怎么才能加快面部新陳代謝,哪些食物能幫助面部新陳代謝(代謝不好要怎么調(diào)理啊?)

怎么才能加快面部新陳代謝,哪些食物能幫助面部新陳代謝

一、美容院療法加快臉部代謝

瘦臉法1：鹽水敷眼

急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

瘦臉法2：冷熱交替敷臉

急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張再收縮，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。

瘦臉法3：穴點(diǎn)按摩

急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

原理：因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

瘦臉法4：塑臉美顏操

彈打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚，由下往上喔!每次持續(xù)50下。

功效：有助于消除肌肉疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

想要避免水腫，除了需要一些按摩的手法之外，晚上睡覺之前，不要喝太多的水，因為晚上的時候我們身體的代謝會變慢，其次就是需要多吃一些蔬菜水果，可以幫助身體的代謝，水腫的情況也會隨之好很多哦，飲食也需要少鹽，白天多喝水也可以加快代謝。

二、該如何促進(jìn)皮膚的新陳代謝

新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。較之男人，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長，機(jī)體的消化功能或者是細(xì)胞的再生功能都會減慢。新陳代謝的變慢會給女人帶來很大的影響，不僅身體機(jī)能下降，還會出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥等形象問題。

想讓自己保持青春活力，下面幾個加速身體和皮膚新陳代謝的方法，你怎么錯過。

女人新陳代謝慢 麻煩事一堆

你是不是常常納悶，為什么飲食和生活作息并沒有改變，可是體重卻一直增加，體力越來越差，皮膚越來越粗糙，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好。其實這些潛移默化的改變，有一個重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了。

新陳代謝是指細(xì)胞從生長到老化、死亡、到脫落的全過程，周期一般為21天-28天。隨著年齡的增長，加上不規(guī)律的飲食和作息，人體的新陳代謝會逐漸減慢。

新陳代謝正常的話，人體機(jī)能正常，皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。新陳代謝一旦緩慢，不僅會讓消化系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等身體機(jī)能下降，還會產(chǎn)生皮膚粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等問題。

雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人并不多，多數(shù)人都能借由后天的調(diào)整，來達(dá)到有效提升新陳代謝的目的。記住以下幾個小訣竅，并落實到的生活里，就能輕松擁有健康美麗。

以上便是關(guān)于如何促進(jìn)皮膚的新陳代謝的介紹。在生活中，做好皮膚的相關(guān)護(hù)理是很重要的。這有助于維持一個好的皮膚狀態(tài)，避免各種皮膚問題的出現(xiàn)，有助于維持人體一個好的形象，這樣可以使得人們更好的去工作和生活，保持自信。

三、日常護(hù)理促進(jìn)皮膚新陳代謝

一、燃燒更多的卡路里

新的研究表明，當(dāng)我們吃東西時細(xì)嚼慢咽，實際上都會加快身體的新陳代謝，每天會造成額外的200卡路里的燃燒。以這樣的速度，每個月你會很容易地減輕一些額外的體重。這對于想減肥的人來說是個好消息。所以，養(yǎng)成這一好習(xí)慣，讓你每天燃燒更多的卡路里。

二、吃足夠的食物

三、得到適當(dāng)?shù)乃?/p>

身心疲憊、缺乏睡眠會導(dǎo)致健康問題，其中就包括體重的增加。沒有足夠的睡眠，你的新陳代謝就會慢下來，甚至出現(xiàn)阻礙身體新陳代謝功能的情況。更糟的是，睡眠不好還會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生腦腸肽激素，它會引發(fā)你的食欲。所以保持足夠的睡眠，或者在沒有足夠時間的情況下爭取獲得一個有質(zhì)量的睡眠。

