手腳冰涼怎么調(diào)理-五大克服手腳冰冷攻略

手腳冰涼怎么調(diào)理-五大克服手腳冰冷攻略

冬季注意保持身體的熱度其實就是一個最好的養(yǎng)生保健方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理最好呢?

很多人都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是女性，一到冬天手腳冰涼更加明顯，這究竟是為什么呢?手腳冰涼的原因除了因雷諾氏病和雷諾氏現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病引起的外，主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳等部位的末稍血液循環(huán)不好造成的。不多說了，我們直接來了解關(guān)于手腳冰涼怎么調(diào)理的好方法

　一、容易出現(xiàn)手腳冰涼的人怎么調(diào)理呢？

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

應(yīng)采取的對策：體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

應(yīng)采取的對策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，如選擇上面所說的體恒健鐵之緣，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。

3、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

應(yīng)采取的對策：壓力多大，就應(yīng)該學(xué)會減壓。如旅游，運動，適當(dāng)?shù)?strong>睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養(yǎng)。

4、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

應(yīng)采取的對策

衣物不夠保暖，適當(dāng)?shù)募右拢砩纤X前也可以泡一下腳在入睡。

　　5、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

應(yīng)采取的對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。

二、手腳冰冷的人，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。

6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

手腳冰涼，怎么樣調(diào)理？

樓主提出問題:有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？如果說，一個人經(jīng)常感到手腳冰涼，這就是一種病態(tài)，應(yīng)該屬于脾腎濕寒、氣血雙虧的病癥。手腳冰涼的人，大多表現(xiàn)為:頭暈耳鳴、四肢乏力、失眠多夢、健忘易躁、腰膝酸軟、舌苔厚膩等，得這種病的人非常困擾，身上總沒有熱乎氣兒，還怕冷。其實，調(diào)理的方法有很多種，下面蓮花舉例說明，供您參考。

有的人經(jīng)常感到手腳冰涼，應(yīng)該如何調(diào)理身體？

一 藥物調(diào)理

手腳冰涼可以用藥物調(diào)理，建議大家不要去吃西藥，因為副作用大，應(yīng)該吃中成藥。適合手腳冰涼的中成藥物有:六味地黃丸、金貴腎氣丸、桂附地黃丸、腎氣丸、右歸丸、杞菊地黃丸等。

二 中藥泡腳

眾所周知，人的腳相當(dāng)于數(shù)的根，有句話“人老腳先衰”，腳能貫通全身的經(jīng)絡(luò)，腳保護好了，氣血運行暢通，人的壽命就會延長。中藥泡腳配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹參15克，當(dāng)歸10克、肉豆蔻15克、艾草10克，將上述藥材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分鐘，然后大火煮沸，小火熬煮半個小時，晾涼至溫即可泡腳。此配方及藥量為一天用量，每天泡腳兩次，分早晚，早晨泡完腳后晚上繼續(xù)加熱使用，第二天再換新藥，同以上數(shù)量及藥材。

三 按摩針灸

按摩與針灸，都是根據(jù)人體的器官與穴位相吻合，而選取的一種治病方式，此種方式無任何副作用。堅持治療，效果顯著。按摩針灸穴位: 合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、足三里穴。

四 切忌熬夜

大家記住了，熬夜是最傷身體的一件事情。因為晚11點至凌晨一點為子時，是生血養(yǎng)血的時候，人必須睡覺。如果子時工作或不休息，就不能很好的生血養(yǎng)血，氣血的缺乏也會導(dǎo)致手腳冰涼。

五 注意保暖

手腳冰涼的人怕冷，因為虧氣虧血導(dǎo)致血液循環(huán)欠佳，血量不充盈，不能及時工給全身，所以怕冷，春季來臨，也不要過早脫去棉衣，保暖工作要做好。無論一年四季任何時候，應(yīng)該注意保暖，即使是夏天也要準(zhǔn)備一件外衣，以備冷時之需，切不可被夏天的炎熱所忽視，要知道，天氣如三歲孩子臉說變就變。

六 勤曬太陽

太陽光就是我們所說的紫外線，這種光具有消炎、殺菌的能力，并且是大自然所賦予的，不需要花一分錢。只要在中午陽氣充足的情況下，曬上一個小時左右的太陽即可，這樣既可以消除體內(nèi)的炎癥，又能保暖散寒，特別適合脾腎濕寒、氣血雙虧的人。

