一、美容院療法加快臉部代謝
瘦臉法1:鹽水敷眼
急救方法:在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻后,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然后將紗布疊成適當(dāng)大小,敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓力的原理,將水分由低往高引流,藉此將水分排出。
提醒:熱敷之前先試一下溫度,避免高溫傷害肌膚。
瘦臉法2:冷熱交替敷臉
急救方法:先用熱毛巾敷臉,接著冷敷,重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1:2 比例分配,至少敷15分鐘。
原理:熱冷交替敷臉,能讓血管收縮再擴(kuò)張再收縮,促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),促使排出臉部多余水分。
提醒:熱毛巾的溫度要掌握好,不可太熱。
瘦臉法3:穴點(diǎn)按摩
急救方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重復(fù)3次。
原理:因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系,在臉上、身上形成許多穴點(diǎn),它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否,經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn),可以改善臟腑功能,消除浮腫。
瘦臉法4:塑臉美顏操
彈打按摩方法:
用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚,由下往上喔!每次持續(xù)50下。
功效:有助于消除肌肉疲勞,促進(jìn)新陳代謝。
想要避免水腫,除了需要一些按摩的手法之外,晚上睡覺之前,不要喝太多的水,因為晚上的時候我們身體的代謝會變慢,其次就是需要多吃一些蔬菜水果,可以幫助身體的代謝,水腫的情況也會隨之好很多哦,飲食也需要少鹽,白天多喝水也可以加快代謝。
二、該如何促進(jìn)皮膚的新陳代謝
新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。較之男人,女人對一些物質(zhì)的新陳代謝較緩慢,加上隨著年齡的增長,機(jī)體的消化功能或者是細(xì)胞的再生功能都會減慢。新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響,不僅身體機(jī)能下降,還會出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥等形象問題。
想讓自己保持青春活力,下面幾個加速身體和皮膚新陳代謝的方法,你怎么錯過。
女人新陳代謝慢 麻煩事一堆
你是不是常常納悶,為什么飲食和生活作息并沒有改變,可是體重卻一直增加,體力越來越差,皮膚越來越粗糙,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好。其實這些潛移默化的改變,有一個重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
新陳代謝是指細(xì)胞從生長到老化、死亡、到脫落的全過程,周期一般為21天-28天。隨著年齡的增長,加上不規(guī)律的飲食和作息,人體的新陳代謝會逐漸減慢。
新陳代謝正常的話,人體機(jī)能正常,皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。新陳代謝一旦緩慢,不僅會讓消化系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等身體機(jī)能下降,還會產(chǎn)生皮膚粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等問題。
雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人并不多,多數(shù)人都能借由后天的調(diào)整,來達(dá)到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅,并落實到的生活里,就能輕松擁有健康美麗。
以上便是關(guān)于如何促進(jìn)皮膚的新陳代謝的介紹。在生活中,做好皮膚的相關(guān)護(hù)理是很重要的。這有助于維持一個好的皮膚狀態(tài),避免各種皮膚問題的出現(xiàn),有助于維持人體一個好的形象,這樣可以使得人們更好的去工作和生活,保持自信。
三、日常護(hù)理促進(jìn)皮膚新陳代謝
一、燃燒更多的卡路里
新的研究表明,當(dāng)我們吃東西時細(xì)嚼慢咽,實際上都會加快身體的新陳代謝,每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度,每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。這對于想減肥的人來說是個好消息。所以,養(yǎng)成這一好習(xí)慣,讓你每天燃燒更多的卡路里。
二、吃足夠的食物
三、得到適當(dāng)?shù)乃?/p>
身心疲憊、缺乏睡眠會導(dǎo)致健康問題,其中就包括體重的增加。沒有足夠的睡眠,你的新陳代謝就會慢下來,甚至出現(xiàn)阻礙身體新陳代謝功能的情況。更糟的是,睡眠不好還會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生腦腸肽激素,它會引發(fā)你的食欲。所以保持足夠的睡眠,或者在沒有足夠時間的情況下爭取獲得一個有質(zhì)量的睡眠。
