六招讓你不再難以啟齒

口腔中散發(fā)的臭氣，嚴(yán)重影響人們的社會(huì)交往和心理健康。雖然平時(shí)都說病從口入，但同樣的我們也可以吃出健康，吃出清新的口氣?？跉馇逍履茏屪约涸谂c人交談時(shí)更加自信，增加別人對自己的好感。下面小編將和大家一起來看，如何“吃”出清新口氣。

導(dǎo)致口臭病有五大原因：

1、肝火亢盛，耗神傷精，火氣上炎所致。

2、胃腸蘊(yùn)積濕邪熱毒，心火亢盛，而上攻頭、目、口、喉，濁氣下行，邪結(jié)腸胃所致。

3、胃陰受損則津液不足，虛火上蒸；肺陰受損則氣逆上沖；精氣血受損則虛火郁熱內(nèi)結(jié)，陰虛津虧所致。

4、脾虛氣滯，寒熱互結(jié)，升降失司所致。

5、氣候、精神、飲食因素，造成脾胃失節(jié)，而氣滯、食積；心情不舒致肝火犯胃，氣郁不舒所致。

讓口氣更加清新的妙訣

1、多喝水可以清除口腔細(xì)菌、緩解口腔上火，對預(yù)防口臭相當(dāng)有效。同時(shí)大家可以用適當(dāng)喝些綠茶，對牙齒很有好處哦。

Tip：水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

每個(gè)人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機(jī)會(huì)。

Tip：綠茶

綠茶的作用是什么？綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

視個(gè)人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用餐完畢或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

2、日常注意蔬菜和水果的攝取，這樣可以補(bǔ)充維生素C，可以保護(hù)牙齦健康、預(yù)防口臭的發(fā)生。

Tip：含大量維生素C的食物

香蕉、柑橘和其他含有大量維生素C的食物，可維護(hù)牙齦健康。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。

但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。

3、每天喝些酸奶，可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生。

Tip：酸奶

最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。

但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

4、每次進(jìn)餐后大家應(yīng)漱口或者刷牙清除牙齒間隙和舌頭上的食物殘?jiān)图?xì)菌。此外定期更換牙刷避免牙刷上細(xì)菌的堆積。

Tip：富含纖維素的蔬菜和水果

另外，蘋果、胡蘿卜和芹菜這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。

5、草本植物去異味

香芹菜這種草本植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。

為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

6、香菇也可護(hù)牙健齒

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

若以上方法仍無法解決口臭的問題，就說明是您的身體某個(gè)部位出現(xiàn)了問題，應(yīng)及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。那么有可能就是長期的原因了，這個(gè)就需要專業(yè)的治療了，借助外力，藥物等等。

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