睡覺(jué)時(shí),突然感到仿佛有千斤重物壓身讓人喘不過(guò)氣來(lái),似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動(dòng)動(dòng)不了,感覺(jué)十分恐怖。這就是民間所稱的“鬼壓床”。有人說(shuō),中元節(jié)時(shí)如果不在12點(diǎn)前睡著就會(huì)遇上“鬼壓床”。迷信說(shuō)法當(dāng)然不可信,但“鬼壓床”到底是怎么回事呢?
什么是鬼壓床
“鬼壓床”,又稱“鬼壓身”、夢(mèng)魘。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),夢(mèng)魘其實(shí)是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓。據(jù)統(tǒng)計(jì),睡眠癱瘓?jiān)谌巳褐械陌l(fā)病率達(dá)到6.2%,很多人每月一次到每年一次不等,更多人一輩子只發(fā)生過(guò)一兩次。
癥狀:感覺(jué)就像鬼魅來(lái)襲
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí),患者覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái),可以聽(tīng)見(jiàn)周遭的聲音及看到周遭的影像,但是除了眼球外全身無(wú)法動(dòng)彈,連呼喊也無(wú)法發(fā)出。有的人會(huì)伴發(fā)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)上的幻覺(jué),感覺(jué)就像真實(shí)發(fā)生一般,個(gè)別人還會(huì)感到自己靈魂出竅。據(jù)美國(guó)《科學(xué)探索雜志》報(bào)道,睡眠癱瘓通常持續(xù)幾秒鐘到一分鐘。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。
鬼壓床的原因
1、家居環(huán)境擺設(shè)不良,如環(huán)境臟亂,屋梁壓床,床對(duì)鏡子,床對(duì)廁所門口等等 。
2、最近有事煩心,不得解決,精神壓力過(guò)大,卻得不到紓解。
3、 生活沒(méi)有寄托,遇事容易產(chǎn)生悲觀的念頭等等。
4、 家居生活及工作太過(guò)操勞,身心沒(méi)有足夠的休息,緊張積存體內(nèi),導(dǎo)致身心俱疲卻不自知。
如何對(duì)抗“鬼壓床”?預(yù)防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
1、忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說(shuō)話:因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起:中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了,冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入,引起感冒風(fēng)寒等疾病。
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