七 多運動 勤甩手

多運動、勤甩手，也可以不同程度地增加體內(nèi)的陽氣與熱量。生命在于運動，陰陽五行學(xué)上講:運動為陽，靜止不動為陰。多運動可以改善身體的血液循環(huán)，勤甩手，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，多運動，勤甩手可以幫助改善手腳冰涼的人。

八 多吃溫補食物

身體素質(zhì)的強弱，與我們的飲食有密切聯(lián)系。我們所吃的食物也分陰陽，體寒氣虛者應(yīng)多吃溫補食物。比如烏雞、黑芝麻、龍眼、枸杞、小米粥、紅豆黑米飯、雞蛋、紅糖姜汁茶、當(dāng)歸黃芪黨參排骨湯等。

很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的，人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實，有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎，手腳冰涼去了一半。但是，在這里要告訴大家，對于有些人這么做只會適得其反。

那么為什么會造成手足冰冷呢？在中醫(yī)經(jīng)典醫(yī)書《傷寒論》中提到" 凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥 。"厥即冷，我們所言的手足冰冷在中醫(yī)術(shù)語中叫做肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷,或稱“四逆”，是屬于厥的范疇，總的病機不外乎陰陽兩端，下面我們就以“陰陽氣不相順接”的幾種情況來舉例說明手足逆冷的病因與治療思路：

一、基本病機 人體四肢保持正常的溫度是 需要我們?nèi)梭w的陽氣的溫煦作用，如果陽氣不能順達四肢，自然就會表現(xiàn)出手足冰冷等癥狀 ，陰盛陽虛，陽氣不能外溫四肢而厥冷，為陰陽氣不相順接，熱極陽郁，陽氣不得外達四肢而厥冷，亦為陰陽氣不相順接， 寒熱都可以造成陰陽氣不相順接而至手足厥冷，故又有熱厥，寒厥 。

二、中醫(yī)辯證論治 2.1肝胃（脾）氣滯型

肝胃（脾）氣滯造成陽氣不能外達于四肢，陽與氣協(xié)同作用于人體，氣郁陽亦郁，此證 手足輕微的厥冷，舌苔多白，同時可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等癥狀 。治療此癥應(yīng)以 疏散氣機 為主，根本原因是由于氣機不暢造成的，陽氣本身沒有出現(xiàn)問題，那么只需要疏通氣機陽氣自然得伸。

針對以上癥狀可以選用 四逆散 方

組成： 柴胡 芍藥 枳實 炙甘草

2.2肺胃熱盛型（ 熱厥型 ）

肺胃熱盛困擾陽氣，致使熱邪壅滯，郁結(jié)不得發(fā)越，四肢不得溫煦，此證 手足冰冷較前稍重，多舌紅苔黃，同時伴有發(fā)熱，大汗出，口渴欲飲水等癥 狀 。 此癥屬熱 厥，不可用辛溫大熱的藥物，比如附子，干姜等辛溫大熱藥物，或者牛羊肉湯等熱性食物，冒然使用只是加重手腳冰涼的程度 ，古人云“厥深者熱亦深，厥微者熱亦微”，意思就是發(fā)熱越重，手腳冰冷的程度也越重，發(fā)熱越輕，手腳冰冷的程度也就越輕，因為本屬熱厥，在用辛溫大熱之品反助紂為虐，百害而無一利。 治療此癥應(yīng)應(yīng)用滋陰清熱的方法，而不是溫補 。

針對以上癥狀可選用 白虎湯

組成： 知母 石膏 炙甘草 粳米

2.3痰食邪氣內(nèi)阻型

痰食之邪屬實邪，實邪阻于胸中，陽氣被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干嘔，胸中痞硬感 等。 此證為吐法，喝完湯藥以后會有強烈嘔吐感，體質(zhì)虛弱，近期有失血過多的人不得用，會損傷脾胃。

