一、女人如何做好經(jīng)期護(hù)理
少吃冰的要多保暖
來(lái)大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無(wú)窮。那么生冷的東西吃進(jìn)去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺(jué)得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。
女性經(jīng)期要注意保暖,特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(guò)(沒(méi)有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會(huì)更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開(kāi)趁熱喝,暖暖一碗下肚,癥狀會(huì)減輕很多。
如何正確挑選姨媽巾
首先,要看日期,不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習(xí)慣,越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾,有貓膩可能是重新修改了日期的。
其次,看包裝,包裝是否有破損之類的,而且還要看注意是否是山寨的,山寨的肯定質(zhì)感沒(méi)有正品好,買東西要仔細(xì),現(xiàn)在山寨這么橫行霸道,萬(wàn)分小心才行。而且去大商場(chǎng)買,質(zhì)量往往會(huì)比較好比較信得過(guò)。
最后,注意對(duì)比,找適合自己的??梢远嘣囉脦讉€(gè)品牌,可以拆開(kāi)看里面的棉絮是否干凈來(lái)鑒定是否信得過(guò)。大牌的也不定是好的,適合自己的才是最好的。
二、姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個(gè),桂圓10個(gè),核桃去殼取肉,桂圓去核去殼取果肉,冷水下鍋一碗水,煮個(gè)15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個(gè)人口味,不加也是可以的。這個(gè)方法適合在冬天使用,這兩種最常見(jiàn)的東西都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好東西,核桃桂圓湯口感順滑,核桃的香桂圓的甜結(jié)合得剛剛好,喝完后不僅肚子暖了手腳也暖和了,可以緩解經(jīng)期小肚子寒涼的癥狀。
姨媽期間盡量不要吃涼性的東西,比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜,帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋(píng)果是可以吃的。也不要吃酸味的東西,比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。
也可以試一試紅糖姜茶,量大的話怕上火就不要試了。每個(gè)月來(lái)大姨媽的期間,在大姨媽快要結(jié)束的時(shí)候喝上兩三天的紅糖姜茶,幫助體內(nèi)的垃圾排除體內(nèi),其實(shí)子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很臟的,不僅身體日常要排毒,每個(gè)月的子宮也是要排毒的。
紅糖姜茶其實(shí)很簡(jiǎn)單,四五片洗好的姜片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可,也可以用沸水沖泡姜片和紅糖,都很方便簡(jiǎn)單。它有一個(gè)暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的,暖了才會(huì)膚色紅潤(rùn),整個(gè)人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌,證明紅糖姜茶起作用了。
注意,紅糖姜茶一般都是在上午11點(diǎn)之前喝比較好,白天喝也可以,晚上就不要了。
三、女性經(jīng)期護(hù)理注意事項(xiàng)
禁忌1:吃咸食
女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌2:喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌3:吃刺激性食物
月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
禁忌4:吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長(zhǎng)此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
四、女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持清潔,每晚用溫開(kāi)水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開(kāi)水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入身體,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開(kāi)一些,酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)進(jìn)行夫妻生活,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止夫妻生活,防止感染。
通常情況下,月經(jīng)期護(hù)理包括加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意保暖、保持外陰清潔等,健康指導(dǎo)包括避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免吃辛辣寒冷的食物等。具體分析如下:
一、護(hù)理
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):在月經(jīng)期要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入,可以適當(dāng)吃一些羊肉、牛肉、雞肉、雞蛋、奶制品等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
2.注意保暖:女性在月經(jīng)期身體比較虛弱,要盡量做好保暖工作,避免腹部受涼,以免出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
3.保持外陰清潔:經(jīng)血黏附在外陰處,容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生,建議女性在月經(jīng)期每天適當(dāng)清洗外陰,保持局部的清潔、干燥。
二、健康指導(dǎo)
1.避免劇烈運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期盆腔處于充血的狀態(tài),女性要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或出現(xiàn)腹部不適的情況。
2.避免吃辛辣寒冷的食物:女性在月經(jīng)期要盡量避免吃辛辣寒冷的食物,比如大蒜、辣椒、冰淇淋等,否則容易經(jīng)血阻滯,出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
1.月經(jīng)的時(shí)候的護(hù)理小常識(shí)有哪些
01女生們?cè)谀翘厥獾膸滋炖镆谟趽Q洗內(nèi)衣褲和衛(wèi)生巾等,并且洗澡的時(shí)候要用溫水或者熱水洗澡,并且要溫柔的清洗我們的 *** ,很多人就是不注意衛(wèi)生導(dǎo)致出現(xiàn)患上婦科疾病。
02那幾天是女生們的失血日,女生們要注意增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量,多吃補(bǔ)血的食物例如紅棗或者用燉些阿膠來(lái)吃等,同時(shí)要注意添加衣服不要著涼了,要避免吃辛辣的食物,不能飲酒也不能有激烈的運(yùn)動(dòng),更不能出現(xiàn)性行為等。03如果出現(xiàn)痛經(jīng)不要亂吃藥,要盡快去醫(yī)院檢查,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,不能亂用止痛藥,那樣只是治標(biāo)不治本的辦法。