四、肌肉力量的訓(xùn)練
通過肌肉力量的訓(xùn)練,可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定,但有一樣是肯定的:肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。
另外,平時還要多喝水,如果身體缺水,也會表現(xiàn)的皮膚很差,也要注意自己的心情,一定要保持愉快,不能經(jīng)常生氣,這樣對于自己的身體是很不好的,也會影響到自己的排毒。大家最主要的還是要注意自己的飲食,不要因為減肥就吃很少的食物,這樣機(jī)體無法得到足夠的能量,也是不好的。
四、怎樣加快肌膚的新陳代謝
1、多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物,忌食生冷及寒性的食物,少食酸味食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等,不要吃太咸的食物以防水腫。多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進(jìn)脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用。
6、蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。
7、茄子 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊(yùn)含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
8、扁豆 若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
9、橙 橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。10、冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。
以上就是10中能加快肌膚新陳代謝的食物。除此之外,運(yùn)動也是能加快新陳代謝的重要途徑。運(yùn)動促進(jìn)身體排汗,因此有害物質(zhì)會隨著汗液一同排除身體。另外現(xiàn)代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益,能達(dá)到加快新陳代謝的效果。
一、代謝不好的調(diào)理方法。
新陳代謝幫助人體吸收營養(yǎng),排出代謝物,但水平因人而異。一些食物是天然“催化劑”“助燃劑”,經(jīng)常食用可加速新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)合成好物質(zhì),分解壞物質(zhì)。
1、蛋白。美國芝加哥營養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)·格洛托說,蛋白富含支鏈氨基酸,能夠為新陳代謝“添油加火”。而且雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素D,有利于保持營養(yǎng)均衡。
2、瘦肉。體內(nèi)缺鐵會導(dǎo)致新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵,因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉,促進(jìn)新陳代謝。
3、水。美國埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)講師斯科特·伊薩克斯博士表示,輕微脫水也會使機(jī)體新陳代謝變慢。因此要及時飲水,適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。
4、紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出,每天的一餐飯中應(yīng)加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學(xué)物質(zhì),且紅辣椒還富含維生素C。
5、咖啡。《生理與行為》雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn),喝咖啡的人平均代謝率水平,比不喝咖啡
6、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示,茶多酚能夠促進(jìn)消耗脂肪。
7、牛奶。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)研究所原主任邁克爾·澤梅爾博士曾開展的多項研究發(fā)現(xiàn),鈣能幫助身體更有效率地代謝脂肪。平時不妨多喝牛奶來補(bǔ)充鈣,特別是喝高鈣牛奶。
8、全谷物。吃全谷物有助于身體消耗更多的能量和脂肪。
9、扁豆。大約20%的女性體內(nèi)缺鐵,扁豆富含鐵,一小杯扁豆可提供人體每日所需鐵元素的35%。對想減肥的人來說,不妨多吃些扁豆。
二、眼袋的形成因素。
眼袋,是俗稱,醫(yī)生稱之為下眼瞼浮腫,因此眼瞼部分的皮膚很薄,皮下組織也比較薄而且松弛,所以很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象,隨之也容易產(chǎn)生眼袋。對于一些怎么也去不掉,并且隨著年齡的增長愈加明顯的眼袋,遺傳是重要因素。
