產(chǎn)婦月子里怎么護理,月子期間吃什么好,_(產(chǎn)后月子期間的飲食調(diào)理)

產(chǎn)婦月子里怎么護理,月子期間吃什么好,_

一、月子期間的產(chǎn)婦怎么護理

采用淋浴：如果側切的話不要用盆洗，要用流水洗，每天至少要洗2次，大便之后要沖洗；另外要注意不要扯到傷口；因為開始有惡露，不利于傷口的恢復，晚上睡覺的時候可以在屁股下面墊個墊子，把內(nèi)褲褪到下面，這樣可以保持干燥，有利于刀口的愈合和恢復。勤換衛(wèi)生巾：夏天產(chǎn)婦要勤換衛(wèi)生巾，不要老捂著傷口，有一些側切的媽媽，她傷口會覺得很癢，而且產(chǎn)后雌激素、孕激素水平比較低，會出現(xiàn)產(chǎn)后陰道炎癥的狀態(tài)，有的產(chǎn)婦習慣用一些消炎的洗劑，這些不是很提倡。因為陰道本身有一個正常的乳酸菌群的存在，如果你老用廣譜的抗生素，也會破壞你自身的保護屏障。所以用清水清洗就可以。內(nèi)褲要天天換保持干燥。注意消毒：我當初就是側切的，你要每天都要高猛酸鉀的稀釋液沖洗，要溫水稀釋，不要用衛(wèi)生護墊，如果用就要勤換，最好用手紙或是干凈的棉布。換衛(wèi)生巾或者上廁所的時候用溫水清洗一下，然后用醫(yī)院發(fā)的消毒水噴一下傷口處。

二、不同季節(jié)坐月子的區(qū)別之處

冬天和夏天的月子食譜應根據(jù)實際季節(jié)食材而有所調(diào)整。中醫(yī)認為不同的季節(jié)應有不同的飲食，才能保障健康，坐月子也不例外。在冬天，可以多吃些肉類和較溫熱的食材，使身體不易受寒。夏天，應多吃些水果、蔬菜和較為清單的魚肉。如果汗多，吃一些補氣、止汗的食材，以免耗氣太多造成身體虛弱。當然，夏天進補不能多吃肉類，以免體內(nèi)熱能過多，造成脾氣暴躁、自汗、盜汗、睡眠不安。夏天坐月子最好多選擇烏骨雞（竹絲雞），比較平和，同時應少吃牛、羊肉。但需要說明的是，無論何時，最本質的還是根據(jù)體質、喜好來選擇膳食。所以一般來說，初秋季節(jié)坐月子是最舒服的，因為這個季節(jié)天氣是屬于不冷不熱的，不僅僅大人會相對舒服，就連新生兒寶寶也會更加的舒適，睡眠也會更好，心情好了也會影響到媽媽的母乳質量，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意，做好月子。

三、月子期間產(chǎn)婦的食譜

產(chǎn)后第一周——開胃補水產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。提醒：分娩后頭三天，不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。產(chǎn)后第二周——補血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。提醒：產(chǎn)婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業(yè)人士的指導。產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食。提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫(yī)生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。

四、月子期間產(chǎn)婦要注意什么

1、飲食要富含蛋白質月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。2、主副食種類要多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復身體很有益處。3、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。4、多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后月子期間的飲食調(diào)理

產(chǎn)后月子期間是恢復精力的關鍵時期，產(chǎn)婦需要通過休息和合理的飲食來調(diào)養(yǎng)身體。本文將介紹產(chǎn)后月子期間的飲食調(diào)理，幫助產(chǎn)婦更好地恢復身體。
?飲食選擇
在月子期間，產(chǎn)婦需要注意飲食的選擇，避免食用辛辣刺激類食物，如蒜黃等。應以增加乳汁分泌為目標，選擇一些具有催乳效果的食物，如鯽魚木瓜湯、豬腳湯、雞湯等。同時，應避免食用具有回奶效果的食物，如韭菜、麥乳精、燕麥片等。
?????家庭關愛
除了飲食調(diào)理，產(chǎn)婦還需要保持良好的情緒狀態(tài)。丈夫和家人要給予關愛和支持，幫助產(chǎn)婦度過這個特殊的時期。同時，產(chǎn)婦也要學會與家人溝通交流，排解內(nèi)心的壓力和不良情緒。