四、肌肉力量的訓(xùn)練

通過肌肉力量的訓(xùn)練，可以加快身體的新陳代謝。雖然消耗量有多少目前還不能夠確定，但有一樣是肯定的：肌肉比脂肪燃燒熱量的速度要高得多。

另外，平時還要多喝水，如果身體缺水，也會表現(xiàn)的皮膚很差，也要注意自己的心情，一定要保持愉快，不能經(jīng)常生氣，這樣對于自己的身體是很不好的，也會影響到自己的排毒。大家最主要的還是要注意自己的飲食，不要因為減肥就吃很少的食物，這樣機(jī)體無法得到足夠的能量，也是不好的。

四、怎樣加快肌膚的新陳代謝

1、多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太咸的食物以防水腫。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用。

6、蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。

7、茄子 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

8、扁豆 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

9、橙 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。10、冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

以上就是10中能加快肌膚新陳代謝的食物。除此之外，運(yùn)動也是能加快新陳代謝的重要途徑。運(yùn)動促進(jìn)身體排汗，因此有害物質(zhì)會隨著汗液一同排除身體。另外現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益，能達(dá)到加快新陳代謝的效果。

代謝不好要怎么調(diào)理啊?

一、代謝不好的調(diào)理方法。

新陳代謝幫助人體吸收營養(yǎng)，排出代謝物，但水平因人而異。一些食物是天然“催化劑”“助燃劑”，經(jīng)常食用可加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)合成好物質(zhì)，分解壞物質(zhì)。

1、蛋白。美國芝加哥營養(yǎng)學(xué)家大衛(wèi)·格洛托說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝“添油加火”。而且雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素D，有利于保持營養(yǎng)均衡。

2、瘦肉。體內(nèi)缺鐵會導(dǎo)致新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵，因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進(jìn)新陳代謝。

3、水。美國埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)講師斯科特·伊薩克斯博士表示，輕微脫水也會使機(jī)體新陳代謝變慢。因此要及時飲水，適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。

4、紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出，每天的一餐飯中應(yīng)加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學(xué)物質(zhì)，且紅辣椒還富含維生素C。

5、咖啡。《生理與行為》雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人平均代謝率水平，比不喝咖啡

6、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進(jìn)消耗脂肪。

7、牛奶。美國田納西大學(xué)營養(yǎng)研究所原主任邁克爾·澤梅爾博士曾開展的多項研究發(fā)現(xiàn)，鈣能幫助身體更有效率地代謝脂肪。平時不妨多喝牛奶來補(bǔ)充鈣，特別是喝高鈣牛奶。

8、全谷物。吃全谷物有助于身體消耗更多的能量和脂肪。

9、扁豆。大約20%的女性體內(nèi)缺鐵，扁豆富含鐵，一小杯扁豆可提供人體每日所需鐵元素的35%。對想減肥的人來說，不妨多吃些扁豆。

二、眼袋的形成因素。

眼袋，是俗稱，醫(yī)生稱之為下眼瞼浮腫，因此眼瞼部分的皮膚很薄，皮下組織也比較薄而且松弛，所以很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，隨之也容易產(chǎn)生眼袋。對于一些怎么也去不掉，并且隨著年齡的增長愈加明顯的眼袋，遺傳是重要因素。

除了遺傳，眼袋的形成還有諸多因素，例如生理上，眼部肌膚是人體最薄的肌膚，而人平均一天要眨眼一萬次左右，這意味著眼部肌膚的運(yùn)動量比較大，從而眼瞼部分皮膚容易老化松弛。

以及生活上，如果人工作和休息時間不規(guī)律，那么隨著年齡的增長，眼部肌膚的新陳代謝會減緩，彈性纖維、膠原蛋白也開始慢慢流失，那么導(dǎo)致護(hù)理眼球的周圍脂肪開始慢慢淤積起來，最后肌膚老化到了一定程度，容易兜不住淤積的脂肪，使脂肪隔框而出，也就產(chǎn)生眼袋。

擴(kuò)展資料：

消除眼袋方法

1、睡前少喝水是去眼袋的基礎(chǔ)