除了遺傳,眼袋的形成還有諸多因素,例如生理上,眼部肌膚是人體最薄的肌膚,而人平均一天要眨眼一萬次左右,這意味著眼部肌膚的運(yùn)動量比較大,從而眼瞼部分皮膚容易老化松弛。
以及生活上,如果人工作和休息時間不規(guī)律,那么隨著年齡的增長,眼部肌膚的新陳代謝會減緩,彈性纖維、膠原蛋白也開始慢慢流失,那么導(dǎo)致護(hù)理眼球的周圍脂肪開始慢慢淤積起來,最后肌膚老化到了一定程度,容易兜不住淤積的脂肪,使脂肪隔框而出,也就產(chǎn)生眼袋。
擴(kuò)展資料:
消除眼袋方法
1、睡前少喝水是去眼袋的基礎(chǔ)
因為睡前喝太多水很容易會導(dǎo)致第二天形成黑眼圈和眼袋。所以美容專家建議睡前三小時都盡量要少喝水,最合理的飲水安排應(yīng)該是,早上三杯,中午三杯及晚飯前兩杯,千萬不要等快要睡覺前才急忙地喝下兩大杯水。
2、黃瓜敷眼去眼袋
將黃瓜清洗干凈,然后用街上十塊錢買的切片器把黃瓜切成薄薄的片狀,潔面后,閉上眼睛,貼于眼部肌膚,多蓋幾片黃瓜片也沒有關(guān)系,15分鐘后,揭下黃瓜片,再用溫水清洗一下眼部便可。黃瓜可消腫緊致肌膚,不但可以去除眼袋,還能消退黑眼圈。
3、溫水敷眼
把干凈的毛巾用溫?zé)岬乃福缓蠓笥谘鄄?。注意水溫不可過熱,否則會導(dǎo)致皮膚容易長皺紋。然后再將毛巾放入冷水中,敷于眼部,反復(fù)如此2遍??杉铀傺鄄垦貉h(huán),緩解眼袋浮腫。
4、冰凍茶葉包去眼袋
先將兩包茶葉包用熱水泡發(fā),晾涼后放入冰箱里冷藏,最好是前一晚就把這個步驟做好,用經(jīng)過一夜冷藏的茶葉包來消退眼袋效果會更好。早上起床后,清潔臉部皮膚,然后把備好的兩個茶葉包分別敷于眼部,十分鐘后取下就可以了。此方法不但去眼袋功效一流,并且還能消除眼部疲勞。
5、雞蛋按摩
早上起來眼睛常常是浮腫狀態(tài),可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋,然后去殼用小毛巾包住,合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環(huán),改善黑眼圈和眼袋。
6、蜂蜜、橄欖油去眼袋
將蜂蜜與橄欖油一起混合攪拌均勻;清潔臉部后,先用熱毛巾敷一下眼部肌膚,然后再用棉簽沾取混合液均勻涂于眼部肌膚,五分鐘后,再用清水沖洗干凈即可。蜂蜜加橄欖油不但能去除眼袋,同時還能滋潤眼部肌膚,緩解眼部干燥現(xiàn)象。
7、鹽水+化妝棉去眼袋
首先準(zhǔn)備一勺的食鹽和兩張化妝棉,把鹽放到杯中,加入熱水?dāng)嚢栝_來,然后浸入化妝棉。潔面后,將吸滿鹽水的化妝棉分別貼于兩眼,10-15分鐘后,揭下化妝棉再用清水沖洗干凈即可。用鹽水熱敷,一是通過熱度的效力來加速血液循環(huán),二是利用食鹽消腫的功效來去除眼袋。
8、食療法
可以從日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等,來改善面部肌膚。平時尚須注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的美容食物。注意膳食平衡,可對此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì),對消除下眼袋亦有裨益。
優(yōu)點(diǎn):不僅可以消除眼袋,還有利于護(hù)膚和身體健康,一舉多得。
缺點(diǎn):短時間效果不顯著,需要持之以恒。
9、眼霜、眼貼
優(yōu)點(diǎn):可改善眼部循環(huán),保養(yǎng)眼部肌膚
缺點(diǎn):可以淡化黑眼圈,不過選擇產(chǎn)品要謹(jǐn)慎,因為選擇不當(dāng)容易導(dǎo)致導(dǎo)致眼部長滿脂肪粒,嚴(yán)重影響美觀。
參考資料來源:人民網(wǎng)-九種食物促進(jìn)代謝
參考資料來源:人民網(wǎng)-為什么會出現(xiàn)眼袋?什么方法可以有效去眼袋
參考資料來源:人民網(wǎng)-如何快速消除眼袋 教你九種最有效的方法
1、運(yùn)動
運(yùn)動能促進(jìn)身體新陳代謝。我們在運(yùn)動的過程中,一方面可以直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重;另一方面能直接提升身體的身體代謝,增加日常能量的消耗,同時還可以達(dá)到減輕體重的目的。
2、辣椒
很多人都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當(dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。
3、魚
研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)。假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快。所以可以多吃魚來加快新陳代謝速度,一周3-4次最佳。
4、精神美容法
平時笑口常開,笑時,面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快,新陳代謝加強(qiáng),有助于增強(qiáng)皮膚彈性。
5、多喝水
水對于機(jī)體的代謝非常重要,因為機(jī)體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以,一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣,只有這樣,新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應(yīng)大量喝水。
參考資料:鳳凰網(wǎng)_新陳代謝慢的原因有哪些?如何提高新陳代謝呢?