針對以上癥狀可選用 瓜蒂散 （體虛之人不得服之）

組成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆

2.4、陽虛型

由于體內(nèi)寒邪過盛，造成機體陽氣不足，影響了陽氣的溫煦功能， 這種手足冰冷程度比較重，伴有怕冷，下利清谷（糞便中伴有不消化食物）、或干嘔、痰白、胸中郁滯感等 （此處的干嘔、胸中郁滯感應(yīng)與痰食邪氣內(nèi)阻型相鑒別，鑒別點為此癥的痰為白痰，并伴有身體怕冷的感覺等）。此癥的治療應(yīng)當(dāng)用辛溫大熱要來回陽救逆。

針對以上癥狀可選用 四逆湯

組成： 炙甘草 干姜 附子

2.5血虛寒凝型

血虛感寒，寒性凝滯，導(dǎo)致氣血運行不暢，四肢失于溫養(yǎng)， 手足冰冷，可有四肢關(guān)節(jié)疼痛，或身疼腰痛，或女性月經(jīng)推遲，量少色暗等。此癥本有血虛，復(fù)感寒，故治療應(yīng)補血兼以散寒。

針對以上癥狀可選用 當(dāng)歸四逆湯

組成：當(dāng) 歸 桂枝 芍藥 細辛 炙甘草 通草 大棗

三、自身經(jīng)驗 1、中藥打散

對于寒證造成的可以用 生姜、干姜、艾葉 打散后放入溫開水中泡腳15 20min，此法對 陽虛，寒凝癥型的人比較適用，熱厥型禁用，血虛型慎用 。

2、艾炙療法:

對 至陰穴 和 涌泉穴 進行灸法。具體操作是:將艾條的一端點燃,對準(zhǔn)穴位,相距一定的距離進行艾熏,皮膚發(fā)燙時即拿開。每天進行一至兩遍,每遍靠近,拿開共進行20次。灸后要揉捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。 熱厥型禁用，血虛型慎用。

注意：上述湯藥必須在正規(guī)中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。 　　我身邊很多女孩子無論冬夏都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有些朋友總認為這是天生的，不必去重視，但你知道嗎，這就是體寒?。◇w寒是一種普遍出現(xiàn)在女生身上的虛寒，常常表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼。女生體寒容易導(dǎo)致氣血不足等，要注意調(diào)理哈！下面跟著我一起來看看女性體寒要怎樣調(diào)理吧！

　　 女性體寒常常表現(xiàn)為哪些癥狀呢？下面一起來看看吧！

　　1、生理期紊亂，表現(xiàn)月經(jīng)延遲或者月經(jīng)量少。

　　2、體寒女性皮膚比較干燥，容易干裂。

　　3、體寒女性容易便秘，時常覺得肚子漲。

　　4、體寒女生容易長口瘡，口腔內(nèi)容易發(fā)炎。

　　 體寒女生要怎樣調(diào)理呢？

　　1、 生姜 暖身

　　生姜是一種溫性食材，能夠給體內(nèi)帶來溫暖，可以利用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，對改善體寒有一定的功效與作用。

　　 2、通過針灸來調(diào)理體寒

　　針灸對體寒有一定的功效，但是需要做到堅持。想要通過針灸來改善體寒的女生就要先學(xué)習(xí)掌握一定的技巧了，掌握了有關(guān)針灸的知識之后在家也能自己針灸了，長期堅持下去就能感受到針灸帶來的效果了。

　　 3、通過飲食來調(diào)理

　　體寒先從脾胃來調(diào)理，在日常飲食中多吃一些山藥、薏米、芡實、紅棗。不要刻意用西藥阻止自己的感冒，多喝開水就好了，還要堅持早睡早起，接著就通過適量的鍛煉，用流汗的方式把寒氣逼出來。

　　 4、多喝熱水，多喝 紅糖 水

　　女生要多喝熱水，少喝冷飲這些飲料，特別是在冬季多喝熱水能夠幫助你抵御寒冷；紅糖姜水是很好的驅(qū)寒飲品哈，可以多點紅糖姜水，補血又驅(qū)寒，紅糖姜水絕對是專門為女性驅(qū)寒的最佳飲品。

　 　5、注意保暖

　　體寒的女生體內(nèi)寒氣比較多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要風(fēng)度不要溫度，如果為了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵襲，所以穿得足夠保暖是保證身體不受寒的最基礎(chǔ)一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，還可以準(zhǔn)備多一些保暖用品，例如暖寶寶、暖手袋等，晚上睡覺之前可以使用電熱毯給床跟被子暖和暖和，這樣剛進被窩就不冷了。