因為睡前喝太多水很容易會導(dǎo)致第二天形成黑眼圈和眼袋。所以美容專家建議睡前三小時都盡量要少喝水，最合理的飲水安排應(yīng)該是，早上三杯，中午三杯及晚飯前兩杯，千萬不要等快要睡覺前才急忙地喝下兩大杯水。

2、黃瓜敷眼去眼袋

將黃瓜清洗干凈，然后用街上十塊錢買的切片器把黃瓜切成薄薄的片狀，潔面后，閉上眼睛，貼于眼部肌膚，多蓋幾片黃瓜片也沒有關(guān)系，15分鐘后，揭下黃瓜片，再用溫水清洗一下眼部便可。黃瓜可消腫緊致肌膚，不但可以去除眼袋，還能消退黑眼圈。

3、溫水敷眼

把干凈的毛巾用溫?zé)岬乃福缓蠓笥谘鄄?。注意水溫不可過熱，否則會導(dǎo)致皮膚容易長皺紋。然后再將毛巾放入冷水中，敷于眼部，反復(fù)如此2遍?？杉铀傺鄄垦貉h(huán)，緩解眼袋浮腫。

4、冰凍茶葉包去眼袋

先將兩包茶葉包用熱水泡發(fā)，晾涼后放入冰箱里冷藏，最好是前一晚就把這個步驟做好，用經(jīng)過一夜冷藏的茶葉包來消退眼袋效果會更好。早上起床后，清潔臉部皮膚，然后把備好的兩個茶葉包分別敷于眼部，十分鐘后取下就可以了。此方法不但去眼袋功效一流，并且還能消除眼部疲勞。

5、雞蛋按摩

早上起來眼睛常常是浮腫狀態(tài)，可以趁著洗臉的時候煮個水煮蛋，然后去殼用小毛巾包住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。加快眼周肌膚血液循環(huán)，改善黑眼圈和眼袋。

6、蜂蜜、橄欖油去眼袋

將蜂蜜與橄欖油一起混合攪拌均勻;清潔臉部后，先用熱毛巾敷一下眼部肌膚，然后再用棉簽沾取混合液均勻涂于眼部肌膚，五分鐘后，再用清水沖洗干凈即可。蜂蜜加橄欖油不但能去除眼袋，同時還能滋潤眼部肌膚，緩解眼部干燥現(xiàn)象。

7、鹽水+化妝棉去眼袋

首先準(zhǔn)備一勺的食鹽和兩張化妝棉，把鹽放到杯中，加入熱水?dāng)嚢栝_來，然后浸入化妝棉。潔面后，將吸滿鹽水的化妝棉分別貼于兩眼，10-15分鐘后，揭下化妝棉再用清水沖洗干凈即可。用鹽水熱敷，一是通過熱度的效力來加速血液循環(huán)，二是利用食鹽消腫的功效來去除眼袋。

8、食療法

可以從日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，來改善面部肌膚。平時尚須注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的美容食物。注意膳食平衡，可對此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對消除下眼袋亦有裨益。

優(yōu)點(diǎn)：不僅可以消除眼袋，還有利于護(hù)膚和身體健康，一舉多得。

缺點(diǎn)：短時間效果不顯著，需要持之以恒。

9、眼霜、眼貼

優(yōu)點(diǎn)：可改善眼部循環(huán)，保養(yǎng)眼部肌膚

缺點(diǎn)：可以淡化黑眼圈，不過選擇產(chǎn)品要謹(jǐn)慎，因為選擇不當(dāng)容易導(dǎo)致導(dǎo)致眼部長滿脂肪粒，嚴(yán)重影響美觀。

參考資料來源：人民網(wǎng)-九種食物促進(jìn)代謝

參考資料來源：人民網(wǎng)-為什么會出現(xiàn)眼袋？什么方法可以有效去眼袋

參考資料來源：人民網(wǎng)-如何快速消除眼袋 教你九種最有效的方法

如何提高皮膚代謝

1、運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)身體新陳代謝。我們在運(yùn)動的過程中，一方面可以直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；另一方面能直接提升身體的身體代謝，增加日常能量的消耗，同時還可以達(dá)到減輕體重的目的。

2、辣椒

很多人都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當(dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。

3、魚

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)。假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快。所以可以多吃魚來加快新陳代謝速度，一周3-4次最佳。

4、精神美容法

平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。

5、多喝水

水對于機(jī)體的代謝非常重要，因為機(jī)體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以，一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣，新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應(yīng)大量喝水。

參考資料：鳳凰網(wǎng)_新陳代謝慢的原因有哪些?如何提高新陳代謝呢?

