增高的方法有很多,什么樣的才是科學(xué)增高呢

一、吃鈣片可以增高嗎

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。“但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α！睂＜依^續(xù)介紹說(shuō)，骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

實(shí)際上，一個(gè)人的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要長(zhǎng)高首先要了解自己真實(shí)生長(zhǎng)情況。家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。

長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。北京最好的長(zhǎng)高醫(yī)院--北京華大中醫(yī)（增高）醫(yī)院矮小癥專家提醒?！叭绻⒆由L(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢生長(zhǎng)發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因。”

吃鈣片有助于長(zhǎng)高嗎？鈣片的補(bǔ)充只能是給生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，并不一定能夠幫助長(zhǎng)高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況。

吃鈣片可以幫助長(zhǎng)高嗎，一些家長(zhǎng)很容易進(jìn)入一些誤區(qū)，就覺(jué)得孩子長(zhǎng)不高吃一些鈣片就可以了，真的是如此的簡(jiǎn)單嗎，其實(shí)上文專家已經(jīng)說(shuō)了，孩子長(zhǎng)不高的原因有很多的，比如一個(gè)孩子長(zhǎng)不高可能和遺傳有很大的關(guān)系，了解了長(zhǎng)不高的原因才能夠及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

二、增高的科學(xué)方法有哪些呢

1、食物增高

主要是通過(guò)吃蔬菜水果從中獲取人體長(zhǎng)高所需31種營(yíng)養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)，但這些食物里長(zhǎng)高所需營(yíng)養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長(zhǎng)的20年之久。

2、睡眠增高

人體長(zhǎng)高大多數(shù)是在睡眠中進(jìn)行的，良好的睡眠是長(zhǎng)高必不可少的因素

3、運(yùn)動(dòng)增高

運(yùn)動(dòng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要條件，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體生長(zhǎng)

4、藥物增高

如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。但迄今國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局從未審批過(guò)任何有“增高”功能的藥品、醫(yī)療器械、保健品。

5、環(huán)境因素

環(huán)境的影響，生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。

6、人體生長(zhǎng)可持續(xù)到25歲

有人觀察到，人體的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程。

三、小孩怎樣才能增高呢

1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期。

大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

四、增高的日常良好習(xí)慣有哪些

1. 日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。

2. 注意飲食營(yíng)養(yǎng)

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚(yú)、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒暢，精神愉快

生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)。

4. 平時(shí)坐、站、走、臥姿勢(shì)要正確得當(dāng)。

青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書(shū)寫(xiě)字等不良習(xí)慣。

5.睡眠要充足

只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高。

6.多曬陽(yáng)光

常言道：“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)?！鼻嗌倌杲】党砷L(zhǎng)更多離不開(kāi)陽(yáng)光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

7.不抽煙喝酒

煙酒對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無(wú)一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩。

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