異常痙攣模式和異常步態(tài),以及足下垂、內(nèi)翻等問題,即“誤用綜合征”。
不適當?shù)募×τ柧毧梢约又丿d攣,適當?shù)目祻陀柧毧梢允惯@種痙攣得到緩解,從而使肢體運動趨于協(xié)調(diào)。一旦使用了錯誤的訓練方法,如用患側(cè)的手反復練習用力抓握,則會強化患側(cè)上肢的屈肌協(xié)同,使得負責關節(jié)屈曲的肌肉痙攣加重,造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形,使得手功能恢復更加困難。其實,肌肉萎縮肢體運動障礙不僅僅是肌肉無力的問題,肌肉收縮的不協(xié)調(diào)也是導致運動功能障礙的重要原因。因此,不能誤以為康復訓練就是力量訓練。
在對肌肉萎縮患者運動功能障礙的康復治療中,傳統(tǒng)的理念和方法只是偏重于恢復患者的肌力,忽視了對患者的關節(jié)活動度、肌張力及拮抗之間協(xié)調(diào)性的康復治療,即使患者肌力恢復正常,變可能遺留下異常運動模式,從而妨礙其日常生活和活動能力的提高。
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