提高代謝9種食物

提高代謝9種食物

綠茶：降低血糖幫助脂肪燃燒。

西柚：含維生素C促進(jìn)代謝提高免疫力。

香蕉：富含鉀元素，調(diào)節(jié)身體平衡，提高代謝。

燕麥：改善血液循環(huán)幫助消化。

豆腐：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)和促進(jìn)新陳代謝。

辣椒：刺激代謝，燃燒脂肪加速血液循環(huán)。

藍(lán)莓：含有膳食纖維和維生素加快新陳代謝。

三文魚：富含脂肪酸，不容易長胖，促進(jìn)新陳代謝。

黑咖啡：咖啡因能幫助消化促進(jìn)腸道蠕動。

【綠茶】降低血糖。

含有大量的維生素，微量元素以及茶多酚等，有助于提高新陳代謝，還具有降低血糖，潤腸通便的作用。

【燕麥】預(yù)防動脈硬化。

蛋白質(zhì)含量高于-般谷類食物，富含B族維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，也能促進(jìn)我們消化吸收率，提高新陳代謝，還具有良好的降血脂和預(yù)防動脈硬化作用。

【辣椒】促進(jìn)血液循環(huán)。

辣椒紅素能短時間提升體溫及新陳代謝率，豐富的維生素A和維生素C還有抗癌的作用。

【西柚】降壓降脂。

豐富的維生素C可以促進(jìn)新城代謝，同時還有開胃消食、降壓降脂的作用。

【三文魚】降壓降脂。

營養(yǎng)價值比較豐富，里面含有大量的不飽和脂肪酸還可以起到降壓降脂的作用，促進(jìn)身體代謝。

【黑咖啡】提高代謝。

咖啡中含有的咖啡因可以促進(jìn)脂肪的燃燒，也能顯著提高機(jī)體的代謝率。

【豆腐】增加含鐵量。

增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲外，還能增加血液中的含鐵量，促進(jìn)新城代謝。

【藍(lán)莓】高纖維食物。

富含膳食纖維和維生素，可以清除多余的自由基，代謝身體廢料，加快新陳代謝。

【香蕉】提高代謝。

含有豐富的鉀元素，通過調(diào)節(jié)身體平衡，促進(jìn)腸胃活動，來提高身體的代謝。

【提高代謝的方法】

1、多喝水

身體新陳代謝變慢、變差多數(shù)是飲水不足導(dǎo)致的，補(bǔ)充足量的水分來加速身體代謝。一般正常人每天的飲水量大概是2000毫升，只要長期維持正常的飲水量就能改善新陳代謝。

2、多運(yùn)動

運(yùn)動是加速新陳代謝的有效方法，可以每天早晨或者晚上7點(diǎn)左右進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，運(yùn)動可以選擇戶外慢跑、跳繩、瑜伽等。運(yùn)動除了能加速代謝，還能加速人體血液環(huán)流動和提高身體免疫力。

3、飲食營養(yǎng)

新陳代謝差和飲食不規(guī)律、飲食不健康有很大的關(guān)系，所以首先要改善不良的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的就餐時間。并且多吃新鮮蔬菜水果和粗糧等，同時注意忌吃辛辣、寒冷、油膩和高糖高脂的食物。

4、充足睡眠

盡量不熬夜，保證每天睡眠時間充足，睡前不要喝水，以免夜間起夜和第二天身體水腫，中午可以適當(dāng)午休，有益于身心修養(yǎng)，午休時間控制在半小時以內(nèi)。

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