提高代謝9種食物
綠茶:降低血糖幫助脂肪燃燒。
西柚:含維生素C促進(jìn)代謝提高免疫力。
香蕉:富含鉀元素,調(diào)節(jié)身體平衡,提高代謝。
燕麥:改善血液循環(huán)幫助消化。
豆腐:補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝。
辣椒:刺激代謝,燃燒脂肪加速血液循環(huán)。
藍(lán)莓:含有膳食纖維和維生素加快新陳代謝。
三文魚:富含脂肪酸,不容易長胖,促進(jìn)新陳代謝。
黑咖啡:咖啡因能幫助消化促進(jìn)腸道蠕動。
【綠茶】降低血糖。
含有大量的維生素,微量元素以及茶多酚等,有助于提高新陳代謝,還具有降低血糖,潤腸通便的作用。
【燕麥】預(yù)防動脈硬化。
蛋白質(zhì)含量高于-般谷類食物,富含B族維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維,也能促進(jìn)我們消化吸收率,提高新陳代謝,還具有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化作用。
【辣椒】促進(jìn)血液循環(huán)。
辣椒紅素能短時間提升體溫及新陳代謝率,豐富的維生素A和維生素C還有抗癌的作用。
【西柚】降壓降脂。
豐富的維生素C可以促進(jìn)新城代謝,同時還有開胃消食、降壓降脂的作用。
【三文魚】降壓降脂。
營養(yǎng)價值比較豐富,里面含有大量的不飽和脂肪酸還可以起到降壓降脂的作用,促進(jìn)身體代謝。
【黑咖啡】提高代謝。
咖啡中含有的咖啡因可以促進(jìn)脂肪的燃燒,也能顯著提高機(jī)體的代謝率。
【豆腐】增加含鐵量。
增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲外,還能增加血液中的含鐵量,促進(jìn)新城代謝。
【藍(lán)莓】高纖維食物。
富含膳食纖維和維生素,可以清除多余的自由基,代謝身體廢料,加快新陳代謝。
【香蕉】提高代謝。
含有豐富的鉀元素,通過調(diào)節(jié)身體平衡,促進(jìn)腸胃活動,來提高身體的代謝。
【提高代謝的方法】
1、多喝水
身體新陳代謝變慢、變差多數(shù)是飲水不足導(dǎo)致的,補(bǔ)充足量的水分來加速身體代謝。一般正常人每天的飲水量大概是2000毫升,只要長期維持正常的飲水量就能改善新陳代謝。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動是加速新陳代謝的有效方法,可以每天早晨或者晚上7點(diǎn)左右進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,運(yùn)動可以選擇戶外慢跑、跳繩、瑜伽等。運(yùn)動除了能加速代謝,還能加速人體血液環(huán)流動和提高身體免疫力。
3、飲食營養(yǎng)
新陳代謝差和飲食不規(guī)律、飲食不健康有很大的關(guān)系,所以首先要改善不良的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成規(guī)律的就餐時間。并且多吃新鮮蔬菜水果和粗糧等,同時注意忌吃辛辣、寒冷、油膩和高糖高脂的食物。
4、充足睡眠
盡量不熬夜,保證每天睡眠時間充足,睡前不要喝水,以免夜間起夜和第二天身體水腫,中午可以適當(dāng)午休,有益于身心修養(yǎng),午休時間控制在半小時以內(nèi)。
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