　　綜上所述，體寒的女生要調(diào)理好最基本的就從保暖開始，再從飲食跟運動這方面來調(diào)節(jié)，體寒的調(diào)理要治本還得多堅持才能調(diào)理好的。

經(jīng)常手腳冰涼應(yīng)該怎么辦？ 健康 苦行僧，開講啦！

經(jīng)常手腳冰涼，多是陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)特別是在冬季容易出問題，冬季嚴(yán)寒經(jīng)常會手腳冰涼主要原因就是陽虛，陽氣充足的人群就沒有這些煩惱，用一些簡單的言語來形容吧，陽氣的作用之一就是抵御外邪侵襲，如果將陽氣比作力量，正是這股力量能夠推動人體的氣血，津液的循環(huán)，陽氣虧損會引起怕冷，身體御寒能力的下降，是能夠直接感受出來的，那么我們遇到這種情形該怎么辦呢？

手腳冰涼，該怎么辦？ 1：多吃些驅(qū)寒食物

驅(qū)寒食物可以在飲食中加一些茴香，辣椒，花椒，茴香等，不過消化系統(tǒng)不好的人群不適宜

2：陽氣不足做吃些熱性食物

熱性食物被大家熟知的就是，牛肉，羊肉，這類的，其余的還有，狗肉，韭菜，韭菜子，干姜等幫助溫補陽氣，干姜紅糖茶挺適合女性飲用的

3：陽虛比較嚴(yán)重的

可以吃一些較為安全的補益中藥，鹿茸，肉桂，人參，黃芪，益智仁，等，陽虛補氣建議四君子湯，益氣健脾，氣虛不足皆可食用

冬季 養(yǎng)生 ，避寒就溫，不然容易傷及陽氣，天氣晴朗時多出去運動鍛煉身體，促進循環(huán)，提高代謝

我也是一到冬季手腳冰涼，沒有吃中藥調(diào)理過，就自己對抗寒冷的經(jīng)驗跟大家分享。

我居住的城市一年供暖6個月，10月15號到4月15號，換句話說一年四季冬季占半年。因為北方的供熱大多數(shù)都很好，所以真正的冬天反而不冷，屋里都能達到20度以上，最痛苦的時間是初春秋末階段。干貨來了……

上床睡覺前泡腳，切記上床前！泡完腳趁著熱乎勁趕緊進被窩。這熱度堅持不到天亮怎么辦？穿寬松的厚襪子睡覺，一晚熱乎乎睡眠質(zhì)量也好。這是我聽一中醫(yī)講座學(xué)的，話說一位女生晚上睡眠不好來就醫(yī)，醫(yī)生把脈時感覺到她手冰涼，就建議睡覺時穿睡衣再穿襪子，從此睡眠質(zhì)量大大改進，原來冷得睡不好的。我實踐了，確實效果很好，睡覺腳不冷了，可以舒展四肢舒舒服服的睡覺了?？赡苡腥藭f，開電褥子睡覺。據(jù)我不完全了解，手腳冰冷的女生體質(zhì)敏感，還容易上火，睡電褥子上火，反正我是這類型的，這是陰虛還是陽虛呢，不清楚。過幾天也想看看中醫(yī)去，有了更好的方法再跟大家分享。

什么運動啊、喝紅棗枸杞水啊、喝紅葡萄酒啊大家都知道就不多說了。

“手腳冰涼沒人疼”這是一句老話了，當(dāng)然沒有任何依據(jù)。今天咱們就從中醫(yī)角度了解下手腳冰涼到底是怎么回事。

關(guān)于體質(zhì)的分類，很多人都知道，在八種偏頗體質(zhì)中有一種體質(zhì)的表現(xiàn)就是手足不溫。什么體質(zhì)？----陽虛體質(zhì)。

首先，確定手腳冰涼的原因是陽虛體質(zhì) 中醫(yī)中強調(diào)陰陽調(diào)和、陰陽平衡，簡單說陽虛體質(zhì)就是陰陽失衡，陽氣不足。

陽氣對于人體有三大作用：

1.固護肌表、抵御外邪侵襲，維持體溫和組織功能的正常運行。

2.濡養(yǎng)精神、保證形體的正常生長和發(fā)展。

3.推動、固護人體津液的順利循環(huán)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出” ，所以陽虛體質(zhì)就會表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、小便清長、腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、腹痛腹瀉、精神不振、關(guān)節(jié)僵硬等問題。