04因?yàn)榻?jīng)期本是女性朋友最煩躁的時(shí)期,所以要避免喝咖啡這類的興奮性飲品,同時(shí)不要吃辛辣和生冷的食物等,還要避免激烈的運(yùn)動(dòng)。
2.經(jīng)期保健小常識(shí)有哪些
1、飲濃茶 經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水,不宜飲濃茶。
因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能 *** 神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。
此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃 *** 性強(qiáng)的食物。 2、坐浴 有些人平時(shí)喜歡坐浴,但在月經(jīng)期,因?yàn)樽訉m頸口微開(kāi),坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
3、穿緊身褲 如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫,甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。 4、情緒激動(dòng) 經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快,防止情緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。
如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。 5、過(guò)于勞累 經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。
經(jīng)期繁勞過(guò)力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多;反之過(guò)度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。 6、高聲哼唱 女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。
高聲哼唱或大聲說(shuō)話,聲帶肌易疲勞。 7、依然性生活 經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。
如果有性生活,就可能把細(xì)菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。 8、營(yíng)養(yǎng)不足 因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。
經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。 不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過(guò)多辛辣助陽(yáng)之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多等;過(guò)食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
9、受寒涼 經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
10、經(jīng)前X線檢查 育齡女性在月經(jīng)前,處在排卵階段,此時(shí)作X線檢查,可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發(fā)育不良,造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
3.月經(jīng)期要注意些什么
您好。
女性來(lái)月經(jīng)是一種 正常的生理現(xiàn)象,了解的人都不會(huì)大驚小怪,多注意一些這方面的 生活小常識(shí) 對(duì)付它。在月經(jīng)期中,有些女性可以毫無(wú)癥狀,而有部分女性則會(huì)有以下一些癥狀,如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、 *** 發(fā)脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等,有時(shí)情緒也容易激動(dòng)。
與此同時(shí),身體內(nèi)部也發(fā)生了一些變化。 首先, 月經(jīng)期受內(nèi)分泌的影響,大腦興奮性降低,影響了代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,機(jī)體的抵抗力下降,容易感染疾病。
其次, 由于經(jīng)期盆腔充血,子宮內(nèi)膜脫落時(shí)宮腔形成一些傷口;平時(shí)緊閉的宮口,經(jīng)期稍張開(kāi),病菌易進(jìn)入。 *** 酸度被月經(jīng)血沖淡,不利消滅病菌,而月經(jīng)血又可促使病菌生長(zhǎng)繁殖,陰 道、宮頸作為一道抗細(xì)菌感染的天然屏障作用被減少,此時(shí)的生殖器官比平時(shí)容易感染發(fā)炎。
所以月經(jīng)期間,婦女應(yīng)比平時(shí)更加注意保持外陰衛(wèi)生,以免引起外陰、 *** 、尿道的炎癥。 因此, 月經(jīng)期應(yīng)該注意如下幾個(gè)方面: ① 注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外 *** ,不要和別人互相串換借用,以免通過(guò)盆傳染疾病。
不要用洗過(guò)臉或腳的水來(lái)洗 *** ,更不要幾個(gè)人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴,應(yīng)是淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊, *** 要勤換、勤洗,洗后用開(kāi)水燙一下,以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 *** ,并在太陽(yáng)下晾曬。
大便后要從前向后擦拭,以免將贓物帶入 *** ,引起炎癥。 ② 飲食需營(yíng)養(yǎng):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng),多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少 *** ,軟和,易于消化;不過(guò)食生冷及辛辣香燥傷津的食物。
要多喝開(kāi)水,多吃水果、蔬菜。 ③ 月經(jīng)期的禁忌:月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,過(guò)冷過(guò)熱的 *** ,以及外界細(xì)菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。
故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時(shí),防御病菌的能力減弱。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
④ 調(diào)節(jié)控制情緒:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過(guò)于憤怒等不良情緒 *** ,以防月經(jīng)不調(diào)。
⑤ 勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng),會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等,故應(yīng)該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。 ⑥ 堅(jiān)持建立月經(jīng)卡,正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。