產(chǎn)后護理應該注意哪些問題，產(chǎn)后可以吃些什么菜好

產(chǎn)后護理要注意身體的營養(yǎng)是否跟的上，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意傷口是否感染注意傷口的恢復程度，還要注意飲食，要飲食平衡多在前期要多吃點蛋白質高的食物到了后期要多吃點蔬菜水果，還要注意保暖不要受涼感冒，還要注意多吃點下奶的食物，產(chǎn)后可以吃豬蹄湯，鯽魚湯這樣有利于下奶，還要多吃點蛋白質脂肪多的食物有利于身體的恢復，多吃維生素多的食物

產(chǎn)后吃什么菜好
哺乳期媽媽的飲食與寶寶密切相關，媽媽的營養(yǎng)會通過母乳傳遞給寶寶，在哺乳期間，媽媽的飲食是很重要。那么，媽媽需要怎么吃才可以更健康呢？

豬骨通草湯

材料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少許醬油

做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內(nèi)共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續(xù)服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產(chǎn)婦有康復身體，通乳之功效。

花生豬蹄湯

材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調(diào)料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用于產(chǎn)后血虛乳少癥

黃花燉瘦肉

材料：干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克

做法：干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃

功效：黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）

清淡肘子

材料：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份

做法：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

功效：當歸為補血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經(jīng)下乳、強健身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。

媽媽們可以通過以上食譜為自己補充營養(yǎng)，為寶寶提供充足而營養(yǎng)豐富的奶水。

1、早餐推薦

豆?jié){：豆?jié){250毫升

紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克

油條：油條100克

豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克

[加餐]

花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克

花卷：標粉50克

2、午餐推薦

饅頭：標粉250克

豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克

炒土豆絲：土豆150克

[加餐]

甜粥：標一米50克，紅糖20克

餅干：餅干50克

炒蘿卜絲：胡蘿卜100克

3、晚餐推薦

米飯：標一米250克

炒油菜：油菜150克

燜雞塊：雞肉50克

香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克

[加餐]

百合小米粥：小米50克，百合15克

桃酥：桃酥50克

4、注意

全日附加食物：植物油50克。

全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)

1、蛋白質

蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。哺乳期多吃富含蛋白質食物：魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是獲取能量的來源。哺乳期多吃米、面、雜糧、土豆、番薯等，攝取豐富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸，脂肪酸可參與寶寶的大腦發(fā)育。

4、維生素

哺乳期多吃深綠色，黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等攝取維生素B；多吃新鮮水果攝取維生素C。

5、礦物質

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以攝取碘。

產(chǎn)后護理應該注意什么問題
1、關于月子期間的更正

順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習慣來生活。

2、順產(chǎn)傷口的清潔和護理

清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫(yī)院里護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家里自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便后加一次沖洗?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

3、注意保暖，避免受寒

大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒，在這里提醒大家的是，半夜喂奶時的注意事項。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。

4、自然分娩產(chǎn)后恢復方法

順產(chǎn)新媽媽可在分娩后24小時候做腿部滑動和仰臥挺背練習，有助恢復。

坐月子應該吃什么好？

一、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.，值得推薦。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?

二、補充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點補血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導下進行滋補。?

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?三、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。 ?

特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?

四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果導致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品： ?不利于消化系統(tǒng)的恢復和血液的循環(huán)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。 ?　　

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細菌，進食后易導致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶： ?茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內(nèi)后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

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坐月子不要吃烏梅： ?味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一，其性溫，味酸澀。梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛

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