其次，改善陽虛體質(zhì) 1.飲食調(diào)養(yǎng)--多吃溫補升陽食物

日常多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、雞肉、南瓜、胡蘿卜、韭菜、生姜、山藥、大棗、荔枝、龍眼、板栗等。最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹飪方式。

2.飲食禁忌--跟寒涼食物說拜拜

首先是冷飲、生食要pass，其次常見寒性蔬果要少吃，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、梨、苦瓜、黃瓜、芹菜、海帶、綠豆等。

3.日常生活--注意保暖減少熬夜

生活中多注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背、腳部保暖，保存身體陽氣，少用空調(diào)電扇。減少熬夜，熬夜是最耗損陽氣的舉動，最好每晚11點之前入睡。

4.藥物調(diào)養(yǎng)--平和補陽防止燥熱

藥物調(diào)養(yǎng)要注意不能猛補，可能導(dǎo)致燥熱，破壞陰陽平衡。盡量選擇平和補陽的中藥調(diào)理，如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂等。

5.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)--最冷最熱四穴艾灸

在夏季的三伏天或是冬季的三九天里，選擇神闕、氣海、關(guān)元、中極四個穴位中的兩個進行艾灸，可以很好的補益陽氣。

手腳冰涼的話千萬不要認為沒人疼，這只是九種體質(zhì)中的一種，很為常見，多加調(diào)理，很快會恢復(fù)正常。

一、揉搓手腳

如果有時間，可以拿起你的手。如果你有條件，也可以揉搓一下腳面和腳心。腳踝會稍微暖和起來。這將促進外周血液循環(huán)并加速血液流動。血液會迅速將熱空氣帶到身體的四肢。

二、快步行走

當(dāng)你下班時，可以做一些相對快速和快速的動作，如快速行走，爬樓梯，上下跳躍等。運動產(chǎn)生的熱量是靜態(tài)的三倍，這樣身體很快就能變得熱乎乎的，還能夠強化身體對體溫的調(diào)節(jié)能力。

三、曬太陽

在寒冷的秋冬季節(jié)，更多的陽光照射是預(yù)熱和調(diào)節(jié)五臟的好方法。可以曬太陽和背部，在陽光下扭曲身體，拍打拍打，按摩按摩，渾身暖和又舒暢。

四、熱水泡手泡腳

每天晚上睡覺前，用熱水泡泡手和泡腳，以改善四肢的血液循環(huán)。浸泡后，應(yīng)該快速擦干，穿上保暖的鞋子和襪子，不要光著腳到處亂走。

五、不要熬夜

熬夜是最容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因。有些女孩半夜甚至凌晨兩三點鐘都會去。小手和腳都像冰一樣，所以一定要有足夠好的睡眠。當(dāng)你睡覺時，你也應(yīng)該保護你的腳。有些人喜歡被子，他們的腳經(jīng)常在外面泄漏。當(dāng)他們受到夜間寒冷的影響時，如果有這個習(xí)慣，睡覺時不妨穿上一雙保暖的襪子，避免晚上腳丫受涼。

六、不要穿緊身衣

衣服太緊會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所以選擇一些寬松保暖的衣服。

七、多喝熱水

熱水的作用就不用多說了吧，多喝就對了。

【希望此回答能幫到您，有疑問請咨詢我們醫(yī)師，將免費為您解答】

我們在看古詩詞對美麗女性的描述的時候，經(jīng)常能見到肌膚如雪這類的描述。

這除了白之外，還有一點就是，涼。

手腳冰涼是很多淑女典型的特征，惹人憐愛。

到了秋冬季節(jié)，很多女性的手腳就開始冰涼，即使蓋著很厚的被子睡一夜都未必能暖過來。

而且手腳冰涼之人，難逃“黃臉婆”的命運。

手腳冰涼是因為氣血不能有效夠到達哪里，帶來的影響可不僅僅是感覺不好，血液不能有效的供給養(yǎng)分，不能有效的帶走廢物，這就會存在著 健康 的隱患，皮膚蠟黃沒有血色，嚴(yán)重的會器官機能不足。