以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律,有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生,有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。 經(jīng)期飲食注意點(diǎn) : 1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃 *** 性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免 *** 血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等 3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。
因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。 衛(wèi)生巾的更換: 經(jīng)血中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),易成為細(xì)菌大肆滋生的‘培養(yǎng)基’,所以,衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。
有兩種錯(cuò)誤的做法: 一 是使用了吸收力強(qiáng)、保護(hù)功能好的衛(wèi)生巾,就以為長(zhǎng)時(shí)間使用同一片衛(wèi)生巾也沒(méi)有關(guān)系; 二 是在經(jīng)血量少的時(shí)候忘記更換。 有一個(gè)調(diào)查:日本女人在月經(jīng)期間平均每天更換6次,而中國(guó)女人為3次。
同為亞洲人種,體質(zhì)應(yīng)無(wú)太大的差異,而中國(guó)女人因使用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的比例高,整體經(jīng)期流量還應(yīng)更大才是。 在使用衛(wèi)生巾時(shí)切記: 1、每?jī)尚r(shí)更換一次(普通衛(wèi)生巾連續(xù)使用兩小時(shí)后,表層細(xì)菌總數(shù)可達(dá)每平方厘米107個(gè),衛(wèi)生巾在此期間的二次污染嚴(yán)重侵害女性健康。)
; 2、慎用藥物衛(wèi)生巾,以防過(guò)敏; 3、拆開(kāi)衛(wèi)生巾前務(wù)必洗手; 推薦食物: 1.紅糖姜湯 2.紫米紅豆湯 3.生姜水泡腳 女性經(jīng)期也不可捶打腰和背: 在日常生活中,經(jīng)常碰到不 *** 女,在月經(jīng)來(lái)潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,來(lái)緩解腰背酸痛,其實(shí)這種捶打腰背的做法是不可取的,其結(jié)果往往適得其反。 婦女在月經(jīng)期間,由于盆腔充血,會(huì)使人感到輕微不適,如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、 *** 脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。
也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩(wěn)定、脾氣急躁等全身癥狀,這些都是經(jīng)期正常生理現(xiàn)象,一般無(wú)需治療。 然而,此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背,往往會(huì)加劇腰背酸痛。
這是因?yàn)榇反蜓澈?,?huì)使盆腔更加充血和血流加快,導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),反而使腰酸背痛更加嚴(yán)。
女性現(xiàn)在經(jīng)期痛經(jīng)的比例越來(lái)越大,不痛的到成了少部分了。經(jīng)期護(hù)理不是小事,一不小心不痛的會(huì)慢慢變痛了,特別是女性年紀(jì)越來(lái)越大,身體機(jī)能都在慢慢下降。更需要好好保養(yǎng)。那么經(jīng)期該怎么護(hù)理那?來(lái)月經(jīng)了要注意什么?我們來(lái)了解一下。
一、經(jīng)期護(hù)理:
1、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋(píng)果、梨等水果也可吃。
2、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過(guò)分緊張。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
4、注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能同房。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾,還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾,如護(hù)舒寶等牌子推出的量多日用型衛(wèi)生巾。
5、注意保暖,避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。
6、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖
二、經(jīng)期注意事項(xiàng)::
1、不適宜體檢
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康體檢,是希望能夠盡早發(fā)現(xiàn)身體疾病的一些苗頭,但是,女性朋友切記,在經(jīng)期最好不好進(jìn)行體檢,一是因?yàn)榻?jīng)期女性激素的分泌會(huì)導(dǎo)致身體很多的變化,因此,出來(lái)的數(shù)據(jù)是不夠準(zhǔn)確的。二是,如果進(jìn)行婦科檢查,很容易造成一些新的觸碰,加重出血,如果做尿液化驗(yàn),結(jié)果更是不準(zhǔn)確。
2、不適宜用堿性的沐浴液
女性都是很講究很愛(ài)干凈的,經(jīng)期因?yàn)槌鲅瑫?huì)導(dǎo)致有異味,于是,就會(huì)每天去清洗,而且,還會(huì)用一些洗液或者堿性的沐浴露清洗,其實(shí)這樣不僅不利于健康,反而會(huì)損害健康,因?yàn)樯系墼烊苏娴暮芷婷?,女性有一道天然的保護(hù)屏障,那就是呈現(xiàn)弱酸性,這樣細(xì)菌和病毒就會(huì)很難通過(guò)這道屏障,但是如果經(jīng)常用堿性的洗液去清洗,酸堿中和就會(huì)導(dǎo)致這個(gè)天然的屏障被破壞,那么細(xì)菌和病毒就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入,引起各種炎癥甚至直達(dá)子宮和盆腔。
3、不要進(jìn)行房事
這時(shí)候抵抗力最低,容易導(dǎo)致各種宮內(nèi)感染。
4、不適合飲酒
經(jīng)期飲酒會(huì)很容易醉酒,因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,而肝臟為了解酒會(huì)加重負(fù)擔(dān),所以,經(jīng)期飲酒對(duì)肝臟的傷害更大。
三、月經(jīng)期要多吃三類食物:
1、蛋白質(zhì):白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質(zhì),適量食用可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素。
2、維生素B群:多攝入維生素B群,多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。
四、四類食物盡量別吃:
1、巧克力與酒:過(guò)量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素B與礦物質(zhì),還會(huì)讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料:咖啡因飲料會(huì)讓情緒不穩(wěn)定,破壞碳水化合物的新陳代謝,引起乳房脹痛。
3、生冷食物:生冷食物會(huì)造成血液不流暢,月經(jīng)不調(diào)。
4、辛辣食物:過(guò)于辛辣刺激的食物,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多。
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