我們體會的維持是需要血液的供應(yīng)，一旦缺血。體溫就要降低，月經(jīng)后的女性或者貧血的女性尤為怕冷，最直觀的就是她們?nèi)毖恕?/p>

有些手腳冰涼的女性，去醫(yī)院化驗之后被告知“血色素”“血細胞”數(shù)量都正常啊，但是仍然會手腳冰涼。

這個道理很簡單，他們并不是缺血，而是缺少把血液調(diào)動運轉(zhuǎn)起來的能力。

也就是說，血液足夠，但是你心臟缺少能夠把血液運輸?shù)缴窠?jīng)末端的能力。

手腳冰涼的人有兩個特點一個是本身容易疲勞。另一個就是很少運動，心力不足，缺乏運動，不能把心肌肌力提升，運血能量就越發(fā)無力。

改善的最佳方式就是補血，同時也要補充運血的能力。在明朝的時候，有個有位名醫(yī)針對這種情況創(chuàng)立了著名的方子“兩儀膏”。益氣的同時又補血使人滿血復(fù)活。

平時生活中呢，也可以吃些瘦肉，豬肝等，這些都是補血的上等物品。

另外，氣血充足之后，還需要輸送通道寬敞。建議每天花20分鐘，打一打張至順道長的金剛功，疏通經(jīng)絡(luò)的效果非常棒，堅持三個月，尤其是女性，還能大大緩解掉乳腺結(jié)節(jié)的問題。

像這種情況，我也咨詢過，說是氣虛不足的原因，需要慢慢調(diào)理，因為沒當(dāng)回事，所以就沒怎么認真的去調(diào)理

但是，我從上初中開始突然有愛吃姜的習(xí)慣，那時愛吃我母親用調(diào)料腌制的姜，跟黃瓜蘿卜腌一塊，所以姜的數(shù)量肯定不是很多，就在近兩年，，我特別的喜歡吃生姜，一天兩餐必須吃，如果一天不吃，就會特別的不舒服，就跟上癮似的，但也是自從吃生姜開始，尤其是早上，吃了后，渾身暖和，手腳也沒原來那么冰涼了。

所以，我個人建議，手腳冰涼的人可以適當(dāng)每天早上吃點生姜，兩到三片的量，我吃的量比較多，大約五片吧，看個人情況吧，堅持一段時間肯定會有效果！

手腳冰涼怎樣緩解？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？

手腳冰涼是很常見的病癥，主要是由于身體代謝異常引起的，中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法，那么手腳冰涼怎么調(diào)理？手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些？手腳冰涼的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解手腳冰涼的調(diào)理方法，以及要注意的事項有哪些吧。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理
在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時候我們可以不用運動就讓我們的手腳緩和起來，我們可以通過按陽池穴來進行有效的取暖，下面讓我們一起去看一下吧。
1、陽池穴
取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。
功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。
按多久：冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
注意：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴，還用不著別人幫忙。
2、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時候會習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時候，按摩就是一個不錯的選擇。
取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
按多久：手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。
3、大椎穴
在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化出新手腳冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進行有效的緩解。
取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
4、足三里穴
取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道，因為冬天的寒冷，如果所穿的衣服太少的話，則會導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會引起手腳冰涼，還有哪些原因會引起手腳冰涼呢？
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因為低血糖會導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。
4、壓力過大
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致
比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少
寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會導(dǎo)致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
3、手腳冰涼怎么辦
要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象，首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的，對于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。
1、適當(dāng)運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當(dāng)吃一些溫補的食物，如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當(dāng)補充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
4、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫?zé)幔醒a腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
3、大棗
營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示：中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預(yù)防手腳冰涼
1.補充營養(yǎng)
多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。
2.平時多運動
運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運動，適當(dāng)?shù)捏w重加上運動，可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助你入睡哦！
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
5.指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓。
至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)。
涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環(huán)。

手腳冰冷怎么調(diào)理？

1、附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒

適宜人群：脾胃虛寒的中老年人

附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。

具體做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所需的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。

2、北菇加山藥全面滋補

適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人

寒冷的冬天，多吃些菌類和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

具體做法是：將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用；熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘；放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

3、多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)

適宜人群：減肥和偏食的人

如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒，可以多吃一點北豆腐燒白菜。

具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻；大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。

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